Детский бассейн от 1 года. Упражнения для детей в бассейне. Как осуществляется обучение плаванию детей

Приглашаем детей от 1 года до 3 лет на занятия плаванием в бассейне «Парка Детского Периода». Сертифицированный инструктор нашего центра научит вашего малыша уверенно держаться на воде. Специально разработанный для детей 1-3 лет комплекс водных упражнений укрепит позвоночник и мышцы, что обеспечит здоровый рост и развитие ребенка.

Преимущества «Парка детского периода»:

  • Эффективная очистка. Вода, в которой находится ребенок, 48 раз за сутки проходит через специальный фильтр с кварцевым песком. Для обеззараживания воды используются щадящие реагенты, безопасные для здоровья малыша.
  • Комфортный микроклимат. В бассейне поддерживается комфортная температура – 32-33˚С.
  • Большой бассейн. В бассейне достаточно места для детей и их родителей. Ни один ребенок не ограничен в водном пространстве.
  • Инструктор в воде. Преимуществом бассейна Парка детского периода является обязательное присутствие инструктора в воде во время проведения занятия для оперативного и более близкого контакта с родителями и малышами и это уже включено в стоимость занятия (часто такая опция тарифицируется отдельно, но только не у нас)
  • Широкий выбор тарифов. У нас вы найдете абонементы, которые подойдут именно вам. Настроенным на долгосрочное сотрудничество родителям рекомендуем тарифы из группы «Оптимальные абонементы». В них уже включены все скидки, полагающиеся нашим постоянным клиентам.
  • Получить справку на ребенка ЛЕГКО. Благодаря партнерству с детской клиникой “Ребенок” справку на малыша можно получить быстро и легко прямо в Парке детского периода. Врач приедет для забора анализов, а терапевт для осмотра и выписки справки.

Почему полезно раннее обучение плаванию от года до 3-х лет

Занятия плаванием закаляют, стимулируют рост и развитие малыша, укрепляют иммунную и нервную систему. Плавание способствует формированию правильной осанки, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, предупреждает плоскостопие и заболевания позвоночника. Кроме этого, улучшаются физические способности ребенка: выносливость, сила, координация движений.

Плавание в теплой воде – это еще и просто весело. В бассейне малыш может общаться со сверстниками, играть с игрушками и просто «булькаться» в воде в свое удовольствие. Специалисты отмечают, что дети, занимающиеся плаванием с раннего возраста, более контактны и дружелюбны. Они быстро находят общий язык со сверстниками, легче воспринимают школьные нагрузки и не теряются в стрессовых ситуациях.

Решили записаться на занятия плаванием? Звоните: 8-495-514-03-02

Запись на индивидуальное занятие с педагогом возможна по предварительной оплате в размере 50%, поскольку педагог приезжает эксклюзивно для занятий с Вашим малышом и, мы не сможем записать на это время других желающих. В случае непригодна или отмены индивидуального занятия эту оплату мы оставляем в качестве гарантии оплаты педагогу. Внести предоплату можно любым удобным вам способом (он-лайн или в нашем детском центре наличными/картой).

На индивидуальное занитие можно записаться по тел:

8 915 009-13-05 Лоскутова Наталья

8 926 197-48-55 Теплинский Юрий Николаевич

8 909 629-78-84 Филева Ирина Львовна

Конструктивные особенности бассейна и поддержание постоянно температуры позволяют посещать его круглый год всей семьей. Учиться плаванию здесь могут как взрослые, так и дети.

Цены на обучение детей плаванию:

Сеансы по 45 минут для детей до 14лет
Стоимость 1 занятия для детей — 850 руб.,
Стоимость 1 индивидуального занятия для детей — 1300 руб.,(Запись на индивидуальное занятие обязательна!)
Стоимость абонемента на 8 посещений для детей — 6000 руб (750р. 1-занятие в абонементе).

Цены на обучение взрослых плаванию:

Стоимость 1 занятия для взрослого (с 14 лет) — 1500р.

Расписание тренеров по плаванию:

Тренер Филёва Ирина Львовна

Для детей в возрасте 5 лет -первое занятие с родителями.

Понедельник, среда 17:00; 18:00 — (дети с 5 лет), 19:00-(дети с 7лет)

Пятница 16:00; 17:00 — (дети с 5 лет), 18:00-(дети с 7лет)
Суббота 11:00;12:00;13:00-(с 5 лет); 16:00;18:00 (с 7 лет)
Обучение взрослых : понед, среда, пятн — 20:00

Тренер Теплинский Юрий Николаевич (с 6 лет)

Вторник, четв 16:00; 17:00 ; 18:00

Пятница 17:00;19:00-групп. (850р.); Индивидуальное обучение детей и взрослых-18:00;20:00.

Воскресенье 11:00, 12:00, 13:00, 17:00, 18:00; (850р.)

Индивидуальное обучение взрослых: воскресенье 20:00; (1500р.)

Индивидуальное обучение детей (группа до 2х человек) с 6 лет: воскресенье 9:00,10:00, 14:00, 15:00,19:00- (1300 руб.)

Запись на индивидуальное обучение по тел: 8 926 197-48-55

Базовкин Михаил Иванович(дети с 6лет)

Обучение взрослых вторн, четв-20:00.

Плавание в бассейне с ранних лет — верный путь к физическому здоровью!

Физическое развитие человека — это не только приятный внешний вид тела, сила и выносливость. В здоровом теле — здоровый дух! Бассейны для детей станут полноценным источником жизненной силы и энергии для учебы.

Чем полезно плавание в бассейне с раннего возраста?

  • Профилактика простудных заболеваний и прочих недомоганий. Приведение работы иммунной системы в стабильную норму.
  • Развитие ровной осанки.
  • Недопущение формирования плоскостопия.
  • Улучшение работы пищеварительной, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата.
  • Тренировка физической силы и выносливости.
  • Выплеск энергии при повышенной возбудимости, гипертонусе и ДЦП.
  • Во время плавания ребенок чувствует себя по-настоящему счастливым!

Чем полезно плавание для детей в спортивном комплексе «Атлант»?

Положительный результат от занятий плаванием в нашем спорткомплексе вы увидите буквально через несколько недель. Наши бассейны для детей наполнены морской водой, которая обладает некоторыми чудесными свойствами.

  1. Целебные свойства соленой воды способны излечить ребенка, страдающего кожными, нервными, сердечно-сосудистыми, гинекологическими и урологическими болезнями. Также морская вода позволяет справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Вода в наших бассейнах оказывает положительное влияние на кровеносную систему. При избытке ионов в крови ребенок «сбрасывает» их в воду, а при недостаче — впитывает из нее все необходимые элементы.
  3. Морская вода в нашем спорткомплексе подвергается регулярной фильтрации.
  4. Мы стараемся постоянно поддерживать комфортную температуру воды, около 28 градусов Цельсия, поэтому посещать наши бассейны детям можно круглый год!

Как осуществляется обучение детей плаванию

Занятия проводятся пятью опытными специалистами. Они занимаются обучением детей разных возрастных категорий. У каждого преподавателя есть собственное расписание, которое можно посмотреть у нас на сайте.

Стоимость группового занятия для детей от 4 лет — 850 рублей. Индивидуальный сеанс будет стоить всего 1300 рублей. С целью экономии ваших денежных средств мы можем предложить приобретение абонемента на 8 занятий, который стоит 6000 рублей (вы сэкономите 800 рублей). Стоимость занятия по плаванию для ребенка от 14 лет — 1500 рублей.

Ребенок, не умеющий плавать, вблизи водоемов подвергается риску. Между тем, держаться на воде может даже четырехлетний малыш, прошедший начальный курс подготовки. В нашей школе обучение ребенка плаванию в бассейне проходит безопасно и весело.

Детские занятия в бассейне

Квалифицированные тренеры проводят индивидуальные и групповые занятия по обучению детей плаванию. Мы не просто обучаем технике и плавательным стилям, но и дарим положительные эмоции от пребывания в бассейне. Дети, посещающие занятия регулярно, легко осваивают увлекательный процесс перемещения по воде, одновременно укрепляя здоровье мышечный «корсет».

С нашей помощью старшие ребята преодолевают страх нахождения в водоеме, и некоторые высказывают желание развивать навыки. Их мы готовим к соревнованиям на получение спортивного разряда. Тренер проводит для детей обучение в соответствии с более высокими требованиями к технике и стилю, проводит психологическую подготовку и оказывает поддержку на состязаниях.

Выбирайте нашу школу

«Азбука плавания» — одна из немногих школ, которые предлагают обучение плаванию для детей с 4 лет. Мы понимаем, что каждый малыш индивидуален, и стараемся найти подход даже к самым маленьким. Мы искренне радуемся, когда у них начинает получаться.

Наша школа проводит также групповые курсы обучения плаванию для детей постарше и подростков. Занятия в группе — прекрасная возможность показать себя и свои достижения, а что может быть важнее для взрослеющего человечка? На тренировках мы, помимо обучения основным навыкам, развиваем у учеников стремление к лидерству.

  • персональный график тренировок;
  • достойные цены на обучение;
  • удобное месторасположение — СВАО, рядом с ВДНХ.

Если вы давно искали первоклассную школу плавания для детей, но безуспешно, записывайтесь!

Обратите внимание

  • Для занятий в бассейне ребенку необходимо иметь: медицинскую справку, купальник или плавки, шапочку, очки, обувь для бассейна, полотенце, мыло, мочалку.
  • Проход в бассейн: за 15 мин до начала занятий.
  • Группы до 12 человек.
  • Если ребенок пропустил занятие, то при наличии медицинской справки занятие можно перенести на следующий месяц или посетить тренировку в течение текущего месяца с другой группой.
  • Дети переодеваются в комфортных раздевалках с закрывающимися шкафчиками, моются в чистом душе и могут использовать наши фены.
  • Мальчики и девочки с шести лет переодеваются самостоятельно.
  • Родители не присутствуют на занятиях. Но мы с радостью ждем вас на открытых тренировках и соревнованиях.
  • Обучение детей проходит сразу на глубокой воде — по методикам спортшкол.
  • В бассейне имеется мелкий заход в воду.
  • Мы предоставляем ученикам весь необходимый спортивный инвентарь.

Любое дело требует обдуманного к нему подхода. Плавание деток в бассейне не исключение, ведь оно должно приносить пользу, а не сталь причиной усугубившейся болезни. Даже, казалось бы, такое безвредное занятие как плаванье имеет свои противопоказания.

Противопоказанием к плаванию детей в бассейне может стать:

  • Инфекционные заболевания кожи и вирусные инфекции.
  • Любая болезнь в ее острой форме.
  • Почечная и сердечная недостаточность.
  • Врожденный порок сердца в тяжелой форме.
  • Индивидуальные противопоказания (отклонение в развитии).
  • Заболевание суставов, вывих тазобедренного сустава.
  • Аллергии.
  • Кишечное расстройство.
  • Судороги.
  • Повышенная температура не является противопоказанием к водным процедурам. Стоит только ограничится ванной и обойтись без ныряний, чтобы не усиливать течение крови по сосудам. Насморк, наоборот, – не повод отказываться от ныряния, только посещать бассейн не стоит.

Если нет жестких противопоказаний, но ребенок болеет, следует на время болезни снизить нагрузку. Сократить количество повторений упражнений для детей в бассейне, не снижая температуру воды. Если нагрузка снижена в 2÷3 раза, а улучшение не наблюдается, тогда будет разумным временно купание отменить.

Внимательно наблюдайте за ребенком: если малыш начинает дрожать, видна «гусиная кожа», посинел носогубный треугольник; либо карапуз плачет или кричит, занятие на воде лучше прекратить. Можно попробовать добавить горячей водички и растереть кожу малыша махровым полотенцем, прижать к себе, успокаивая его. Если дитя перестало плакать и пришло в норму, попробуйте продолжить купание.

