Как выбрать аксессуары для аквааэробики и плавания

Сделайте тренировку в бассейне в разы эффективнее!

Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.

Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.

Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать

Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:

Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.

Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!

Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.

Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.

Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать

Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:

  1. небольшие и легко переносимые аксессуары;
  2. габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.

Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.

Что же нужно вам?

“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”

Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!

Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.

“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”

Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.

Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.

Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.

Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.

“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”

Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.

Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.

“Я хочу укрепить поясничные мышцы”

Лучший товарищ для этого – пояс-поплавок!

Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.

Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.

Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!

Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall

Купальник слитный с шортами для аквагимнастики женский синий Mika

Купальник слитный для аквафитнеса женский черно-белый Lou

Пара сетчатых водных гантелей д/аквагимнастики/аквафитнеса сине-оранж. Pullstep

Купальник слитный для аквагимнастики женский черно-синий Romi Flo

Купальник слитный для аквагимнастики жен. с разм. чашек D/E черно-синий Mia Tree

Нудл из пеноматериала розовый 118 см

Купальник слитный для аквагимнастики женский черно-синий Aya

Пара перчаток из неопрена для аквагимнастики/аквафитнеса черные

Снаряд для укрепления мышц Pullpush с сеткой для аквагимнастики и аквафитнеса

Купальник слитный для аквагимнастики женский бордовый Mary

Нудл из пеноматериала зеленый 160 см

Тапочки для аквагимнастики, аквабайкинга, аквафитнеса прозрачные Aquafun

Тапочки для аквагимнастики, аквабайкинга и аквафитнеса розовые Fitshoe

Тапочки для аквагимнастики, аквабайкинга и аквафитнеса черные Aquadots

Соединитель нудлов из пеноматериала для бассейна

Утяжелители для аквафитнеса черно-синие 2*0,5 кг

Аксессуары для плавания которые используют пловцы

Что нужно иметь для плавания?

Пловцу, который хочет добиться успеха, полезно будет понаблюдать за спортивными знаменитостями, узнать, что они делали для того, чтобы стать чемпионами. Мы поможем вам в этом, перечислив аксессуары лучших из лучших: можете не сомневаться, их на тренировках используют все пловцы, которые называют себя профессионалами, и которые принимают участие в мировых чемпионатах. Эти предметы помогут вам развить технику (а для начала — и научиться плавать).

____________________________________________________

Лопатки для плавания

Лопатки — вещь, тренирующая скорость, а также повышающая качество техники гребка. Они делятся на обычные и пальцевые.

Последние надеваются, как следует из их названия, на пальцы. Они необходимы для того, чтобы пловец научился лучше чувствовать воду, также данные лопатки облегчают задачу по совершенствованию техники. На механику движений они никак не влияют. Обратите внимание на модель BioFUSE Finger Paddle от Speedo. Она универсальна — используя ее, можно совершенствовать любой стиль. Хотя, все же, преимущество следует отдать баттерфляю, брасу. Имея небольшой размер, пальцевые лопатки идеальны для работы над «началом» и «окончанием» гребка. Качественные модели не перегружают суставы, и при этом помогают укрепить пальцевые, запястные мышцы. Изделия адаптируются под особенности своего владельца — производители оснащают их ремешками, которые регулируются.

Разновидностей обычных лопаток в продаже много, но мы подробнее остановимся на двух ареновских -Vortex и Elite Hand Paddle. Особая форма первых позволяет «разгрузить» суставы рук, а также мышцы плечевого пояса. Они имеют отверстия небольшого размера, повышающие уровень сопротивления; но пловец при этом все так же отлично чувствует воду. Таким образом, данная модель позволяет и отрабатывать технику гребка, и «прокачивать» силу. Она безопасна как для других пловцов, так и для своего обладателя, поскольку производитель оснастил ее края специальным материалом, отличающимся повышенной мягкостью. Elite Hand Paddle, в свою очередь, предназначены для совершенствования техники и повышения мощности гребка. Центральная часть изделий содержит отверстия большого размера, благодаря которым спортсмен ощущает сопротивление воды. В продаже имеется 2 размера аксессуара, что позволяет избрать необходимую нагрузку: начинать нужно с незначительной, впоследствии перейдя на большую. Также лопатки имеют множество ремешковых отверстий, позволяющих «настроить» их под себя, и, как и предыдущая модель, безопасные для пловцов края.

152.jpg

____________________________________________________

Короткие ласты

Ласты — предмет, также улучшающий технику и повышающий силу, но только не рук, а ног. Пловцы обычно выбирают между моноластами и классическими тренировочными моделями. Ласты помогут спортсмену повысить эффективность ударов, усовершенствовать технику, научиться развивать большую скорость (посредством повышения силы).

Моноласта является сплошным аксессуаром, который надевается на обе ноги и превращает пловца в русалку J. Моноласта помогает научиться двигать ногами синхронно, усовершенствовать такой стиль, как баттерфляй. При этом пользуются ею и спортсмены, плавающие кролем на непродолжительные дистанции, увеличивая с помощью специальной моноласты силу, тренируя спинные мышцы и пресс. Кроме того, отталкиваясь во время поворота, а также в самом начале заплыва, спортсмены некоторое время проплывают дельфином, снижая тем самым количество времени, затраченного на преодоление дистанции, а моноласта поможет эффективнее плыть в этом стиле. Среди моделей, предлагаемых производителями плавательных аксессуаров, стоит выделить Speedo BioFuse Fin.

