Омега-3 жирные кислоты: Употребляете ли вы их в достаточном количестве и правильном соотношении с омега-6?

Чтобы иметь возможность анализировать эффекты и важность приема омега-3 и омега-6 жирных кислот, мы должны сначала объяснить их сущность в организме. Они являются частью жирных кислот (здоровых жиров), которые наш организм использует для различных задач. Прочтите эту статью и узнайте, на какие виды делятся омега-жирные кислотами, какие имеют эффекты и когда их нужно принимать.

Что такое жирные кислоты?

Это основные составляющие жиров, которые можно разделить на две группы: не эссенциальные жирные кислоты, которые организм человека может производить самостоятельно и эссенциальные (незаменимые) жирные кислоты, которые организм получает из рациона питания или в виде пищевых добавок. [1] Эссенциальные жирные кислоты немного напоминают витамины, потому что мы получаем их из внешних источников. Однако жирные кислоты необходимо принимать в гораздо большем количестве, чем витамины.

Типы омега-жирных кислот

Также жирные кислоты делятся на насыщенные и ненасыщенные кислоты. Термин «насыщенные» жирные кислоты означает отсутствие двойной связи в кислотной цепи. К ним относятся пальмитиновая и стеариновая кислоты. Увеличенное их потребление вызывает ожирение и рост уровня холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ненасыщенные жирные кислоты содержат двойную углеродную связь. Это либо мононенасыщенная (олеиновая кислота), либо жирные кислоты с двойными углеродными связями. Речь идет о полиненасыщенных кислотах (линолевая кислота, альфа-линоленовая кислота ALA, арахидоновая АА, эйкозапентаеновая кислота EPA, докозагексаеновая кислота DHA). [3]

Разделение этих кислот на омега-3-6-9 зависит от расположения первой двойной углеродной связи в цепи, которая находится в третьем, шестом, либо девятом углеродном атоме. Различные кислотные структуры по разному воздействуют на здоровье человека. Каждая из “омег” имеет свои преимущества и происходит из разных источников. [1]

Как образовываются омега-жирные кислоты?

Наиболее важными для человеческого организма являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты. [2] Омега-3 относится к альфа-линоленовой кислоте ALA, эйкозапентаеновому EPA и докозагексаеновому DHA. В категорию жирных кислот омега-6 входят линолевая кислота LA, арахидоновая АА и γ-линоленовая GLA. [3]

Человеческий организм способен производить только омега-9 жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 поступают в организм с пищей либо в виде добавок. Организм не способен синтезировать LA и ALA кислоты, но может образовывать EPA, DHA и AA. [2] Важно на этом сосредоточиться, поскольку каждая из кислот берется из разных источников питания, но только благодаря сочетанию их всех, мы можем получить достаточный уровень омега-3 жирных кислот.

Различия между омега-3 омега-6 и омега-9

Как мы уже упоминали, с химической точки зрения разница между этими кислотами находится в составе молекулы и в порядке двойной углеродной связи, которая находится на 3-м, 6-м, или 9-м положениях в цепочке. Другие отличия:

1. Образование омега-жирных кислот в организме

Разница также в их синтезе. В то время как омега-9 организм может производить самостоятельно, омега-3 и омега-6 должны приниматься с рационом питания или в виде пищевых добавок.

2. Другие источники омега-3-6-9

Основным источником омега-9 является оливковое масло. Другие источники включают рапс, печень, кокосовое, соевое и миндальное масло. [7] Омега-9 встречается в рационе наиболее часто, при условии сбалансированного питания.

Эксперты считают, что идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот должно быть в пропорции 4: 1. [4] Кислоты омега-6 были найдены в кукурузе, подсолнечном и виноградном саженцах, семенах тыквы и льна, в сое и арахисе. [8] А также в растительных маслах, грецких и кедровых орехах. [9]

В настоящее время производители добавляют омега-3 в так называемые обогащенные продукты. Они включают в себя несколько марок йогуртов, соков, молока, соевых напитков и детского питания. [10] В случае растительных источников омега-3 важно отметить, что в них содержатся только кислоты ALA. EPA и DHA могут быть дополнены рыбой или пищевыми добавками.

3. Различные эффекты омега-жирных кислот

Отдельные омега кислоты также оказывают положительное влияние на здоровье. Омега-9 способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП, а также оказывает противовоспалительное действие. [4] Омега-6 помогает в профилактике рака молочной железы и способствует снижению избыточного веса. [5] [6] В то же время омега-9 является отличной профилактикой диабета.