Упражнения для грудничков в бассейне

Внутриутробно будущий человечек развивается в околоплодных водах. Поэтому было бы правильным использовать эти его плавательные способности, теряющиеся уже 3÷4 месяцу жизни, как базовые для уроков плаванья на ранних сроках после рождения. Новорожденный очень быстро адаптируется и чувствует абсолютно комфортно в этой среде. Плавательный рефлекс, задерживание дыхания во время погружения у такого карапуза настолько зафиксированы на подкорке, что при небольших усилиях со стороны родителей, спустя несколько месяцев, новорожденный способен самостоятельно, без чьей бы то ни было помощи нырять и плавать. Он прекрасно держится на поверхности и несколько секунд способен плыть под водой. Необходимо только не прерывать тренировки. Перерыв в до двух месяцев может привести к полной утрате плавательных навыков. Но полученные в грудном возрасте навыки остаются с ним на всю оставшуюся жизнь.

Как не странно, занятия плаваньем дают новорожденным толчок к более стремительному физическому, физиологическому, психологическому развитию. У таких малышей не наблюдается повышенного тонуса сгибательных мышц, свойственного деткам на первых месяцах жизни. Изменение градуса температур играет роль закаливания, дает возможность ребенку быстрее адаптироваться к окружающему миру и, как следствие, является превентивным средством профилактики инфекционных и простудных заболеваний. Плаванье позитивно сказывается и на активизации обменных процессов в организме ребенка, улучшая пищеварение, стимулируя аппетит. Грудничок получает от общения с водой удовольствие. Упражнения для грудничков в бассейне улучшает дыхательный аппарат и функции головного мозга.

В настоящее время насчитывается несколько методик и комплексов упражнений для детей в бассейне. Они различны, но выполняют основную задачу – научить маленьких, новорожденных деток плавать.

Прежде чем преступить к урокам, покажите малыша специалистам: педиатру, невропатологу и ортопеду. Если они не выявили противопоказаний, то можно начинать обучение. Первое занятие можно проводить не раньше 2÷3 недельного возраста, после полного заживления пупочка. Лучшее время для «тренировки» — вечером (несколько часов до сна). Последний прием пищи за 1,5÷2 часа до купания (малыш не должен быть сытым). Вода в бассейне (ванночке) обязана быть свежей и чистой. Для чистки самого бассейна лучше использовать обыкновенную соду. Она хорошо смывается, не вызывает аллергических реакций, дерматитов на кожной поверхности грудничка. Температурный режим необходимо держать на цифре 37÷38оС.

Первый раз постарайтесь не перекупать новорожденного. Длительность первого занятия не более 5÷10 минут. Ежедневно продолжительность можно увеличивать до пяти минут, доведя до четырех – пяти занятий в неделю по 45÷50 минут каждое. Плаванье – это достаточно серьезная нагрузка на организм, поэтому прежде чем преступать к занятию, необходимо малыша к нему подготовить: сделать небольшой массаж и разминку. С этим прекрасно справится любая молодая мамочка (или папочка).

Прежде чем приступать к занятию, подготовьте чистенькую простынку и полотенце, салфеточки, детское мыльце, термометр, часы, детские игрушки (такие, чтобы не тонули). Просто замечательно, если в период занятий, фоново, будет звучать приятная, плавная музыка.

Массаж и гимнастика перед купанием

Прежде чем начать упражнения для детей в бассейне, новорожденного необходимо подготовить, проведя ему массаж и сделав некоторые разминочные движения. Для этого понадобиться не более 25 мин. Во время проведения массажа не пользуйтесь никакими маслами. Кожа малыша станет скользкой, что недопустимо в упражнениях для грудничков в бассейне. Основные движения при этом – разминания и поглаживания.

  1. Начинаем легкое поглаживание от стопы ребенка, затем голень, следующее бедро и переходим на кисть руки, далее предплечье и завершаем плечом. Перевернуть малыша на живот и поглаживающими движениями пройтись по ягодицам и спинке. Перевернуть на спину. Погладить животик и грудку.
  2. Вторым этапом нежными движениями проводим разминание. Последовательность разминаемых участков оставляем как в пункте 1.
  3. Переходим к «сухой гимнастике».

Первое упражнение. Новорожденный лежит на спине. Массажист берет ребенка за ножки и начинает поднимать их и опускать, имитируя движение ног при технике плаванья – кроль.

Второе упражнение. Положение крохи тоже. Теперь имитируем ножками движение при плавании брасом.

Третье упражнение. Положение на спине. Взрослый, держа малыша за ручки, изображает плавательные движения.

Техника плавания

Маленький человечек начинает самостоятельно держать голову к возрасту 3-х месяцев, поэтому необходимо помнить, что в первые месяцы ее необходимо поддерживать взрослому. Теперь можно приступить непосредственно к занятиям.

  1. Начинаем с шагания. Взрослый придерживает малыша за подмышки и «передвигаем» малыша по дну бассейна. Водички в нем должно быть немного. Рефлекторно ребенок сам начнет переставлять ножками.
  2. Прошли несколько метров, дайте малышу отдохнуть.
  3. Переходим к плаванию. В этом упражнении используем все те же рефлексы. Карапуз ножками отталкивается от бортика бассейна и при поддержке взрослого плывет. При этом над поверхностью должно находиться только личико (грудь и ушки под водой).
  4. Положение малыша – на спине. Мама одной рукой поддерживает голову, второй – подбородок. В таком положении, медленно и аккуратно плаваем по траектории повторяющей восьмерку.
  5. Перевернуть карапуза на животик. Правая рука мамы лежит под левой подмышкой, а левая поддерживает затылок. И снова плаваем восьмерками, только теперь на животике.

В период тренировке постоянно держите под контролем состояние новорожденного. Устраивайте для него периодический отдых. Постоянно разговаривайте с ним, он должен ощущать себя в полной безопасности. Постарайтесь любое упражнение для детей в бассейне проводить в игровой форме. Например, не просто плавать, а играть в доганялки, отдыхая, поплескаться водичкой и так далее. Включите свою фантазию.

Теперь можно приступить и к нырянию. Некоторые родители опасаются это проделывать. Но стоит успокоиться. При правильном выполнении эти упражнения безопасны, но они очень полезны.

Техника ныряния

Стоит запомнить несколько основных, но очень важных правил. Никогда насильно не заставляйте малыша нырять. Ныряние всегда начинается на вдохе и из положения – лежа на животе. Главное, чтобы малыш не испугался. Он должен получать от занятий только положительные эмоции, тогда ожидаемый результат придет много раньше, и вы не отобьете у него желания в дальнейшем «общаться с водой».

На первом занятии не стоит сразу преступать к нырянию. Его цель – выработка рефлекса на слова – «Ныряй!». Это можно сделать, проговаривая команду и поливая личико малыша водичкой. Когда после услышанной команды карапуз научится задерживать дыхание, тогда наступит время переходить к нырянию. Произнесли команду, погрузили его под воду. Вынырнули. Немного отдохнули. Спустя 5÷6 месяцев с момента начала занятий, ребенок научится нырять самостоятельно.

После занятий

После завершения водных процедур, если родители хотят внести и элемент закаливания, и поднятия иммунной системы малыш, не стоит его сразу кутать, пусть он самостоятельно обсохнет на воздухе при комнатной температуре. Из бассейна к пеленальному столику лучше нести с покрытой головой, слегка промокнув тело пеленкой.

Только после всех этих процедур кожу малыша можно смазывать специальными косметическими средствами. Не стоит и в ближайшие 15÷-20 минут после купания кормить грудничка. Он по любому наглотался воды. Дайте ей время выйти и освободить желудок.

Комплекс упражнений для детей в бассейне

Раньше плавать, чем ходить – этот девиз стоит взять на вооружение всем родителям. Упражнения для детей в бассейне – это отличный тренажер всего детского организма, но для более равномерной нагрузки всех групп мышц стоит рассмотреть ряд упражнений, которые более всего подойдут тому или другому возрасту.

Детки 1,5÷2 лет

В таком возрасте детки обычно не знают что такое «боязнь воды», поэтому посещение бассейна ими воспринимается на ура! Если же все-таки такие проблемы возникли, обратитесь к инструктору, проконсультируйтесь с педиатром. Эта проблема решаема.

Предлагаемые упражнения для детей в бассейне, отлично подходят и для ванны (некоторые из них). Несколько первых минут необходимо, чтобы малыш прошел водную адаптацию, привык к перепаду температур. Поиграйте с ним, пусть он похлопает ладошками по поверхности. Это позволит карапузу разогреться, успокоиться, привыкнуть к воде и окружению. Можно немного попрыгать «зайчиком». После этого можно смело переходить к основным упражнениям.

  • «Моторчик катера»

Малыш садится на бортик и ножками осень активно начинает бултыхать, изображая работу двигателя. Другой вариант: ложится на живот при активной поддержке родителей, и работает ногами. Это базовое движение для овладения в дальнейшем навыками плаванья.

Глубина воды должна быть такой, чтобы при приседании малыша вода доходила не выше подбородка. Это упражнение для детей в бассейне поможет справиться со страхом перед водой. Деткам необходимо собрать рассыпанные по дну игрушки. Данное упражнение легко модернизируется, по мере взросления и в зависимости от подготовки. Можно усложнить, добавив опускание лица в воду.

Легонько брызгайте малышу в лицо водичкой, пусть он то же делает в ответ. Это даст возможность преодолеть страх перед водной стихией.

Поддерживая за туловище, покачиваем ребенка, слегка погрузив в воду, как маятник. Ножки должны быть ровными и не доставать до дна. Это дает малышу возможность ощутить, что вода может держать, на ней можно даже лежать. Упражнение «лодочку» возможно делается как лежа на спине, так и на животе, попробуйте добавить движение «моторчик».

Согнули ладошки лодочкой, ходим по пояс в воде, начинаем движение руками, имитирующее весла (разводя руки, толкаем ладошками воду назад).

Это отличное упражнение для детей в бассейне, которое развеселит и успокоит карапуза, когда он расстроен и плачет. Погружаем его, придерживая под ручки (до пояса, либо по плечи) в воду и начинаем потихоньку раскачивать маятником или по кругу. Детвору это обычно веселит.

В конце занятий обязательно необходимо расслабиться и восстановить дыхание. Это получится сделать, если просто подуть на поверхность воды или опять подоставать игрушки со дна. После такого релакса, ребенок получит истинное удовольствие. Не забывайте, что в таком возрасте они полностью подражают взрослым, поэтому не ленитесь демонстрировать все движения, показывая свой личный пример.

Детки 2÷3 лет

Малыши в таком возрасте очень часто боятся воды, а постарше зачастую излишне осторожничают. Взрослому необходимо проявить терпение и сдержанность – этот страх уйдет не сразу, ведь обычно «неприятие воды» связано у ребенка с какими-то неприятными воспоминаниями или ощущениями (слишком холодная либо горячая вода, неудачный нырок…) Отсюда обозначается Ваша первостепенная задача – научить кроху снова любить воду.

Не стоит их насильно принуждать делать что-либо, устройте просто веселую возню. Пусть он в процессе игры забудет свой страх. Впрочем, если мамочка не уверена в своих силах, можно обратиться за помощью к профессионалу. Такое обращении дает еще один положительный момент. Детки данного возраста стремятся в социум, они хотят играть с себе подобными. А небольшая группа из малышей на курсе – чем не повод к знакомству.

Но можно не ограничивать себя в общении со своей крохой и взять все в свои руки. Когда этап адаптации и страха благополучно пройден, можно приступать к занятиям.

Комплекс упражнений для детей в бассейне этого возраста не сложен. Если упражнение не имеет названия, придумайте его со своим ребенком – так будет интереснее.

  • «Кошечка умывается»

Карапуз зачерпывает двумя ручками водичку и делая выдох, брызгает себе на личико. Чтобы получить выдох в нужном месте упражнения, попросите, в момент брызгания произносить что-то на подобие — «бу». Ему будет понятнее что такое выдох и когда его необходимо делать.

  • «Пузырьки в ладошках»

В ручки набрать водичку и постараться держать их так, чтобы водичка «не убежала». Опустить ротик между ладошками в водичку и выдохнуть. Как можно доходчивее, на примере, объясните, что чем большее количество воздуха карапуз наберет в ротик, тем больше веселых пузырьков у него получится.

