Содержание

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата

Автореферат по педагогике на тему «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата», специальность ВАК РФ 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Диссертация по педагогике на тему «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата», специальность ВАК РФ 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации по теме «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата»

Ня гтавах рукописи

КИСЕЛЕВА Ксения Андреевнау — /

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ — СПРИНТЕРОВ С УЧЕТОМ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ ИХ СПОРТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА

13 00 04 — Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Диссертационная работа выполнена на кафедре теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физичсской культуры

Научный руководи Iель: кандидат иедаюгнческих наук,

профессор Скворцов Ю.Ф

доктор педагогических наук, доцент Фочиченко ТГ.

кандидат педагогических наук, доцент Бурякин Ф.Г

Волгоградская государственная академия физической культуры

Зашита диссертации состоится « 18 » мая 2007 г. в 7 7 часов на заседании диссертационного совета К 311 007. 01 в Московской государственной академии физической культуры по адресу 140032 Московская область, пос Малаховка, ул Шоссейная, 33

С диссер1ацией можно ознакомиться в библиотеке Московской государственной академии физической культуры.

Автореферат разослан ¿8» А ОР^Л? . 2007 года

Ученый секретарь диссертационного совета кандида г педагогических наук, профессор

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность темы диссертации. Уровень результатов в спорте высоких достижений сегодня определяется в известной мере талантом спортсмена, тренера, уровнем спортивной науки, успехами в других областях нашей жизни (Н Ж Булгакова, 1974, В А Булкин, 1976, СМ Вайцеховский, 1972, 1974; НИ Волков, 1970, 1999, ГА Еленский, 1973).

Не случайно спортивный результат является интегральным показателем эффективности тренировочного процесса и отражает степень влияния многочисленных факторов (Л.П Матвеев 1977, 1998, Е Скоровски, 1972 и др )

Необходимо отметить, что все эти факторы представляют собой динамичную модель и постоянно изменяются (Л П Матвеев, 1977, ВН Платонов, 2000) В научно — методической литературе отмечается, что качественные изменения в теории спорта (методика тренировки и обучения, правила соревнований и т.п ) происходят в среднем один раз в 8-10 лет (Г П Семенов, 1983) Эти изменения отражаются и на динамике результатов и в содержании тренировки на различных этапах подготовки И хотя в этом направлении выполнено большое количество исследований, но проблема подготовки высококвалифицированных пловцов в нашей стране на сегодняшний день остается актуальной (Н Ж Булгакова, 1974, СМ Гордон, 1978, 1986, Н В Платонов, 1985, 1993, 2000 и др )

Актуальность настоящего исследования определяется необходимостью научного обоснования эффективных методов прогноза спортивных результатов с учетом объема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пловцов 15-16 лет, и недостаточной изученностью этой проблемы, в

частности — соотношение современных спортивных результатов с уровнем физического развития, с показателями физической подготовленности и парциальным объемом тренировочных нагрузок у пловцов-спринтеров

Объектом исследования является система тренировки пловцов — спринтеров

Предметом исследования являются тренировочные упражнения, динамика индивидуальных результатов и их прогнозирование, а также показатели физического развития и физической подготовленности пловцов — спринтеров

Цель настоящего исследования — совершенствование системы управления тренировочным процессом пловцов — спринтеров в годичном цикле тренировки

Гипотеза исследования. Предполагалось увеличение эффективности тренировочного процесса пловцов-спринтеров в результате применения упражнений, подобранных на основе прогноза спортивных результатов, с учетом индивидуальных показателей физического развития и физической подготовленности

1 Выявить возрастные особенности индивидуальной динамики спортивных результатов Олимпийских чемпионов 1924-2000 г г

2 Обосновать выбор методов прогнозирования спортивных результатов в плавании, наиболее приемлемых для практического применения

3. Определить соотношение объемов упражнений различной направленности, их связь со спортивными результатами, показателями физического развития и физической

подготовленности в годичном цикле тренировки пловцов -спринтеров.

4 Выявить эффективность применения подобранных тренировочных упражнений в годичном цикле подготовки на основе прогнозирования индивидуальных результатов пловцов-спринтеров.

