Рекорд мира по плаванию кролем 100 метров

Вольный стиль, 1500 м (короткая вода) – 14.10,10 – Грант Хэкетт (Австралия)

Прежде чем начать рассказ о рекордах, следует на всякий случай отметить, что одной из основных особенностей плавания прошлого десятилетия были высокотехнологичные костюмы. А если точнее, то сначала их наличие, а потом отсутствие. В комбинезонах новые мировые рекорды устанавливались едва ли не каждый месяц, а потому их ценность заметно снизилась, что стало понятно после запрета такого рода экипировки – «голыми руками» удалось побить лишь несколько из ранее установленных рекордов. Тем важнее оказывается единственное достижение, пережившее эпоху комбинезонов. Старейшему из действующих мировых рекордов на сегодняшний день без малого 12 лет. Грант Хэкетт установил его в августе 2001 года в финале чемпионата Австралии на короткой воде в заплыве на 1500 метров вольным стилем. Многие пловцы штурмовали это время, однако и по сей день результат 14.10,10 – старейшее мировое достижение. На втором месте с большим отрывом идёт рекорд американки Кейт Циглер на аналогичной дистанции, но в 50-метровом бассейне, однако он был установлен уже в 2007 году.

Вольный стиль (короткая вода), 50 м – 20,30 – Роланд Шуман (Южная Африка)

Вопрос о том, кто же является быстрейшим пловцом в истории человечества, может иметь множество ответов в зависимости от трактовки. Но если подойти с математической стороны, то вариантов остаётся лишь два. Быстрейший результат официального заплыва в истории мирового плавания был показан 8 августа 2009 года на чемпионате Южной Африки на короткой воде. Роланд Шуман преодолел 50-метровую дистанцию за 20,30 секунды. Интересно, что рекорд был установлен в полуфинале турнира – в решающем заплыве Шуман не смог проплыть ещё быстрее, да и за четыре года никто не смог этого сделать. А если кого-то смущает 25-метровый бассейн, то для справки можно отметить, что на аналогичной дистанции в 50-метровом бассейне рекордсменом с результатом 20,91 является бразилец Сезар Сьело.

Вольный стиль, 400 м – 3.59,15 – Федерика Пеллегрини (Италия)

Каждый раз, когда пловцы в той или иной дисциплине разменивают 10 секунд, полминуты или минуту в зависимости от дисциплины, это становится праздником едва ли не для всех любителей плавания. А если круглый результат маячил на горизонте уже много лет, то праздник превращается в настоящее торжество. 4.03,85 американки Джанет Эванс в плавании на 400 метров вольным стилем продержались практически 20 лет. Француженка Лора Манаду в новом веке сумела срезать с рекорда ещё полторы секунды. Но лавры покорительницы четырёх минут принадлежат итальянке Федерике Пеллигрини, которая на чемпионате мира в Риме при поддержке родных трибун установила выдающийся рекорд – 3.59,15. В следующем году Международная федерация плавания запретила использование костюмов, результаты резко упали, и сможет ли кто-то ещё когда-нибудь выплыть из четырёх минут на этой дистанции в 50-метровом бассейне, неизвестно.

На спине, 100 м (короткая вода) – 48,97 – Аркадий Вятчанин и Станислав Донец (оба – Россия)

Уникальное достижение не только в плавании, но и в истории мирового спорта в целом установили российские пловцы. Дело было на чемпионате Европы на короткой воде в Турции в 2009 году. Традиционно сильная в плавании на спине российская команда претендовала на медали. Аркадий Вятчанин и Станислав Донец попали в финальный заплыв на 100-метровой дистанции. Наши ребята во время заплыва на соседних дорожках демонстрировали великолепный темп, оставили конкурентов позади и боролись за первое место. Казалось, что не может быть ничего лучше золота и серебра в одном финале. Однако даже прогнозы оптимистов оказались недостоверными: Аркадий и Станислав финишировали с одинаковым временем, которое, к слову, было ещё и лучшим за всю историю плавания. Два золота и два мировых рекордсмена из России сразу – такое могло привидеться только во сне, но оказалось реальностью. К сожалению, уникальный рекорд продержался лишь пять дней – американец Ник Томан на соревнованиях в Манчестере проплыл на три сотых секунды быстрее и по сей день сохраняет за собой звание мирового рекордсмена.

