Тренировки по плаванию на один год

Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

ТРИ КОМПОНЕНТА ТЕХНИЧНОГО ПЛАВАНИЯ

СКОЛЬЖЕНИЕ И БАЛАНС

ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА И ДЫХАНИЕ

СЕРТИФИКАТЫ

ОТЗЫВЫ

Владимир

Подумав решайся — решившись не думай!

Сомнений не было. Я не шибко спортсмен и что у меня начало получаться — это Вау! Посмотрите на мои начальные условия! У меня были натянутые отношения с водой, а сейчас я больше всего кайфанул с моря.

Анна

Расслабленно плыву, мне ощущения понравились.

Это мой первый опыт и это мне понравилось.
Два прорыва: я не бью по воде, а просто вытягиваю руку и скольжу. Второе, я научилась дышать.
Рекомендую попробовать, ощущаешь себя сверхчеловеком.

Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.

Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.

Ирина Брук

Изменилась скорость и легкость в воде

До этого я училась и умела плавать. У меня изменилось представление о плавании. За 40 минут принципиально изменилась моя легкость в воде.

Александр

Когда сделали комплимент, что я хорошо плаваю.

Год назад я пришел в школу плавать просто и научился плавать. До этого не плавал совсем. Через 30 часов практики в бассейне посторонние люди мне сделали комплимент, что я хорошо плаваю.

Алина Крюкова

На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.

С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.

Виталий Мухин

Это самый лучший отпуск в моей жизни!

За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился «аквариум» под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.

Максим Лыков

Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием

Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.

Андрей

Вчера проплыли 4,5 километра

Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники — это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.

Программа тренировок по плаванию для начинающих и средней уровень

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

• ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНЬЮ С ПРОГРАММОЙ
• ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
• ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
• ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СРЕДНЕГО УРОВНЯ
• ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫСОКОГО УРОВНЯ
• ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БАССЕЙНЕ

ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНЬЮ С ПРОГРАММОЙ

Умения плавать очень полезный навык для человека, которому нас обучаю с самого девства. Занимаясь плаваньем вы обеспечите себя хорошим здоровьем на долгие года.

ТРЕНИРОВКИ ПО ПЛАВАНЬЮ С ПРОГРАММОЙ

Плаванье обеспечит правильное физическое развитие, которое будет развивать все группы мышц. Также ваш иммунитет станет крепче, и шанс заболеть будет намного меньше. Занятия плаваньем полезны для всех возрастных категорий. Как для взрослых, так и для детей.

Программа тренировок по плаванию поможет вам держать себя в тонусе, даже в зрелых годах. Придя в бассейн, вы сможете заметить стариков, которые занимаются плаваньем, это очень полезно в старости, и практикуется против многих болезней.

На старосте лет у большинства стариков проблемы с суставами, и заниматься другими физическими нагрузками будет только во вред здоровью. Занимаясь плаваньем в старости, вы только укрепите суставы, и при этом сможете поддерживать здоровье в хорошем состоянии.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

Программы тренировок есть разного уровня, все зависит от вашего физического развития и возраста. Программы тренировок есть начального уровня, среднего и высокого. Если вы никогда не занимались спортом, то вы будет проходить тренировки начального уровня, и постепенно переходить до следующих уровней.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

Что бы эффект был как можно лучше, найдите себе тренера, который составит для вас программу тренировок. Также пройдите медицинское обследование, и его результаты покажут, насколько интенсивно вам можно заниматься.

Программа тренировка спортивного плавания, в детских спортивных школах включает в себя все уровни развития. Начинают дети с того что просто учатся плавать и со временем переходят до начинающих тренировок. В возрасте девяти лет, если у ребенка отлично все получается, то он переходит до среднего уровня тренировок.

Когда ребенок уже боле взрослый, то он готов перейти до тренировок высокого уровня. Такими тренировками готовят детей до выступлений на международных соревнованиях.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Тренировки по плаванию, программа для начинающих будет заключаться в том, что вы будете поначалу просто плавать в бассейне. Для первых изменений вам можно будет всего пару раз в неделю посещать бассейн, это улучшит вашу физическую форму.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Все упражнения вы должны выполнять правильно, так как если вы будете не правильно выполнять, то ваши результаты будут тормозить на месте. Чтобы не было ошибок в выполнение упражнений, вам нужно уменьшить ритм, и выполнять их медленно, но при этом правильно. Если же вы привыкните выполнять упражнения не правильно, то потом будет очень трудно переучиться.

Для начала вы будете делать заплывы на не большие дистанции, и при этом не ускоряясь. Не забудьте перед тренировкой хорошо размяться, это уменьшит шанс потянуть мышцы или судорог. Программу тренировок для начинающих вы можете найти легко в интернете, для таких тренировок вам не нужен будет тренер.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СРЕДНЕГО УРОВНЯ

Программа тренировок по плаванию, средний уровень предназначена для людей, которые постоянно занимаются плаваньем и при этом имеют отличную физическую форму. В программе тренировок среднего уровня дистанции будут уже значительно больше, а скорость будет максимальной.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК СРЕДНЕГО УРОВНЯ

Время отдыха тоже должно сократиться, но если вы не успеваете отдыхать, то оставить его таким же. Программу тренировок среднего уровня уже лучше проходить с тренером. И лучшим вариантом будет, если он ее и составит для вас. Программа тренировок среднего уровня практикуется в основном для юниоров, которые выступаю на любительских соревнованиях.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫСОКОГО УРОВНЯ

Программа тренировок по плаванию, высокого уровня предназначена уже для профессиональных спортсменов, которые занимаются плаваньем уже не один год. В программу тренировок входят длинные дистанции, которые нужно проплыть на максимальной скорости.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ВЫСОКОГО УРОВНЯ

Тренировки проходят под присмотром опытных тренеров, которые следят за здоровьем спортсмена. Для таких тренировок покупают специальные пульсометры, которые следят за пульсом спортсмена. Это помогает тренеру следить за здоровьем спортсмена, и при необходимости добавлять или наоборот убирать некоторые упражнения.

Программы тренировок по плаванию высокого уровня, написаны опытными тренерами, которые воспитали не одного спортсмена. Программы тренировок прошел уже не один профессиональный спортсмен.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БАССЕЙНЕ

Плавание в бассейне, такая программа тренировок отлично подойдет для похудения. Просто плавая в бассейне, вы с легкостью можете сжечь до четырехсот калорий, к примеру, при простой прогулке вы потеряете до ста пятидесяти калорий. Если же вы добавите некоторые упражнения, то тренировка будет еще более эффективной, и вы сожжете больше калорий.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В БАССЕЙНЕ

Вы не сможете похудеть, если после тренировки, прийти домой и провести остаток дня на кровати, что после бассейна и хочется сделать. Вам нужно вести подвижный способ жизни, при котором вы будете сжигать калории. Также вам нужно будет правильно питаться, добавив полезную пищу, и убрав вредную.

Если вы будете прислушиваться этим советам, то уже через пару недель вы увидите первые результаты, которые вас порадуют. Заниматься плаваньем никогда не поздно, даже если вы уже в пожилом возрасте. Программа тренировок можно подобрать для всех возрастных категорий.

http://totalimmersion.ru/personal

Программа тренировок по плаванию для начинающих и средней уровень