• Анализ специальных литературных источников по проблеме диссертации

• Тестирование физических качеств

• Метод экспертных оценок

• Методы математической статистики

Научная иовизна работы заключается в следующем

— выявлены особенности динамики спортивных результатов у Олимпийских чемпионов и ее связь с показателями физического развития и физической подготовленности,

— выявлены оптимальные методы прогноза метод экспертных оценок и метод экстраполяции, обладающие достаточной точностью и наиболее приемлемые для практического применения в ДЮСШ,

— определена взаимосвязь результатов с уровнем физического развития, физической подготовленностью и парциальным объемом тренировочной нагрузки различной направленности в годичном цикле у пловцов-спринтеров;

Теоретическая значимость заключается в расширении знаний о тенденциях в динамике индивидуальных спортивных достижений в плавании, о методах прогнозирования спортивных результатов, а также в выявлении факторов, обуславливающих достижение высокого спортивного результата в плавании

Практическая значимость исследования состоит в том, что предложен и обоснован новый подход к планированию тренировочного процесса пловцов — спринтеров в годичном цикле, основанный на прогнозе результата на соревновательной дистанции, получены основные критерии для управления тренировочным процессом1 характеристика динамики спортивных результатов, показатели физического развития и физической подготовленности, экспериментально обоснованы парциальные объемы тренировочных нагрузок в соответствии с показателями физического развития, физической подготовленности и спортивными результатами пловцов 15-16 лет.

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Лучший результат, показанный пловцами высокого класса, тесно связан со скоростью плавания на спринтерских дистанциях в течение предшествующих шести лет, а также с показателями физического развития в период достижения наивысшего результата

2 Для эффективного управления тренировочным процессом необходимо применять комплексную методику прогнозирования спортивных достижений, ведущую роль в которой играют математическое прогнозирование и метод экспертных оценок

3 Упражнения, применяемые в тренировке пловцов — спринтеров, дают высокий эффект, если они подобраны в

соответствии с прогнозом конкретного индивидуального результата, а их объем оптимален для каждой из пяти зон интенсивности упражнений Организация исследования.

Теоретические и экспериментальные исследования по теме диссертации были проведены в течении 2003-2006 г г и состояли из нескольких этапов

На первом этапе собиралась информация об Олимпийских чемпионах и сильнейших пловцах мира Источниками этой информации являлись списки сильнейших пловцов мира, публикуемые в журналах Swimming World (США), The Australian Swimmer (Австралия), World long course rankings на сайте Swim News on line- httpV/www Swimnews com, а также официальные справочные издания, обзорные работы по подготовке сильнейших пловцов мира и архивы Всероссийской федерации плавания, Олимпийского комитета России Собирались анкетные данные спортсменов, выступавших в юношеских и взрослых соревнованиях на уровне чемпионатов России. Исследовалась также динамика мировых рекордов и достижений в различных возрастных группах сильнейших пловцов мира В 2004 году анализировалась возрастная динамика спортивных результатов Олимпийских чемпионов.

Учитывая рекомендации Программы для ДЮСШ 1993 г и 2004 г , результаты исследований в области прогнозирования спортивных достижений в плавании (С М Гордон 1963-2000 гг, А А Кашкин 1992-1998 гг, О И Попов 1987-199 г г ), на втором этапе нами был составлен прогноз результатов для экспериментальной группы и обоснованы упражнения, которые, на наш взгляд, должны быть адекватны для

достижения прогнозируемого результата Контингент испытуемых составили пловцы 15-16 лет, имеющие I разряд или звание KMC Экспериментальная группа (п= 10 человек), тренировалась ежедневно 6 раз в неделю на базе бассейна «Кристалл» г. Лыткарино. Контрольная группа (п= 9 человек) тренировалась в аналогичном режиме на базе бассейна «Сатурн» г Раменского, Московской области Количество испытуемых статистически оправданно Контрольная группа применяла тренировочные упражнения, рекомендуемые для ДЮСШ, СДЮШОР — М , 2004 г

Перед началом эксперимента пловцы контрольной и экспериментальной групп проплывали дистанции 25м и 100м кролем на груди с максимально возможной скоростью На следующий день проводилось анкетирование спортсменов, измерялись антропометрические показатели (рост, вес, ЖЕЛ), определялись показатели физической подготовленности (динамометрия кисти правой руки, сила тяги в воде при плавании в полной координации) В конце эксперимента, по окончанию годичного цикла тренировки, измерения проводились по той же схеме

Апробация и внедрение результатов исследования в практику.