Баттерфляй, 100 м (короткая вода), – 48,48 м – Евгений Коротышкин (Россия)

В отличие от предыдущего достижения наших ребят, рекорд на стометровке баттерфляем в короткой воде и сегодня принадлежит россиянину. В 2004 году американец Ян Крокер дважды в течение дня обновил мировой рекорд, попутно выплыв из 50 секунд, и вплоть до 2009 года никто не мог превзойти это достижение. Удалось это только Евгению Коротышкину, пребывавшему осенью того года в прекрасной спортивной форме. 7 ноября на соревнованиях в Москве Евгений побил рекорд Крокера, а через неделю в Берлине снял ещё полсекунды со своего же времени. Потом, как известно, комбинезоны были отменены, и рекорд Коротышкина радует глаз российских поклонников плавания до сих пор.

Баттерфляй, 200 м – 2.00,70 м – Марк Спитц (США)

Краткий список наиболее интересных рекордов был бы неполным без упоминания Марка Спитца. За свою карьеру он установил 33 лучших результата в мире, однако плавание развивается очень быстро, и на данный момент титулованный спортсмен уже не является действующим обладателем ни одного рекорда. Наиболее яркими, естественно, являются его достижения образца августа-сентября 1972 года. На национальном отборе в Чикаго Спитц установил сразу несколько мировых рекордов, однако от титулованного американца ждали новых достижений и на Олимпийских играх в Мюнхене. Спитц собравшихся зрителей не подвёл: семь золотых медалей при шести мировых рекордах поразили весь мир. Наиболее ярко Марк выступил на дистанции 200 метров баттерфляем – 2.00,70 держались ещё четыре года после ухода Спица, который, конечно, мог бы выиграть ещё немало медалей и установить множество рекордов, если бы не оставил спорт из-за трагических событий, произошедших как раз во время Олимпиады-72.

Баттерфляй, 100 м – 49,82 – Майкл Фелпс (США)

Самый титулованный пловец в истории человечества, разумеется, также не мог обходиться без рекордов. И вряд ли для кого-то станет удивительным тот факт, что Майкл Фелпс является, простите за каламбур, рекордсменом по количеству рекордов. Он обновлял лучшие мировые достижения 39 раз и на сегодняшний день является действующим обладателем семи мировых рекордов. Пожалуй, самый значимый из них был установлен на дистанции 100 метров баттерфляем. На уже упомянутом чемпионате мира 2009 года в Риме развернулась настоящая схватка между сербом Милорадом Чавичем и американцем Майклом Фелпсом. Чавич пребывал в превосходной физической форме: он оказался быстрее всех в предварительных заплывах и без труда выиграл свой полуфинал, установив новый мировой рекорд – 50,01. Естественно, серб хотел в финале впервые в истории выплыть из 50 секунд, и ему это в итоге удалось, но Фелпс, державшийся до этого в тени, показал в финале феноменальную скорость и финишировал с результатом 49,82 – это время до сих пор остаётся непревзойдённым.

