автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата

Автореферат диссертации по теме «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата»

Ня гтавах рукописи

КИСЕЛЕВА Ксения Андреевнау — /

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ — СПРИНТЕРОВ С УЧЕТОМ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ ИХ СПОРТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА

13 00 04 — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Диссертационная работа выполнена на кафедре теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физичсской культуры

Научный руководи Iель: кандидат иедаюгнческих наук,

профессор Скворцов Ю.Ф

доктор педагогических наук, доцент Фочиченко ТГ.

кандидат педагогических наук, доцент Бурякин Ф.Г

Волгоградская государственная академия физической культуры

Зашита диссертации состоится « 18 » мая 2007 г. в 7 7 часов на заседании диссертационного совета К 311 007. 01 в Московской государственной академии физической культуры по адресу 140032 Московская область, пос Малаховка, ул Шоссейная, 33

С диссер1ацией можно ознакомиться в библиотеке Московской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан ¿8» А ОР^Л? . 2007 года

Ученый секретарь диссертационного совета кандида г педагогических наук, профессор

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность темы диссертации. Уровень результатов в спорте высоких достижений сегодня определяется в известной мере талантом спортсмена, тренера, уровнем спортивной науки, успехами в других областях нашей жизни (Н Ж Булгакова, 1974, В А Булкин, 1976, СМ Вайцеховский, 1972, 1974; НИ Волков, 1970, 1999, ГА Еленский, 1973).

Не случайно спортивный результат является интегральным показателем эффективности тренировочного процесса и отражает степень влияния многочисленных факторов (Л.П Матвеев 1977, 1998, Е Скоровски, 1972 и др )

Необходимо отметить, что все эти факторы представляют собой динамичную модель и постоянно изменяются (Л П Матвеев, 1977, ВН Платонов, 2000) В научно — методической литературе отмечается, что качественные изменения в теории спорта (методика тренировки и обучения, правила соревнований и т.п ) происходят в среднем один раз в 8-10 лет (Г П Семенов, 1983) Эти изменения отражаются и на динамике результатов и в содержании тренировки на различных этапах подготовки И хотя в этом направлении выполнено большое количество исследований, но проблема подготовки высококвалифицированных пловцов в нашей стране на сегодняшний день остается актуальной (Н Ж Булгакова, 1974, СМ Гордон, 1978, 1986, Н В Платонов, 1985, 1993, 2000 и др )

Актуальность настоящего исследования определяется необходимостью научного обоснования эффективных методов прогноза спортивных результатов с учетом объема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пловцов 15-16 лет, и недостаточной изученностью этой проблемы, в

частности — соотношение современных спортивных результатов с уровнем физического развития, с показателями физической подготовленности и парциальным объемом тренировочных нагрузок у пловцов-спринтеров

Объектом исследования является система тренировки пловцов — спринтеров

Предметом исследования являются тренировочные упражнения, динамика индивидуальных результатов и их прогнозирование, а также показатели физического развития и физической подготовленности пловцов — спринтеров

Цель настоящего исследования — совершенствование системы управления тренировочным процессом пловцов — спринтеров в годичном цикле тренировки

Гипотеза исследования. Предполагалось увеличение эффективности тренировочного процесса пловцов-спринтеров в результате применения упражнений, подобранных на основе прогноза спортивных результатов, с учетом индивидуальных показателей физического развития и физической подготовленности

1 Выявить возрастные особенности индивидуальной динамики спортивных результатов Олимпийских чемпионов 1924-2000 г г

2 Обосновать выбор методов прогнозирования спортивных результатов в плавании, наиболее приемлемых для практического применения

3. Определить соотношение объемов упражнений различной направленности, их связь со спортивными результатами, показателями физического развития и физической

подготовленности в годичном цикле тренировки пловцов -спринтеров.

4 Выявить эффективность применения подобранных тренировочных упражнений в годичном цикле подготовки на основе прогнозирования индивидуальных результатов пловцов-спринтеров.

• Анализ специальных литературных источников по проблеме диссертации

• Тестирование физических качеств

• Метод экспертных оценок

• Методы математической статистики

Научная иовизна работы заключается в следующем

— выявлены особенности динамики спортивных результатов у Олимпийских чемпионов и ее связь с показателями физического развития и физической подготовленности,

— выявлены оптимальные методы прогноза метод экспертных оценок и метод экстраполяции, обладающие достаточной точностью и наиболее приемлемые для практического применения в ДЮСШ,

— определена взаимосвязь результатов с уровнем физического развития, физической подготовленностью и парциальным объемом тренировочной нагрузки различной направленности в годичном цикле у пловцов-спринтеров;

Теоретическая значимость заключается в расширении знаний о тенденциях в динамике индивидуальных спортивных достижений в плавании, о методах прогнозирования спортивных результатов, а также в выявлении факторов, обуславливающих достижение высокого спортивного результата в плавании

Практическая значимость исследования состоит в том, что предложен и обоснован новый подход к планированию тренировочного процесса пловцов — спринтеров в годичном цикле, основанный на прогнозе результата на соревновательной дистанции, получены основные критерии для управления тренировочным процессом1 характеристика динамики спортивных результатов, показатели физического развития и физической подготовленности, экспериментально обоснованы парциальные объемы тренировочных нагрузок в соответствии с показателями физического развития, физической подготовленности и спортивными результатами пловцов 15-16 лет.

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Лучший результат, показанный пловцами высокого класса, тесно связан со скоростью плавания на спринтерских дистанциях в течение предшествующих шести лет, а также с показателями физического развития в период достижения наивысшего результата

2 Для эффективного управления тренировочным процессом необходимо применять комплексную методику прогнозирования спортивных достижений, ведущую роль в которой играют математическое прогнозирование и метод экспертных оценок

3 Упражнения, применяемые в тренировке пловцов — спринтеров, дают высокий эффект, если они подобраны в

соответствии с прогнозом конкретного индивидуального результата, а их объем оптимален для каждой из пяти зон интенсивности упражнений Организация исследования.

Теоретические и экспериментальные исследования по теме диссертации были проведены в течении 2003-2006 г г и состояли из нескольких этапов

На первом этапе собиралась информация об Олимпийских чемпионах и сильнейших пловцах мира Источниками этой информации являлись списки сильнейших пловцов мира, публикуемые в журналах Swimming World (США), The Australian Swimmer (Австралия), World long course rankings на сайте Swim News on line- httpV/www Swimnews com, а также официальные справочные издания, обзорные работы по подготовке сильнейших пловцов мира и архивы Всероссийской федерации плавания, Олимпийского комитета России Собирались анкетные данные спортсменов, выступавших в юношеских и взрослых соревнованиях на уровне чемпионатов России. Исследовалась также динамика мировых рекордов и достижений в различных возрастных группах сильнейших пловцов мира В 2004 году анализировалась возрастная динамика спортивных результатов Олимпийских чемпионов.

Учитывая рекомендации Программы для ДЮСШ 1993 г и 2004 г , результаты исследований в области прогнозирования спортивных достижений в плавании (С М Гордон 1963-2000 гг, А А Кашкин 1992-1998 гг, О И Попов 1987-199 г г ), на втором этапе нами был составлен прогноз результатов для экспериментальной группы и обоснованы упражнения, которые, на наш взгляд, должны быть адекватны для

достижения прогнозируемого результата Контингент испытуемых составили пловцы 15-16 лет, имеющие I разряд или звание KMC Экспериментальная группа (п= 10 человек), тренировалась ежедневно 6 раз в неделю на базе бассейна «Кристалл» г. Лыткарино. Контрольная группа (п= 9 человек) тренировалась в аналогичном режиме на базе бассейна «Сатурн» г Раменского, Московской области Количество испытуемых статистически оправданно Контрольная группа применяла тренировочные упражнения, рекомендуемые для ДЮСШ, СДЮШОР — М , 2004 г

Перед началом эксперимента пловцы контрольной и экспериментальной групп проплывали дистанции 25м и 100м кролем на груди с максимально возможной скоростью На следующий день проводилось анкетирование спортсменов, измерялись антропометрические показатели (рост, вес, ЖЕЛ), определялись показатели физической подготовленности (динамометрия кисти правой руки, сила тяги в воде при плавании в полной координации) В конце эксперимента, по окончанию годичного цикла тренировки, измерения проводились по той же схеме

Апробация и внедрение результатов исследования в практику.

Отдельные аспекты работы докладывались на конференциях молодых ученых Московской государственной академии физической культуры, на Всероссийских и международных конференциях Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку на расширенном заседании кафедры Теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физической культуры. Результаты исследования внедрены в практику

работы молодежной сборной команды России по плаванию и в виде лекционного материала внедрены в учебный процесс на кафедре Теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физической культуры

Структура, объем диссертации.

Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложения. Работа изложена на 165 страницах машинописного текста, содержит 3 рисунка, 26 таблиц, 2 акта внедрения Список литературы содержит 267 источников, из них 48 иностранных

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Анализ динамики спортивных результатов Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем у мужчин, от Д Вайсмюллера (1924 г ), до П. Хугенбанда (2000 г ), показал, что кривые, которыми описывается динамика их спортивных результатов, идентичны по направленности, имеют скачки в определенные периоды и стремятся к пределу (рис 1) С практической точки зрения, можно выделить оптимальный метод прогнозирования индивидуальных результатов Олимпийских чемпионов

Проведенная верификация прогнозов показала, что более точным за последние 6 лет перед Олимпийскими играми является прогноз путем решения экспонециального уравнения, а также прогноз экспертов (специалистов в области спортивного плавания) Этот подход к прогнозированию спортивных результатов рекомендован и для спортсменов другой квалификации На экспоненциальную кривую роста индивидуальных результатов не влияет ни время начала занятий, ни стаж, ни уровень мастерства, а правильно

—Монтгомери Д 1976 CUW

— к -БиондиМ 1988 США

— д -$гельбанд П 2000 Голландия

• Выъ И 1980 ГДР -ПоповА 1992 Россия

ш Гайнес 1984 США • + -ПоповА 1996 Россия

pes-т 16 пет рем 17 лет рю т 1S лет рем1Элет рем20яет рем21год рем 22 гад»

ВаисмюллерД 1924 США — в- Хенрикс 1956Австралия —*♦ -Дэвктт 1960 Австралия

X Шоллзндер 1964 США — д -УэнденМ 1968 Австралия — -СпитцМ 1972 США

Рис 1 Динамика результатов олимпийских чемпионов VII — XXVII Олимпийских игр.

подобранная методика тренировки позволяет спортсмену показать наивысший для него результат (Ю В Верхошанский (1969,1988)

Данные физического развития Олимпийских чемпионов, и динамика их спортивных результатов с 16 до 22 лет были подвергнуты корреляционному анализу с целью определения степени взаимосвязи этих показателей В таблице 1 представлены коэффициенты корреляции между показателями физического развития и спортивными результатами Установлено, что результат, показанный на Олимпийских играх, имеет достоверную положительную взаимосвязь с показателями длины тела, жизненной емкости легких, а также со всеми спортивными результатами, показанными с 16 до 20 лет В то же время индекс телосложения имеет отрицательную, достоверную и достаточно высокую корреляционную связь (от — 0,605 до -0,785) практически со всеми показателями, положительно связанными с результатом на дистанции 100 метров вольным стилем В связи с тем, что индекс телосложения, характеризующий отношение веса к поверхности тела, больше у тех пловцов, которые обладают большим весом и меньшей поверхностью тела, становится понятным, что чем больше величина данного индекса, тем выше отрицательная величина корреляционной связи этого показателя с результатом Жизненный индекс пловца (отношение ЖЕЛ к весу), который в определенной мере характеризует функциональные возможности, тесно связан у Олимпийских чемпионов со скоростью плавания в победном заплыве г = 0,865, а также со скоростью плавания в 18-20 лет

Показатели, имеющие достоверные корреляционные связи со скоростью плавания в различные возрастные периоды у Олимпийских

Корреляционная зависимость спортивных результатов и антропометрических данных Олимпийских чемпионов

на дистанции 100 м в/с VIII — XXVII О.И.

4 0,132 0,241 0,647

5 0,381 0,484 0,778 0,825

6 -0,702 -0,161 -0,477 0,359 0,11 0,794

7 0,696 0,444 0,870 0,719 -0,236

8 0,857 -0,015 0,508 0,009 0,195 -0,605 0,522

9 0,862 0,093 0,611 0,272 -0,213 -0,083 0,549 0,074

10 0,885 0,078 0,591 -0,108 0,147 -0,725 0,555 0,914 0,048

11 12 0,957 0,215 0,668 0,020 0,275 -0,785 0,559 0,891 -0,029 0,904

0,965 0,336 0,720 0,235 0,452 -0,608 0,715 0,888 0,000 0,886 0,938

13 0,982 0,413 0,663 0,140 0,379 -0,650 0,682 0,846 -0,002 0,898 0,936 0,981

14 0,989 0,386 0,660 0,107 0,356 -0,679 0,697 0,883 0,900 0,906 0,946 0,968 0,984

15 0,187 0,769 0,189 0,087 0,218 -0,134 0,224 -0,313 -0,078 -0,035 0,053 0,089 0,218 0,161

16 0,865 0,415 0,647 0,101 0,361 -0,673 0,762 0,726 0,033 0,815 0,772 0,794 0,834 0,890 0,250

17 0,711 0,192 0,532 0,212 0,157 -0,419 0,724 0,638 0,005 0,669 10 0,607 0,658 0,687 0,743 0,121 0,850

1 2 3 4 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 16 17

г = 0,522 при Р автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Киселева, Ксения Андреевна, 2007 год

Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Специальность 13.00.04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Научный руководитель кандидат педагогических наук, профессор Ю.Ф. Скворцов

Глава I .Анализ литературных источников по теме диссертации.

1.1 .Динамика физического развития человека в различные возрастные периоды.

1.2.Спортивная тренировка—один из факторов, определяющих физическое развитие.

1.3.У правление спортивной подготовкой пловцов.

1.4.Построение многолетней подготовки пловцов.

1.5.Микроцикл — как структурная единица планирования подготовки пловца.

1.6.Воздействие тренировочных упражнений различной направленности на организм пловца.

1.7.Динамика спортивных результатов у пловцов.

1.8.Прогнозирование спортивных результатов в плавании.

Введение диссертации по педагогике, на тему «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата»

Актуальность. Уровень результатов в спорте высоких достижений сегодня определяется в известной мере талантом спортсмена, тренера, уровнем спортивной науки, успехами в других областях нашей жизни [13, 23, 30, 31, 48, 83]. Не случайно спортивный результат является интегральным показателем эффективности тренировочного процесса и отражает степень влияния многочисленных факторов [123, 147, 165, 167, 169].

Необходимо отметить, что все эти факторы представляют собой динамичную модель и постоянно изменяются [126, 155]. В научно — методической литературе отмечается, что качественные изменения в теории спорта (методика тренировки и обучения, правила соревнований и.т.п.) происходят в среднем один раз в 810 лет [178]. Эти изменения отражаются и на динамике результатов и в содержании тренировки на различных этапах подготовки. И хотя в этом направлении выполнено большое количество исследований, но проблема подготовки высококвалифицированных пловцов в нашей стране на сегодняшний день остается актуальной [18, 70,73, 158, 159,162].

Актуальность настоящего исследования определяется необходимостью научного обоснования эффективных методов прогноза спортивных результатов с учетом объема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пловцов 15-16 лет, и недостаточной изученностью этой проблемы, в частности — соотношение современных спортивных результатов с уровнем физического развития, с показателями физической подготовленности и парциальным объемом тренировочных нагрузок у пловцов-спринтеров.

Объектом исследования является система тренировки пловцов — спринтеров.

Предметом исследования являются тренировочные упражнения, динамика индивидуальных результатов и их прогнозирование, а также показатели физического развития и физической подготовленности пловцов — спринтеров.

Цель настоящего исследования — совершенствование системы управления тренировочным процессом пловцов — спринтеров в годичном цикле тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагалось увеличение эффективности тренировочного процесса пловцов-спринтеров в результате применения упражнений, подобранных на основе прогноза спортивных результатов, с учетом индивидуальных показателей физического развития и физической подготовленности.

Научная новизна работы заключается в следующем:

— выявлены особенности динамики спортивных результатов у Олимпийских чемпионов и ее связь с показателями физического развития и физической подготовленности;

— выявлены оптимальные методы прогноза: метод экспертных оценок и метод экстраполяции, обладающие достаточной точностью и наиболее приемлемые для практического применения в ДЮСШ;

— определена взаимосвязь результатов с уровнем физического развития, физической подготовленностью и парциальным объемом тренировочной нагрузки различной направленности в годичном цикле у пловцов-спринтеров.

Теоретическая значимость заключается в расширении знаний о тенденциях в динамике индивидуальных спортивных достижений в плавании, о методах прогнозирования спортивных результатов, а также в выявлении факторов, обуславливающих достижение высокого спортивного результата в плавании.

Практическая значимость исследования состоит в том, что предложен и обоснован новый подход к планированию тренировочного процесса пловцов — спринтеров в годичном цикле, основанный на прогнозе результата на соревновательной дистанции; получены основные критерии для управления тренировочным процессом: характеристика динамики спортивных результатов, показатели физического развития и физической подготовленности; экспериментально обоснованны парциальные объемы тренировочных нагрузок в соответствии с показателями физического развития, физической подготовленности и спортивными результатами пловцов 15-16 лет.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Лучший результат, показанный пловцами высокого класса, тесно связан со скоростью плавания на спринтерских дистанциях в течение предшествующих шести лет, а также с показателями физического развития в период достижения наивысшего результата.

2. Для эффективного управления тренировочным процессом необходимо применять комплексную методику прогнозирования спортивных достижений, ведущую роль в которой играют математическое прогнозирование и метод экспертных оценок.

3. Упражнения, применяемые в тренировке пловцов — спринтеров, дают высокий эффект, если они подобраны в соответствии с прогнозом конкретного индивидуального результата, а их объём оптимален для каждой из пяти зон интенсивности упражнений.

Заключение диссертации научная статья по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»

1. Для целенаправленного управления тренировочным процессом необходимо учитывать динамику спортивных результатов, основные факторы, влияющие на состояние спортсмена — управляемые (совокупность тренировочных воздействий) и факторы неуправляемые (социальные, генетические, воздействие внешней среды и др.)- Оценка физического состояния является реальной основой для разработки программы управления, а наиболее информативным и надежным показателем при планировании тренировочного процесса является спортивный результат.