Отдельные аспекты работы докладывались на конференциях молодых ученых Московской государственной академии физической культуры, на Всероссийских и международных конференциях Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку на расширенном заседании кафедры Теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физической культуры. Результаты исследования внедрены в практику

работы молодежной сборной команды России по плаванию и в виде лекционного материала внедрены в учебный процесс на кафедре Теории и методики плавания, гребного и конного спорта Московской государственной академии физической культуры

Структура, объем диссертации.

Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложения. Работа изложена на 165 страницах машинописного текста, содержит 3 рисунка, 26 таблиц, 2 акта внедрения Список литературы содержит 267 источников, из них 48 иностранных

СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ Анализ динамики спортивных результатов Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем у мужчин, от Д Вайсмюллера (1924 г ), до П. Хугенбанда (2000 г ), показал, что кривые, которыми описывается динамика их спортивных результатов, идентичны по направленности, имеют скачки в определенные периоды и стремятся к пределу (рис 1) С практической точки зрения, можно выделить оптимальный метод прогнозирования индивидуальных результатов Олимпийских чемпионов

Проведенная верификация прогнозов показала, что более точным за последние 6 лет перед Олимпийскими играми является прогноз путем решения экспонециального уравнения, а также прогноз экспертов (специалистов в области спортивного плавания) Этот подход к прогнозированию спортивных результатов рекомендован и для спортсменов другой квалификации На экспоненциальную кривую роста индивидуальных результатов не влияет ни время начала занятий, ни стаж, ни уровень мастерства, а правильно

—Монтгомери Д 1976 CUW

— к -БиондиМ 1988 США

— д -$гельбанд П 2000 Голландия

• Выъ И 1980 ГДР -ПоповА 1992 Россия

ш Гайнес 1984 США • + -ПоповА 1996 Россия

pes-т 16 пет рем 17 лет рю т 1S лет рем1Элет рем20яет рем21год рем 22 гад»

ВаисмюллерД 1924 США — в- Хенрикс 1956Австралия —*♦ -Дэвктт 1960 Австралия

X Шоллзндер 1964 США — д -УэнденМ 1968 Австралия — -СпитцМ 1972 США

Рис 1 Динамика результатов олимпийских чемпионов VII — XXVII Олимпийских игр.

подобранная методика тренировки позволяет спортсмену показать наивысший для него результат (Ю В Верхошанский (1969,1988)

Данные физического развития Олимпийских чемпионов, и динамика их спортивных результатов с 16 до 22 лет были подвергнуты корреляционному анализу с целью определения степени взаимосвязи этих показателей В таблице 1 представлены коэффициенты корреляции между показателями физического развития и спортивными результатами Установлено, что результат, показанный на Олимпийских играх, имеет достоверную положительную взаимосвязь с показателями длины тела, жизненной емкости легких, а также со всеми спортивными результатами, показанными с 16 до 20 лет В то же время индекс телосложения имеет отрицательную, достоверную и достаточно высокую корреляционную связь (от — 0,605 до -0,785) практически со всеми показателями, положительно связанными с результатом на дистанции 100 метров вольным стилем В связи с тем, что индекс телосложения, характеризующий отношение веса к поверхности тела, больше у тех пловцов, которые обладают большим весом и меньшей поверхностью тела, становится понятным, что чем больше величина данного индекса, тем выше отрицательная величина корреляционной связи этого показателя с результатом Жизненный индекс пловца (отношение ЖЕЛ к весу), который в определенной мере характеризует функциональные возможности, тесно связан у Олимпийских чемпионов со скоростью плавания в победном заплыве г = 0,865, а также со скоростью плавания в 18-20 лет

Показатели, имеющие достоверные корреляционные связи со скоростью плавания в различные возрастные периоды у Олимпийских

Корреляционная зависимость спортивных результатов и антропометрических данных Олимпийских чемпионов

на дистанции 100 м в/с VIII — XXVII О.И.