Многие пловцы-спринтеры отдают предпочтение таким ластам, как PowerFin от производителя Арена, предназначенные для силовых занятий. Они силиконовые и очень удобные. ПауэрФин имеют особую форму и небольшую длину, нагружая ноги спортсмена, но не отбирая у него слишком много сил.

finis-trubka-dlya-plavaniya-freestyle-snorkel-4338-6024-4338-id.jpg

____________________________________________________

Трубка для плавания

Еще один полезный для занятий и развития своих способностей аксессуар — трубка. Благодаря ей спортсмен сможет на некоторое время забыть о дыхании, переключив внимание на силу, скорость, мастерство. При этом выбирать следует качественные изделия, желательно такие, которые размещаются посередине головы — они точно не будут мешать оттачивать технику гребков.

Хорошую трубку предлагает Speedo, она называется Center Snorkel. Лучше всего использовать ее для совершенствования кроля. Хотя она и имеет изогнутую форму, если голова пловца задерется слишком высоко, в нее попадет вода. То есть, она заставляет держать голову в таком положении, как нужно; потренировавшись с ней некоторое время, пловец будет делать это автоматически, без «отрыва» от техники и т. д.

Подобная трубка есть и у компании Арена — Swim Snorkel. Она очень удобна тем, что убирается путем поворота (когда пловец переходит к другим упражнениям, трубки не требующим), и подстраивается под параметры спортсмена посредством грамотно разработанной системы регулировки. Данная трубка не повлияет на качество выполнения поворотов, не уменьшит скорость, ведь она имеет обтекаемую форму. Также она оснащена специальным защитным клапаном.

0c80ae9b-a0ff-4cf3-9f24-06fecbc2202c.jpg._CB301506566__SR970,300_.jpg

____________________________________________________

Электроника для плавания

Следующий аксессуар — из разряда высокотехнологичных устройств. Удивляться не стоит, ведь он не боится воды — об этом позаботился производитель. Отличный представитель «семейства» метрономов — Tempo Trainer Pro, произведенный фирмой Finis. Благодаря ему спортсмен имеет возможность следить за темпов гребков. Данный прибор имеет маленькие размеры, но является очень полезным — подобно «живому» тренеру он советует, с какой частотой пловец должен совершать гребки, сколько он должен их сделать за конкретную дистанцию, плывя в том или ином стиле. Производитель оснастил прибор 3-мя режимами: определение частоты гребков (для этого требуется указать количество), поддержка того или иного темпа во время преодоления дистанции, определение темпа, позволяющего преодолеть конкретную дистанцию за наиболее короткий отрезок времени.

slide21.jpg

____________________________________________________

Часы для плавания

arena swim keel.jpg

____________________________________________________

Доски и колобашки для плавания

Ни один пловец не обходится без таких предметов, как доска и колобашка. Начнем с последней — то есть, с колобашки.

Колобашка тренирует технику рук, повышает их силу. Обратите внимание на аксессуар компании Арена Free Flow Pull Buoy, мало весящий и имеющий компактные размеры, а также обтекаемую форму.

Колобашка «обездвиживает» нижнюю часть тела, поскольку спортсмен держит ее ногами. Но они не тонут: колобашка не дает им этого сделать, надежно удерживая на поверхности. Если зажать аксессуар между бедер, он держит все тело пловца на воде, а если же удерживать его нижней частью ног, упражнение станет гораздо более сложным, поскольку плечи будут стремиться погрузиться в воду, и спортсмену придется поднапрячься, чтобы не утонуть. То есть, он заставляет работать мышцы верхней части тела.

Тогда как плавательная доска отлично тренирует мышцы ног, совершенствует их движения. Опытные спортсмены используют ее для того, чтобы научиться правильно дышать, также она «нагружает» ноги благодаря увеличению сопротивления воды. Пригодится доска и начинающим пловцам, еще неуверенно держащимся на воде, выступая в качестве «спасательного круга».

«Ареновская» Pull Kick — аксессуар на все случаи жизни. Он одновременно является и доской, и колобашкой. Поэтому с помощью Pull Kick можно совершенствовать движения как ног, так и рук. Если взяться за выемки по бокам, получится доска, а если зажать аксессуар ногами (по центру он имеет удобную «канаву»), будут работать руки.

Kickboard Pro этого же производителя создана для тренировки ног. Она имеет удобную форму и специальные выемки, позволяющие крепко ее удерживать перед собой, не испытывая дискомфорта (при этом держать доску можно по-разному). Плавать с ней — одно удовольствие, так как доска обладает обтекаемой формой.

_____________________________

http://blog.decathlon.ru/sovety/kak-vybrat-aksessuary-dlya-akvaaehrobiki.html
http://meryl.com.ua/news/aksessuaru_plavanie/