Плавание. Чемпионат Европы. Мужчины. Спина, 50 м. 1. КОЛЕСНИКОВ (Россия) – 24,0. 2. Глинта (Румыния) – 24,55. 3. Райан (Ирландия) – 24,64. 4. МОРОЗОВ (Россия) – 24,69. Брасс, 100 м. 1. Пити (Великобритания) – 57,00. 2. Уилби (Великобритания) – 58,54. 3. ЧУПКОВ (Россия) – 58,96. 4. ПРИГОДА (Россия) – 59,10.
Женщины. Баттерфляй, 100 м. 1. Шестрем (Швеция) – 56,13. 2. ЧИМРОВА (Россия) – 57,30. 3. Ди Лиддо (Италия) – 57,58. Вольный стиль, 800 м. 1. Куадарелла (Италия) – 8.16,35. 2. Кешей (Венгрия) – 8:21,91. 3. ЕГОРОВА (Россия) – 8.24,61.
Смешанная эстафета, вольный стиль, 4×200 м. 1. Германия – 7.28,43. 2. РОССИЯ (Вековищев, Довгалюк, Саламатина, Андреева) – 7.29,37. 3. Великобритания – 7.29,72

Второй день плавательной программы чемпионата Европы в Глазго принес сборной России еще одно золото и новую звезду. 18-летний россиянин Климент Колесников с мировым рекордом сенсационно выиграл заплыв на 50 м на спине. Эта победа стала для Колесникова второй на нынешнем турнире – накануне он в составе нашей четверки выиграл кролевую эстафету. В коллекции Климента также есть две личные и две командные золотые награды чемпионата Европы на короткой воде-2017. Но по-настоящему звездный результат он показал именно сейчас.

ВЧЕРАШНИЙ ШКОЛЬНИК

Колесников родился в Москве и очень рано пришел в плавание. «В бассейн отец отвел меня в уже в два или три года, поскольку он сам бывший пловец, – рассказывал Климент в одном из интервью. – Где-то в шесть лет он сказал, что пора начать заниматься плаванием более серьезно, сделать это делом своей жизни». Первую большую награду Колесников завоевал в 15 лет в эстафете 4×100 метров вольным стилем на европейском юношеском Олимпийском фестивале 2015 года. После этого были триумфальные юниорские чемпионаты Европы 2016 и 2017 годов, где восходящая звезда собрала огромную коллекцию трофеев. Ну, а во взрослое плавание юный москвич ворвался летом прошлого года, когда стал четвертым на чемпионате мира на дистанции 200 метров на спине.

– Как спортсмен я упорный, целеустремленный. Но это только в спорте, а так, по жизни, я ленивый, просто кошмар какой ленивый! Ленивый донельзя, – коккетничал Колесников в интервью «Р-Спорт». – В спорте хочется упираться, чего-то добиваться, сделать все, что можно. Но на другие мои сферы жизни это пока не распространяется.

Как бы то ни было, будучи учеником выпускного класса, воспитанник Дмитрия Лазарева стал четырехкратным чемпионом Европы-2017 в коротком бассейне. А в декабре прошлого года на турнире в Санкт-Петербурге установил мировой рекорд на дистанции 100 м на спине на короткой воде. Так что к нынешнему успеху Климент шел последовательно. Тем не менее, его нынешний результат – 24,00 – это настоящая сенсация. Предыдущее достижение (24,04) принадлежало британцу Лиаму Танкоку и было установлено в 2009 году.

Увы, в том же финальном заплыве не сумел зацепиться за медаль Владимир Морозов. Многолетний лидер мужской сборной России стал четвертым. Это вдвойне обидно, поскольку сегодня утром Морозов провалил квалификацию на дистанции 100 м кролем. Владимиру категорически не везет на официальных стартах.

В ЭТО ТРУДНО ПОВЕРИТЬ!

Сегодняшний день также принес нашим пловцам несколько важных наград. Многие из завоеванных медалей являются для российской сборной наивысшими достижениями в конкретных дисциплинах за много лет. В смешанной эстафете 4х200 м кролем россияне были очень близки к победе, и упустили ее лишь на последнем отрезке заключительного этапе. В итоге наша четверка (Михаил Вековищев, Михаил Довгалюк, Валерия Саламатина и Виктория Андреева) пришла к финишу второй. Также серебряным призером в заплыве на 100 м баттерфляем стала Светлана Чимрова, уступившая только знаменитой шведке Саре Шестрем.