4 0,132 0,241 0,647

5 0,381 0,484 0,778 0,825

6 -0,702 -0,161 -0,477 0,359 0,11 0,794

7 0,696 0,444 0,870 0,719 -0,236

8 0,857 -0,015 0,508 0,009 0,195 -0,605 0,522

9 0,862 0,093 0,611 0,272 -0,213 -0,083 0,549 0,074

10 0,885 0,078 0,591 -0,108 0,147 -0,725 0,555 0,914 0,048

11 12 0,957 0,215 0,668 0,020 0,275 -0,785 0,559 0,891 -0,029 0,904

0,965 0,336 0,720 0,235 0,452 -0,608 0,715 0,888 0,000 0,886 0,938

13 0,982 0,413 0,663 0,140 0,379 -0,650 0,682 0,846 -0,002 0,898 0,936 0,981

14 0,989 0,386 0,660 0,107 0,356 -0,679 0,697 0,883 0,900 0,906 0,946 0,968 0,984

15 0,187 0,769 0,189 0,087 0,218 -0,134 0,224 -0,313 -0,078 -0,035 0,053 0,089 0,218 0,161

16 0,865 0,415 0,647 0,101 0,361 -0,673 0,762 0,726 0,033 0,815 0,772 0,794 0,834 0,890 0,250

17 0,711 0,192 0,532 0,212 0,157 -0,419 0,724 0,638 0,005 0,669 10 0,607 0,658 0,687 0,743 0,121 0,850

1 2 3 4 5 6 7 8 9 11 12 13 14 15 16 17

г = 0,522 при Р автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Киселева, Ксения Андреевна, 2007 год

Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Специальность 13.00.04 — теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Научный руководитель кандидат педагогических наук, профессор Ю.Ф. Скворцов

Глава I .Анализ литературных источников по теме диссертации.

1.1 .Динамика физического развития человека в различные возрастные периоды.

1.2.Спортивная тренировка—один из факторов, определяющих физическое развитие.

1.3.У правление спортивной подготовкой пловцов.

1.4.Построение многолетней подготовки пловцов.

1.5.Микроцикл — как структурная единица планирования подготовки пловца.

1.6.Воздействие тренировочных упражнений различной направленности на организм пловца.

1.7.Динамика спортивных результатов у пловцов.

1.8.Прогнозирование спортивных результатов в плавании.

Введение диссертации по педагогике, на тему «Содержание тренировки пловцов-спринтеров с учетом прогнозирования их спортивного результата»

Актуальность. Уровень результатов в спорте высоких достижений сегодня определяется в известной мере талантом спортсмена, тренера, уровнем спортивной науки, успехами в других областях нашей жизни [13, 23, 30, 31, 48, 83]. Не случайно спортивный результат является интегральным показателем эффективности тренировочного процесса и отражает степень влияния многочисленных факторов [123, 147, 165, 167, 169].

Необходимо отметить, что все эти факторы представляют собой динамичную модель и постоянно изменяются [126, 155]. В научно — методической литературе отмечается, что качественные изменения в теории спорта (методика тренировки и обучения, правила соревнований и.т.п.) происходят в среднем один раз в 810 лет [178]. Эти изменения отражаются и на динамике результатов и в содержании тренировки на различных этапах подготовки. И хотя в этом направлении выполнено большое количество исследований, но проблема подготовки высококвалифицированных пловцов в нашей стране на сегодняшний день остается актуальной [18, 70,73, 158, 159,162].

Актуальность настоящего исследования определяется необходимостью научного обоснования эффективных методов прогноза спортивных результатов с учетом объема тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки пловцов 15-16 лет, и недостаточной изученностью этой проблемы, в частности — соотношение современных спортивных результатов с уровнем физического развития, с показателями физической подготовленности и парциальным объемом тренировочных нагрузок у пловцов-спринтеров.

Объектом исследования является система тренировки пловцов — спринтеров.

Предметом исследования являются тренировочные упражнения, динамика индивидуальных результатов и их прогнозирование, а также показатели физического развития и физической подготовленности пловцов — спринтеров.

Цель настоящего исследования — совершенствование системы управления тренировочным процессом пловцов — спринтеров в годичном цикле тренировки.