2. Динамика спортивных результатов Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем в возрастном аспекте имеет следующую тенденцию: крутой подъем на первых годах тренировки, затем плавное закругление, после чего стабилизация или снижение и лишь в некоторых случаях незначительный подъем. Причем, на протяжении последних шести лет наблюдается довольно тесная корреляционная связь спортивного результата со скоростью, показанной в победном заплыве. Так коэффициент корреляции между скоростью плавания в

16 лет и олимпийскими достижениями составляет 0,857,

17 лет — 0,862, 18 лет — 0,885, 19 лет — 0,957, 20 лет — 0,965, 21 год — 0,982, 22 — 0,989, т.е. в последние три года можно сделать более точный прогноз результата на Олимпийские игры. Точность прогноза так же возрастает при применении нескольких методов прогнозирования индивидуальных результатов пловцов. Наиболее приемлемые методы — это метод математического экстраполирования и метод экспертных оценок.

3. Скорость плавания Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем у мужчин связана с показателями их физического развития такими, как рост г = 0,701; индекс телосложения г = — 0,702; жизненная емкость легких г = 0,696. Причем эта связь прослеживается и у пловцов 15 — 16 лет. Коэффициент корреляции между длиной тела и результатом на дистанции 100 м вольным стилем составляет 0,641; жизненной емкостью легких 0,659; кистевой динамометрией 0,444, т.е. эти показатели физического развития необходимо в первую очередь учитывать при прогнозе спортивного результата и планировании тренировочной нагрузки как у 15 — 16 летних пловцов, так и у спортсменов высшей квалификации.

4. Тесная связь показателей физического развития со скоростью плавания, при применении упражнений различной направленности в годичном цикле, остается неизменной и все эти показатели связаны с прогнозом спортивных результатов методом экстраполяции и экспертов. Так длина тела коррелирует с прогнозируемым результатом как методом экстраполяции, так и методом экспертных оценок г = 0,813 и 0,605; жизненная емкость легких коррелирует так же с прогнозируемым результатом методом экстраполяции г =0,427 и методом экспертных оценок г — 0,668.

5. В результате проведенного педагогического эксперимента установлено, что наиболее благоприятным соотношением упражнений различной направленности является следующее: упражнения аэробной направленности воздействия 17,8 % от общего объема; упражнения преимущественно аэробного воздействия — 49,09 %; упражнения смешанного аэробно — анаэробного воздействия — 26,4 %; упражнения анаэробно — гликолитической направленности воздействия — 4,23 %; и упражнения алактатно — гликолитической направленности воздействия — 1,8 %. Причем эти упражнения неоднозначно связаны с приростом прогнозируемого результата и действительным приростом скорости, что необходимо учитывать при планировании нагрузки в годичном цикле тренировки. Так более тесная корреляционная связь наблюдается между объемом упражнений преимущественно аэробной направленности г = 0,850 и упражнениями анаэробно — гликолитической направленности г = 0,765 и приростом результатов за год, а также между приростом результатов и общим объемом выполненных упражнений г = 0,788.

6. Результаты проведенного педагогического эксперимента показали большую эффективность примененных плавательных упражнений, рекомендованных в соответствии с прогнозируемым результатом пловца, с учетом его индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности, вызывают достоверный прирост скорости на дистанции 100 метров вольным стилем (на 0,036 м / сек), и на 25 м (на 0,011 м/ сек).

Подводя итоги педагогического эксперимента можно констатировать, что подтвердилось предположение, о том, что метод экстрополяции при прогнозировании спортивных результатов является более надежным, чем при прогнозировании методом экспертных оценок. Для достижения прогнозируемых результатов необходимо применять плавательные упражнения в соответствии с зонами энергетической производительности. Особенно на прирост результатов влияет соотношение упражнений, применяемых в пятой зоне — смешанной алактатно — гликолитической направленности; четвертой — гликолитической анаэробной направленности и третьей — смешанной аэробно — анаэробной направленности.

В педагогическом эксперименте были получены данные, которые полностью согласуются с результатами, полученными в главе III. Показатели физического развития имеют надежную взаимосвязь со скоростью плавания на дистанциях 25, 100 м, а также с прогнозируемыми результатами. Более надежным оказался прогноз методом экстрополяции. Тренировочные упражнения, подобранные в соответствии с рекомендациями Программы для ДЮСШ и СДЮШОР 1993г. и 2004г., и учетом результатов исследований в области прогнозирования спортивных достижений в плавании [14, 22, 32, 46, 99, 101 и др.] были подобраны и апробированны в педагогическом эксперименте упражнения, которые дали заметный прирост результатов в экспериментальной группе, при этом наиболее тесную связь имеют результаты, связанные с применяемыми упражнениями в экспериментальной группе.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Киселева, Ксения Андреевна, Малаховка

1. Абсалямов, Т.М. Характеристика участников соревнований по плаванию в Монреале // Плавание: Сб. ст. 1977. — Вып. 2.- С. 38-40.

2. Абсалямов, Т.М., Кондратов, В.В., Липский, Е.В. Технико-тактические особенности преодоления олимпийских дистанций сильнейшими пловцами // Плавание: Сб. ст. 1977.- Вып. 2. С. 40-44.

3. Абсалямов, Т.М., Ляшко, Г.И. Специальная скоростно-силовая подготовка пловцов-спринтеров // Плавание: Сб. -М., 1988. С. 26-28.

4. Баевский, P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. — 298 с.

5. Баландин, В.П., Блудов, Ю.М., Плахтиенко, В.А. Прогнозирование в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 192 с.

6. Бахрах, И.И. Соотношение между биологическим и паспортным возрастом в периоде полового созревания подростков и значение этого фактора при врачебном контроле за физическим воспитанием: Автореф. дис. канд. мед. наук.-Л., 1966. 18 с.

7. Белоковский, В.В. Плавание за рубежом // Говорят мастера плавания Сб. статей. М., 1962. — Вып. 1. — С. 129-164.

8. Бубэ, X. Тесты в спортивной практике. X. Бубэ, Г. Фэк, X. Штюблер, Ф. Трогш. М.: ФИС, 1968. — 238 с.

9. Булатова, М.М. Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов // Наука в олимпийском спорте. -2001. -№ 1. -С.86-94.

10. Булатова, М.М., Платонов, В.Н. Естественная гипоксия в системе подготовки пловцов // Плавание: Учебник. Киев, 2000. — С. 445-466.

11. Булатова, М.М., Платонов, В.Н. Развитие выносливости // Плавание: Учебник. Киев, 2000. — С. 354-376.

12. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 191с.

13. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С. Анализ подготовки мастеров спорта по плаванию в ДЮСШ СССР: Материалы научно-метод. Конференции по плаванию. М., 1967. — С. 2325.

14. Булгакова, Н.Ж., Воронцов, А.Р. Изучение стабильности показателей, как основа для прогнозирования спортивных способностей // Теория и практика физической культуры. 1976, №1. С. 30 -33.

15. Булгакова, Н.Ж., Мартиросов, Э.Г. Прогноз спортивного результата в плавании. В кн.: Тезисы всесоюзной конференции «Критерии анатомо — антропологического контроля в спорте». — М., 1982. — 32 с.

16. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С., Отбор способных новичков с ориентацией на антропометрические и возрастно-функциональные характеристики пловцов высокого класса // Проблемы отбора юных спортсменов / Сб. науч. трудов. М., 1976. — С. 56-64.

17. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С., Кремлева, М.Н. Некоторые предпосылки к углубленному спортивному совершенствованию и многолетняя динамика тренировочных нагрузок в плавании // О структуре многолетней подготовки. -М., 1974. С. 39-54.

18. Булгакова, Н.Ж., Волков, Н.И., Соломатин, В.Р. Физиологические особенности непрерывного и интервального методов тренировк и преодоления соревновательных дистанций у юных и взрослых пловцов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 115-121.

19. Булгакова, Н.Ж., Мартиросов, Э.Г. Особенности телосложения и физической работоспособности пловцов высшего класса: Учебное пособие для слушателей факультетов усовершенствования. М., 1980. — 42 с.

20. Булгакова, Н.Ж., Чеботарева, И.В. Анализ тренировочных программ и специальной подготовленности юных пловцов 1116 лет за период 1970-90 гг. // Плавание. 1999 — № 2. — С. 1826.

21. Булгакова, Н.Ж., Чеботарева, И.В. Изменение тренировочных программ и специальной подготовленности юных пловцов 11-16 лет за период 1970-1990 годов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 49-54.

22. Булкин, В.А. Прогнозирование в системе подготовки квалифицированных спортсменов / Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений // Материалы Всесоюзн. симп,- М.: 1976. С. 44 — 46.

23. Бунак, В.В. Об увеличении роста и ускорении полового созревания современной молодежи в свете советских1.lсоматологических исследований 11 Вопросы антропологии.- 1968. Вып. 28. — С. 36-59.

24. Буре, В.В. Мой опыт работы с Владимиром Буре // Плавание: Сб.ст.-1973.- Вып. 2. С. 7-10.

25. Важны, 3. Прогнозирование в системе спортивной подготовки // Спорт за рубежом. 1978. — № 13. — С. 4-7; № 15.- С. 12-15; № 16. С. 10-12; №18. — С. 11.

26. Вайсмюллер, Д. Плавание американским кролем. М.: Физкультура и туризм, 1938. — 54 с.