«Горячий чай». Попросите чтобы малыш вспомнить, как нужно дуть, чтобы чай остыл и не был таким горячим. Набрать побольше воздуха (ребенок делает вдох) и достаточно сильно подуть на водичку.

Несколько более сложная интерпретация предыдущего упражнения. Дуть придется не на поверхность воды, а ветром подгонять игрушку, которая плавает в бассейне (например, кораблик, птичка). Ветер необходимо делать сильным, чтобы с каждым разом предмет проплывал все большее расстояние.

  • «Крокодил» и «Уточка»

Попросите ребенка изобразит этих животных. Ему придется сначала нырнуть, задержав дыхание, как это делает уточка, либо притаится, так как это присуще крокодилу. «Уточка» — опускаем личико под воду, «Крокодил» – полностью погрузиться. Над поверхностью должна виднеться только верхняя часть лица (лоб, глаза).

Детки 4÷6 лет

Дети такого возраста уже достаточно самостоятельные личности. Поэтому значительных трудностей при выполнении упражнений возникнуть не должно. Рассмотрим наиболее знакомые упражнения для детей в бассейне.

Сделать вдох и не дышать. Присесть. Крепко обхватить в воде коленки и подтянуть к груди. Голову наклонить к коленям. Вода поплавком вытолкнет малыша вверх спиной. Главное – продержаться несколько секунд в таком положении на водной поверхности.

  • «Морская звезда»

Сделать вдох. Расслабить тело и лечь спиной на воду, разведя ноги и руки в форме звезды. Задерживать дыхание нельзя. В противном случае он начнет погружаться. Попробуйте научить его не бояться воды, когда она заливает глаза. Дышать нужно легко.

Необходимо лечь на поверхность лицом вниз, в противовес предыдущему упражнению для детей в бассейне, предварительно задержав дыхание и расслабившись. Полежать немного на поверхность, двигая, точно медуза, ногами и руками.

Руки поднять под углом вверх спереди. Выдохнуть. Оттолкнуться от дна бассейна. Нырнуть вперед или боком. Пусть постарается подпрыгнуть высоко, как только сможет.

Не стоит требовать от ребенка всего и сразу. С первого раза у него, быстрее всего, многое не получится. Успокойте и поддержите и в недалеком будущем отличный результат гарантирован. Не торопитесь. Эти несложные упражнения для детей в бассейне позволят, впоследствии, освоить любую технику плаванья. Но чтобы эффект был максимальным занятия должны проходить не реже двух дней в неделю.

Детки старше 6 лет

Если ваш малыш достиг этого возраста, то вполне можно подумать и плавательной секции, где инструктор-профессионал поможет освоить различные стили плаванья. Именно с этого возраста малыши, при желании, начинают восхождение на свой спортивный Олимп. Если спорт для вас не цель. Можно подобрать другие упражнения для детей в бассейне (также детская аквааэробика).

В возрасте 6 лет можно найти специализированную группу всестороннего развития и для малыша-инвалида.

Упражнения на воде и плаванье положительно влияют на общее состояние организма: помимо мышечного тонуса, крепкого иммунитета, ребенок получает еще и здоровый аппетит, крепкий сон.

Комплекс упражнений для хорошо плавающих деток

  • Стоя по шею в воде проделать 15 круговых движений руками.
  • Побарахтайтесь немного, активно работая ногами и руками, будто тонете. Прекрасное упражнение для сжигания лишних калорий и поднятия тонуса мышц.
  • Побегайте, желательно по глубже, сопротивление воды даст ожидаемый эффект.
  • Периодически, в промежутках тренировки проделывайте дыхательные упражнения. Такая гимнастика способствует восстановлению дыхания, укрепит легкие и сердце. Глубокий вдох, окунуть голову. Постарайтесь не дышать какое-то время. Медленно выдохните.

Общение с водой – это уникальная возможность пообщаться с одним из самых могущественных элементов природы. Купаясь, плавая, ныряя, мы как-бы подпитываемся ее энергией. Такое общение полезно для человека в любом возрасте, но если говорить о детках, то упражнение для детей в бассейне — это не просто возможность прекрасно провести время со своими сверстниками или с родителями. Эти упражнения, по сути дела, закладывают основу здоровья и психоневрологического, и физического на все его оставшуюся жизнь. Учиться никогда не поздно. Если Вы сами не умеете плавать – начните заниматься вместе со своим ребенком. На сегодняшний день не проблема записать ребенка в бассейн в любом возрасте, существуют и специализированные группы, где обученный инструктор покажет и расскажет Ван, как помочь вашему крохе сделать «первые шаги» в плавании. Не теряйтесь и не трусьте – здоровье Вашего ребенка в Ваших руках.

«То, что младенец может плавать – это один из фактов, подтверждающий безграничные возможности ребенка» (Масару Ибука, «После трех уже поздно»).

Известный японский педагог и психолог Масару Ибука в книге «После трех уже поздно» (о которой мы писали ) делится сенсацией, произошедшей в 1965 году на Международной конференции женщин-атлетов в Токио. Председатель Ризе Дим тогда впервые рассказала об обучении плаванию детей до одного года. На ее глазах пятимесячный младенец научился за 3 месяца плавать в бассейне. И мог «продержаться» на воде более 6 минут. Это стало еще одним доказательством, что все человеческие возможности и таланты можно начать развивать до года.

Мы выбрали 7 центров в Москве, где можно заниматься с малышом плаванием под руководством профессионального инструктора. Критериями отбора были, во-первых, опыт инструкторов центра, во-вторых, характеристики воды в бассейне, в третьих, стоимость занятий.

1. Семейно-оздоровительный центр «Второе рождение» (3 филиала, выбрать можно )

Возраст детей: 1,5 мес. – 3 года, 4-5 лет

Система очистки воды: многоуровневая, с обеззараживанием воды ультрафиолетом

Стоимость: разовое занятие с тренером– 600 руб., занятие в абонементе – от 500 руб. (от 3-х и более занятий)

2. Центр раннего развития и подготовки к родам « Дельфиненок » (6 филиалов, выбрать можно )

Возраст детей:1,5 мес.- 4 года, 5 – 7 лет.

Система очистки воды: многоуровневая ()

Стоимость: разовое занятие – от 700 р. (уточнить можно здесь для каждого филиалаhttp://delfinenok.ru/price_and_bonus.html)

3. Центр « Волшебный ребенок» (улица Бакулева, д.5)

Возраст детей: 2 мес. – 4 года

Система очистки воды: многоуровневая, с озонированием

Стоимость:разовое занятие –1000 р., занятие в абонементе – 700 р.

4. Центр « Утенок » (ул. Автозаводская, д. 21, бассейн ФОК « Торпедо» )

Возраст детей: 2 мес. – 4 года; 4 – 6 лет;

Система очистки воды: гипохлорирование, постоянная фильтрация вследствие циркуляции воды

Стоимость: разовое занятие с тренером – 900 р.; абонементна 4 занятия – 2800 р.

5. Центр позитивного образа жизни Bright Family (Старомонетный переулок, дом 18)

Возраст детей: 1,5 мес. – 3 года, 4-7 лет

Система очистки воды: трехступенчатая (ультрафиолетовая подготовка воды, гипохлорирование и кварцово-песчаные фильтры)

Стоимость: разовое занятие с тренером – 1100 р.

Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Во внутриутробном периоде плод развивается в жидкой среде, которая позволяет ребенку двигаться, помогает формированию вестибулярных реакций и других физиологических функций. Навыки пребывания в жидкой среде тело ребенка сохраняет в течение первых месяцев жизни. Специалисты убедительно доказали, что лучше всего начинать занятия плаванием с детьми с 3-недельного возраста, пока не утрачена врожденная способность плавать. Угасание «водного» рефлекса наступает после третьего месяца жизни. За это время нужно успеть добиться, чтобы плавание стало приобретенным навыком ребенка. Если вашему малышу уже исполнилось 3-4 месяца, врожденные плавательные рефлексы к этому возрасту исчезают и методику раннего плавания с ним осваивать не надо. В этом случае обучение плаванию стоит начать с трехлетнего возраста, например, на базе детских образовательных учреждений или детских поликлиник.

Зачем это нужно?

Раннее плавание является замечательным стимулом к активному развитию малыша, воздействует практически на все органы и системы детского организма. Это универсальное средство закаливания, физического развития, воспитания. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством. Плавание повышает устойчивость организма к острым респираторным заболеваниям. Замечено, что если у «плавающих» малышей все же возникают ОРЗ, то они имеют более легкое течение, минимальную продолжительность и реже развиваются осложнения.

Плавание, оказывая массирующее воздействие на тело и раздражая нервные окончания в коже, опосредованно улучшает обмен веществ, сон, аппетит, делает более устойчивой нервную систему, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляет мышцы, связки, формирует правильную осанку.

Систематические занятия плаванием улучшают физическое развитие детей. При этом увеличиваются, по сравнению с «неплавающими» детьми, показатели веса и роста, жизненная емкость легких и силовые характеристики скелетных мышц, улучшается нервно-психическое развитие ребенка. Дети начинают раньше ходить, сидеть и разговаривать.

Но, прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с педиатром, который наблюдает вашего малыша. Заниматься плаванием может только здоровый ребенок. Если малыш заболел, то плавание прерывается и возобновляется после выздоровления и только по разрешению врача.

Занятия, прекращенные в связи с болезнью или по другим причинам, начинаются с самого начала, со строгим соблюдением правил постепенности.

Противопоказания к плаванию детей первого года жизни:

  • острые инфекционные заболевания;
  • различные заболевания центральной нервной системы (особенно повышенное внутричерепное давление и высокий риск развития судорог, так называемая судорожная готовность), вопрос о занятиях плаванием с такими детьми решается совместно с неврологом.

Кто может заниматься с малышом?

Для грудного ребенка самый близкий человек и лучший педагог — его мама. Но с ролью тренера при необходимости успешно справляются и папы, а также бабушки и дедушки. Принципиально важным является то, чтобы все занятия проводились одним человеком и ежемесячно осуществлялся их контроль методистом по плаванию. Обычно мама с ребенком приезжают 1 раз в 1-2 недели в бассейн при детской поликлинике, где инструктор контролирует правильность выполнения поддержек, ныряний и т.д. и показывает новые упражнения, которые малыш усваивает дома в течение следующей недели.

Прежде чем вы начнете заниматься с ребенком плаванием, отработайте основные поддержки и перехваты на кукле, вначале на столе, затем в ванне, чтобы движения ваших рук стали плавные, мягкие, уверенные и выполнялись автоматически.

Давайте разберем основные, наиболее часто использующиеся виды ручных поддержек.

Наиболее тяжелая тонущая часть тела ребенка — это голова, поэтому все ручные поддержки осуществляются под голову и одновременно под шею и верхнюю часть спины.

Двойная ручная поддержка при плавании на спине : четыре ваших пальца обеих рук лежат у ребенка под спинкой, шеей, головой, большие пальцы — на груди.

Двуручная поддержка при плавании на груди : указательный и средний пальцы правой руки находятся под подбородком ребенка (сбоку) и удерживают его за нижнюю челюсть, левая рука удерживает малыша за заднюю поверхность шеи.

Одноручная поддержка «ковшом» при плавании на груди : большой, указательный и средний пальцы правой руки находятся под подбородком, остальные — на груди.

Одноручная поддержка «полукольцом» при плавании на спине : большой и указательный пальцы охватывают шею малыша, рука мамы находится чуть сбоку, не мешая грести. При плавании на спине уши ребенка обязательно погружаются в воду. Голова поддерживается так, чтобы затылок, шея и спина лежали в одной плоскости. Закрывать малышу уши или закладывать в них ватные тампоны не нужно, так как если у ребенка никогда не было заболеваний уха и барабанная перепонка не повреждена, то проникновение воды в ухо ему не опасно.

Одноручные поддержки дают возможность ребенку свободной рукой осуществлять гребки. Как только маленький пловец научится правильно грести, вы должны изменить характер поддержек: в положении на спине поддерживайте ребенка только тремя, затем двумя, а потом и одним пальцем под затылок. И помните, что смены поддержек проводятся только при полной остановке ребенка.