Чемпион мира Антон Чупков финишировал третьим в финальном заплыве брассом на 100 м. Бронзу на дистанции 800 метров вольным стилем неожиданно завоевала Анна Егорова. «Я просто не могу в это поверить, – приводит официальный сайт соревнований слова россиянки, которая тренируется во Франции. – Это моя самая первая медаль на международных соревнованиях. За этот результат я, прежде всего, должна поблагодарить своего французского тренера Филиппа Лукаса. Он – мой кумир!».

Успешно преодолели сегодня отборочный барьер лидеры нашей женской сборной. Анастасия Фесикова вышла в финал на дистанции 50 м на спине со вторым временем, а Юлия Ефимова легко выиграла полуфинальный заплыв на 100 метров брассом. Обе знаменитые спортсменки поборются за медали завтра.

Установленные правила

Все рекорды ратифицируются ФИНА – Международной федерацией плавания. Устанавливать их могут на «длинной» или «короткой воде» в плавательных бассейнах. Правила ратифицирования рекордов установлены в SW12. К основным моментам можно отнести:

1. При проведении соревнования должен использоваться электронный хронометраж.
2. Длина бассейна должна быть сертифицированной и соответствовать установленным стандартам.
3. Пловец должен быть одет в плавательный костюм, который также соответствует установленным нормам ФИНА.
4. После завершения соревнования спортсмен обязан незамедлительно пройти допинг-тест.

Эти и другие моменты учитываются при регистрации мирового рекорда.

Мировые рекорды по плаванию

На протяжении многих лет пловцы улучшают свои результаты по преодолению дистанции. Отметим, что соревнования проводятся в бассейнах длинной 25 и 50 метров. На многих известных соревнованиях пловцы выполняют дисциплину именно в бассейне длиной 50 метров. Подобная протяженность позволяет поставить лучший результат, так как на одной и той же дистанции меньше тратится время на переворот.

Важным моментом назовем то, что несколько лет назад мировые рекорды по плаванию устанавливались практически на каждом соревнование благодаря высокотехнологичным костюмам. Именно поэтому велись дорогостоящие разработки в области их производства. Даже несколько долей секунды может отделить одного спортсмена от рекорда или победы в соревновании. Для того чтобы исключить вероятность влияния на результат качества используемой экипировки, подобные комбинезоны в последние годы запретили.

После их отмены рекорды стали ставить существенно реже. Самому старейшему действующему рекорду около 12 лет. Его установили в 2001 году на короткой воде в вольном стиле на дистанции 1500 метров. На длинной воде, как ни странно, рекорд перерегистрируются уже несколько раз.

В последнее время все большее количество мировых рекордов на длинной воде среди мужчин устанавливают выходцы из США. Довольно много интриг ходит вокруг одного из самых знаменитых спортсменов современности Майкла Фелпса. За свою карьеру он смог установить более 39 рекордов на длинной воде, а также 2 рекорда на короткой. За это ему дали прозвище «Летающая рыба».

Рекорд по плаванию на 100 метров

Каким был мировой рекорд по плаванию на 100 метров и кто его установил? Одним из самых известных пловцов является Майкл Фелпс, который представлял США на соревнованиях по плаванию. На его счету достаточно много рекордов, большая часть которых связана с баттерфляем и комплексом. За свою карьеру Фелпс смог побить мировые рекорды 39 раз. Самым знаменитым стал показатель на дистанции 100 метров в плавании баттерфляем на соревнованиях в Риме в 2009 году. Тогда между Фелпсом и Чавичем развернулась настоящая схватка, что и привело к установлению нескольких мировых рекордов. Серб находился в прекрасной физической форме и в полуфинале установил новый рекорд, а в финале хотел победить также с новым результатом. Однако представитель США в финале показал просто феноменальную скорость, что привело к его победе и установлению действующего рекорда 49,82 на дистанции 100 метров.

