Мастер — класс для инструкторов по плаванию. Плавание мастеров

О ветеранском плавании::ФПМ

Ветеранское плавание — или, другими словами, плавание в категории Мастерс — это плавание для взрослых. Сюда входит всё от простого поддержания формы и плавания «для себя» до подготовки к соревнованиям международного уровня. Чтобы стать «ветераном» достаточно достичь возраста в 25 лет, хотя на некоторых ветеранских соревнованиях допускаются и спортсмены от 20 или даже 18 лет.

Несмотря на то, что для участия в ветеранском движении нет необходимости иметь в прошлом опыт профессиональных занятий плаванием, многие пловцы-ветераны — весьма именитые чемпионы разных лет. Интересно также, что некоторые с годами достигают гораздо более высоких результатов, чем в период своего спортивного прошлого. Результаты лучших возрастных спортсменов весьма высоки и по меркам большого спорта. Но ветеранское плавание не ограничивается высокими достижениями: главное в нашем деле — здоровый образ жизни, дружеское общение и удовольствие от жизни.

История ветеранского плавания

История ветеранского плавания пока сравнительно недолгая и берет своё начало в мае 1970 года, когда на первые соревнования в категории Мастерс в американском городе Амарилло (Amarillo, Texas) собрались 65 пловцов. Постепенно идея о том, что ничто не мешает заниматься спортом и после завершения спортивной карьеры, распространялась всё шире по миру, и в 1984 году FINA (Международная федерация плавания) организовала первый Чемпионат мира по плаванию в категории Мастерс, а затем на первых Всемирных ветеранских играх (World Masters Games) в 1985 году плавание стало одним из важнейших блоков всех игр.

9 мая 1989 г. в «Доме плавания» МОЦВС был проведён первый Чемпионат Москвы по плаванию среди ветеранов спорта, приуроченный ко Дню Победы. Эти соревнования, собравшие 89 участников старше 30 лет, и стали началом движения Maстерс в России. С тех пор соревнования проводятся регулярно, с каждым годом растёт их разнообразие и количество участников.

Соревнования

Именно соревнования делают видимыми ежедневные усилия спортсменов, позволяют встретиться старым друзьям, помериться силами, да и просто пообщаться. В России, как и во всём мире, ветеранские соревнования проводятся по возрастным группам с пятилетним интервалом, начиная с группы 25-29 лет и так далее. Самыми значимыми соревнованиями у нас считаются ежегодные Чемпионат России и Кубок России, проводимые примерно в апреле по длинной и ноябре по короткой воде соответственно. Раз в два года проводятся Чемпионат мира (по чётным годам) и Чемпионат Европы (по нечётным), собирающие отовсюду тысячи любителей плавания.

Клубы

Для участия в соревнованиях спортсмены объединяются в клубы. Хотя в большинстве стартов можно принимать участие лично, клубное членство дает многие преимущества: наличие близких по духу и настроению людей, информационно-организационная поддержка, совместные тренировки, в конце концов, меньший стартовый взнос на соревнованиях и так далее. В большинстве стран членство в клубе является обязательным условиям для участия в соревнованиях. Дополнительно — в статье Что такое «Клуб» и зачем оно надо?

Как присоединиться к движению

Для этого достаточно обратиться в один из клубов, расположенный в вашем регионе. Или же приходите при первой возможности на ближайшие ветеранские соревнования: всегда лучше один раз увидеть, как молоды и веселы наши ветераны вне зависимости от возраста. В крайнем случае, просто напишите нам письмо, а мы подскажем, что дальше делать.

Сайт ветеранов спортивного плавания

15-16 сентября 2018 года в Сочи прошел фестиваль плавания в рамках турнира Кубка чемпионов. Серия стартов проводилась в два этапа. 1-й состоялся в плавательном бассейне гостиницы «Жемчужина». Спортсмены соревновались на 30-минутной дистанции. 2-й этап проходил на открытой воде в море.