Гипотеза исследования. Предполагалось увеличение эффективности тренировочного процесса пловцов-спринтеров в результате применения упражнений, подобранных на основе прогноза спортивных результатов, с учетом индивидуальных показателей физического развития и физической подготовленности.

Научная новизна работы заключается в следующем:

— выявлены особенности динамики спортивных результатов у Олимпийских чемпионов и ее связь с показателями физического развития и физической подготовленности;

— выявлены оптимальные методы прогноза: метод экспертных оценок и метод экстраполяции, обладающие достаточной точностью и наиболее приемлемые для практического применения в ДЮСШ;

— определена взаимосвязь результатов с уровнем физического развития, физической подготовленностью и парциальным объемом тренировочной нагрузки различной направленности в годичном цикле у пловцов-спринтеров.

Теоретическая значимость заключается в расширении знаний о тенденциях в динамике индивидуальных спортивных достижений в плавании, о методах прогнозирования спортивных результатов, а также в выявлении факторов, обуславливающих достижение высокого спортивного результата в плавании.

Практическая значимость исследования состоит в том, что предложен и обоснован новый подход к планированию тренировочного процесса пловцов — спринтеров в годичном цикле, основанный на прогнозе результата на соревновательной дистанции; получены основные критерии для управления тренировочным процессом: характеристика динамики спортивных результатов, показатели физического развития и физической подготовленности; экспериментально обоснованны парциальные объемы тренировочных нагрузок в соответствии с показателями физического развития, физической подготовленности и спортивными результатами пловцов 15-16 лет.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Лучший результат, показанный пловцами высокого класса, тесно связан со скоростью плавания на спринтерских дистанциях в течение предшествующих шести лет, а также с показателями физического развития в период достижения наивысшего результата.

2. Для эффективного управления тренировочным процессом необходимо применять комплексную методику прогнозирования спортивных достижений, ведущую роль в которой играют математическое прогнозирование и метод экспертных оценок.

3. Упражнения, применяемые в тренировке пловцов — спринтеров, дают высокий эффект, если они подобраны в соответствии с прогнозом конкретного индивидуального результата, а их объём оптимален для каждой из пяти зон интенсивности упражнений.

Заключение диссертации научная статья по теме «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры»

1. Для целенаправленного управления тренировочным процессом необходимо учитывать динамику спортивных результатов, основные факторы, влияющие на состояние спортсмена — управляемые (совокупность тренировочных воздействий) и факторы неуправляемые (социальные, генетические, воздействие внешней среды и др.)- Оценка физического состояния является реальной основой для разработки программы управления, а наиболее информативным и надежным показателем при планировании тренировочного процесса является спортивный результат.

2. Динамика спортивных результатов Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем в возрастном аспекте имеет следующую тенденцию: крутой подъем на первых годах тренировки, затем плавное закругление, после чего стабилизация или снижение и лишь в некоторых случаях незначительный подъем. Причем, на протяжении последних шести лет наблюдается довольно тесная корреляционная связь спортивного результата со скоростью, показанной в победном заплыве. Так коэффициент корреляции между скоростью плавания в

16 лет и олимпийскими достижениями составляет 0,857,

17 лет — 0,862, 18 лет — 0,885, 19 лет — 0,957, 20 лет — 0,965, 21 год — 0,982, 22 — 0,989, т.е. в последние три года можно сделать более точный прогноз результата на Олимпийские игры. Точность прогноза так же возрастает при применении нескольких методов прогнозирования индивидуальных результатов пловцов. Наиболее приемлемые методы — это метод математического экстраполирования и метод экспертных оценок.

3. Скорость плавания Олимпийских чемпионов на дистанции 100 м вольным стилем у мужчин связана с показателями их физического развития такими, как рост г = 0,701; индекс телосложения г = — 0,702; жизненная емкость легких г = 0,696. Причем эта связь прослеживается и у пловцов 15 — 16 лет. Коэффициент корреляции между длиной тела и результатом на дистанции 100 м вольным стилем составляет 0,641; жизненной емкостью легких 0,659; кистевой динамометрией 0,444, т.е. эти показатели физического развития необходимо в первую очередь учитывать при прогнозе спортивного результата и планировании тренировочной нагрузки как у 15 — 16 летних пловцов, так и у спортсменов высшей квалификации.