Вольный стиль

Плавание всегда привлекало довольно много внимания из-за большого количества дистанций, а также из-за высокой скорости, которую могут достигнуть спортсмены. В 2009 году было установлено сразу 5 действующих рекордов в вольном стиле. Бразильский пловец Сезар Сьело поставил рекорды на дистанции 50 (20,91) и 100 метров (46,91). Отметим, что он превзошел предыдущий результат на дистанции 50 метров всего на 00,03 секунды – 20,91 действующий рекорд. На чемпионате Франции Фредерику Буске (вольный стиль, плавание на дистанции 50 метров) показал результат 20,94 секунды.

Рекорды также были поставлены Паулем Бидерманом на дистанции 200 (1.42,00) и 400 метров (3.40,07), а также Чжан Линем на дистанции 800 метров (7.32,12). Отметим, что 2009 год был самым богатым на мировые рекорды в плавании.

Рекорд по плаванию на 50 метров

Кто установил мировой рекорд по плаванию на 50 метров? Адам Пити – молодой британский пловец, который становился чемпионом Европы 8 раз. Среди его достижений (спортсмен родился в 1994 году и дебютировал только в 2013 году) рекорды мира на дистанции 50 (26,42) и 100 метров (57,13). Стоит отметить, что предыдущие рекорды также были установлены этим пловцом. В 2016 году он снова доказал свое превосходство. После того как он побил предыдущий рекорд на дистанции 100 метров, зрители бурно отреагировали на результат, но Пити не сразу понял, почему такая реакция на его победу.

На этого пловца в будущем возлагают довольно много надежд, так как, по мнению спортивного сообщества, он еще не достиг лучшей своей физической формы. Подтверждением этого стало выступление в Рио в 2016 году, которое принесло ему золото и новый мировой рекорд.

Рекорд по плаванию на 1500 метров

Какой мировой рекорд по плаванию на 1500 метров? Большую дистанцию, более 1000 метров, спортсмены преодолевают только в вольном стиле. В 2012 году был установлен рекорд на дистанции 1500 метров китайским пловцом Сунь Ян – действующий рекорд 14.31,02. Важным моментом можно назвать то, что предыдущий лучший результат также принадлежал ему. Новый результат лучше предыдущего более чем на 3 секунды.

Рекорды по плаванию кролем

Пришло время поговорить о том, каковы мировые рекорды по плаванию кролем. Он всегда привлекает довольно много внимания, так как в этой дисциплине достаточно много дистанций, на некоторых устанавливаются наилучшие результаты. Важным моментом назовем то, что большая часть действующих рекордов в этом стиле была установлена в 2009 году (например, 20,48 на 50 м). Только на дистанции 1500 метров был установлен новый рекорд в 2012 году (14.10,10). Это связано с тем, что в последнее время спортсмены улучшали предыдущие результаты всего на несколько долей секунд – этот момент говорит о том, что новых мировых рекордов ждать придется довольно долго.

Действующие рекорды по плаванию

Если обратить внимание на действующие мировые рекорды по плаванию среди мужчин, то можно отметить, что большая часть принадлежит представителям США, Великобритании, Бразилии, Германии и КНР. При этом американцы являются обладателями 9 действующих рекордов из 20 дисциплин. Это можно назвать впечатляющим результатом. В плавании среди мужчин выходцы из России не имеют действующих рекордов мира.

Что касается выступлений женщин, то здесь явного превосходства нет. Обладателями действующих рекордов стали женщины из США, Литвы, Венгрии, Швеции, Германии и Австралии. Их результаты приближены к тем, что показали рекордсмены среди мужчин. При этом многие рекорды были поставлены в период с 2009 по 2016 год. Поэтому предстоящие соревнования также могут преподнести сюрприз.