27. Вайцеховский, С.М. Возрастная динамика спортивных результатов в плавании // Теория и практика физической культуры, 1970, №7. С. 7 — 10.

28. Вайцеховский, С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. — 311с.

29. Вайцеховский, С.М. Некоторые организационные и методические предпосылки подготовки пловцов высокого класса в Австралии // Плавание: Тематический сборник. -Киев, 1974. С. 85-91.

30. Вайцеховский, С.М. Особенности подготовки сильнейших зарубежных пловцов: Методические разработки для слушателей факультета усовершенствования / ГЦОЛИФК. -М., 1972.- 39 с.

31. Вайцеховский, С.М. Подготовка пловцов ФРГ // Спорт за рубежом. 1975.- №4. — С. 8-10.

32. Вайцеховский, С.М. Советские пловцы в 1973-1974 годах // Научно-спортивный вестник. 1974. — № 3. — С. 18-21.

33. Вайцеховский, С.М. Физическая подготовка пловца / 2-е изд., перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 142 с.

34. Вайцеховский, С.М., Бажанов, В.В., Скоторенко, И.К. Силовая подготовка пловцов сборной команды СССР. В кн.: Материалы всесоюзного семинара тренеров по плаванию. -М, 1975. — С. 20-23.

35. Вайцеховский, С.М., Ширковец, Е.А., Серафимова, Б.С. Тренировка юных пловцов в условиях среднегорья // Теория и практика физ. культуры. 1974. — № 6. — С. 37-41.

36. Валентинов, Б. В. Плавание. Справочник М.: Физкультура и спорт, 1988. — 61 с.

37. Ваньков, А.А. Возрастная динамика спортивных результатов у лучших пловцов мира на дистанциях 100 и 1500 м в/с — Актуальные проблемы физического воспитания и спорта. Материалы конференции молодых ученых. М. 1975, С. 73 — 76.

38. Ваньков, А.А. Оптимизация подготовки спортивного резерва на основании анализа многолетней тренировки пловцов высокого класса. Автореф. дисс. . канд. пед. наук. — М., 1978. — 22 с.

39. Ваньков, А.А., Еленский, Г.Л. А что завтра? // Плавание: Сб. ст. М.,1975. — Вып. 1,- С. 12-16.

40. Василяускас, К.М. К вопросу взаимосвязи сердечно — сосудистой системы и функции внешнего дыхания у юных спортсменов при выполнении физических нагрузок // Материалы X Всесоюзной конференции. Тбилиси, 1968. — С. -46.

41. Верхошанский, Ю.В. Об оптимальном управлении процессом становления спортивного мастерства. // Теория и практика физической культуры, 1969, № 10, С. 2-6.

42. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1988. -331 с.

43. Властовский, В.Г. Акцелерация роста и развития детей. -М.: Изд-во Моск. ун-та. 1976. 279 с.

44. Водный спорт / Жемчужников, А.А., Шестоперов, Я. М.: Труд и книга, 1925. — 209 с.

45. Войтенко, Ю.Л. Динамика тренировочных нагрузок и работоспособности юных пловцов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1985. — 22 с.

46. Волков, Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Дисс. докт. биол. наук. -М.: 1990. 24 с.

47. Волков, Н.И. Есть ли закономерность в рекордах? // Легкая атлетика.- 1960. №11. — С. 12-15.

48. Волков, Н.И. Математическое моделирование процессов энергетического обмена у человека // Теория и практика физ. культуры. 1966. — № 5. — С. 37-43.

49. Волков, Н.И. Рекорды грядущего // Легкая атлетика. 1970. — № 6. — С. 6-7.

50. Волков, В.М. Возраст и интеграция функций при мышечной деятельности // Материалы симпозиума «Адаптация к мышечной деятельности и гипокинезия» (12 — 17 октября 1970). Новосибирск, 1970. С. 43 — 45.

51. Волков, Н.И. Современное состояние и перспективы развития спортивных рекордов: Учеб. пособ. для студентов специализации плавание и слушателей РГАФК / Волков Н.И., Попов О.И., — М., 1999 — 66 с.

52. Волков, В.М., Голубев, Е.А. Динамика развития двигательных и вегетативных функций у подростков разного паспортного и биологического возраста в связи с ростом тренированности // Актуальные проблемы возрастной физиологии. Свердловск, 1973. С. 89.

53. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Маслов, В.И. Факторы, определяющие уровень достижений в плавании на различные дистанции // Материалы науч. метод, конф. по плаванию / ГЦОЛИФК. — М, 1966. — С. 5.

54. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Динамика развития показателей специальной работоспособности в плавании. В сб.: Материалы науч. метод, конф. по плаванию /ГЦОЛИФК. — М, 1966. — С. 8.

55. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Максимум аэробной и анаэробной работоспособности у пловцов // Теория и практика физ.культуры. 1968. — № 10. — С. 31-35.

56. Волков, Н.И., Еленский, Г.Л. Рекорд плюс бесконечность // Смена. 1971. — №14. — С. 12-13.

57. Волков, Н.И., Ионов, С.В. Рекорды выносливости: прошлое, настоящее, будущее // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 10. — С. 21-28.

58. Волков, Н.И., Карасев, А.В., Хосни,. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 1995. — 196 с.

59. Волков, Н.И., Попов, О.И. Историографический анализ рекордов в плавании // Теория и практика физ. культуры. -1997. № 7. — С. 31-37.

60. Волков, Н.И., Попов, О.И. Современное состояние и перспективы развития спортивных рекордов: Учебное пособие для студентов специализации «плавание» и слушателей РГАФК. М., РГАФК: 1999. — 67с.

61. Воронцов, А.Р. Научно — методические основы построения многолетней подготовки юных пловцов на основе учета возрастной динамики физического развития // Учеб. пособие для студентов, специалистов и слушателей ВШТ, ГЦОЛИФК. -М., 1987. 64 с.

62. Габрысь, Т. Анаэробная работоспособность спортсменов: лимитирующие факторы, тесты и критерии, средства и методы тренировки: Автореф. дисс. . докт. пед.наук. М., 2000. — 49 с.

63. Гилев, Г.А. Проблемные аспекты подготовки пловцов высокого класса. М.:МГИУ, 1997. — 205с.

64. Гордон, С.М. Исследование основных скоростных упражнений в тренировки пловца: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1963. — 22 с.

65. Гордон, С.М., Бисембаева, Д.Х., Попов, О.И. Использование контрольных упражнений и анкетных психологических методов для прогнозирования результатов пловцов на соревнованиях: Методическая разработка для студентов

66. ИФК, слушателей ФПК и ВШТ // БГОИФК. Минск, 1991. — 26 с.

67. Гордон, С.М. Основы управления и оптимизация спортивной тренировки: Метод, разработ. для студентов РГАФК. М., 2000. — 33 с.

68. Гордон, С.М. Построение годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов: Учеб. пособ. для слушателей ВШТ. -М., 1993. 1 12 с.

69. Гордон, С.М., Морозов, С.Н. Использование анализа результатов в управлении тренировкой пловца // Плавание: Сб. ст. 1978. — Вып. 2. — С. 38-40.

70. Гордон, С.М., Устькачкинцев, Ю.А. Годичная динамика тренировочных нагрузок пловцов // Теория и практика физ. культуры. 1980. — №6. — С. 13-16.

71. Гордон, С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерностей соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М., 1986. — 48 с.

72. Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Некоторые закономерности роста результатов пловцов // На голубых дорожках. М., 1966, С. 97- 105.

73. Гречанников, В.Н. Оптимизация базы прогноза результатов олимпийских чемпионов по плаванию // Теория и практика физической культуры. 2001. — № 7. — С. 37-39.

74. Грошев, Г.М., Ежова, Н.М., Скворцов, Ю.Ф. Критерии оценки спринтерской гребли // Научный альманах МГАФК т. V Малаховка МГАФК 2002, 215 — 230.

75. Грошенков, С.С. О прогнозе перспективных спортсменов по морфофункциональным показателям // Теория и практика физич. Культуры. — 1973. №9 — с. 25.

76. Губерман, Ш.З., Гордон, С.М., Скворцов, Ю.Ф. Олимпийские ориентиры. Прогнозы результатов соревнований по плаванию // Спорт за рубежом. 1980. — № 9. — С. 12-13.

77. Гуминский, А.А. Компоненты массы тела и максимальное потребление кислорода у подростков // Новые исследования по возрастной физиологии М.: Педагогика, 1977. — С. 34 — 37.

78. Дорохов, А. Рекордсмен мира JI. Мешков. М. — Д.: Физкультура и спорт, 1949. — 55 с.

79. Драгунов, J1.A., Платонов, В.Н., Фесенко, C.JI. Тактика соревновательной деятельности // Плавание Киев, 2000. — С. 140-142.

80. Еленский, Г. Прогнозы и прогнозирование // Спорт за рубежом. 1973. — №6. — С. 10-11, 15.

81. Жалнин, Д.Э., Скворцов, Ю. Ф. Анализ динамики рекордов мира по плаванию в период с 1960 по 1990 годы // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта / Сб. науч. трудов. Волгоград, 1993. — С. 26-30.

82. Жилинкас, И.П. О темпах роста результатов юношей на 100 м вольным стилем // Материалы XXIT научно — методической конференции Литовского ГИФК. Каунас, 1969.-С. 93 -95.

83. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979. — 152 с.

84. Знаменская, Е. Какие результаты покажут олимпийские чемпионы 2000 года? // Спорт за рубежом. 1982. — № 16. — С. 8-9.

85. Иванов, B.C. Эргометрические критерии работоспособности в циклических видах спорта // Теория и практика физ. культуры. 1973. — №2. — С. 25-26.

86. Иванченко, Е.И., Красиков, А.Ф. Модель подготовки и «подведения» пловцов к основным соревнованиям сезона с использованием условий среднегорья: Метод, рекомендации. Минск, 1991. — 21 с.

87. Инясевский, К.А. Тренировка пловцов высокого класса. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 224 с.

88. Инясевский, К.А., Ваньков, А.А. Работать по-новому // Говорят мастера плавания / Сб. ст. М., 1962. — Вып. 1. — С. 513.

89. Йокль, Э. Заглядывая в 2000 г. // Спорт за рубежом. 1984. -№ 21. — С. 8-9.

90. Карсаевская, Т.В. Социальная и биологическая обусловленность изменений в физическом развитии человека. JL: Медицина, 1970, — 248с.

91. Каунсилмен, Д. Наука о плавании. М.: Физкультура и спорт, 1972.-429 с.

92. Каунсилмен, Д. Спортивное плавание. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с.

93. Каунсилмен, Д. Физическая подготовка пловца // Спорт за рубежом. 1970. — №18. — С. 6-7.

94. Кашкин, А.А. Прогнозирование скорости ПАНО у пловцов различного возраста и пола: Деловая игра для студентов дневных факультетов и слушателей факультета повышения квалификации / РГАФК. М., 1995. — 17с.

95. Кашкин, А.А. Физиологическая характеристика однократных и повторных упражнений в плавании: Метод. Разработка для студентов специализации плавание и слушателей ФПК ВШТ ГЦОЛИФК / ГЦОЛИФК /. М 1992. -64 с.

96. Кашкин, А.А. Специальная силовая подготовленность юных пловцов 9-17 лет: Методическая разработка. М.: С. Принт, 1999. — 32 с.

97. Кендл, М. Временные ряды. М.: Финансы и статистика, 1981. — 199 с.

98. Кистяковский, АЛО. Специальное оборудование для залов плавательных бассейнов // Плавание: Сб. ст. 1975. — Вып. 2. -С. 38-41

99. Китаев, В.Ф., Набатникова, М.Я., Фоминых, А.Г. Плавание: Метод, письмо по итогам Олимпийских игр 1960 г. М, 1962. — 38 с.

100. Койгеров, С.В. Инструментальные методы научных исследований в плавании: Методическая разработка для ВШТ ГЦОЛИФКа. М., ГЦОЛИФК, 1991. — 47 с.

101. Колмогоров, С.В., Турецкий, Г.Г., Красиков, А.Ф. Взаимосвязь функциональной и технической подготовленности элитных пловцов в заключительном большом тренировочном цикле // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 12. — С. 32-39.

102. Колмогоров, С.В., Турецкий, Г.Г., Койгеров, С.В., Румянцев В.А. Гидродинамические характеристики элитных пловцов на различных этапах подготовки // Теория и практика физической культуры. 1991. — №12. — С. 21-29.

103. Колчинская, А.З. Гипоксическая гипоксия нагрузки: повреждающий и конструктивный эффекты // Hypoxia medical. 1993. — № 3. — С. 8-13.

104. Коц, Я.М. Методы исследования мышечного аппарата // Теория и практика физ. культуры. 1971. — № 9. — С. 31-36.

105. Красиков, А.Ф., Койгеров, С.В. Применение дополнительных средств для повышение скоростных качеств пловцов // Плавание: Сб. 1988. — С. 45-51.

106. Креер, JI. П. Сила, сила и еще раз сила // Плавание: Сб. ст. -1977.- Вып. 2. С. 26-29.

107. Крюков, Н.М., Набатникова, М.Я. Техника и тренировка сильнейших зарубежных пловцов (Японии, США, Бразилии, Аргеннтины). М.: Физкультура и спорт, 1962. — 76 с.

108. Кубилюс, А.А. Методика развития силовых возможностей квалифицированных пловцов на суше. Рига, 1989. — 35 с.

109. Кузнецов, В.В., Новиков, А.А., Семенов, Г. П. Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений / Материалы всесоюзного симпозиума. М., 1976. — С. 62.

110. Липский, Е.В., Абрамов, А.В. Соревновательная деятельность спринтеров на дистанции 50 м // Плавание: Сб. -М., 1988. С. 13-16.

111. Лисичкин, В.А. Теория и практика прогностики. М.: Наука, 1972.-324 с.

112. Льюис, К.Д. Методы прогнозирования экономических показателей,- М.: Финансы и статистика, 1986. 133 с.

113. Маглишо, Э.У. Основы техники плавания // Плавание -Киев, 2000. С. 11-16.

114. Макаренко, Л.П. Подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1974. — 285с.

115. Макаренко, Л. П. Теория и методика подготовки пловцов в ГДР//Плавание: Сб. 1988. — С. 119-125.

116. Макаренко, Л.П., Ширковец, Е.А. Построение спортивной тренировки высококвалифицированных пловцов:

117. Методическая разработка для слушателей ВШТ. М., 1992. — 52 с.

118. Макаренко, Л.П. Прогнозирование в практической работе тренера по плаванию: Учеб. пособие для слушателей ВШТ и ФПК ГЦОЛИФКа. М., 1989. — 42 с.

119. Максименко, A.M. Исследование зависимости уровня спортивных достижений стран от некоторых социально-экономических факторов (на примере XVIII Олимпийских игр в Токио): Автореф. дисс. . канд.пед. наук. М., 1969. — 19 с.

120. Марпл, С.Л. Цифровой спектральный анализ и его приложения. М. Мир, 1990. — 584 с.

121. Матвеев, Л.П. Заметки по поводу некоторых новаций во взглядах на теорию спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры.- 1995.- № 12. С. 49-52.

122. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. — 271 с.

123. Матвеев, Л.П. От теории спортивной тренировки к общей теории спорта // Теория и практика физ. культуры. — 1998. — № 5. — С. 5-8.

124. Медведев, А.С., Медведев, А.А., Масальгин, Н.А. Прогноз динамики мировых рекордов в тяжелой атлетике и применение стимулирующих средств // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 8. — С. 39-43.

125. Мейсль, В. Олимпийские игры 1924 года. Описание, цифры. Л, 1925. — 26с.

126. Менхин, Ю.В. К проблеме управления подготовкой спортсменов высокого класса // М., Теор и практ. Физ. Культ. 1995. -т.З. — с. 22 -24.

127. Миронов, Б.А. Экономическая биология человека // Вопросы экономики. 2004. — № 10. — С. 141 — 150.

128. Морозов, С.Н. Техническая и тактическая подготовленность пловца. Спортивное плавание: Учебник для вузов физ. культ. / Под ред. Н. Ж.Булгаковой. — М.: Физкультура, образование, наука, 1996. — С. 311-317.

129. Морозов, С.Н., Кузнецов, А. В. Многолетняя динамика спортивных достижений у мужчин и женщин в разных способах плавания /Методическая разработка для студентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФКа. М., 1985. — 23 с.

130. Москатова, А.К. Возможные подходы к прогнозированию спортивных достижений и определяющие их факторы / Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений // Материалы Всесоюз. Симпозиума. — М., 1976. -С. 31.

131. Мотылянская, О.Е. Значение модельных характеристик спортсменов высокого класса для спортивного отбора и управление тренировочным процессом // Теория и практика физич. Культуры. 1979. №4. С. 21 — 23.

132. Набатникова, М.Я. Плавание: Учебник для тренеров. М.: Физкультура и спорт, 1962. — 193 с.

133. Набатникова, М.Я., Инясевский, К. А. Плавание в спортивных клубах США // Подготовка сильнейших пловцов. М., 1971. — С. 67-106.

134. Набатникова, М.Я., Павлова, Г., Майкл Уэнден // Тренируются зарубежные олимпийские чемпионы. Мехико-Гренобль / Сб. ст. М., 1971.- С. 36-41.

135. Начинская, С.В. Спортивная метрология. М., Academia 2005.-239 с.

136. Назаров, А. В., Скворцов, Ю. Ф. Анализ соревнований на основе прогнозирования спортивных результатов // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта / Сб. науч. трудов. Волгоград, 1995. — Вып. 2. -С. 37-41.

137. Науменко, В.К. Эргометрический анализ рекордов мира и СССР по плаванию // Плавание: Сб. ст. / Сост. З.П. Фирсов. -М., 1978. Вып. 1.-С. 11-14.

138. Никитин, JI. Плавание. М., 1927. — 45 с.

139. Никитюк, Б.А. Факторы роста и морфофункционального созревания организма. -М.: Наука, 1978. 154 с.

140. Оноприенко, Б.И. Влияние антропометрических данных на гидродинамику пловца // Теория и практика физической культуры. 1967. — №4. — С. 47 — 52.

141. Партыка, Л.И. Эволюция средств и методов тренировки и рекордных достижений в спортивном плавании с 1900 по 2000 г.г.: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 2004. — 24 с.

142. Парфенов, В.А. Спортивное плавание: Учебно-методическое пособие для преподавателей и тренеров. Киев: Здоровье, 1965. — 253 с.