Готовимся к занятию

Для обучения плаванию сначала используется обычная домашняя ванна. Перед каждым уроком обязательно вымойте ее специальным чистящим средством для детских ванн или питьевой содой, тщательно сполосните горячей водой. Подготовьте водный и воздушный термометры, часы, плавающие игрушки, полотенце, ватные тампоны для просушивания ушек, воду для питья. Проветрите ванную комнату, температура воздуха в ней должна быть +22 — 24 градусов С. Ванну наполните теплой водопроводной водой. Температура воды в первые занятия составляет +37 градусов С, затем ее необходимо постепенно снижать на 0,5 градуса С в неделю, доведя до +30 — 32 градусов С к 6-7 месяцам, т.к. в этом возрасте будет необходимо перейти к занятиям в бассейне. Глубина на первых занятиях — 30 — 40 см, а через месяц ванну можно наполнять целиком.

Занятия обычно проводят ежедневно, но не реже четырех раз в неделю, в одно и то же время, желательно во второй половине дня. Если ребенок во время занятий перевозбуждается и плохо спит ночью, то плавание лучше перенести на первую половину дня. Нежелательно плавать сразу же после кормления, заниматься лучше за 1,5 — 2 часа до кормления, но не ранее, чем через 1 — 1,5 часа после приема пищи.

В течение первого месяца занятий продолжительность процедуры зависит от уровня физического развития ребенка. Если малыш родился с массой тела 3 — 4 кг, то продолжительность тренировки может быть 12 — 14 минут, если же масса ребенка при рождении не превышала 2,5 — 3 кг, то с ним не следует заниматься более 8 — 10 минут. Каждый месяц время пребывания в воде увеличивается на 3 минуты и к году достигает 40 — 50 минут.

Во время каждого занятия необходимо поддерживать у ребенка только положительные эмоции: радость, удовольствие, заинтересованность, наслаждение от пребывания в воде. Необходимо следить за тем, чтобы не вызвать у ребенка страх и переутомление, что приведет к появлению неприязни и недоверия к воде. Грудной ребенок не боится воды, и если в ходе плавания у малыша появляется страх, то в этом виноваты взрослые.

Сигналом для окончания процедуры должно послужить и стойкое недовольство ребенка. Ваше занятие может оказаться короче рассчитанного времени, но избегайте превышать его. Конечно, малыш может проявить недовольство из-за резкого движения или неожиданной команды. В этом случае дайте ему немного отдохнуть и помните, что отдых должен составлять не менее половины всей процедуры. И еще: нельзя заниматься с плачущим ребенком, хотя извлекать малыша из воды, как только он заплакал, тоже не рекомендуется, лучше успокойте его в воде. Иначе этим вы дадите сформироваться нежелательному рефлексу — если я не хочу плавать, мне достаточно заплакать, и меня вынут из воды.

Массаж и гимнастика перед плаванием

Каждый урок плавания начинается с того, что мама проводит малышу легкий массаж и выполняет с ним несколько специальных гимнастических упражнений на «суше». Это называется «сухое плавание», оно необходимо, чтобы ребенок подготовился к усвоению плавательных упражнений, а кроме того, прикосновение материнских рук — это очень мощный фактор, способствующий установлению психологического контакта, формированию у ребенка чувства защищенности. Отметим, что «сухое плавание» не является заменой ежедневных профилактических массажа и гимнастики. Оно включает поглаживание, растирание кожи от периферии к центру, легкое разминание мышц. Сначала поглаживайте и растирайте стопы, голени и бедра, кисти рук, предплечья и плечи, затем область спины, шеи, груди, живота. В этой же последовательности проводите легкие поверхностные разминания мышц. Помните, что массаж делают на наружной поверхности ручек и ножек, а животик поглаживают по часовой стрелке. Продолжается такой массаж 3-4 минуты, через месяц можно увеличить время до 7 минут. Перед тем, как перейти к гимнастике, дайте ребенку отдохнуть 1-2 минуты. Не забывайте ласково разговаривать с малышом во время всех процедур.

Упражнения для ног

1. Исходное положение — лежа на спине, ножки вытянуты. Обхватите руками стопы ребенка, чтобы он вытянул носки. Попеременно поднимайте ножки вверх-вниз, спокойно произнося: «Ножки — кролем». Эти движения имитируют движение ног при плавании кролем. Сделайте 10-20 таких движений каждой ножкой, затем — небольшой перерыв и повторите упражнение еще 2 раза на первом уроке, а затем в течение месяца увеличьте до 3-4 повторений, а далее со второго месяца делайте упражнение 5 раз с перерывами по полминуты.

2. Исходное положение — то же. Учите ребенка двигать ножками, как при плавании брассом («лягушка»). Одновременно обе ножки ребенка сгибайте в коленях и тазобедренных суставах, затем, разводите колени и быстро выпрямляйте ножки, возвращая их в исходное положение. Проделайте 8-10 таких движений и через минуту отдыха повторите еще 4-6 раз. Не забывайте произносить: «Ножки — брассом».

Упражнения для рук

  1. Исходное положение — лежа на спине, ручки вытянуты вдоль туловища, ладонями вниз. Возьмите малыша за кисти рук и медленно поднимайте прямые руки на 45-50 градусов и опускайте, постепенно увеличивая угол подъема рук до 90 градусов, затем до 180 градусов. Проделайте 10 движений за 20 секунд (это довольно быстрый темп), дайте ребенку отдохнуть, затем повторите, но в более медленном темпе (за 30 секунд). Выполните 3 таких комплекса с минутными перерывами. Командуйте ребенку: «Ручки — кролем».
  2. Исходное положение — то же. Держа ребенка за кисти, подтягивайте его ручки к груди, сгибая в локтевых и лучевых суставах, затем ведите их вверх и через стороны вниз, возвращайте в исходное положение. Говорите ребенку: «Ручки — брассом».
  3. Исходное положение — лежа на спине, ручки разведены в стороны. Держа ребенка за кисти, произведите одновременно двумя руками гребковые движения к бокам, затем поднимайте ручки вверх и возвращайте в исходное положение (этим мы имитируем вторую половину движения рук при плавании брассом). Таких движений нужно выполнить 8-10 с перерывом в несколько секунд; комплекс повторить 2-3 раза, с минутными перерывами. Повторяйте команду: «Ручки — брассом».

Начинаем тренировку

Каждое занятие должно проходить в определенном порядке, который почти не должен изменяться на протяжении первого полугодия жизни. Такая стабильность дает возможность ребенку точно знать, что от него требуется.

Любое занятие включает несколько повторяющихся циклов, каждый цикл продолжается 3 минуты. Количество циклов с возрастом увеличивается.

Давайте разберем последовательность действий в пределах одного цикла.

По окончании массажа и гимнастики перенесите ребенка со стола в ванну. Держите ребенка за подмышки, голову поддерживайте большими пальцами под нижнюю челюсть. Поставьте малыша вертикально, следите, чтобы его подбородок и ваши руки находились над поверхностью воды. При этом командуйте: «Стоим!», длительность стояния — 15 секунд. Важно, чтобы ребенок обязательно опирался ножками на дно ванны. Далее следует сказать: «Идем!»; наклоните малыша чуть-чуть вперед и он начнет перебирать ножками и двигаться (это врожденный рефлекс автоматической ходьбы, он имеется у всех новорожденных и сохраняется до 4 месяцев). Путь равен длине ванны. Не забывайте называть малыша по имени и почаще хвалите его. Как только «дойдете» до противоположного торца ванны, командуйте: «Стоим!» и дайте возможность ребенку отдохнуть 15 секунд.

После отдыха переводите ребенка из положения стоя в положение лежа на спине, выполняя двойную ручную поддержку для плавания на спине. Помните, что уши и грудь должны быть под водой. Не подтягивайте голову ребенка вверх: необходимо, чтобы она находилась на одном уровне с телом и чуть поддерживалась руками мамы. В таком положении следует плавать «челноком», при этом ребенок отталкивается от торца ванны ножками, а мама проводит его до противоположного торца и обратно. Сделайте 6-8 таких проводок. Как только ваши движения станут уверенными, смените поддержку на одноручную «полукольцом» для плавания на спине.

Далее оставьте ребенка в положении лежа на спине в правом ближнем углу ванны. Командуйте: «Стоим!», поставьте ребенка на ножки и затем подайте команду «Идем!». «Шагайте» до противоположного торца ванны, скомандуйте: «Стоим!» и дайте возможность ребенку отдохнуть 15 секунд.

Переходим ко второй половине цикла — плаванию на груди (занимает 2-2,5 минуты). Смените поддержку на двуручную для плавания на груди дайте команду: «Плывем!» и ведите ребенка «восьмерками». Как только почувствуете себя уверенно при выполнении этой поддержки, переходите на одноручную поддержку «ковшом» и начинайте отрабатывать поливы (ныряния). Всего выполните 6-8 восьмерок. Затем снова подайте команду: «Стоим!», отдохните 15 секунд.

Таким образом, за один цикл ребенок проплывает 36-47 метров, «проходит» около 3 метров. Первое занятие обычно включает 2-3 цикла, их количество с возрастом будет увеличиваться.

Каждый следующий месяц занятие увеличивается на 3 минуты, то есть, на один полный цикл, через 2 месяца занятий следует совершать 4 полных цикла, через 3 месяца — 5 и так далее.

Погружение и ныряние

Обучение нырянию начинается с тренировки задержки дыхания на команду: «Ныряй!» при поливе лица ребенка во время плавания на груди «восьмерками». Для выполнения этого упражнения ведите ребенка одноручной поддержкой, затем громко и четко скомандуйте: «Катя, ныряй!», затем полной горстью левой руки полейте лоб ребенка. При этом ребенок задерживает дыхание на 2 — 3 секунды, пока вода стекает с лица.

Ошибки: полив неполной горстью; полив на затылок вместо лба; резкое плескание воды на нос ребенка; полив во время плача.

Далее, после консультации методиста, разрешается проводить погружения ребенка под воду. Постепенно время задержки дыхания достигает 12 — 15 и более секунд, что является отличной тренировкой легких и сердца.

В конце занятия проводится закаливание в «холодном пятне». Для этого откройте кран с холодной водой (температура воды в «пятне» должна быть на 5 — 6 градусов С ниже, чем в ванне) и, удерживая ребенка вертикально, введите его в образовавшееся «холодное пятно» (но не под саму струю холодной воды), поверните грудкой, спинкой. Таких подводок сначала делается четыре, ежемесячно добавляется по одной и к году закаливание в «холодном пятне» повторяется 16 — 18 раз. Только после трех месяцев занятий можно попробовать вносить в струю ручки или ножки. Дети любят такие упражнения, кроме того, это весьма эффективный способ закаливания. После этого не спешите вынимать ребенка из воды, пусть малыш отдохнет, лежа на воде на спине. Затем, обязательно похвалив малыша, можете извлекать маленького пловца из ванны: левой рукой удерживайте ребенка за шею и верхнюю часть спины, правой — под попку, перенесите в полотенце, осушите кожу, каждое ухо осушите дважды ватными тампонами.

Не забудьте предложить малышу после плавания кипяченую воду (более старшим детям можно сок), а примерно через 30-40 минут покормите его. Во время занятий тратится много энергии, поэтому увеличьте обычный объем кормления на 20 — 30 г (но не более чем на 50 г).

Главные задачи уроков

Занятия плаванием в первые месяцы требуют особого внимания. В это время перед ребенком ставятся и решаются лишь общие задачи, которые пока не имеют прямого отношения к плаванию. Проводится закаливание, воспитывается привычка к воде, к тем особым ощущениям, которые человек испытывает только в водной среде (полуневесомость, легкость, плавучесть, раскованность, равномерность давления на всю поверхность погруженного в воду тела, углубление дыхания и т.п.).

Первый месяц занятий:

  • отработка задержки дыхания на речевой сигнал: «Ныряй!» при поливе водой лица. При этом погружение в воду не производится.