Пловцы состязались на дистанциях 1 км, 1852 м и 5,5 км. В первенстве приняло участие 256 атлетов. Не стали исключением и кубанские любители плавания, представляющие спортивные клубы Мастерс Краснодарского края. Наши ветераны представляли плавательные клубы: «Кубань-Мастерс«- 6 человек, сочинский «Катран» — 4 пловца и геленджикский «Баттерфляй плюс» — 2 атлета. Во всех видах программы наши земляки завоевали 15 медалей. Читать далее »

15-16 сентября 2018 года в г. Евпатория прошел II открытый чемпионат Крыма по плаванию в категории «Мастерс» по адресу: г. Евпатория, п. Заозёрное, ул. Аллея дружбы, 1, Бассейн спортивного центра «Эволюция» (открытый, 50 метров, 8 дорожек, электронный хронометраж AF ALGE, разминочная ванна 50 метров). Соревнования проводили клуб «Таврида-Мастерс» и «Севастопольская федерация плавания». Полномочным представителем Президиума ФПМ был Варданьянц Артур /г. Краснодар/.

Итоговый протокол Евпатория 15-16.09.2018 Читать далее »

15 сентября 2018 года на Волковском озере, с.Волковка, состоялся VIII открытый чемпионат г-к. Сочи по плаванию на открытой воде в категории «Мастерс». Организатором турнира был сочинский спортивный клуб «Катран«.

Соревнования собрали более 30 любителей плавания из 10 городов России. В программе состязаний были эстафетное плавание 4х25 м для трудовых коллективов, дистанции 500 м и 3 км для «продвинутых» пловцов.

6-10 сентября 2018 года в штате Пинанг (Малайзия) прошли Азиатско игры Мастерс 2018 по плаванию. Они входят в общие Азиатско-Тихоокеанские игры «Мастерс» 2018. Наш клуб представляли неувядаемый шахтинец Заболотный Валентин, выступающий в возрастной категории 70-74 года и сопровождающий фотограф, его супруга Валерия. В составе российской делегации наш ветеран самый старший. Мы начинаем публиковать его эксклюзивные материалы с места событий: Читать далее »

2-9 сентября 2018 года в г. Крань (Словения) прошёл XVI Чемпионат Европы по плаванию в категории «Мастерс».

Краснодарский край на европейском спортивном форуме представляют два пловцы клуба «Кубань-Мастерс»: краснодарец Резник Игорь и Моуала Ферас из Майкопа. Резник И. будет выступать на дистанциях 200 бат, 800 м в/ст и 3 км. А бронзовый призер чемпионата мира-2017 Ферас, как и в Будапеште, выступит только на открытой воде, на дистанциях 3 км и 5 км. Пожелаем нашим землякам удачного выступления и личных рекордов! Читать далее »

1-2 сентября 2018 года, на озере Севан (Армения) состоялся Международный заплыв через крупнейшее озеро Армении «SEVAN SWIM 2018«. В программе были дистанции: 1 миля, 6 км. Кубанский клуб «Баттерфляй плюс» представлял всемогущий и всё длинноеплывущий, наш фотокор, ростовчанин Срабонианц Александр. И не просто выступил: занял 1 место в своей категории и 2 место в абсолютном зачёте! Поздравляем! Читать далее »

26 августа 2018 года прошел V проплыв через озеро Абрау «Чудо-озеро — Чудо-заплыв», расположенного по адресу: с. Абрау-Дюрсо, ул. Промышленная, 18. Организаторами всем полюбившегося проплыва традиционно выступили Забод шампанских вин «Абрау-Дюрсо» и спортивный клуб «Кубань-Мастерс». Партнером заплыва была сеть спортивных магазинов «Высшая лига».

Турнир уже четыре года подряд собирает более 100 любителей плавания. В этом году, в заплыве приняли участие 176 пловцов из 42 городов России и Украины. Итоговый протокол Абрау-2018 Читать далее »

18 августа 2018 года в г. Геленджике не прошёл физкультурно-оздоровительный заплыв «Морская миля». Положение о заплыве. В связи с ухудшением погодных условий заплыв через Геленджикскую бухту «Морская миля» впервые вообще отменили. Очередной заплыв состоится теперь уже в 2019 году.