Существует много преимуществ омега-3 для организма, ведь эти незаменимые кислоты являются неотъемлемой частью нашего здоровья.

15 Преимуществ использования жирных кислот Омега-3

Ниже мы приведем 15 наиболее важных эффектов омега-3 жирных кислот на наш организм, здоровье и мозг.

1. Борются с депрессией и беспокойством

В настоящее время депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством среди подростков и взрослых людей. Это проявляется в виде грусти, летаргией, апатией, беспокойством и нервозностью. Исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют омега-3, с меньшей вероятностью подверженны депрессии. [11]

В борьбе с психическими расстройствами рекомендуется увеличить потребление EPA кислот. В одном из исследований было обнаружено, что EPA может быть столь же эффективным, как антидепрессанты. [13]

2. Улучшают зрение

DHA-кислота является основным компонентом сетчатки глаза (составляет до 60%), а ее дефицит проявляется в нарушении зрения. Регулярное потребление омега-3 уменьшает риск дегенерации сетчатки, что является наиболее распространенной причиной ухудшения зрения или слепоты. [13]

3. Поддерживают развитие плода во время беременности

Использование омега-3 жирных кислот во время беременности полезно для матери, но в особенности для плода. Поэтому омега-3 одна из немногих добавок, которые настоятельно рекомендуется принимать во время беременности. Она повышает интеллект ребенка, улучшает коммуникативные способности, уменьшает поведенческие проблемы, риск СДВГ, аутизма и церебрального паралича. [15] Дефицит докозагексаеновой кислоты также может вызвать преждевременные роды и некоторые врожденные дефекты. [1]

Само молоко роженицы содержит большое количество DHA кислоты. Это та же самая форма DHA кислоты, которая содержится в рыбьем жире, поэтому грудное вскармливание важно для развития и иммунитета ребенка. [1] Дети, которых кормили молоком, богатым омега-3, обычно имеют лучшее зрение и более низкую предрасположенность к гиперактивности. [16]

4. Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

5. Уменьшают симптомы метаболического синдрома

6. Помогают против воспаления и аутоиммунных заболеваний

7. Уменьшают вероятность аутоиммунных заболеваний

Исследования подтвердили, что потребление омега-3 в первый год жизни ребенка уменьшает появление аутоиммунных заболеваний, таких как диабет или рассеянный склероз. [24] Омега-3 предупреждает симптомы волчанки, ревматоидного артрита, болезни Крона и псориаза. [4]

8. Предупреждают психические расстройства

У людей с психическими расстройствами часто фиксируется низкие уровни омега-3 жирных кислот. [26] Добавление жирных кислот влияет на частоту насильственного и сверхактивного поведения у детей и взрослых. [25]

9. Помогают предотвратить рак

Омега-3 может снизить риск возникновения рака молочной и предстательной железы [28] , а также предотвратить рак толстой кишки (до 55% вероятности). [27]

10. Позитивно влияют на кости и суставы

Остеопороз и артрит – это болезни, которые встречаются у большей части населения. Потребление жирной кислоты омега-3 поддерживает производство кальция, который укрепляет кости. В то же время, омега-3 кислоты лечат артрит и эффективно действуют против боли в суставах. [29]

11. Облегчают менструальную боль

12. Улучшают качество сна и помогают при бессоннице

Хороший сон – это ключ к крепкому здоровью и хорошему настроению. Недостаток омега-3 в организме вызывает бессонницу и низкий уровень мелатонина – гормона, который способствует здоровому сну. Исследования показали, что потребление омега-3 положительно влияет на качество и продолжительность сна, как у взрослых, так и у детей [31]

13. Сохраняют здоровую кожу

DHA является частью кожи и поэтому влияет на ее эластичность, мягкость и увлажнение. EPA уменьшает преждевременное старение и препятствует появлению угрей. [33] Omega-3 также служит для защиты кожи от солнечного света. [32]

14. Эффективны против стресса

Эффекты рыбьего жира были исследованы на лабораторных крысах, подвергнутых воспалению легких в качестве фактора стресса. Добавка омега-3 нормализовала реакцию на вызванный стресс. [35] Позднее подобные исследования были проведены на других животных, а затем на людях, где также подтвердилось, что высокое ежедневное потребление DHA ослабляет реакцию адреналина при стрессовой ситуации. [36]