Соревнования в Рио в 2016 году

Еще до начала соревнований в Рио-де-Жанейро было много скандалов, связанных с контролем допинга у пловцов. После начала Олимпиады в Рио всего за два дня в плавании побили 6 мировых рекордов, что принесло довольно много впечатлений всем любителям этого спорта. Большая часть рекордов была поставлена женщинами, среди мужчин выделился новым достижением британец Адам Пити на дистанции 100 метров брассом. В комментариях рекордсмены указали на то, что Олимпиада – долгожданное событие в их жизни, к которому готовятся на протяжении всех 4 лет. Именно поэтому открытие соревнований в Рио принесло столько рекордов. Спортсменка из Венгрии Катинке Хоссу не только отметилась мировым рекордом (комплекс 400 метров 4.26,36), но и первым олимпийским золотом в своей карьере. Ранее она смогла выиграть 11 раз чемпионат мира, но Олимпиада ей не покорялась. Улучшила она предыдущий результат более чем на 2 секунды.

Рекорды мира по плаванию

Практически во всех видах спорта устанавливаются мировые рекорды, и плавание — не исключение. Сегодня у спортсмена-участника официальных плавательных соревнований есть возможность поставить рекорд, проплыв дистанцию в бассейне 50 м (в плавании этот отрезок называется «длинная вода»), а также в бассейне длиной 25 м (соответственно, название этой дистанции — «короткая вода»).

Как известно, все плавательные рекорды мира фиксирует Международная федерация плавания (FINA). Однако, для того, чтобы рекорд был котируем, спортсмену необходимо соблюсти ряд правил. Что это за правила, а также кем, когда и на какой дистанции были установлены самые известные рекорды мира по плаванию — читайте в этой статье.

На каких дистанциях можно установить рекорд мира по плаванию?

По официально установленным правилам, рекорды мира по плаванию могут ставить как мужчины, так и женщины на таких дистанциях:

• 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м — вольным стилем;
• 50 м, 100 м, 200 м — на спине;
• 50 м, 100 м, 200 м — брассом;
• 50 м, 100 м, 200 м — баттерфляем;
• 100 м (лишь на короткой воде), 200 м, 400 м — в комплексном плавании;
• при участии в эстафетах: 4×100 м вольным стилем, 4×200 м вольным стилем, 4×100 м в комбинированной эстафете.

Каким образом подтверждаются рекорды мира по плаванию?

Процедура установления мирового рекорда по плаванию указана в официальных документах FINA (пункт 12.1 Установленных правил). Для того, чтобы рекорд был действителен, пловцу мало быстрее других проплыть дистанцию. Имеют значение целый ряд факторов, среди которых — точная длина бассейна, исправность системы измерения, соответствующий правилам плавательный костюм спортсмена, отрицательная допинг-проба пловца и другие.

Кроль на груди — техника и обучение

Что представляет собой кроль как стиль плавания?

Кроль — это стиль плавания, отличающийся своей технической простотой и высокой скоростью движения пловца, появившийся ещё в древности, но активно использующийся европейцами лишь с 19 века (до этого Европа знала лишь брасс). Синонимичное название — вольный стиль.

В наиболее общем виде технику кроля на животе можно описать следующим образом.

Пловец, лежа на животе, совершает маховые и гребковые движения руками вдоль туловища и при этом попеременно поднимает и опускает ноги (руки в этом стиле похожи на крылья мельницы, а ноги — на ножницы). При плавании человек то опускает лицо в воду, то поворачивает его для вдоха.

Постановка техники рук

Основа правильной техники кроль, как и большинства стилей начинается с техники рук.
В движении рук выделяют следующие фазы:

1. погружение руки под воду и наплыв;
2. опорная и главная части гребка;
3. выход руки за пределы воды;
4. занесение руки над водой.