Второй месяц занятий:

отработка ныряния в ручных поддержках. После команды: «Ныряй!» в момент двух-трехсекундной задержки дыхания после полива лица проводится ныряние ребенка головой под воду не глубже 29-30 см при ручных поддержках;

введение дополнительного элемента — комплекса вертикальных прыжков в воде при ручных поддержках. Этим элементом можно иногда заменять ходьбу в ванне в обоих полуциклах. Обычно малышам очень нравится это упражнение. Обязательное условие — ребенок стремится к яркой игрушке и подается команда: «Прыг — скок!»;

обучение ребенка держаться на воде в положении на спине. Для этого ребенку понадобится шапочка с поплавками из пенопласта.

Изготовление шапочки для плавания с поплавками из пенопласта

По периметру сатинового чепчика, на его лицевую сторону пришивается широкая лента таким образом, чтобы получилось 6 кармашков. Отверстия кармашков должны быть направлены к затылку. В эти кармашки вставляются пенопластовые поплавки размером со спичечный коробок. Для поддержки головы ребенка, к чепчику на уровне подбородка пришиваются с обеих сторон 2 ленточки длиной 50 см. Эти ленты позволяют контролировать уровень погружения головы малыша в воду.

Главное правило — нос и рот ребенка находятся над водой. Через 1 месяц плавания в шапочке следует еженедельно вынимать по 2 пенопластовых поплавка (с каждой стороны по одному). Последними вынимаются боковые поплавки. Как только малыш научится держаться на воде в положении на спине в шапочке без поплавков и без поддержки за ленты — шапочку снимают, она уже не нужна.

Третий месяц занятий:

  • освоение ныряния под воду. Техника такая же, как при нырянии с ручной поддержкой, но после ныряния ребенка отпустите руки. Начальный путь под водой 20-30 см. К 6-7 месяцам он достигнет 40-50 см, к году — одного метра. После погружения и выныривания переведите ребенка в положение стоя, затем следует отдых 5-10 секунд и похвала; далее плавание «восьмеркой» продолжается.

После 3-х месяцев занятий новые задания для ребенка подбираются индивидуально, для этого обязательна консультация инструктора. Примерами таких заданий могут быть:

комплекс скольжения на поверхности воды. В каждой второй «восьмерке» применяйте скольжение по поверхности воды (не ныряя!) на 10-15 см. Подается команда: «Плыви!»; следите, чтобы подбородок ребенка не опускался под воду.

«торпеда» с поворотом.

С 5-6 месяцев у ребенка начинают срабатывать так называемые «спасательные» рефлексы, и после ныряния малыш сам выходит на поверхность воды, переворачиваясь на спину для плавания — дрейфа — при свободном дыхании. Если ребенок сам еще перевернуться не может, то ему необходимо помочь.

С 6-7 месяцев увеличивается время ходьбы в воде. Стимулировать активную ходьбу можно яркой игрушкой. Замечено, что плавающие младенцы начинают ходить самостоятельно в ванне в 8-9 месяцев, а на суше — в 9-10 месяцев.

Оценка результатов

Для того, чтобы оценить влияние занятий плаванием на ребенка, заведите дневник, где следует отмечать содержание занятия, настроение малыша, его активность и поведение во время упражнений и в конце занятия, появление признаков утомления и снижение его интереса к плаванию. Обязательно нужно обращать внимание на отдаленные результаты занятий — как ребенок спит ночью, какие у него аппетит и настроение, как увеличиваются показатели массы и роста. Анализируя свои записи, можно регулировать содержание занятий и физическую нагрузку.

Не нужно торопиться и проявлять нетерпение, ни в коем случае нельзя форсировать обучение. Такие ошибки со стороны родителей весьма распространенны и обусловлены естественным желанием поскорее увидеть своего малыша хорошим пловцом. В том случае, если у ребенка появились нежелательные реакции или уменьшились по сравнению со средневозрастными прибавки массы и длины, необходимо уменьшить продолжительность тренировок, сократить количество упражнений и прекратить снижение температуры воды. Только после полного исчезновения отрицательных явлений можно вновь начать постепенно повышать нагрузки и уменьшать температуру воды.

Журнал «Мама и Малыш», 2/2006 г.

С появлением малыша на свет в семью оптом приходят: безграничная радость в переплетении с новыми переменами и приятными хлопотами. Более того, у новоиспеченных родителей просыпается активная забота и сильное желание немедленно начать развивать ребенка с первых дней его жизни. Ведь он такой маленький и совсем ничего еще не умеет.

Но матушка — природа очень мудра и обо всем заранее побеспокоилась. Младенец с момента жизни умеет не мало: сосать, хватать за пальчики и крепко удерживать (хватательный рефлекс), упираться ножками в опору и отталкиваться, даже шагать (шаговый рефлекс)- держа в вертикальном положении и слегка наклонив туловище крохи вперед — он начнет перебирать ножками. Еще одна особенность грудничка – врожденный рефлекс задержки дыхания на пару секунд. И делает он это рефлекторно при попадании струи воздуха или воды на личико. На этой уникальной защитной способности организма построены все существующие методики обучения плаванию новорожденного.

Раннее плавание и его воздействие на растущий организм младенца

Плавание – удивительное спортивное направления. В нем задействованы все важные мышцы организма, а на позвоночник воздействует минимальная нагрузка, что минимизирует вероятность травмироваться.

Практика подтверждает, что уметь плавать в год — реальность. Умение задерживать дыхание с рождения — необычайный дар для младенца. И только родители могут принять решение: сохранить и развивать эту способность или же дать ей угаснуть. Данное качество организма сохраняется у грудничков до двух месяцев жизни. Если же вы упустили время для обучения раннему плаванию или же просто не решились – ничего страшного. Но далее прививать любовь и совершенствовать мастерство в данном виде спорта рационально начинать с трехлетнего возраста, когда малыш уже понимает сказанное и может самостоятельно выполнять команды инструктора.

Ранее плавание позволит:

  • Укрепить и развивать опорно-двигательную систему, сделать организм более выносливым
  • Активизировать обменные процессы в организме новорожденного
  • С помощью воздействия водного массажа стабилизировать моторику кишечника, как метод лечения или в целях профилактики от коликов и запоров
  • Улучшить сердечно — сосудистую систему, стабилизировать внутричерепное давление, нормализовать кровообращение в головном мозге, минимизировать судорожные состояния младенца, а то и вовсе их прекратить (если таковые имеются)
  • Благотворно воздействовать на систему дыхания. Правильное проведение занятий поможет легким расправиться и увеличить объем. Ранее плавание особенно важно для недоношенных деток, и тех, кто подвергался нехватке воздуха в утробе мамы или в процессе рождения: гипоксия (кислородное голодание), в момент кесарево сечения, обвитие шеи пуповиной, попадание околоплодных вод во время родов («захлебывание»)
  • Через воду быстрее адаптировать новорожденного к окружающей среде, поскольку он девять месяцев комфортно «плавал» у мамы в животике
  • Настроить крепкий и здоровый сон у младенца
  • Разнообразить семейный досуг и наладить контакт с вашим чадом: плавать с родителями в бассейне — прекрасный способ провести отдых с семьей!

Улыбка ребенка — успех в тренировках!

В основном малыши позитивно воспринимают водные процедуры. Но когда наступает момент ныряние, зачастую они высказывают свое негодование через громкий крик и слезы. Родители быстро приходят в замешательство, уверенность в своих намерениях резко подрывается и быстро принимается эмоциональное решение – прекратить дальнейшие занятия.

Процесс обучения плаванию должен импонировать и родителю, и ребенку. Он у всех должен вызывать только приятные ощущения и улыбки. А ваша задача, как человека – наставника в вашем деле — быть уверенным в своих силах, талантах ребенка, уметь импровизировать и максимально показать свою любовь и заботу. Занимаясь с малюткой, вы можете петь песенки или читать стихотворения, разговаривайте монотонно и спокойно, хвалите кроху. Он должен чувствовать вашу поддержку.

Что бы отвлечь ребенка, ванную можно украсить надувными разноцветными шариками и красивыми игрушками, наклеив их на стены или развесив под потолок. Юные пловцы очень любят звук журчащей воды, поэтому во время плавания можете оставить тоненькую струю воды в кране. Наблюдайте, какие упражнения ему больше нравятся и начинайте их всегда выполнять после того же «ныряния». Постарайтесь найти способ успокоить малыша и не допустить его выход из «царства воды» в плохом настроение. Иначе укрепится страх к воде.

Выбор времени и места для знакомства крохи с водной средой

По гигиеническим нормам, купание младенца стоит начинать только после того, как заживет пупочная ранка. Поскольку врожденный рефлекс задержки дыхания у младенцев после двух месяцев угасает, то приучать новорожденного к раннему плаванию и развивать врожденную способность задерживать дыхание до того, как исполнится 2 месяца. Оптимальный возраст считается 2-3 недели жизни. Но прежде, чем приступить к желаемым занятиям, нужно получить одобрение у вашего лечащего врача. Существует ряд диагнозов, при которых ранее плавание противопоказано: пневмония, пороки сердца и различные инфекционные заболевания. Кроме того, важно пройти инструктаж у профессионального тренера, а еще лучше проводить первые погружения в присутствии специалиста.

Для первых занятий домашняя ванная станет лучшим выбором. Ведь рядышком смогут быть родные для него люди (мама и папа, даже бабушка с дедушкой, если нужно.). Да и к тому кожа младенца очень уязвимая и нуждается в подготовке к «агрессивной воде» бассейнов. В ванной вы сможете лично проводить приемы закаливания и отслеживать температуру воды. Уроки с инструктором можно так же посещать с 3-5 недель, пользуясь бассейнами поликлиник. Там, в очень большой ванной, он будет поэтапно демонстрировать комплекс упражнений, которые вы в целях закрепления, должны будете выполнять еще дома.

Правда, в стенах родной ванной возможность проводить уроки с плавания истекает с возрастом ребенка. И уже к полугодию плавать в ней будет затруднительно. Поэтому, далее продолжать занятия лучше в бассейне. Есть, конечно, частные бассейны для деток, где воду очищают с помощью дорогого оборудования и она практически не имеет негативного влияния на кожу ребенка. Но все же, большая часть существующих бассейнов пользуется хлорированной водой. Поэтому, возьмите за правило после каждого занятия обливать свое чадо «морской» водой (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 литра воды) и не смывать. Если же кожа вашего малыша очень чувствительна, то лучше брать с собой приготовленный дома отвар из овса, минеральную или родниковую воду и обливать малыша (1-1,5литра будет достаточно).

Территория бассейна позволит по настоящему ребенку научиться плавать, а его глубина – усовершенствовать технику ныряния и подводного плавания. В условиях бассейна ярче выражен закалывающий фактор, чем в домашней ванной. Кроме того, бассейн и его атмосфера помогут крохе обрести свои первые навыки коллективного взаимодействия: атмосфера групповых занятий, дух соревнования, сила подражания и общение.

Как подготовится к «заплыву»?

Водные занятия лучше проводить, когда малыш в хорошем настроении, здоров и спустя час — полтора после еды. Стерильность в ванной совсем не обязательна, достаточно просто помыть ее перед купанием (пищевой содой или хозяйственным мылом). В холодной воде дети более активны, чем в очень теплой. Поэтому не перегреваем малыша. Дверь в ванную не бойтесь оставлять приоткрытой. Это позволит уровнять температурный режим в ней с общим в помещении и уберечь ребенка от простудных заболеваний. Поскольку, болеют детки не от того, что прохладно, а от перепада температур (переход из душного и нагретого воздуха ванной в прохладное и свежее помещение комнаты — не в пользу организму).

До начала реальных тренировок можно попрактиковаться на кукле, оттачивая технику необходимых поддержек и перехватов, что бы на занятиях с ребенком вы чувствовали себя уверенней, а ваши движения были плавными и спокойными.

Длительность занятий на первом месяце тренировок будет зависеть от физической подготовки младенца (от 8 и до 15 мин). Ежемесячно время пребывания в воде нужно увеличивать на 3-5 минут, и уже к году жизни одна тренировка будет занимать 40-50 минут.

Каждому уроку плаванию должен предшествовать легкий массаж и выполнение специальных упражнений на «суше» (называемое «сухое плавание»). Это поможет ребенку лучше осваивать тренировки, а мамины руки – мощнейший фактор, который позволит наладить психологический контакт с ребенком и прочувствовать ему защищенность.