15. Поддерживают память и мозговую активность

DHA также играет роль в формировании памяти. Более высокая концентрация DHA способствует лучшей мозговой актианости, особенно у пожилых людей. [41] Исследования на крысах подтвердили, что дефицит DHA может вызвать проблемы с памятью, а также показали, что потребление DHA может положительно влиять на долгосрочную память у здоровых крыс. [42]

Исследования также показали, что у молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет после 6 месяцев принятия 750 г DHA и 930 г EPA улучшилась кратковременная и долгосрочная память. [43]

Омега-3 и спортивная производительность

Омега-3 способствует снижению мышечной боли после повреждения мышц во время тренировки. Во время исследований, проведенной на группе футболистов было выявлено, что после добавления омега-3 наблюдалось увеличение анаэробной выносливости.

Следует помнить о том, что жирные кислоты омега-3 оченьполезны и даже необходимы для здоровья. Поэтому нужно дополнять их сбалансированным питанием или качественными пищевыми добавками. [40]

Симптомы дефицита омега-3 жирных кислот

Симптомами дефицита омега-3 могут выступать усталость, запоры, сухая кожа, ломкие ногти и волосы, ощущение холода в конечностях, депрессии и боли в суставах. [1] Для того чтобы обеспечить необходимое потребление омега-3 жирных кислот, надо употреблять в пищу рыбные блюда как минимум два раза в неделю.

В одном из обзоров Евробарометра исследовалось количество потребления рыбы в Европейском Союзе. Статистика показала, что только 18% жителей восточной Европы потребляют рыбу не реже одного раза в неделю, а средний показатель в Европе составляет до 42%. [34] Группы риска включают, в частности: дети, беременные и кормящие женщины, пожилые люди и веганы. [4]

Если вы также принадлежите к людям, которые не любят рыбу, либо же у вас на нее аллергия, вы можете выбрать одну из многих пищевых добавок на основе омега-3 , которые мы предлагаем в нашем магазине.

Добавки омега-3 жирных кислот

Рыбий жир является идеальной диетической добавкой для тех, кто не любит рыбу или не употребляет ее по другим причинам.Большинство таких людей предпочитают принимать омега-3 в форме капсул или в комбинации омега-3-6-9 жирных кислот.

Подходящей альтернативой таблетированой форме омега-3 является жидкая ароматизированная форма рыбьего жира , подслащенная стевией и обогащенная витаминами.

Рекомендуемая дозировка омега-3 жирных кислот

Рекомендуемое количество ALA (альфа липоевой кислоты) было определено экспертами в зависимости от возраста и пола. Найдите необходимую дозировку в таблице ниже. [10]

Возраст:	Дневная норма ALA
Младенцы до 12 месяцов	0,5 г
Дети 1-3 лет	0,7 г
Дети 4-8 лет	0,9 г
Мальчики 9-13 лет	1,2 г
Девочки 9-13 лет	1,0 г
Парни 14-18 лет	1,6 г
Девушки 14-18 лет	1,1 г
Мужчины	1,6 г
Женщины	1,1 г
Беременные женщины	1,4 г
Кормящие женщины	1,3 г

Рекомендуемые дозы EPA и DHA не были четко установлены, но эксперты утверждают, что суточная доза составляет не менее 250 мг EPA и 250 мг DHA. Чтобы увеличить действие омега-жирных кислот, мы рекомендуем комбинировать их с витамином В.

Я думаю, что после прочтения этой статьи каждый из нас задумается о приеме омега-жирных кислот , ведь они оказывают уникальное влияние на здоровье нашего организма и стимуляцию мозга.

Если вам понравилась статья, напишите пожалуйста в коментариях свое мнение, едите ли вы рыбу дважды в неделю или принимаете омега-3 пищевые добавки?