143. Парфенов, В.А., Платонов, В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1979. — 166 с.

144. Перспективное планирование спортивной тренировки пловцов: Методическое письмо / Под общ. ред. В Ф. Китаева, М. Я Набатниковой М, 1959. — 53с.

145. Петров, Е.Н. Сравнительная эффективность средств подготовки, направленных на повышение скоростныхвозможностей пловцов:Автореф. дисс. . канд. пед. наук. -М., 1980. 21 с.

146. Петровский, В.В. Организация спортивной тренировки. -Киев, Здоровья, 1978. 250с.

147. Плавание: Уч. Для ИФК. -к.: Олимпийская литература / под ред. В.Н. Платонова, 2000. 494 с: ил.

148. Плавание: Информационно — методический сборник №7. — 2000.

149. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско юношеских спортивных школ и специализированных детско — юношеских школ Олимпийского резерва. — М.: Советский спорт, 2004. — 216 с.

150. Планирование тренировочной нагрузки пловцов в годичном тренировочном макроцикле на этапе углубленной подготовки: Метод. Реком./Гос. Ком. Респуб. Беларусь по физ. Культ. Минск, 1993. — 21 с.

151. Платонов, В.Н. Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года // Плавание Киев, 2000. — С. 254-267.

152. Платонов, В.Н. Об интенсивности и скорости плавания и критериях оценки интенсивности // Теория и практика физ. культуры. 1969. — № 6.- С. 7-10.

153. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. — 583 с.

154. Платонов, В.Н. Силовая подготовка. // Плавание Киев, 2000. — С. 307- 335.

155. Платонов, В.Н., Вайцеховский, С.М. Тренировка пловцов высокого класса. М.: Физкультура и спорт, 1985. — 256 с.

156. Платонов, В.Н., Зенов, Б.Д., Короп, А.Б. Спортивное плавание. — Киев : Здоровье, 1979. 212с.

157. Платонов, В.Н., Сахновский, К.П. Общая характеристика этапов отбора и ориентации пловцов. // Плавание. Киев, 2000. — С. 146-149.

158. Платонов, В.Н., Фесенко, С. П. Сильнейшие пловцы мира. -М.: Физкультура и спорт, 1990. 304 с.

159. Платонов, В.Н., Шкребетий, Ю. Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки пловцов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 86-94.

160. Попов, О.И. Построение тренировочных программ квалифицированных пловцов на основе нормирования объёма и интенсивности нагрузки: Автореферат, дисс. к.п.н.: ГЦОЛИФК, 1987.-20 с.

161. Попов, А.В., Таран, Л.И., Партыка, Л.В. Эволюция средств и методов тренировки и рекордных достижений в спортивном плавании // Теория и практика физ. культуры. 1997. — № 3. -С. 22-25.

162. Попов, B.C., Смульский, В.Л. Питание в системе подготовки пловцов // Плавание Киев, 2000. — С. 427-440.

163. Попов, О.И. Оценка запаса скорости и выносливости в спортивном плавании с помощью эргометрических критериев

164. Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М., 1998. — Т.П. — С. 141146.

165. Попов, О.И., Партыка, Л.И. Эволюция технологии подготовки, морфологического профиля сильнейших пловцов и мировых рекордов в спортивном плавании на протяжении XX века // Наука в олимпийском спорте. 2001. -№ 1. — С. 4353.

166. Прилуцкий, П.М. Построение тренировки квалифицированных пловцов спринтеров по динамике эргометрических показателей в годичном макроцикле: Автореф. дисс. к.п.н. ГЦОЛИФК. М. 1985. — 20 с.

167. Разумовский, Е.В. Рекорды: прошлое, настоящее, будущее // Спорт за рубежом. 1983. — № 9. — С. 10-11, 15.

168. Сальников, В.В. Победный заплыв. М.: Сов. Россия, 1984.

169. Сахновский, К.П. Плавание: от массовости к мастерству. -Киев, 1986. 72с.

170. Сахновский, К.11. Подготовка спортивного резерва. Киев, 1990. — 152 с.

171. Сахновский, К.П., Юдин, В.Г. Анализ мировой практики спортивного плавания как одна из предпосылок совершенствования подготовки пловцов высших разрядов // Плавание: Сб. ст. М., 1982. — Вып. 1. — С.36-39.

172. Седых, В.В. Исследование некоторых вопросов управления тренировочным процессом спортсмена (на примере плавания): Автореф. дис. . канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. М., 1974. — 22 с.

173. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. 104 с

174. Семенов, Г.П. Основы теории прогнозирования спортивных достижений и соотношения сил по олимпийским видам спорта // Основы теории прогнозирования спортивных достижений / Сб. науч. трудов. М., 1983. — С. 6-36.

175. Семенов, Г.П., Сибирева, Г.Ф., Черкасов, Ю.М. Прогнозирование спортивных достижений в видах спорта с измеряемым результатом// Основы теории прогнозирования спортивных достижений /Сб. науч. трудов. М., 1983. — С. 3647.

176. Селуянов, В.Н. Биологические закономерности в планировании физической подготовленности спортсменов // Теория и практика физич. Культуры 1993. — №8. — С. 29 — 34.

177. Скворцов, Ю.Ф. Комплексный подход к прогнозированию результатов победителей Олимпийских игр // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта. Волгоград 1993. С. 26 — 30.

178. Скворцов, Ю.Ф. Новый подход к анализу индивидуальных достижений и их прогнозирование в плавании. Состояние и тенденции развития физкультуры и спорта в обществе. Воронеж 1999.-С. 126- 127.

179. Скворцов, Ю.Ф. Прогнозирование спортивных результатов — неотъемлемая часть многолетней подготовки пловцов.// Вопросы повышения эффективности подготовки юных пловцов. Сборник научных трудов. Волгоград. 1986. С. 33 — 38.

180. Скворцов, Ю.Ф. Методы сглаживания временных рядов и прогнозирование спортивных результатов в плавании // Научный альманах МГАФК т. VI Малаховка: МГАФК, 2004. — С. 254 — 260.

181. Скоровски, В. Прогноз развития спортивных результатов // Планирование и построение спортивной тренировки. М., 1972. С. 33 -51.

182. Соколов, Г., Гордон, С. Основы планирования многолетней тренировки пловца: Методические рекомендации. Вильнюс, 1986. — 58 с.

183. Стародубцева, Е.С. Динамика основных тренировочных упражнений квалифицированных пловцов 12 14 лет в годичном макроцикле подготовки. Автореф. дисс. канд. пед. наук — М.: 2005. — 23 с.

184. Стародубцева, Е.С. Динамика тренировочной нагрузки и спортивных результатов юных пловцов — стайеров в годичном макроцикле.// Теория и практика физической культуры. №5. — 2004. — 29 с.

185. Табакова, Е.А. Нормативная оценка физического развития и физической подготовленности пловцов и школьников 12 — 16 лет. Автореф. дисс. канд. пед. наук М.: 2002. — 22 с.

186. Тамбовцева, Р.В. Возрастные особенности энергетики, роста и развития скелетных мышц у мальчиков 7—12 лет: Автореф. дисс.канд. биолог, наук М.: 1990. — 21 с.

187. Таннер, Дж. Телосложение спортсменов участников Олимпиад. Лондон: Джорж Аллен и Уинвин, 1964. — 67 с.

188. Теория и методика спорта: Уч. пособие для училищ Олимпийского резерва / под ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова М., 1997 — 416 с.

189. Тимакова, Т.С. Характеристика основных размеров тела пловцов участников XXI олимпийских игр // Совершенствование системы подготовки спортсменов. — М., 1979. — С. 36-42.

190. Тимакова, Т.С. Особенности возрастного развития пловцов //Плавание: Сб. ст. 1980. — Вып. 1. — С. 38-41.

191. Тимакова, Т.С. Экспериментальное обоснование методов определения перспективности юных спортсменов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М.: 1975. — 26с.

192. Туманян, Г.С. Маргиросов, Э.Г. Телосложение и спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1976. 239 с.

193. Тэлбот, Д. Как плыть быстрее. М.: Физкультура и спорт, 1978. — 88 с.

194. Тюрин, Ю.Н., Макаров, А.А. Статистический анализ данных на компьютере. М.: ИНФРА, 1998. — 528 с.

195. Фарфель, B.C. Анализ рекордов скорости и выносливости // Исследования по физиологии выносливости / Труды ГЦНИИФК. М., 1949.-т. 7, вып. 3. — С. 13-34.

196. Филин, В.П., Фоминых, Т.А. Основы юношеского спорта. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 155 с.

197. Филиппов, И.И., Чудинов, В.И. Математические методы прогнозирования спортивных результатов в измеряемых видах спорта // Проблемы современной подготовки высококвалифицированных спортсменов / Сб. науч. трудов. -М„ 1975. Вып. 2. — С. 8 — 23.

198. Филиппов, И.И. Математические аспекты прогнозирования спортивных достижений // Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений. М., 1976. — С. 15 -17.

199. Фирсов, З.П. Очерки о венгерских пловцах. М.: Физкультура и спорт, 1955. — 88 с.

200. Фирсов, З.П. Плавание: Справочник. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383с.

201. Фоминых, А.Г. Соотношение средств специальной подготовки спортсменов (пловцов) // Материалы к итогам науч. сессии за 1962 год / ЦНИИФК. М, 1963. — С. 27-28.