С 8.00 до 9.00 часов проходила регистрация участников. Половину пловцов даже промаркировали. Затем на 15 минут регистрация была приостановлена. После чего выступил начальник геленджикского Порта. В своей речи от лица организаторов спортивного праздника он принес извинения за причиненные неудобства и разочарования, связанные с отменой проплыва и объяснил, что при таком шквалистом ветре невозможно обеспечить 100-процентную безопасность участников на воде.Читать далее »

22 июля 2018 года в Стамбуле прошел 30-ый Межконтинентальный заплыв через Босфор. В заплыве приняли участие 2 419 пловцов из 55 стран. Старт был дан с азиатской части Стамбула, а финишировали участники на европейской части в районе Бешикташа. Спортсменам предстояло проплыть по течению 6,5 км. Старт заплыву дал министр по делам молодежи и спорта Турции.

В проплыве приняли участия и два представителя спортивного клуба «Кубань-Мастерс». Это краснодарцы Крухмалев Ярослав и Скляр Вера. Читать далее »

21 июля 2018 года в г. Ростове-на-Дону состоялись соревнования по плаванию на открытой воде в категории Мастерс «Малая пристань». Заплыв прошёл по реке Дон на спортивной базе «Малая пристань», которая находится в хуторе Алитуб, Аксайского района, что в 30 км от ростовского Ворошиловского моста. Состязания проводило ростовское областное отделение «Дон-Мастерс» под контролем спортивного клуба «Кубань-Мастерс». В турнире принял участие 41 спортсмен.

Малая пристань-2018 — результаты

Фото, как всегда, любезно предоставил наш ростовский фотокор Срабонианц Александр: Читать далее »

Как стать мастером спорта по плаванию?

Колоссальные физические нагрузки. Правильная организация времени. TopCrop.ru узнал у Евгения Аткина, мастера спорта международного класса по плаванию и выпускника «Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма», какие усилия он приложил для занятий профессиональным спортом.

TopCrop.ru: Женя, как ты стал мастером спорта по плаванию?

Евгений Аткин: Усилия были приложены титанические. Я начал заниматься плаванием в 8 лет с нулевого уровня, то есть я вообще не умел плавать. Тогда у меня было по три тренировки в неделю. С 11 лет я стал плавать шесть дней в неделю, и поступил в специальный класс. С тех пор началась моя дорога в большой спорт. Мое расписание включало две тренировки в день, кроме четверга и субботы (Прим. ред. — В эти дни было по одной тренировке.) и выходной в воскресенье. Помимо плавания я тренировался в зале (на суше) по 5 часов в день. Спортивные лагеря превратились в спортивные сборы.

В 12 лет я выполнил третий взрослый разряд. В 13 лет — второй, в 14 лет — первый, а в 15 лет выполнил кандидата в Мастера Спорта! Затем я поступил в Московское среднее специальное училище олимпийского резерва №3.

В 10 и 11 классы я перешел будучи МС России и попал в юношескую сборную России по плаванию. Мастера Спорта Международного Класса я выполнил спустя пять лет после МС России. Всего этого я смог добиться благодаря моему тренеру, родителям и близким людям.

TC: Как часто плаваешь сейчас, чтобы сохранять форму?

ЕА: Не меньше одного раза в неделю. Когда нахлынет, плаваю практически каждый день!

TC: Какая польза от плавания?

ЕА: Плавание — гармоничный нетравмоопасный вид спорта. Древние греки считали его наукой, почему и говорили — «Он не умеет ни читать, ни плавать!» Плавание развивает все группы мышщ. Не зря говорят: «За что люблю плавание? За то, что после плавания».

TC: Какую школe по плаванию в Москве ты можешь порекомендовать?

ЕА: «Юность Москвы».

TC: Техника какого пловца тебе нравится?

ЕА: Безусловно наш великий и могучий Александр Попов — пловец легенда (Прим. ред. — четырёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы, один из доминирующих пловцов на мировом уровне в 1990-х).

Видеофильм об Александре Попове:

TC: Сейчас ты работаешь тренером по плаванию. Весной этого года журнал Allure включил тебя в список лучших тренеров по фитнесу. С какого возраста рекомендуешь приобщать детей к плаванию, даже если они не метят в большой спорт?

ЕА: С младенчества. Для большого спорта не позже 7-8 лет.