Диета, спорт, питание

Вода питьевая Черноголовка минеральная газ 1,5л

Вода питьевая Черноголовка минеральная газ 0,5л новая форма бутылки

Вода питьевая Черноголовка минеральная газ 0,33л

Вода питьевая Черноголовка минеральная б/газ 1,5л

Вода питьевая Черноголовка минеральная б/газ 0,5л новая форма бутылки

Вода питьевая Черноголовка минеральная б/г 0,33л

Вода питьевая Саровский Источник монастырская негаз 0,6л

Вода питьевая Саровский Источник лукоморье детская 0+ негаз 0,6л

Вода питьевая Малышка Спорт б/газа бут пэт 0,33л

Вода питьевая Малышка б/газа розовая бут пэт 0,5л

Naturino пастилки №8 вит и сок апельсина

Naturino пастилки №8 вит и сок клубники

Naturino пастилки №8 вит и сок малины

Naturino пастилки №8 вит и сок облепихи

Naturino пастилки №8 вит и сок фрукт

Naturino пастилки №8 вит и сок черн смородины

Naturino пастилки №8 вит и сок яблока

БиоТоффи Кидс батончик плитка №10 детские витаминки

БиоТоффи Пренатал батончик плитка №30 шоколад

БиоТоффи Пробиотик батончик плитка №10 шоколад

Вода лечебно-столовая Мтаби газ бут стекл 0,5л

Вода лечебно-столовая Старый Источник Аш-Тау газ бут стекл 0,5л

Вода лечебно-столовая Старый Источник Нагутская-26 газ бут стекл 0,5л

Вода питьевая Черноголовка б/г детская бейби 0,5л новая форма бутылки

Малинки-Виталинки леденцы 8г №1 мультивитамин

Рио Голд (заменитель сахара), тбл №1200

Сукразит таблетки №700

Сукразит (заменитель сахара), тбл №300

Сукразит (заменитель сахара), тбл №500

Сукразит (заменитель сахара), тбл №1200

Диета, спорт, питание: разновидности товаров, где заказать

Спортивное питание — комплекс пищевых добавок, употребление которых помогает выдерживать повышенные физические нагрузки. Это набор важнейших аминокислот, витаминов, минералов, протеинов, необходимый для наращивания мышечного корсета, укрепления иммунитета, улучшения состояния связочно-сухожильного аппарата. Благодаря сбалансированному спортивному питанию снижается риск травмирования, исключается возникновение болезненных ощущений во время и после интенсивных тренировок.

Роль спортивного питания

Зачем спортивное питание нужно слабому полу

Полезные свойства спортивного питания

Разновидности спортивного питания

Где можно купить спортивное питание в Москве и Одинцово

В каком интернет-магазине можно найти лучшее спортивное питание

Как заказать спортивное питание со склада

Поиск стоимости (цены) спортивного питания в аптеке-онлайн «Ваша №1»

Роль спортивного питания

Человеку, далекому от спорта, для правильной работы всех систем жизнедеятельности не требуется много питательных элементов. А восполнить запасы жиро- и водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов позволит включение в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.

Другое дело — спортсмены-любители и профессионалы. В процессе тренировок они теряют с потом много жидкости, а вместе с ней и большое количество биоактивных веществ. Для удовлетворения суточной потребности в белках, жирах и углеводов недостаточно хорошей порции борща или картофеля с мясом. В этих продуктах много килокалорий, а вот полезных веществ явно недостаточно. К тому же их состав сбалансированным назвать никак нельзя. В порции жареной картошки содержится достаточно жиров и углеводов, а необходимых для прироста мышечной массы белков очень мало.

Поэтому отечественные и зарубежные производители выпускают питание специально для спортсменов. Его употребление помогает решить проблему с поступлением в организм белков, жиров, сложных углеводов без увеличения веса.

Зачем спортивное питание нужно слабому полу

У многих людей спортивное питание ассоциируется с тяжелой атлетикой и бодибилдингом. На самом деле, оно необходимо не только для формирования объемных рельефных мышц. В ассортименте спортивного питания есть много пищевых добавок для коррекции веса и одновременного укрепления скелетной мускулатуры. Их регулярный прием позволит придать фигуре красивые очертания и одновременно избавиться от лишних килограммов. Добавки-жиросжигатели нравятся женщинам и за положительное воздействие на кожу. Даже после интенсивного похудения она не выглядит дряблой и обвисшей, а остается ровной, гладкой, эластичной.

Спортивное питание необходимо девушкам и женщинам, которые стремятся быстро сбросить вес. Как правило, они практикуют интенсивные тренировки и одновременное соблюдение низкокалорийной диеты. Такие методы похудения являются взаимоисключающими. Без нужного количества жиров, белков и углеводов физические нагрузки выдержать невозможно. Их поступление в женский организм обеспечит спортивное питание с жиросжигающими ингредиентами.