4. Тесная связь показателей физического развития со скоростью плавания, при применении упражнений различной направленности в годичном цикле, остается неизменной и все эти показатели связаны с прогнозом спортивных результатов методом экстраполяции и экспертов. Так длина тела коррелирует с прогнозируемым результатом как методом экстраполяции, так и методом экспертных оценок г = 0,813 и 0,605; жизненная емкость легких коррелирует так же с прогнозируемым результатом методом экстраполяции г =0,427 и методом экспертных оценок г — 0,668.

5. В результате проведенного педагогического эксперимента установлено, что наиболее благоприятным соотношением упражнений различной направленности является следующее: упражнения аэробной направленности воздействия 17,8 % от общего объема; упражнения преимущественно аэробного воздействия — 49,09 %; упражнения смешанного аэробно — анаэробного воздействия — 26,4 %; упражнения анаэробно — гликолитической направленности воздействия — 4,23 %; и упражнения алактатно — гликолитической направленности воздействия — 1,8 %. Причем эти упражнения неоднозначно связаны с приростом прогнозируемого результата и действительным приростом скорости, что необходимо учитывать при планировании нагрузки в годичном цикле тренировки. Так более тесная корреляционная связь наблюдается между объемом упражнений преимущественно аэробной направленности г = 0,850 и упражнениями анаэробно — гликолитической направленности г = 0,765 и приростом результатов за год, а также между приростом результатов и общим объемом выполненных упражнений г = 0,788.

6. Результаты проведенного педагогического эксперимента показали большую эффективность примененных плавательных упражнений, рекомендованных в соответствии с прогнозируемым результатом пловца, с учетом его индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности, вызывают достоверный прирост скорости на дистанции 100 метров вольным стилем (на 0,036 м / сек), и на 25 м (на 0,011 м/ сек).

Подводя итоги педагогического эксперимента можно констатировать, что подтвердилось предположение, о том, что метод экстрополяции при прогнозировании спортивных результатов является более надежным, чем при прогнозировании методом экспертных оценок. Для достижения прогнозируемых результатов необходимо применять плавательные упражнения в соответствии с зонами энергетической производительности. Особенно на прирост результатов влияет соотношение упражнений, применяемых в пятой зоне — смешанной алактатно — гликолитической направленности; четвертой — гликолитической анаэробной направленности и третьей — смешанной аэробно — анаэробной направленности.

В педагогическом эксперименте были получены данные, которые полностью согласуются с результатами, полученными в главе III. Показатели физического развития имеют надежную взаимосвязь со скоростью плавания на дистанциях 25, 100 м, а также с прогнозируемыми результатами. Более надежным оказался прогноз методом экстрополяции. Тренировочные упражнения, подобранные в соответствии с рекомендациями Программы для ДЮСШ и СДЮШОР 1993г. и 2004г., и учетом результатов исследований в области прогнозирования спортивных достижений в плавании [14, 22, 32, 46, 99, 101 и др.] были подобраны и апробированны в педагогическом эксперименте упражнения, которые дали заметный прирост результатов в экспериментальной группе, при этом наиболее тесную связь имеют результаты, связанные с применяемыми упражнениями в экспериментальной группе.

Список литературы диссертации автор научной работы: кандидата педагогических наук, Киселева, Ксения Андреевна, Малаховка

1. Абсалямов, Т.М. Характеристика участников соревнований по плаванию в Монреале // Плавание: Сб. ст. 1977. — Вып. 2.- С. 38-40.

2. Абсалямов, Т.М., Кондратов, В.В., Липский, Е.В. Технико-тактические особенности преодоления олимпийских дистанций сильнейшими пловцами // Плавание: Сб. ст. 1977.- Вып. 2. С. 40-44.

3. Абсалямов, Т.М., Ляшко, Г.И. Специальная скоростно-силовая подготовка пловцов-спринтеров // Плавание: Сб. -М., 1988. С. 26-28.

4. Баевский, P.M. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. М.: Медицина, 1979. — 298 с.

5. Баландин, В.П., Блудов, Ю.М., Плахтиенко, В.А. Прогнозирование в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 192 с.