TC: Какие три базовых упражнения в воде будут полезны как детям так и взрослым?

ЕА: Поплавок, звёздочка, стрелочка.

TC: Бывает, что человек боится плавать с погружением головы под воду. Есть ли тренерский прием для преодоления этого страха?

ЕА: Нужно постепенно погружать голову — сначала до шеи, далее подбородок, рот, нос и уши, глаза, брови, лоб, макушка, целиком.Детей приучают при помощи прыжков в воду, пользуясь игровым методом воспитания!

Дата: 24 сентября 2015

Лучшие соревнования по плаванию Masters осени-2016, где участвовать может каждый

Для взрослых поклонников водного спорта представляю лучшие соревнования по плаванию «Masters» осени-2016, в которых может участвовать любой желающий, достигший 25-летнего возраста.

Согласно регламента Международной федерации плавания (FINA), спортсмены, достигшие возраста 25 лет, попадают в категорию «Masters» и могут соревноваться на любых соответствующих соревнованиях по плаванию, проводимых по всему миру. Абсолютно не имеет значения, действующий ли вы олимпийский чемпион или начинающий любитель, если турнир или чемпионат носит статус «Masters» – вы вправе свободно принять в нём участие. Главное требование – это знание и соблюдение основных правил соревнований по плаванию, а также попадание в возрастную категорию «25+».

В плавании «мастерс», как и в триатлоне, велоспорте или беге награждение происходит в каждой из возрастных групп «Age Group»: 25-29, 30-34, 35-39 и так далее вплоть до 100-104 (!), потому что в мире очень много людей, которые занимаются этими самыми популярными олимпийскими видами спорта и с большим удовольствием участвуют в разных стартах в любом возрасте. Если марафоны сейчас массово бегают в 75-80 лет, то только представьте себе, сколько в мире людей такого возраста, которые могут проплыть 50 или 100 метров?

Если вам 25 лет, вы умеете плавать и имеете желание принять участие в каком-нибудь хорошем турнире, то предлагаю вашему вниманию перечень лучших соревнований по плаванию Masters осени-2016, в которых может стартовать каждый. От вас не требуется никаких специальных лицензий национальных федераций плавания, обязательного клубного членства и сложных процедур допуска – только ознакомление с регламентом соревнований, оплата стартового взноса и вперёд во славу спорта и здорового образа жизни!

Luxemburg Masters Open 2016

Открытый Чемпионат Люксембурга по плаванию Masters

15-16 октября 2016 / Люксембург

Ежегодный турнир по плаванию, который проводится каждую осень в самом сердце западной Европы. Сюда приезжают сотни участников из самых разных стран. В Люксембурге есть на что посмотреть, и конечно же посоревноваться с большим удовольствием.

Berlin Swim 2016

Открытый Чемпионат Берлина по плаванию Masters

14-16 октября 2016 / Берлин

Олимпийский плавательный центр SSE Berlin проводит отличные старты для всех любителей плавания. Шикарный бассейн, профессиональный подход к организации турнира и почти 500 участников – всё это оставит самые лучшие впечатления.

Polish Masters Swimming Championships 2016

Чемпионат Польши по плаванию Masters

21-23 октября 2016 / Ольштын

Открытый Чемпионат Польши по плаванию Masters пройдёт в 2016 году в Ольштыне в водном центре «Aquasfera». В соревнованиях участвуют 500 пловцов из 10 стран Европы. Турнир всегда проходит на ТОП-уровне. В Польше однозначно есть на что посмотреть, и с кем посоревноваться, да и цены самые привлекательные для спорта и путешествий.

Cyprus International Masters Swimming Meet 2016

Международный турнир по плаванию Masters на Кипре

22-23 октября 2016 / Лимассол

Продлить себе лето в Лимассоле на солнечном Кипре и принять участие в открытых соревнованиях по плаванию – это «два в одном» для ценителей спорта и активного отдыха.

Kyiv Open 2016

Открытый Чемпионат Киева по плаванию мастерс

22-23 октября 2016 / Киев

Развитие плавания в Украине идёт в правильном направлении и тому пример традиционный международный турнир «Kyiv Open». Организаторы как всегда готовят участникам радушный приём и интересную культурную программу.