Полезные свойства спортивного питания

Существует заблуждение, что состав спортивного питания представлен специальными добавками, которые стимулируют неестественный прирост мышечной массы. А расплачивается за это организм расстройствами в работе печени, почек, желудка. Эти утверждения ничем не обоснованы, а все компоненты перечислены в приложенной аннотации. В пищевых добавках содержаться все питательные элементы, витамины и минералы, которые поступают с продуктами. Только их существенно больше и все они тщательно сбалансированы.

Еще одна полезная функция пищевых добавок для спортсменов — профилактика катаболизма. Так называется процесс распада сложных веществ на более простые. Он хорошо знаком всем профессиональным спортсменам, заключается в разрушении мышечных волокон в процессе даже непродолжительного отдыха. С помощью катаболизма организм стремится обеспечить плавное течение обмена веществ. Если спортсмен употребляет пищевые добавки, то скорость метаболических (созидательных) процессов преобладает над скоростью распада тканей.

Катаболизм протекает значительно быстрее в ночные и утренние часы, когда снижается уровень гликогена. При его дефиците организм вырабатывает энергию, интенсивно расщепляя мышечные волокна. Исключить такое развитие событий позволяет спортивное питание с медленно усвояемыми протеинами и сложными углеводами, метаболизм которых занимает несколько часов. В организме постоянно находится нужное количество гликогена, так что в катаболизме нет никакой необходимости.

Разновидности спортивного питания

Производители выпускают спортивное питание в виде капсул с желатиновой оболочкой, порошков для приготовления напитков и жидкостей. Оно расфасовано в жестяные банки или пластиковые флаконы, а к каждой упаковке обязательно приложена подробная инструкция. Пищевые добавки классифицируются в зависимости от вида биоактивных веществ, которых содержится в них больше всего. Особенно хорошо зарекомендовало себя использование:

белковых и углеводных смесей;

специальных пищевых добавок.

Протеиновые коктейли, гейнеры, углеводные энергетики — источники белков, сложных и простых углеводов. Выбор нужного питания лучше доверить спортивному врачу или тренеру. Им хорошо известно, дефицит каких веществ образуется в организме при определенных физических нагрузках.

Протеиновые коктейли

В составе такого питания содержится высокая концентрация протеинов. Эти высокомолекулярные органические вещества необходимы спортсменам-тяжелоатлетам и бодибилдерам для восстановления и роста мускулатуры, увеличения силовых показателей, поддержания формы, сжигания подкожного жира. Белки также разнятся функциями, которые они выполняют в организме. Сывороточные отвечают за наращивание мышечной массы, а казеиновые служат резервами для получения дополнительной энергии.

Гейнеры

Гейнеры — это добавки спортивного питания, предназначенные для обогащения рациона спортсменов. В зависимости от состава их можно использовать до или после тренировок. А некоторые способны заменить собой один из полноценных приемов пищи. Гейнеры содержат быстрые и медленные углеводы, а также белки. Некоторые производители обогащают состав добавок полезными триглицеридами, витаминами, аминокислотами и креатином.

Углеводные энергетики

Состав таких напитков представлен исключительно углеводами. На определенных этапах производства из сырьевого продукта удаляются все белки и жирорастворимые органические соединения. Основная функция углеводных энергетиков — мгновенное восполнение энергетических запасов. Такая потребность возникает обычно в процессе занятия, когда до его окончания еще далеко. Вне тренировок добавки не применяются, так как могут спровоцировать набор веса, отложение жиров в проблемных зонах.

Аминокислоты

Аминокислоты служат строительным материалом для мышц, сухожилий, связок, то есть всех структур, отвечающих за правильную работу опорно-двигательного аппарата. В фитнесе и бодибилдинге эти вещества требуются для повышения эффективности тренировок, формирования рельефной мускулатуры. При достаточном количестве в организме аминокислот он быстро восстанавливается после нагрузок. Они также способствуют ускоренному выведению из мышц молочной кислоты, провоцирующей жжение и болезненность.

Витаминно-минеральные комплексы

В них содержаться и все нужные витамины, микро- и макроэлементы, принимающие участие в биохимических реакциях, их катализирующие. За счет спортивного питания мышцы, связки, кости и сухожилия становятся значительно крепче. Повышается и физическая выносливость, помогая выдерживать существенные нагрузки. Спортсменам особенно требуются фосфор и кальций для укрепления костей, магний и калий для правильной работы сердечно-сосудистой системы, сера и медь для предупреждения воспаления. А жирорастворимые витамины нужны для предупреждения разрушения клеток свободными радикалами.