Первая фаза характеризуется вхождением руки, согнутой под острым углом в локте, под воду. В первую очередь погружается кисть, затем предплечье и плечо. Основная нагрузка при гребке приходится на плечо, поэтому верхняя конечность должна входить в воду непосредственно перед ним.

После погружения руки под воду её вытягивают вперед, далее начинается другой этап движения рук.

Для опорного гребка руку слегка сгибают в локте до образования между плечом и предплечьем тупого угла. Основной гребок выполняется путём ещё большего сгибания руки в локтевом суставе до образования угла в 90 градусов.

Заключительное действие на данном этапе — выпрямление руки перед фазой её выведения из воды.

Третья фаза начинается при достижении выпрямленной рукой положения «вдоль туловища», то есть сбоку от таза пловца. Здесь стоит обратить внимание на область плеча: за счёт одновременного погружения под воду другой руки оно выходит из воды в первую очередь (потом должны выйти предплечье и ладонь).

Заключительную фазу можно назвать самой простой: согнутая в суставе рука заносится над поверхностью воды для совершения нового цикла движений. Очень важный момент — при движении руки над водой локоть смотрит в потолок.

Для доведения движений до автоматизма и совершенствования техники рук необходимо выполнять ряд упражнений (как с использованием специального инвентаря, так и без него). В рамках обучения технике плавания кролем используют доску для плавания, колобашку и широкие лопатки для рук.

1. Догонялки. Упражнение состоит в том, что человек плывёт кролем с той лишь поправкой, что одна рука находится в выпрямленном состоянии и указывает вперёд, а другая движется по рассмотренным ранее фазам. Когда конечность, совершившая гребок, догоняет неподвижную, они меняются ролями.
2. Догонялки на три четверти. Упражнение похоже на предыдущее, но движение выпрямленной руки начинается чуть раньше, чем рабочая достигнет её уровня (получается, что эта конечность выполняет три четверти фаз).
3. Догонялки с доской. Всё то же упражнение, но неподвижная рука держит доску для плавания, которая при смене ролей передаётся другой руке. Получается своеобразная эстафета.
4. На кулаках. Необходимо плыть кролем, сжав кисти одной или обеих рук в кулаки. При этом нужно стараться совершать гребок внутренней поверхностью предплечья. Упражнение позволяет лучше чувствовать воду, ведь сразу после его выполнения, видна разница в давлении на кисти. Это ощущение полезно на фазе подтягивания, его можно использовать для удержания воды.
5. Трижды три. Плавание кролем при совершении трёх гребков подряд левой рукой, а затем правой. При смене рук туловище резко переваливают на бок.
6. Плавание с колобашкой. При отключении ног становится понятно на сколько эффективно или нет вы используете руки. Дополнительно стимулирует вытягивать все тело в линию.
7. Плавание с широкими лопатками на ладонях. Это упражнение идеально подходит тем, кто забывает выводить локоть из воды. Дополнительно тренируется сила мышц, совершающих гребок.

Ноги в кроле

Как говорилось ранее, техника ног заключается в совершении движений вверх-вниз попеременно. Движения плавные от бедра, колени сгибаются лишь для создания легкого волнообразного движения ноги. Носок всегда натянут от себя.

Амплитуда размаха должна составлять примерно четверть роста пловца. При правильном передвижении из воды видны только пятки.

Упражнения для совершенствования техники ног кроль. Необходимый инвентарь — доска для плавания, желательный — ласты и утяжелители.

1. Ложимся на воду, руками упираемся в бортик или канат и при работе ногами должен быть не большой фонтанчик. Если успешно переход к второму или третьему упражнению.
2. Плавание с ластами позволяет понять верную амплитуду движения ног («сильно махать» ластами сложно — быстро устаешь). Плавать нужно около 800 метров за тренировку.
3. Плавать с досочкой в вытянутых вперед руках и следить чтобы ноги не тонули — маленький фонтанчик. Минимальная дистанция 400 метров, но лучше 600 за 45 минут. Отдыхать можно 2-3 минуты каждые 50 метров. Лицо поднимается только для вдоха — выдох в воду.
4. Продвинутым можно использовать отягощения по 0,5 кг на каждую ногу (приобретаются в спортивном магазине) — эффективно развивает силу ног. Плавать с ними нужно по 100 метров в середине тренировки.