Czech Masters Swimming Championships 2016

Международный Чемпионат Чехии по плаванию Masters

12-13 ноября 2016 / Ческа-Липа

Чешский город Ческа-Липа примет традиционный Чемпионат Чехии открытый для каждого любителя плавания. Прекрасные соревнования по плаванию можно отлично совместить с экскурсиями и гастрономическому путешествию по Либерецкому краю.

Russian Masters Swimming Cup 2016

Кубок России по плаванию мастерс

18-20 ноября 2016 / Казань

Открытый Кубок России в этом году принимает Казань – город, где уже проходила Летняя Всемирная Универсиада-2013 и Чемпионат мира masters 2015. Уровень конкуренции и энергетика Кубка России по плаванию мастерс всегда на самом высоком уровне.

Lithuanian Open Masters Swimming Championships 2016

Открытый Чемпионат Литвы по плаванию Masters

26-27 ноября 2016 / Друскининкай

В этом году Чемпионат Литвы впервые состоится городе Друскининкай. Ранее осенние старты проходили в Каунасе. Рассказывать о преимуществах литовского Друскининская как европейской здравницы и прекрасного региона для активного спорта можно бесконечно. Теперь поводов посетить этот город стало ещё больше.

Estonian Masters Swimming Championships 2016

Чемпионат Эстонии по плаванию мастерс

3-4 декабря 2016 / Таллинн

Отличный повод посетить Таллинн накануне Рождественских праздников и принять участие в интересных стартах на севере Прибалтики.

Все соревнования носят традиционный ежегодный характер, незначительно меняются только сроки и иногда бассейны (города) для проведения турниров. Конечно, на всех этих стартах вы можете установить даже рекорд мира, если это вам под силу, но в случае такого высокого достижения, всё же придётся числиться в составе какого-нибудь официально-зарегистрированного клуба / федерации, для более точного подтверждения личности рекордсмена, как того требует регламент FINA. Для участия в эстафетном плавании, в котором фиксируются рекорды, необходимо также членство в какой-нибудь из официальных команд. Ну а если главная цель индивидуальное участие, то просто приезжайте и стартуйте на здоровье, заранее отправив электронную заявку организаторам выбранного чемпионата.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © Copyright. All rights reserved.

Реклама и PR спортивных событий

Вам будет интересно:

Новый сезон плавания 2016/2017

European masters swimming championships 2016

European masters aquatics championships 2016

Two bronze medals on World championships in Kazan 2015

Czech swimming championships 2015

Polish masters swimming championships 2015

Polish masters swimming championships 2014

Mistrzostwa Polski w pływaniu Masters 2013

Академия плавания «Плавать просто»

Возможно, вы когда-нибудь слышали высказывание: «храбрость существует только при наличии страха». Действительно, быть храбрым можно быть только по отношению к тем вещам, которые внушают страх.

Накануне Межконтинентального заплыва через Босфор проходили предварительные тренировки и обучение тому, как во время плавания держать верный курс. Во время обеденного перерыва я задал нашим гостям вопрос:

«Если бы вам был гарантирован успех в любом «экстремальном» (для вас) спорте или навыке, но при этом нужно было бы прилагать большие усилия и упорно тренироваться, какой спорт или навык вы бы выбрали?

(Прервите чтение и ответьте на вопрос — что бы выбрали вы?)

Вот что выбрал бы я, не сомневаясь ни секунды.

Мне безумно нравится видео, в котором Гийом Нери ныряет, задерживая дыхание, в «Голубую дыру Дина» на Багамах.

Я могу сходу назвать десятки страхов и препятствий, который мой мозг рисует, убеждая меня, что не стоит это повторять. Но почему я должен позволять этим страхам что-то решать за меня?

Храбрый поступок – это то, что мы делаем, заглядывая в глаза своему страху. Но как преодолевать страхи, сталкиваясь с ними лицом к лицу? Храбрость дарит решимость действовать, но помимо этого необходимо знать, как именно следует действовать, чтобы преуспеть.

Как и в случае с преодолением силы сопротивления воды, есть всего два способа преодолеть страх:

  1. Стать сильнее своего страха.
  2. Снизить силу противостоящего вам страха.