Специальные пищевые добавки

Из привычных блюд нужное количество определенных биоактивных веществ получить нельзя. Например, для правильной работы скелетной мускулатуры в условиях повышенных нагрузок необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы удовлетворить суточную потребность в них спортсмену придется килограммами поглощать жирную морскую рыбу. А впоследствии бороться с ожирением. Достаточно принять 1-3 капсулы спортивного питания с Омега 3 или Омега 6, чтобы пополнить запасы в организме полиненасыщенных жирных кислот. Выпускаются специальные пищевые добавки и с другими активными ингредиентами — коллагеном и эластином, гиалуроновой кислотой.

Где можно купить спортивное питание в Москве и Одинцово

Продажей спортивного питания занимаются далеко не все аптеки Москвы и Одинцова. Поэтому нередко приходится обойти несколько из них, прежде чем купить нужные углеводные коктейли или гейнеры. Теперь жителям Москвы и Одинцова не приходится тратить время на долгие и затратные поиски. Открылась и успешно функционирует аптечная сеть «Ваша № 1». В ее ассортименте есть практически все разновидности спортивного питания, необходимые для наращивания мышечной массы и интенсивного похудения, причем по бюджетной, доступной для всех стоимости.

В каком интернет-магазине можно найти лучшее спортивное питание

Интернет-магазин с круглосуточным режимом работы и грамотными онлайн-консультантами также объясняет популярность аптеки «Ваша №1». Стоит сразу создать личный кабинет, внеся в соответствующие графы имя, фамилию, адрес электронной почты или номер телефона для обратной связи. Зачем это нужно:

надежное хранение информации об отложенных и понравившихся товарах;

возможность просмотра истории заказов;

ускоренный поиск товаров для спортсменов-любителей и профессионалов.

Через несколько часов после оформления заказа все необходимые спортивные пищевые добавки будут ждать своего клиента в ближайшей аптеке «Ваша №1». Найти ее легко по карте Москвы и области, которая размещена в нижней части главной страницы, а затем отметить в личном кабинете. Аптеки открываются ранним утром, а закрываются только ближе к полуночи, но есть и филиалы, где забратьспортивное питание можно даже ночью.

Как заказать спортивное питание со склада

Подобная услуга аптеки «Ваша №1» очень популярна у клиентов сети. Следует обязательно воспользоваться ею при оформлении заказа, особенно если витаминно-минеральные комплексы или протеиновые коктейли понадобится через пару дней. Зачем же заказывать товар на складе? Хранящиеся в нем товары еще не наценены, так что их стоимость ниже тех, что расставлены на аптечных витринах. Заказав спортивное питание со склада, купить его можно по сниженной цене. После получения sms-сообщения или электронного письма можно идти в ближайшую аптеку «Ваша № 1», оплачивать и забирать пищевую добавку.

Поиск стоимости (цены) спортивного питания в аптеке-онлайн «Aptstore»

В интернет-магазине «Ваша №1» поиск специальных пищевых добавок для спортсменов и другого питания занимает несколько минут, причем найти их можно несколькими способами:

ввести в поисковую строку слово «гейнер» или «аминокислоты»;

воспользоваться алфавитным указателем, прокрутив его до буквы «г» или «а»;

если спортивная пищевая добавка уже покупалась, то зайти в «Избранное» и кликнуть на нее еще раз.

Можно выбрать рубрику «Диета-спорт-питание», а затем перейти, например, к «Средствам для похудения». Откроются их изображения с подробным описанием состава, режимами дозирования, способами приема. Здесь же находится две цены. Та, что повыше, информирует покупателя о стоимости товара, который в данный момент находится в ближайшем филиале аптечной сети. А более низкая цена указывает, во сколько обойдется его покупка при заказе со склада.

53 Аптеки в городе Москва , где можно купить Диета, спорт, питание

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

https://gymbeam.ua/blog/omega-3-zhirnyje-kisloty-upotreblajete-li-vy-ich-v-dostatocnom-kolichestve/
https://aptstore.ru/catalog/dieta-sport-pitanie/?arrFilter_P38_MIN=265&arrFilter_P38_MAX=&set_filter=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C