Дыхание

Движение пловца будет верным только при правильном дыхании.

Основная характеристика дыхания при плавании кролем — ритмичность.

Вдох осуществляется ртом при повороте головы набок, в сторону гребущей руки (при этом образуется так называемый воздушный карман). Затем лицо опускается в воду, где и происходит выдох (сначала ртом, потом носом).

Число вдохов на каждую сторону должно быть одинаковым, так как именно в этом случае вращение тела будет правильным, что и обеспечит высокую скорость движения.

При заборе воздуха с правой стороны:

1. Левая рука вытянута вперед.
2. Правая вытянута вдоль туловища назад, при этом правое плечо начинает движение из воды.
3. Голова поворачивается в правую сторону, взгляд отводится назад — вдох.

Аналогично для левой стороны.

Плавание кролем в координации

Движения ногами обычно быстрее движений рук в 2-3 раза. В зависимости от того, сколько движений ногами приходится на один цикл смены рук, выделяют двух-, четырёх- или шестикратный кроль.

Однако чтобы научиться плавать кролем нет необходимости следить за этим, лучше всего сконцентрироваться на правильном положении тела и головы при вдохе, и, собственно на самом дыхании. Если чувствуете что быстро устаете — делайте по 2 маха ногами на каждый гребок рукой.

Коррекция ошибок

При плавании кролем наиболее распространены следующие ошибки.

1. Лицо приподнято над уровнем воды. За пределами воды должна быть только макушка головы, а взгляд обращён на дно. Эта ошибка существенно утомляет пловца.
2. Поворот и поднятие головы при вдохе сверх меры. Последствие — разворот всего тела на бок, теряется равновесие.
3. Небольшой разворот тела. Это приводит к затруднению полноценного вдоха.
4. Гребок во время вдоха или отвод руки в сторону. Потеря равновесия и скорости. Рука должна быть вытянуты во время вдоха.
5. Ступня перпендикулярна голени. Правильный вариант — максимальное вытягивание носка. Данная ошибка типична для тех, кто в первую очередь освоил брасс, и практически не встречается у детей.
6. Поздний выдох. Это характерно не только для начинающих пловцов, но и для спортсменов. Приводит к снижению скорости движения, отнимает силы из-за того, что остаётся мало времени на достаточно глубокий вдох.

Нет предела для совершенства!

Итак, после освоения новой техники плавания можно закрепить свой результат, получив разряд в секции по плаванию, что, безусловно, станет предметом гордости. Сделать это может любой человек при условии выполнения нормативов (которые приведены в таблице ниже и актуальны в 2014-2017 гг.).

Призовое место в соревнованиях не ниже областного уровня даёт право на получение спортивного звания.

• Как научиться держаться на воде читайте в статье.
• Подробно про необходимую экипировку в том числе про колобашку.
• Следующий по сложности стиль — Баттерфляй.

Раньше я думала, что вид плавания кролем- для мужчин. Девушкам сложно будет освоить этот слишком агрессивный стиль. Но тренер по плаванию убедил меня в обратном. Это просто, легко, главное- поверить в себя и правильно выполнять все требования тренера. Этот стиль успешно освоили даже те, кто не умел плавать. А мне пришлось упорно поработать над техникой плавания. Но теперь я наслаждаюсь каждым своим движением в воде. И говорю всем- нет ничего невозможного, нужно лишь захотеть и поверить в себя.

http://rollerbord.life/vidy-sporta/plavane/rekord-mira-po-plavaniyu-krolem-100-metrov.html
http://gym-people.ru/plavanie/tehniki/krol.html