Практика показывает, что наилучший вариант – сделать в некоторой степени и то и другое. А жизненная мудрость подсказывает, в какой именно степени, и в каком порядке.

Есть люди, которые привыкли пробиваться сквозь страх исключительно силовым напором, в процессе получая немалую дозу интенсивного стресса. Для таких, как правило, помимо самого страха, существует стыд испытывать страх тогда, когда другие его с виду не ощущают.

Еще один тип людей – те, кто стремится сперва понять свой страх Читать далее →

Мастер-класс Владимира Сальникова | Всероссийская Федерация Плавания

Президент Всероссийской федерации плавания, четырехкратный олимпийский чемпион Владимир Сальников 6 ноября 2016 года провел открытый мастер-класс для воспитанников детско-юношеской спортивной школы Алексеевского муниципального района Республики Татарстан. Мероприятие прошло в крытом 25-метровом бассейне, построенном в 2003 году.

Школа имеет 10 отделений по разным видам спорта, в числе которых спортивное плавание. В настоящий момент в отделении плавания занимается 127 юных пловцов под руководством трех тренеров. Для участия в открытом уроке было отобрано 17 лучших спортсменов, другие желающие смогли поучаствовать в мастер-классе в качестве зрителей. Вначале занятия Владимир Сальников напутствовал юных спортсменов, он рассказал о своем спортивном опыте и о том, что любой человек может добиться своей цели, главное не сдаваться и не отступать перед трудностями.

Мастер-класс продолжался более часа. Ребята вместе с четырехкратным олимпийским чемпионом провели разминку, выполняли основные базовые элементы и специальные упражнения, которые используют профессиональные спортсмены для достижения лучших результатов, а также те, которые входили в арсенал именитого спортсмена. Мастер-класс закончился общей фотографией и раздачей автографов.

«Мне очень понравилось сегодняшнее занятие. Узнал много новых и интересных упражнений, особенно понравились упражнения на координацию, теперь буду их использовать на тренировке, – поделился своими впечатлениями участник мастер-класса Константин Лифанов, имеющий второй взрослый разряд по плаванию. Он также рассказал, что занимается плаванием с первого класса и предпочитает плавать спринтерские дистанции вольным стилем, а кумиром для него является российский спортсмен Владимир Морозов. Сегодня спортсмен поедет поболеть за спортсменов, выступающих на чемпионате России, который проходит в казанском Дворце водных видов спорта.

Владимир Сальников отметил высокий потенциал у юных спортсменов детско-юношеской спортивной школы Алексеевского муниципального района Республики Татарстан, он также пожелал ребятам и устроителям мероприятия, чтобы к многочисленным достижениям района добавились достижения и в спортивном плавании.

Всероссийская федерация плавания выражает благодарность Администрации Алексеевского муниципального района Республики Татарстан за большое внимание в развитии плавания, а также депутату Государственной Думы федерального собрания Российской Федерации, заслуженному тренеру России Ольге Ивановне Павловой и первому вице-президенту Федерации плавания РТ Эрику Фагмиевичу Акчурину за организацию мастер-класса.

Пресс-служба Всероссийской федерации плавания

класс для инструкторов по плаванию

Павлова Рамзия Ринасовна

Инструктор по физической культуре

( для обучения детей плаванию)

МАДОУ ЦРР №98 «Планета детства»

Мастер – класс для инструкторов по плаванию по теме:

Упражнения для обучения и совершенствования

техники плавания кролем на груди.

Цель: повышение профессионального мастерства педагогов – участников мастер- класса в процессе активного педагогического общения.

Обучающие: обучать участников мастер – класса конкретным навыкам (работе рук кролем на груди), составляющим основу транслируемого педагогического опыта и способами достижения намеченных результатов

Развивающие: развитие физических качеств (силы, выносливости), мыслительных процессов ( памяти, воображения, логического мышления).

Планируемый результат: практическое освоение важнейших навыков в рамках транслируемого опыта, активизация познавательной деятельности участников.

Время и место проведения: МБДОУ № 47 спортивный зал, 10минут.

Упражнения для обучения и совершенствования

техники плавания кролем на груди.