202. Фомиченко, Т.Г. Силовая и техническая подготовка пловцов в различных возрастных группах. М.: Физкультура, образование, наука, 1998. — 220с.

203. Чеботарева, И.В. Исследование возрастной динамики некоторых морфофункциональных характеристик, определяющих спортивные достижения в плавании: Автореф. дис. канд. пед. наук-М.: 1978.-23 с.

204. Черкасов, Ю.М. Методы прогнозирования спортивных достижений в Олимпийских видах спорта / ВНИИФК. -Автореф. дис. канд. пед. наук, 1983. 22 с.

205. Чернышев, Б.М. Все о плавании: Ежегодник-88 / Сост. Чернышев. М.: Сов. спорт.- 1988. — 94 с.

206. Чистова, Н.А., Фомичеико, Т.Г. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди средствами специальной силовой подготовки: Методические рекомендации для тренеров и специалистов по плаванию. -М.: Физкультура, образование и наука, 1996. 43 с.

207. Шварц, В.Б., Хрущев, С.В. Медико—биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. М.: ФИС 1984. — 151 с.

208. Ширковец, Е.А. О некоторых проблемах управления тренировкой пловца // Все о плавании: Ежегодник-88 / Сост. Б.М. Чернышев. М., 1988.- 44 — 46 с.

209. Ширковец, Е.А., Серафимова, Б. Функциональные возможности — одна из предпосылок ранних достижений в спортивном плавании // Теория и практика физической культуры, 1972. № 5. — С. 56-59.

210. Шубабко, А.Ф., Усакова, Н.А. Исследование биоэнергетических характеристик пловца. Биохимический контроль при подготовке пловцов // Научное обеспечение подготовки пловцов. М.: 1983. — С.146-172.

211. Якунин, Н.А., Ершова, О.Г. Прогноз результатов олимпийцев-92 в академической гребле // Теория и практика физ. культуры. 1990. — № 2.-С. 6-8.

212. Adams, М. Thoughts on the crawl stroke // Swimming Technique. 2000. — Vol. 37.- №3. -P. 17-24.

213. American Swimmer: The official book of swimming records: World, Olympic, American, European, NCAA, AAU, NAIA, YMCA, AIAW, Junior College and high school. Los Angeles: Swimming world, 1976.- 216 p.

214. Astrand, P.O., Borgstrom, A. Pourquoi les recirds spotifs progfessent-ils? // Medicaments et performances sportives / Ed. by R.H. Strauss. Paris, 1990. — P. 147-163.

215. Avlonitou, E. Somatometnc variables for preadolescent swimmers // J. Sports Med. Phys. Fitness. 1994. — Vol. 34. — № 2. — P. 185-191.

216. Avlonitou, E., Georgiou. E., Douskas, G. Estimation of body-composition in competitive swimmers by means of 3 different techniques // Int.J.Sports Med. 1997. -Vol. 18. -№ 5. -P. 363368.

217. Bagiatis, K., Kellis, S., Saroglakis, G. Prediction models of the world records in weightlifting // J Human Movement Studies.1993. vol. 25, iss. 6. — P.255-270.

218. Berger, M.A., Hollander, A.P., de Groot G. Determining propulsive force in front crawl swimming: a comparison of two methods // J Sports Sci. 1999. -Vol. 17.-№2. -P. 97-105.

219. Cappaert, J. Fluid forces on the hands and forearms // International Center for Aquatic Research Annual, 1991-92 / Ed. by J. Troup. Colorado Springs: U.S. Swimming, 1992. -P. 93-98.

220. Cappaert, J.M., Rushall, B.S. Biomechanical analyses of champion swimmers. Spring Valley: Sports Science Associates,1994. 89 p.

221. Carlile, F. Forbes Carlile on swimming. London: Pelham, 1963. — 208 p.

222. Chatterjee, S. Laudato, M. An analysis of world record times of men and women in running, skating, and swimming // J Strength Cond Res. 1996. — vol. 10, №4. -P. 274-278.

223. Colwin, C.M. Fluid dynamics: Vortex circulation in swimming propulsion // ASCA World Clinic Yearbook / Ed. by T.F. Welch.- Fort Lauderdale: American Swimming Coaches Association. 1984. — P. 38-46.

224. Colwin, C.M. Swimming into the 21st Century. Champaign: Leisure Press. 1992.-255 p.

225. Costill, D.L., King, D.S. Holdren, A. Sprint speed vs. swimming power // Swimming Technique. 1983. — Vol. 20. — № 2. — P. 20-22.

226. Costill, D.L., Kovaleski, J., Porter, D. Energy expenditure during front crawl swimming: predicting success in middle-distance events // Int J Sports Med.- 1985. Vol. 6, 5. — P. 266270.

227. Edwards, J.K. Why swimming times have improved so much in the past 50 years // Wave-lengths. 1990. — Vol. 10. — № 3. — P. 21-23.

228. Ettema, I.H. Limits of Human Performace and Energy production \ Int Zangew Physiol einschl Arbeitphysiol. 1966. -vol. 22, № 1. — P. 45-54.

229. Fernandes, R., Vilas-Boas J. Critical velocity as a criterion for estimating aerobic training pace in juvenile swimmers // VII international symposium on Biomechanics and medicine in swimming. Jyvaskyla, 1998. — P. 61.

230. Henry, F.M. Prediction of world records in running sixty yards to twenty-six miles // Res Quart. 1955. — Vol. 26, № 2. — P. 147158.

231. Hill A.V. Muscular activity: Herter Lectures 1924. Baltimore: Williams andWilkins, 1926.-136 p.

232. Jokl, E., Jokl, P. The physiological basis of athletic records. -Springfield: Charles C. Thomas, 1968. P. 3-18.

233. Jokl, P., Jokl, E. Running and swimming world records // J Sports Med Phys Fitness. 1977. — Vol. 17, № 2. — P. 213-229.

234. King, H.A., Black, D.G. Analysis of Olympic and world records in track and field and swimming: past, present, and future // Physical structure of Olympic athletes. Part II. -Kinanthropometry of Olympic athletes. — Basel, Karger, 1984. — P. 212-230.

235. Lietzke, M.H. An analytical study of world and Olympic racing records // Science. 1954. — Vol. 119. — P. 333-336.

236. Lloyd, B.B. The energetics of running: an analysis of world records // Advanc Sci. 1966. — vol. 22, № 103. — P. 515-530.

237. Lowensteyn, L, Signorile, J.F., Giltz, K. The effect of varying body-composition on swimming performance // J. Strength Conditioning Res. 1994.-Vol. 8.-№3.-P. 149-154.

238. Maglischo, E.W. Swimming Faster. Palo Alto: Mayfield, 1982 — 678 p.

239. Maglischo, E.W. Swimming propulsion: Newton or Bernoulli? / Paper presented at the ASCA World Clinic, September. New Orleans, 1995.-21 P.

240. Maglischo. E.W. Swimming Even Faster. Mountain View: Mayfield, 1993. -755 p.

241. Miyashita, M. The factors governing competitive swimming records —why has the swimming records been improved so rapidly? // Int J Phys Education. 1981. — Vol. 18, №3.-P. 15-19.

242. Mognoni, P., Lafontuna,C., Russo,G. An analysis of world records in three types of locomotion // Eur J Appl Physiol, 1982, vol. 49, № 3. P. 287-299.

243. Oppenheim F. The history of swimming. North Hollywood: Swimming World, 1970.-149 p.

244. Pelayo, P., Sidney, M., Kherif, T. Stroking characteristics in freestyle swimming and relationships with anthropometric characteristics // J. Appl. Biomechanics. 1996. — Vol. 12. — № 2. — P. 197-206.

245. Popov, О. I. Ergometrycne metody kontroli treningy w plywaniu // Wybrane zagadnienia kontroli procesu treningu w sporcie wyczynowym. Warszawa, 2000. — P. 97 —123.

246. Rushall, B.S. Alexandre Popov’s full stroke at 35 m of his 50 m silver medal race at the 1998 Perth world championships // How champions do it. www.sdsu.edu/dept/coachsci/swimming (1999).

247. Rushall, B.S., Sprigings, E.J., Holt, L.E., & Cappaert, J.M. (1994). Are-evaluation offerees in swimming. Journal of Swimming Research. 10, 6-30.

248. Sanders, R.H. Extending the «Schleihauf model for estimating forces produced by a swimmers hand // Proceedings of the XII FINA World Congress on Sports Medicine / Ed. by B.O. Eriksson, L. Gullstrand. Goteborg, 1997. -P.421-428.

249. Schleihauf, R.E. A biomechanical analysis of freestyle // Swimming Technique. 1974. Vol. 11. -№ 3. -P. 89-96.

250. Schleihauf,R.E. A hydrodynamic analysis of swimming propulsion//Swimming III / Eds. J. Terauds, E.W. Bedingfield. Baltimore, 1979. -P.70- 109.

251. Schleihauf, R.E., Gray L., DeRose J. Three-dimensional analysis of swimming propulsion in the sprint front crawl stroke // Biomechanics and Medicine in Swimming / Eds. A.P. Hollander et al. Champaign, 1983. P. — 173-184.