Начинайте с поглаживаний и растираний стоп, голени и бедер, затем кисти рук, предплечья, плечи. Долее область спины, шея, грудь и животик. В такой же последовательности следует проводить легкое разминание мышц. Не забываем о том, что выполнять массаж нужно на наружной части ручек и ножек, а животик – гладить по часовой стрелке. Длительность процедуры составляет 3-4 минуты. Спустя месяц можно увеличить до 8-10 минут. После массажа дайте ребенку отдохнуть пару минут и начинайте выполнять упражнения.

Упражнения для ног

  • Укладываем ребенка на спину, ножки вытянуты. Обхватите стопы так, что бы кроха вытянул носочки и попеременно поднимайте ножки вверх-вниз, спокойно проговаривая при этом:»Ножки — кролем». Делаем 2 повторения по 10-20 упражнений. Через месяц увеличиваем до 3-4 подходов.
  • Выполняем упражнение «лягушка». В положении лежа, ножки выпрямлены, начинаем одновременно сгибать ножки в коленях и тазобедренных суставах. Затем возвращаемся в исходную позицию. В процессе упражнения произносим: «Ножки брасом». Делаем 4-6 подходов по 8-10 раз. Между подходами обязательно перерыв в минуту.

Упражнения для рук

  • Малыша укладываем на спинку, ручки вытянуты вдоль тела, ладошки смотрят вниз. Возьмите ребенка за кисти рук и начинайте медленно подымать ровные руки на 40-50 градусов, затем опускайте. Постепенно увеличивайте угол подъема до 90 градусов, потом до 180. Таких движений нужно выполнить 10 раз в течение 20с. (темп достаточно быстрый). Дайте ребенку отдохнуть и следующий подход выполните в чуть медленном темпе (за 30 с). Такой комплекс упражнений следует выполнять в три захода, с минутным перерывом между каждым. В процессе выполнения проговариваем: «Ручки кролем».
  • Занимаем тоже исходное положение. Держим ребенка за кисти рук, подтягиваем ручки к груди, сгибая в локтях, ровно выводим вверх и через стороны возвращаем в исходное положение. Проговариваем: «Ручки — брассом».
  • Лежа на спине, руки ровные, разведены в стороны. Держим кроху за кисти и выполняем имитацию второй половины гребковых движений как в стиле брассом – обе руки одновременно ведем через бока вверх и возвращаем в исходное положение. Делаем 8-10 движений по 2-3 раза с перерывами на отдых. Не забываем проговаривать: «Ручки брассом».

Плавать и нырять: поэтапные упражнения для тренировок

Важно: ребенок должен купаться всегда в присутствии и под контролем взрослого!

Начинать обучать малыша плавать необходимо с длительностью контакта с водой в 5-15 минут, постепенно увеличивая время до 30-ти минут. Больше не надо. Ведь даже взрослый, плавая в море, не в состоянии выдержать давление воды свыше получаса.

Температура воды на старте раннего плавания должна быть не ниже 36°С, с дальнейшим снижением на один-два градуса, а наполненность ванной — на две третьих её объёма.

После подготовительной гимнастики «на суше» переносим ребенка в ванную и приступаем к занятиям. Любая тренировка представляет собой цикл определенных упражнений. И желательно в нем соблюдать неизменную последовательность, что бы малыш понимал, что от него требуется, особенно в первые шесть месяцев.

Цепочка упражнений может быть следующая:

  • «Ходьба» по дну ванной
    Поддерживая ребенка за подмышки, большим пальцем руки придерживая за подбородок, поставьте его вертикально, что б ножки доставали дна и скомандуйте: «Стоим». Через 10 с говорим ребенку – «Идем» — и наклоняем его чуть вперед. Таким образом, вызывая у него врожденный шаговый рефлекс, благодаря которому кроха начинает перебирать ножками по дну ванной. И так преодолеваем длину ванной. Делаем перерыв и возвращаемся обратно. Повысить интерес к упражнению можно, положив у другого края цветную игрушку.
  • Волнообразное раскачивание
    Опустите малыша в воду по грудь, придерживая голову за подбородок, и начинайте плавные движения с одной стороны в другую. Такая имитация «качелей», как правило, вызывает восторг и улыбку у ребёнка. Подобное действие следует выполнить 10-15 раз.
  • Плавание на спине
    Уложите малыша на спинку так, чтобы ушки были в воде и, поддерживая ладонью руки голову, шейку и немного спинку, «прокатите» его плавно из одного конца ванной к другому. Плыть на спине можно вдоль прямой линии или же выполнять зигзагообразные волны.
  • «Челночное плавание»
    Здесь выполняем плавание на спине с отталкиванием ножками от бортика. Делаем 6-8 раз.
  • Зигзагообразные движения
    Далее, занимаемся плаванием на животе. Движения в воде, которые напоминают «восьмёрку» рекомендуются после проведения нескольких заплывов по прямой линии. Со словами «Плыви!», выполняем «восьмерки» на животе (6-8 раз).
  • Упражнения с ковшом (поливы)
    Обучения нырянию начинаются с команды «Максим, ныряй!» и поливаем с ковшика или ладошки водой на лицо ребенку во время плаваний на животе «восьмеркой». В этот момент кроха задержит дыхание на 1-2 секунды, пока вода будет стекать с лица. Постепенно поливание водой заменяют на погружение ребёнка под воду с головой и подключают новые движения для изучения техники подводного плавания.

В процессе тренировок разговаривайте с ребенком спокойно, называйте чаще его по имени и обязательно хвалите за каждое проделанное им движение.

Видео — техника плавания

1. Обучающий урок плавания с малышом в ванне

2. Плавание и ныряние для малыша — Сніданок з 1+1 (на украинском языке)

Заключение

Вода – одна из самых важных и сильнейших составляющих природы. И если с толком ее использовать, то она может стать прекрасным инструментом для оптимального развития и поддержки здоровья. Занятия в воде, движения – делают организм крепче и выносливей, гармонизируют все протекающие в нем процессы. Дружите с природой и учите уважать ее и использовать ее свойства во благо собственного здоровья младшее поколение.

Польза раннего плавания

Раннее плавание – не купание и не способ вырастить чемпиона по плаванию. Это прежде всего способ оздоровить малышей. Нагрузка на мышцы усиливает кровообращение, за счет чего головной мозг интенсивней обогащается кислородом. Это, в свою очередь, стимулирует созревание коры головного мозга. В результате улучшается регулирующая функция центральной нервной системы.

Кроме того, раннее плавание прекрасная тренировка для мышц. За счет активных плавательных движений они получают симметричную гармоничную нагрузку, укрепляются и развиваются, что помогает нормализовать мышечный тонус и стабилизировать деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем.

Благодаря регулярным занятиям в воде ускоряется развитие хрящевой ткани, своевременно формируются вертлужные впадины тазобедренных суставов. А это – хорошая профилактика дисплазии тазобедренных суставов. Снижается также риск нарушений осанки и развития сколиоза, налаживается работа желудочно-кишечного тракта. Таким образом, раннее плавание – это еще и эффективная профилактика запоров.

Но у такого способа оздоровления есть и противопоказания: заболевания в острой стадии, открытые, гнойные раны, кожные инфекции, серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек, кишечные инфекции. Если кроха перенес, например, ОРВИ, занятия плаванием можно возобновлять только через 2 недели после полного выздоровления.

Противопоказанием для раннего плавания является и негативная реакция грудничка на погружение в воду. Если малыш при таких занятиях перевозбуждается, сделайте перерыв и через несколько дней снова повторите попытку. Если реакция осталась прежней, продолжать попытки уже не стоит. Возможно, кроха уже вырос и заниматься ранним плаванием уже поздно, так как плавательный рефлекс сохраняется только до 3 месяцев.

Занятия проводятся обычно в специальных бассейнах, но, если позволяют размеры ванны (она должна быть хотя бы вдвое больше малыша), можно заниматься с грудничком и дома под контролем опытного инструктора по грудничковому плаванию.
Обратите внимание на условия, при которых возможно домашнее раннее плавание для малышей. Новорожденные и груднички должны пройти осмотр у педиатра. Если доктор подтвердил, что ребенок здоров, препятствий нет. Главное – малышу плавание должно доставлять удовольствие.

Во время первых 6-10 занятий температура воды должна соответствовать температуре тела и быть на уровне 36-37°С. Затем она постепенно снижается, к году ее можно довести до 33-34°С.

Первые занятия продолжаются по 5-7 минут. Чтобы не испугать кроху резкой сменой среды обитания, погружать его в воду надо постепенно, держа ножками вниз, а лицом к себе, не окуная голову в воду.

В отличие от бассейна, заниматься плаванием с малышом в домашней ванне можно каждый день.

Упражнения в домашней ванне

  1. Погружать ребенка в воду надо в вертикальном положении, ножками вниз. Возьмите его под мышки, ласково разговаривайте с ним. Постарайтесь, чтобы при этом малыш видел ваше лицо. Улыбайтесь.
  2. Если малыш спокоен, не кричит и в воде ему понравилось, переходите к следующему упражнению. Осторожно уложите его в воде на спинку, как во время купания. При этом поддерживайте его снизу. Все хорошо? Попробуйте провести его в таком положении по всей длине ванны. Разверните его так, чтобы ножками он уперся в стенку ванны. Кроха тут же от нее оттолкнется. Уверяем: это упражнение малышу понравится, и он не раз захочет проделать такой «кульбит». Наградой вам за понимание будет счастливая улыбка крохи.
  3. Надежно поддерживая малыша снизу, осторожно переверните его на животик.
  4. Чтобы ребенок лучше почувствовал воду, между упражнениями слегка покачайте его на воде.

Если кроха устал, прекращайте водную гимнастику и немедленно вынимайте малыша из воды. Признаки усталости заметить легко: ребенок начинает капризничать и выгибаться.

Грудничковое плавание – деликатная методика. Она не предполагает стрессовых воздействий и основывается на врожденных рефлексах крохи. Для месячного ребенка нахождение под водой с задержкой дыхания физиологично и не является стрессом. Занятия проходят только тогда, когда мама и малыш испытывают исключительно положительные эмоции. По мере того, как кроха все увереннее задерживает дыхание, его начинают учить подныривать. Детям это очень нравится.

Занятия с малышом в бассейне

Для посещения бассейна маме и малышу нужно сдать анализы кала на кишечную группу и яйца глистов, соскоб на энтеробиоз. Малыша должны осмотреть педиатр и невролог, чтобы исключить противопоказания к занятиям плаванием, маму – терапевт и дерматолог. Если бассейн при детской поликлинике или медицинском центре, направляет кроху на грудничковое плавание и курирует правильность обучения физиотерапевт.

Для занятий в бассейне понадобятся: маме – купальник и шапочка, мыло и мочалка, тапочки; ребенку – .

Родители сами решают, сколько раз в неделю они с малышом будут посещать бассейн. Рекомендуется делать это 2 раза в неделю. Численность малышей в группе зависит от площади бассейна. По санитарным нормам на каждого ребенка младше 7 лет должно приходиться 3 квадратных метра. Так что группы набираются по 5-6 человек.

Преимущества занятий в бассейне налицо: уровень воды здесь значительно выше, держать ребенка намного проще. Вы будете стоять в воде вместе с малышом, а не в наклоненной позе над ванной.

Мама под руководством инструктора повторяет все упражнения с малышом, которые они наработали, занимаясь в ванне. Обычно комплекс включает в себя несколько разных упражнений. Если маме одно из них не нравится, его можно будет пропустить.

Методики раннего плавания

Базовыми являются две: классическая «плавать раньше, чем ходить» (основатель – признанный авторитет в области детского плавания З.П.Фирсов) и Birthlight (основатель – Франсуаза Фридман).

Классическая методика рассчитана на занятия в течение 9-12 месяцев. Конечная цель — до годовалого возраста научить ребенка самостоятельно держаться на воде 10-15 минут, нырять на небольшую глубину, доставать со дна игрушки и плавать под водой в течение 7-8 секунд.