ОМУ, часто допускаемые ошибки.

1. И.п. Руки вытянуты, наклон. Гребковые движения правой рукой, левая рука вытянута вперед (берем конфетку, кладем в карман и тянемся за другой конфетой) ноги – кроль (тоже, с вдохом).

2.Тоже, левой рукой.

3. Гребковые движения правой рукой, левая рука прижата к ноге, ноги – кроль (тоже, с вдохом).

4. Тоже, правой рукой.

5.Плавание на сцепление: обе руки впереди сцеплены, гребок правой рукой, руки сцепить, гребок левой – руки сцепить, ноги – кроль (тоже, но со вдохом).

6. Руки вытянуты, ноги работают кролем на груди. Три гребка правой рукой, три – левой (тоже, с вдохом).

7. Тоже. Руки прижаты (тоже, с вдохом).

8. «Утиный гребок». Плавание кролем на груди при помощи работы ног кролем, голова поднята над водой, руки согнуты в локтях и делают гребковые движения кролем на груди.

9. «Погладь себя». Плавание кролем на груди при помощи работы рук и ног кролем на груди, при этом при проносе по воздуху, большим пальцем руки «погладить» себя по спине (тоже, с вдохом).

10. Правая рука вытянута, левая прижата – вдох в сторону прижатой руки, ноги – кроль.

11. Правая рука вытянута, левая выполняет гребок – вдох в сторону гребущей руки, ноги – кроль (тоже др.рукой).

12. Правая рука прижата, левая выполняет гребок – вдох в сторону прижатой руки, ноги – кроль (тоже другой рукой).

13.Одна рука вытянута, другая прижата, одновременная смена рук через шесть счетов.

14. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через три гребка.

15. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через пять гребков.

16. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через 3:5:7 гребков.

17. Плавание кролем на груди в полной координации, на задержке дыхания.

18.Плавание кролем на груди 6 ударов ногами, 6 гребков кроль.

19. Руки сцеплены ноги — кроль. Один гребок правой рукой — руки сцепить, назад – положить на воду, вперед – сцепить, тоже левой рукой.

20. Плавание при помощи работы рук кролем на груди, ноги «волна».

Пальцы вместе, рукой по воде не шлепать. Рука выполняет гребок до выпрямления. При выполнении вдоха, голова «смотрит» только в сторону гребковой руки.

Головой не мотать. За рукой тянуться вперед. Внизу руку выпрямлять.

Не забывать сцеплять руки, выпрямлять до конца. Ноги работают без остановок.

Руки выполняют гребки медленно и попеременно через три гребка. Ноги работают без остановок.

Голова поднята над водой и смотрит строго вперед.

Руки в локтях сгибать при проносе над водой.

Ноги работают без остановок, большим пальцем провести по спине. Руку вытянуть вперед максимально.

Щека «лежит на воде». Вперед вдох не делать, только в сторону.

Вдох выполнять в конце гребка, когда рука выходит из воды.

Смена рук одновременная, руками не шлепать, вдох в сторону прижатой руки.

Вдох выполнять, когда левая рука вытянута вперед.

При входе в воду руки, начинать отсчет гребков.

Ноги работают без остановок.

Руками не шлепать, тянуться вперед, внизу выпрямлять руку до конца.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Упражнения для сухого плавания: на координацию – правая рука – круги вперед, левая – назад, тоже со сменой.

Упражнения для обучения и совершенствования

техники плавания способом брасс при помощи работы рук.

ОМУ, часто допускаемые ошибки.

1.Плавание при помощи работы ног кролем на груди, руки – вытянуты вперед и выполняют круговые движения в кистях.

2. Упражнение 1, только движения выполнять не только в кистевых, но и в локтевых суставах.

3.Плавание при помощи работы ног кролем на груди, руки выполняют длинный гребок под водой до бедра.

4.Имитация работы рук как при плавании способом брасс.

Пальцы вместе, не разводить.

В начале гребка локоть держать на поверхности воды.

Руки вытянуты на ширине плеч

Согнуть в локтевых суставах (высокий локоть)

http://xn--90acee9b5a6azb.xn--p1ai/raznoe/plavanie-masterov.html