252. Sharp, R.L., Troup, J.P., Costill, D.L. Relationship between power and sprint freestyle swimming // Med. Sci. Sports Exerc. -1982. Vol. 14. — P. 53-56.

253. Siders, W.A., Lukaski, H.C., Bolonchuk, W.W. Relationships among swimming performance, body-composition and somatotype in competitive collegiate swimmers // J. Sports Med. Phys. Fitness. 1993. — Vol. 33. № 2.-P.166-171.

254. Skvortsov, Y.F., Dolmatova, T.I., Filimonova, O.N. Estimation of Junior swimmer, s functional state by computer technologies, ( The XIV Finaword sports medicine congress «Sports medicine in agnatic sports — the XXI century». — Moscow, 2002 p. 15.

255. Stefani, R. Trends in Olympic winning performance // Athletic journal. -1 977. Vol. 58. № 4. p. 44;46.

256. Steward, R.P., Lane, C.J., Hill, D.W. Application of the critical power concept to young swimmers // Med Sci Sports Exerc. -1994. Vol. 26, № 5. — Suppl. — abstract 250. — P. S44.

257. Warny, Z. Perapektywy Vosmojowe winikow Lekkoatletyeznuch. Lekkoatletyka, 1976, № 6 p. 4-9.

258. Toussaint, II.M., Beelen, A., Rodenburg, A., Sargeant, A.J., de Groot G., Hollander A.P., van Ingen Schenau G.J. Propelling efficiency of front-crawl swimming // J Appl Physiol 1988. -Vol. 65. № 6. — P. 2506-2512.

259. Turner, M. E., Campbell, E. D. A biometric theory of middle and long distance track records // Biometrics. 1961. — vol. 17, № 2. — P. 275.

260. Vandewalle, H. Ergometrie // Biologic de l’exercice musculaire. Paris: Masson, 1992.-P. 123-156.

261. Volkov, N.L, Gabrys, Т., Popov, O.I. Ergometrie of world records in sprint running // Perspectives and Profiles / 6th Annual

262. Congress of the European College of Sport Science. Cologne, 2001.

Программа тренировок по плаванию

Эффективным средством для укрепления здоровья и физического развития человека — плаванье. Методика тренировок разработали для того, чтобы плаванье приносило пользу человеку от рождения и до старости. Для достижений спортсменов и новичков разработали программу тренировок по плаванью для правильной тренировки и быстрого достижения своих целей.

У спортсменов практика повышает мастерство. Для пловцов разрабатывается план тренировок по плаванью. Спортсмен уделяет внимание теоретической части, так продуктивнее будет практическая. Пловец тренируется и быстрее плывет. Плаванье не перегружает, положительно влияет на психику человека, снимает стресс. Программа тренировок для плавания в бассейне проходит с полной отдачей и способствовует улучшению результатов спортсмена.

Плавание методика тренировок

Подготовка к плаванию. Местом тренировки пловца — вода, к здоровью предъявляются специфические требования. Их учитывает программа тренировок по плаванию. Для этого спортсмен проходит обследование у врача и получает одобрение на начало тренировок.

Фото 1. Упражнение по силовой подготовке для пловцов на суше с эластичным ремнем и удобными ручками

Врачами назначается специальное питание. Для каждого пловца — индивидуальное. В некоторых случаях программа назначается как реабилитационные тренировки в воде для спортсмена в случаях травм или долгий период времени отсутствия. Также спортивных врачей интересуют легкие. Ведь у пловца они должны быть хорошо развиты, важен объем легких. Надувание воздушного шара — эффективный способ для их развития.

После одобрения врачами, пловец приступает к тренировкам. Позволяет атлету продемонстрировать эффективное плавание, методику тренировки пловцов и триатлетов. Начиная с разминки на суше и заканчивая продуктивной тренировкой в бассейне на воде. Для эффективных тренировок важно соблюдать правильное питание и вести здоровый образ жизни. Занимаясь плаванием, снижается частота сердечных сокращений, что позволяет сердцу работать в экономном режиме. Чем меньше ЧСС, тем сердце не тратит усилий на сокращение, отдыхает.

Чрезмерная интенсивность тренировок приводит к перенагрузкам и вызвает истощение. Процесс проходит по установленному плану.

Фото 2. При отработке спортсменами плавательных движений на суше задействуется множество мышц

План тренировок по плаванию

На соревнованиях некоторая категория пловцов выступает в специальных гидрокостюмах, а для того, чтобы продемонстрировать результаты разрабатывают специальную программу тренировок по плаванью. Спортсмен не преодолевает дистанцию, а борется с мощным сопротивлением воды.

Еще с древних времен пловцы брили не только тело, а даже голову. Натирали кожу маслом, для снижения силы трения и увеличения скорости.

При планировании тренировки по плаванию программа для профессионалов составляется тренером. Планируя свою тренировку на воде, пловец ставит перед собой цель: чего хочет добиться, подготовиться к соревнованиям по плаванью или триатлону, возможно совершенствование тела, общее укрепление здоровья или снизить вес. Поставить перед собой задачу и мотивировать себя на выполнение действий, вследствие которых достигнет желаемого результата.

Фото 3. Обладатель двух серебряных и золотой медали на соревнованиях по плаванию на 200 м Маркус Роган выступает в гидрокостюме

Вода в бассейне должна отвечать требованиям питьевой воды. Для проверки воды в бассейне работает специальный инженер, который берет пробу воды минимум два раза в день. Следит за стабильной температурой воды (не ниже 24 и не выше 27 градусов), чтобы пловец не тратил свои силы для разогрева и не расслаблялся в тепле.

Тренируются каждый день, не пропуская, или результата спортсмен не получит. Раз в неделю он ставит перед собой новую цель и стремится выполнить ее. Тренироваться позволяет программа тренировок по плаванию на год на основании которой в последующем составляется план тренировки по плаванию на неделю, увеличивая нагрузку.

Фото 4. Тренер составляет график тренировок и указывает на недочеты при плавании

Программа тренировок по плаванию для начинающих

Главной целью для начинающих пловцов это по максимуму развить выносливость и выработать правильное дыхание. Программа тренировок по плаванию для начинающих отличается от профессиональных спортсменов. Перед любой физической деятельностью разрабатывают, разминают и разогревают мышцы. Для этого в обязательном порядке перед тренировкой в воде проводят разминку на суше.

• Подготовить сердечно-сосудистую систему для выполнения физических нагрузок;
• Разогреть мышцы, связки и суставы, так они работают продуктивнее. Разминкой пловец повысит гибкость и эластичность связок и суставов. Следовательно, и движения в воде будут эффективными. Кроме этого повысится чувство воды;
• Понизить вероятность травм;
• Психологическая подготовка к плаванию — является немаловажной составляющей разминки. В процессе выполнения упражнений на суше пловец настраивается на тренировку. Обдумывает сколько проплыть, рассчитывая свои силы и время, цели предстоящей тренировки.

Фото 5. Комплекс специальных упражнений перед тренировкой на разогрев мышц

Как выполняют специальные упражнения на суше:

• Разминают шею, плавными наклонами назад-вперед, вправо-влево;
• Круговые движения головой, по три раза;
• Разминают плечевые суставы, круговыми движениями рук вперед и назад;
• Выполнить упражнение махи руками, при этом ноги на ширине плеч;
• Вращение руками, по одной и по две руки, по 15 раз на каждую;
• Вращение двумя руками с выполнением прыжка 10 раз вперед и назад;
• Выполнить наклоны в стороны, при этом руки на поясе, упражнение повторить по 10 раз;
• Выполнить наклоны, касаясь руками пола: к правой ноге, к левой, посередине;
• Разогреть коленные суставы с помощью круговых вращений коленями;
• Выполнить упражнение «мельница» 20 раз в быстром темпе вперед и назад;
• Растянуть группы мышц.

Людям, которые приходят в бассейн после тяжелого дня на работе или любой другой занятости тренировка служит своего рода переключением от одного вида деятельности к другому.

Фото 6. Плавательный тренажер Vasa Trainer Pro SE для подготовки пловцов применяет систему нагружения с использованием веса тренирующегося

После разминки на суше начинают специальные упражнения в воде. Для начинающих пловцов в форме, средняя дистанция будет составлять около 600 метров.

Этапы тренировки в воде:

Этап 1. Плыть разминку 100 метров кролем, при надобности отдыхать на повороте;

Этап 2. Выполнить 4х50 метров кролем, стараясь плыть в одинаковом темпе, отдыхая между 50 метрами не более 30 секунд;

Этап 3. Выполнить 4х25 метров кролем с изменением гребка: плыть, дыша на 2 гребка, увеличивать и плыть на 4 гребка и так чередовать;

Этап 4. Плыть 2х50 метров любым, удобным способом, отдыхать между ними по 30 секунд;

Этап 5. Заканчивать тренировку: плыть 100 метров кролем — чтобы расслабить группы мышц, уравнять дыхание.

По окончанию заплыва, делают около 10 выдохов в воду, это поможет успокоить дыхание. После того как начальный этап тренировок будет пройден, для дальнейшего развития используется программа тренировок по плаванию средний уровень подготовки.

http://nauka-pedagogika.com/pedagogika-13-00-04/dissertaciya-soderzhanie-trenirovki-plovtsov-sprinterov-s-uchetom-prognozirovaniya-ih-sportivnogo-rezultata
http://sportyfi.ru/plavanie/programma-trenirovok-po-plavaniyu/