Раннее плавание Birthlight предусматривает обучение плаванию от 1,5 месяцев до 4 лет. В ее основу положены упражнения йоги, которые учат расслабляться. Это умение считается очень важным для крохотных пловцов. Принципы раннего плавания Birthlight:

  • плавная адаптация к воде,
  • свободное движение и релаксация в воде,
  • развитие естественных рефлексов и преобразование их в осознанные движения рук и ног,
  • дети и родители в воде – на равных. Нет учителей и нет учеников.

Обе методики нацелены на обучение родителей. Советовать родителям, какую из существующих методик предпочесть, трудно, ведь у каждой – свои достоинства. Главное, чтобы занятия проводил квалифицированный инструктор.

Возможно, у вас есть знакомые «плавающие младенцы», и пример — их и их родителей — кажется вам достойным для подражания.

Возможно, начать занятия ранним плаванием с вашим малышом посоветовал врач.

А может быть, вы сами так любите воду, что не мыслите без нее детства своего малыша?

Тогда не теряйте времени. Наибольший эффект достигается при начале обучения раннему плаванию в первый-второй месяцы жизни — с возрастом врожденный рефлекс задержки дыхания, на котором основано младенческое плавание, начинает угасать. Хорошо, если в начале каждого этапа освоить упражнения вам поможет опытный инструктор по раннему плаванию.

Чем же полезно раннее плавание для малышей с точки зрения здоровья ребенка?

Во-первых, есть реальная возможность улучшить обменные процессы в организме новорожденного, лучше адаптировать его к окружающей среде.

Во-вторых, плавание для детей до 1 года помогает нормализовать внутричерепное давление, восстановить мозговое кровообращение, избавляет младенца от судорожных состояний.

В-третьих, при правильном проведении занятий в воде при дыхании «включаются» все отделы легких, что очень важно для детей, пребывавших в состоянии угнетения дыхания — при кесаревом сечении, обвитии пуповины вокруг шеи, аспирации (захлебывании) околоплодными водами во время родов.

В-четвертых, во время занятий плаванием, выравнивая внутригрудное давление, вы обеспечиваете оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы малыша. Значительно снижается потребность в медикаментозном лечении (если эта потребность была, разумеется).

В-пятых, воздействие водного массажа благотворно сказывается на моторике кишечника, являясь профилактикой запоров и кишечной колики.

Водное пространство — мощная природная сила, правильно пользуясь которой, можно достигнуть оптимального развития и здоровья. Человек так устроен, что некоторые жизненно важные органы завершают свое развитие к 5 годам: мозг, железы внутренней секреции, печень. Занятия, движения в воде способствуют их гармоничному дозреванию. Особенно привлекательно раннее использование водных упражнений для физиологически незрелых и недоношенных детей.

Не ищите пока бассейнов. Первый, самый лучший бассейн есть у вас дома — ваша большая ванна. Если домашняя ванна внушает гигиенические опасения, возьмите прозрачную полиэтиленовую вымытую пленку, пометьте ту сторону, которая всегда будет «к ребенку», и проложите, закрепив скотчем, в вашу ванну. Индивидуальный детский бассейн готов.

Раннее обучение детей плаванию: что приготовить

В ванной комнате и непосредственно около ванной вам ничего не должно мешать (шампуни, стиральные порошки, грязное белье). Вымойте ванну детским или хозяйственным мылом, можно содой. На дно положите специальный резиновый коврик на присосках или стандартные резиновые рифленые коврики, тщательно вымытые щеткой с мылом, кипятком. Залейте воду до верхнего стока. Температура помещения — обычная. Температура воды должна быть комфортной и зависит от возраста и состояния ребенка: для новорожденного и недоношенного — 37°С, для остальных — 36°-36,5°С. В воду добавьте отвар череды (2 большие прессованные таблетки на большую ванну) или растворите в ней 300-400 г морской соли. Плавать с ребенком можно только спустя час после еды или за час до еды при его общем здоровье.

Первое занятие

Раздев ребенка на пеленальном столике в детской, подготовьте кожу и мышцы малыша к плаванию. В течение 1-2 минут проделайте поглаживающие движения всего тела: от пальчиков рук и ног — к туловищу, от позвоночника — к плечикам, круговые движения животика по часовой стрелке.

Накройте младенца банным полотенцем и отнесите в ванную. Полотенце положите на нагреватель, малыша строго вертикально опустите в воду. Во время занятий группируйтесь с ребенком. Переведите его в положение «ухват» (см. фото 1): правая рука поддерживает малыша (четыре пальца на груди, фаланга большого пальца повторяет рельеф нижней челюсти ребенка, препятствует захлебу), а левая проделывает массажные движения в воде — разминает ягодицы, гладит спинку, разминает мышцы ножек и ручек. Вообще эта позиция отдыха и расслабления. В такое положение младенца можно переводить после каждого упражнения. Само нахождение в воде является лечебным. Даже если вы не все задуманное успели проделать в ванне, то обеспечили своему малышу состояние расслабления и комфорта. Допустимый в этом возрасте гипертонус благодаря вашим занятиям уменьшается и постепенно «уходит».

После вступительных массажных движений начинается «ходьба» по дну ванной (см. фото 2). Для этого переведите ребенка в вертикальное положение, командуя «Иди!», и следуйте за шаговыми движениями младенца. Если шагового движения нет, слегка «потанцуйте» с малышом на месте, раздражая рифленой поверхностью коврика его стопы. Любое движение окрашивайте эмоционально, у «пловца» должен быть стимул — например, яркая игрушка в руках папы, до которой надо «доплыть». «Ходите» 1-2 длины ванны, если ему нравится. Повторяемость и длительность каждого упражнения зависит от настроения ребенка и вашей уверенности.

Фото 1 Фото 2 Фото 3

После «ходьбы» переходите к «двойной ручной поддержке» с переводом ребенка в горизонтальное положение (см. фото 3). И в этом положении медленно проделывайте проводки «восьмерками» (см. рисунок). Возьмите за правило на середине ванны поворачивать ребенка движением к себе. Во время проводки большой палец правой руки должен быть отогнут и не закрывать обзор ребенку, слегка покачивайте правой кистью, стимулируя гребковые движения у малыша. Для первого раза достаточно 1-3 проводки. Не торопитесь и не бойтесь. Если малыш беспокоен и плачет, переведите его в положение «ухвата», левой рукой поглаживайте и успокоительно похлопывайте по спинке. Улыбайтесь младенцу, тихо разговаривайте с ним, хвалите. В это время вы и малыш успокаиваетесь.

Ныряй!

Самым ценным элементом первых занятий (от рождения до одного месяца) является «полив». Техника проведения: в положении «ухвата» левая рука зачерпывает воду (см. фото 4) и одновременно с командой «Ныряй!» поливает на лоб ребенка (см. фото 5). После полива проделайте проводку «восьмеркой» медленно, одобрительно разговаривая с малышом. Если ребенок абсолютно здоров, то занятие заканчивается «холодным пятном»: откройте холодную воду и во время «восьмерки» проведите ребенка в месте «холодного пятна».

Фото 4 Фото 5

Вынув малыша из воды, заверните его в полотенце, отнесите в детскую комнату. Обычные гигиенические процедуры — туалет ушек, носика, складочек тела, особенно в паху, лучше производить здесь. Во время переодевания включите спокойную музыку. Говорите с малышом спокойным, ласковым голосом, еще раз похвалите его за упражнения в вашем домашнем «бассейне» грудничка. Он у вас молодец!

Возможно, то занятие, которое описано выше, полностью получится у вас через 2-3 недели. Это не страшно, торопиться не нужно. На следующем этапе вы научите малыша нырянию и новым упражнениям в воде.

Этап второй

На первом этапе (предполагаемый возраст ребенка — 1 месяц, длительность этапа — около месяца) маленький пловец постепенно привык к занятиям, он чувствует себя в воде (и в ваших руках) свободно и уверенно. Скорее всего, малыш уже освоил «ходьбу» по дну ванной и проводки «восьмерками», а вы овладели «двойной ручной поддержкой» и самым ценным элементом первых занятий — «поливом». Переходим к следующему «плавательному» этапу — нырянию.

Занятия плаванием в домашней ванне могут быть ежедневными, тогда их можно совмещать с гигиеническими водными процедурами. Возможно, вам удобнее чередовать плавание и мытье ребенка. Или же для обучения малыша плавательным упражнениям вы отведете специальное время днем. В любом случае домашним плаванием нужно заниматься не реже 2-3 раз в неделю, чтобы малыш не успевал забыть предыдущий водный «урок».

Как «нырнуть» ребенка

Первые (не только для вашего малыша, но и для вас) ныряния нужно выполнять энергично и аккуратно одновременно. При команде «Ныряй!» замените полив водой на лобик погружением ребенка в воду. Итак: левой рукой наклоняем голову ребенка, а правой погружаем малыша под воду примерно на секунду, сразу после команды «Ныряй!». Ведущая правая рука контролирует правильное погружение и выведение из воды. Если все сделано правильно, малыш в большинстве случаев спокоен, и можно сразу же «плыть» «восьмерку» дальше, не забывая при этом хвалить юного пловца. Если малыш при нырянии поперхнулся или закашлялся, ничего страшного. Действуйте быстро и весело (ваше беспокойство — первое, что чувствует самый маленький ребенок!): в положении ухвата свободной левой рукой проделываете мягкие похлопывающие движения рукой по спинке, с последующим проведением приема «эмбриона в воде» (см. фото 6). Этим упражнением хорошо пользоваться несколько раз в течение всего занятия, так как оно хорошо расслабляет малыша. За занятие проделываете от 3-4 ныряний с интервалом в одну минуту.

Фото 6

После ныряний — повторный массаж в воде с акцентом на мышцы спины, ягодицы. Повторите «потанцовывание», помогите младенцу обрести радостное настроение. Вспомните, что первый массаж — вступительный, проделываем тотчас после правильного погружения ребенка в воду вертикально в самом начале занятия. Вступительный массаж включает поглаживающие и разминающие движения вначале ручек по типу «надеть перчатку» — от кончика каждого пальца до ладошки проводите «одевающие» движения. Далее — веселые упражнения, названия которых говорит само за себя: «похлопать по водичке», «раскрыть кисть». Затем — массаж животика по часовой стрелке, разминающий массаж ножек, от стоп к голени по типу «надеть чулочки», от первого пальчика к пяточке, разминания в области Ахиллова сухожилия, ласковый нажим на область пяточки с последующим потряхиванием поочередно правой и левой ножки (поддерживаете ножку ребенка рукой за голеностопный сустав). Массажные движения ножек делайте правой рукой, левой же — поддерживайте малыша за плечики, шею и частично затылочек. В таком положении ноги находятся в «свободном плавании».

После этого переходите к поглаживающим и разминающим движениям спины, а также к глубокому массажу ягодиц. После этого — ходьба по дну ванны, которая устлана рифленой поверхностью резинового коврика. Завершается каждое занятие в домашней ванне «холодным пятном»: откройте холодную воду и во время «восьмерки» проведите ребенка в месте «холодного пятна».

Схема занятия 2, которое вы проводите в течение 1 месяца:

  1. Вступительный массаж.
  2. Ходьба по дну — 2-4 длины ванны.
  3. Проводки «восьмерками» — 2-4 длины ванны.
  4. Упражнения с поливом — 2-4 раза.
  5. Ныряние с правильным интервалом в 1-2 минуты — 2-4 раза.
  6. Повторный массаж.
  7. «Танцевальная» ходьба по дну ванны (потанцовывание).
  8. Гармонизация малыша, создание положительного настроя после плавания.

Обливаемся

При слове «обливание» не вздрогнет только самая смелая мама. Однако многие согласятся с тем, что в современном понятии «здоровый человек» не последнее место занимает составляющая «закаленный человек». Предлагаем начать с малого, но очень важного. А именно с обливания младенца прохладной водой.

Налейте в ковшик 200-500 мл воды комнатной температуры, еще лучше — родниковой или минеральной типа «Ессентуки-4». Произнесите команду «Ныряй!» и вылейте воду на голову (темя) ребенка. Вы держите малыша под мышки вертикально, поливает опытный ассистент — папа или бабушка. Или наоборот: вы поливаете, а ассистент держит закаленного малыша.

Обливание всегда сопровождайте словами восхищения и одобрения. Любой человек, ребенок в том числе, впервые почувствовав холодовой дискомфорт, будет недоволен. Как маленький ребенок может выразить недовольство? Он заплачет или даже закричит. Но, поверьте, очень скоро привыкнет к «холодному пятну» в конце каждого занятия. Больше того, через некоторое время вы постепенно будете снижать температуру воды, а защитные ресурсы детского организма будут постепенно повышаться. Обливание или «холодное пятно» — прекрасная форма закаливания маленького ребенка. А прочувствовать весь истинный смысл этой процедуры вы сможете, если будете обливаться вместе с малышом.

После каждого обливания, особенно в самом начале, гармонизируйте своего малыша: он должен успокоиться в воде и «выйти» из ванны только с положительными эмоциями.

Ныряем без полива

Через месяц после освоения второго занятия, главное упражнение которого — ныряние, переходите к «нырянию без полива». Данное занятие аналогично второму, однако после ныряния с поливом через интервал в одну минуту сгруппируйтесь с ребенком, произнесите команду «Ныряй!» и тотчас погрузите ребенка в воду на одну секунду.

В течение месяца проделывайте ныряния по такой схеме:

  1. Упражнения с поливом.
  2. Ныряние с поливом.
  3. Ныряние без полива (в промежутках между ныряньями — «эмбрион в воде», потанцовывание).

Этап третий

На первых двух этапах вы и ваш малыш (в течение первых трех-четырех месяцев жизни) освоили первые упражнения по обучению плаванию в домашней ванне: познакомились с техникой проведения «проводок восьмерками», «ручной двойной поддержки», «полива» и собственно ныряния (на команду «Ныряй!»); узнали, что такое «ухват», «ходьба», «потанцовывание», «эмбрион в воде». Также мы подробно рассказывали о закаливающих процедурах в конце занятия (так называемое «холодное пятно»), массаже в воде.

Торпеда

Если все предыдущие упражнения освоены, переходите к новой поддержке при нырянии — «торпеда». Мягко, но надежно удерживая малыша с двух сторон за грудную клетку (см. фото 7), группируйтесь с ним, произносите команду «Ныряй!» и погружайте ребенка в воду вперед лбом на 1-2 секунды. Постепенно увеличивайте продолжительность «торпеды» — но только при положительных эмоциях малыша! Через несколько занятий на втором или третьем нырянии при поддержке «торпеда» отпускайте руки на 1 секунду на середине проплыва. Затем мягко подхватывайте малыша, опять же поддержкой «торпеда» (см. фото 8). При выходе из ныряния не забудьте похвалить своего ловкого, смелого ребенка. Если у грудничка хорошая и спокойная реакция, не вытаскивая его из воды, проплывайте дальше за игрушкой. То есть практикуйте непрерывное плавание: нырнули, выплыли, поплыли дальше.

Фото 7 Фото 8

Схема занятия 3:

  1. Массаж в воде.
  2. Гимнастика в воде включает следующие упражнения:
    • одной рукой поддерживаем ребенка в положении «ухвата», другой рукой берем руку ребенка и выполняем движения по всей амплитуде плечевого сустава, имитируя плавание кролем;
    • «маятник» (см. фото 9) — поднимаем малыша за вытянутые руки на разную высоту. Проделываем 4-6 раз.
    • вкладываем свою руку в кисть ребенка и выполняем упражнение «полощем белье» (см. фото 10) — маятникообразные движения корпусом ребенка «вперед-назад».
  3. Ходьба по дну ванны.
  4. Проплыв «восьмерками».
  5. Ныряние «торпеда».
  6. В промежутках между ныряниями — «эмбрион в воде», потанцовывание.
  7. Ходьба по дну ванны.
  8. Заключительный массаж.
  9. «Холодное пятно» или обливание.
  10. Гармонизация малыша (ласковые слова, похвалы, восхищение ребенком).
Фото 9 Фото 10

Ребенок должен успокоиться только в воде, иначе отрицательная память зафиксирует неприятный момент, и в следующий раз малыш начнет плакать, уже только увидев ванну.

Пора в бассейн

Наступает время перехода в бассейн детской поликлиники (или аналогичный) — домашняя ванна становится ребенку мала. Необходимые условия для плавания в бассейне: малыш освоил ныряние «торпедой»; ему не меньше 6 месяцев; удовлетворительные результаты анализов кала на энтеробиоз и яйца глистов. Если вы будете находиться в воде с малышом (существуют разные конструкции детских бассейнов, в одних это возможно, в других — нет), от вас тоже потребуются справки, какие именно — уточнит инструктор бассейна.

Иногда для того, чтобы вас записали в бассейн поликлиники, необходимо направление от педиатра или невропатолога. Не поленитесь — получите его. Малышей с кожными проблемами (атопический дерматит, детская экзема, пищевая аллергия и т.д.) нужно проконсультировать у дерматолога. Ошибочно заранее считать, что состояние кожи ребенка непременно ухудшится от занятий в воде. Все очень индивидуально.

Увы, вода любого бассейна хлорируется (без этого нельзя!), поэтому заведите правило обливать малыша в конце каждого занятия «морской водой» (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 л воды). Смывать такую воду вкуса слезы не нужно. Исключение — дети с очень чувствительной кожей. Их лучше обливать принесенным из дома овсяным отваром, минеральной или родниковой водой (0,5-1 л будет достаточно).

Почему я настоятельно советую посещать детский бассейн?

Во-первых, это дает возможность ребенку научиться плавать по-настоящему, что в условиях домашней ванны невозможно. Формируется очень полезный навык, который пригодится в течение всей жизни. Глубина бассейна позволяет вплотную подойти к подводному плаванию, а это очень полезно для растущего детского организма.

Во-вторых, в бассейне более мощный закаливающий фактор, чем дома, в ванне.

В-третьих, именно здесь малыш приобретает первые навыки группового физического развития, соревнования, подражания, общения в коллективе.

Что же делать в бассейне? Этим мы займемся на следующем этапе.

Этап четвертый

Вашему малышу уже около полугода. На предыдущих этапах вы с ним научились различным поддержкам, гимнастике и массажу в воде; освоили ныряние с поливом, а также ныряние “торпедой“. Надеемся, и закаливание с помощью “холодного пятна“ и обливания идет успешно.

Пора учиться плавать по-настоящему. Для этого необходим бассейн — такой, как в детской поликлинике. Если же середина первого года вашего малыша пришлась как раз на лето — начать можно в надувном бассейне на даче.

Как подготовить дачный надувной бассейн

Надувные бассейны с мягким дном должны быть обеспечены надежным поддоном — на землю постелите солому, дерн, брезент, только на такое покрытие можно устанавливать бассейн.

Бассейн промойте хозяйственным мылом или содой, залейте обычной водой (не кипяченой), добавьте отвар трав (ромашка, череда, мята, зверобой и т.д.). В течение одного дня (не дольше) используйте одну и ту же воду, в перерывах между плаванием надежно закрывая бассейн полиэтиленовой пленкой (приклейте скотчем). Каждый раз перед началом плавания контролируйте температуру воды (не ниже 34 С), а также освежайте бактерицидным травным отваром. В конце купания вместо «холодного пятна» проводите обливание «морской водой» (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 воды) комнатной температуры, приготовленной заранее в кувшине.

С бортика — в воду

Вот новое упражнение, которое добавляется в ваш «арсенал» в бассейне с бортиками. Вы находитесь в воде (конечно, если позволяет состояние здоровья; не забудьте также о предварительных гигиенических процедурах). Придерживая малыша, аккуратно посадите его на бортик бассейна. Держите за ручки, вложив большие пальцы в ладонь ребенка. По команде «Ныряй!» плавно потяните малыша на себя — он соскользнет с бортика и попадет к вам в объятия.

После того как малышу понравится «падать» с бортика, учите его «проплывать» некоторое расстояние в воде. Добиться этого можно, не вынимая ребенка сразу из воды. Держите его за руки и как бы «на буксире» слегка «тащите» по воде. Эту игру повторяйте несколько дней, малышу она наверняка понравится.

Еще через несколько дней к вам на помощь приходит ассистент — папа, старший ребенок, бабушка. Ассистент держит малыша в положении «торпеда» у бортика бассейна. Вы находитесь в середине бассейна и руками маните ребенка к себе. Ассистент, группируясь вместе с малышом, произносит команду «Ныряй!» и погружает малыша в воду в положении «торпеда» (см. рис. 3). Ребенок, устремляясь к вам, совершает плавательные движения руками и ногами, открывает глаза в воде, «координированно» достигает вас. А ваша задача — помочь юному пловцу вынырнуть, попадая в ваши объятия. Чем привычнее для ребенка становится ныряние, тем дальше мама отходит от ассистента.

Рис. 3

Если по каким-то причинам вы не можете находиться в бассейне (ваше состояние здоровья не позволяет или бассейн очень маленький), то занятия с малышом будут называться «Поймай своего ребенка» (см. рис. 3): вы пускаете грудничка в «свободное плавание» с одного бортика, ассистент «вылавливает» его с другой стороны бассейна.

В бассейне поликлиники

Его посещают младенцы с 3-5 недель вместе с мамами. Инструктор по плаванию 1-2 раза в месяц в специальной большой ванне показывает упражнения, которые потом нужно делать дома. Через месяц — новая «порция» упражнений.

Плаванье непосредственно в бассейне начинается ближе к 6 месяцам. При этом есть отдельные программы для уже ныряющих детей и для тех, кто занялся плаванием только что. Записываясь в бассейн, обратите внимание инструктора на то, чему ваш малыш уже научился, плавая в домашней ванне. Предлагая вам новые упражнения, инструктор учтет эти умения, даже если программа, принятая в этом бассейне, несколько отличается от той, что освоили мы с вами.

Но бывает и так, что инструктор занимается только с самыми маленькими грудничками и их родителями, а на «старшеньких» может не хватать времени. Что в этом случае делать в бассейне?

  1. Массаж, гимнастика в воде (проконсультируйтесь у инструктора, если что-то забыли).
  2. Ныряние из положения «торпеда» с коротким отпуском рук. По мере адаптации к «большой воде» и задержке дыхания допустимо нахождение ребенка под водой 5-7 секунд. Если реакция на ныряния хорошая, допустимы два ныряния подряд.
  3. Улучшение плавательных способностей с помощью ласт. Купите детские резиновые (и только резиновые, пластмассовые не годятся!) ласты самого маленького размера и с помощью незамысловатых действий у вас получатся отличные ласты конкретно для вашего пловца (см. рис. 4).
  4. Упражнение «С бортика — в воду» (описание см. выше).
  5. Игры в воде: «спаси утонувшую игрушку», ныряние с бортика в надувной круг, ныряние с бортика «солдатиком», соревновательные игры на воде (кто быстрее доплывет до бортика и т.д.).
Рис. 4

А нужен ли чепчик?

Несколько слов о так называемых автономных поддержках — пенопластовых чепчиках, «крыльях Нептуна», резиновых кругах, нарукавниках, шейных держателях («ноги слона») и т.д. Все вышеперечисленные «плавсредства» вы обязательно увидите в детском бассейне. На мой взгляд (который может не совпадать с мнением инструктора вашего бассейна), все виды автономной поддержки имеют свою отрицательную сторону. Рассчитывать на чужие силы вредно в любом возрасте. При пассивном нахождении на воде, когда держаться «на плаву» помогают круг или «нарукавники», ребенок теряет правильное восприятие воды. Однако «плавсредства» удобны при проведении лечебного массажа отдельных частей тела в воде, а также для отдыха в воде, отработки отдельных элементов плавания, лечебной гимнастики.

Николаева Татьяна педиатр-невролог высшей категории

http://narubalke.ru/detskii-bassein-ot-1-goda-uprazhneniya-dlya-detei-v-basseine-kak/
http://super-ka4ka.ru/food/obuchenie-plavaniyu-do-1-goda-zachem-eto-nuzhno-uprazhneniya-dlya-ruk/