6. Бахрах, И.И. Соотношение между биологическим и паспортным возрастом в периоде полового созревания подростков и значение этого фактора при врачебном контроле за физическим воспитанием: Автореф. дис. канд. мед. наук.-Л., 1966. 18 с.

7. Белоковский, В.В. Плавание за рубежом // Говорят мастера плавания Сб. статей. М., 1962. — Вып. 1. — С. 129-164.

8. Бубэ, X. Тесты в спортивной практике. X. Бубэ, Г. Фэк, X. Штюблер, Ф. Трогш. М.: ФИС, 1968. — 238 с.

9. Булатова, М.М. Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов // Наука в олимпийском спорте. -2001. -№ 1. -С.86-94.

10. Булатова, М.М., Платонов, В.Н. Естественная гипоксия в системе подготовки пловцов // Плавание: Учебник. Киев, 2000. — С. 445-466.

11. Булатова, М.М., Платонов, В.Н. Развитие выносливости // Плавание: Учебник. Киев, 2000. — С. 354-376.

12. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1986. — 191с.

13. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С. Анализ подготовки мастеров спорта по плаванию в ДЮСШ СССР: Материалы научно-метод. Конференции по плаванию. М., 1967. — С. 2325.

14. Булгакова, Н.Ж., Воронцов, А.Р. Изучение стабильности показателей, как основа для прогнозирования спортивных способностей // Теория и практика физической культуры. 1976, №1. С. 30 -33.

15. Булгакова, Н.Ж., Мартиросов, Э.Г. Прогноз спортивного результата в плавании. В кн.: Тезисы всесоюзной конференции «Критерии анатомо — антропологического контроля в спорте». — М., 1982. — 32 с.

16. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С., Отбор способных новичков с ориентацией на антропометрические и возрастно-функциональные характеристики пловцов высокого класса // Проблемы отбора юных спортсменов / Сб. науч. трудов. М., 1976. — С. 56-64.

17. Булгакова, Н.Ж., Ванькова, Ж.С., Кремлева, М.Н. Некоторые предпосылки к углубленному спортивному совершенствованию и многолетняя динамика тренировочных нагрузок в плавании // О структуре многолетней подготовки. -М., 1974. С. 39-54.

18. Булгакова, Н.Ж., Волков, Н.И., Соломатин, В.Р. Физиологические особенности непрерывного и интервального методов тренировк и преодоления соревновательных дистанций у юных и взрослых пловцов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 115-121.

19. Булгакова, Н.Ж., Мартиросов, Э.Г. Особенности телосложения и физической работоспособности пловцов высшего класса: Учебное пособие для слушателей факультетов усовершенствования. М., 1980. — 42 с.

20. Булгакова, Н.Ж., Чеботарева, И.В. Анализ тренировочных программ и специальной подготовленности юных пловцов 1116 лет за период 1970-90 гг. // Плавание. 1999 — № 2. — С. 1826.

21. Булгакова, Н.Ж., Чеботарева, И.В. Изменение тренировочных программ и специальной подготовленности юных пловцов 11-16 лет за период 1970-1990 годов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 49-54.

22. Булкин, В.А. Прогнозирование в системе подготовки квалифицированных спортсменов / Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений // Материалы Всесоюзн. симп,- М.: 1976. С. 44 — 46.

23. Бунак, В.В. Об увеличении роста и ускорении полового созревания современной молодежи в свете советских1.lсоматологических исследований 11 Вопросы антропологии.- 1968. Вып. 28. — С. 36-59.

24. Буре, В.В. Мой опыт работы с Владимиром Буре // Плавание: Сб.ст.-1973.- Вып. 2. С. 7-10.

25. Важны, 3. Прогнозирование в системе спортивной подготовки // Спорт за рубежом. 1978. — № 13. — С. 4-7; № 15.- С. 12-15; № 16. С. 10-12; №18. — С. 11.

26. Вайсмюллер, Д. Плавание американским кролем. М.: Физкультура и туризм, 1938. — 54 с.

27. Вайцеховский, С.М. Возрастная динамика спортивных результатов в плавании // Теория и практика физической культуры, 1970, №7. С. 7 — 10.

28. Вайцеховский, С.М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. — 311с.

29. Вайцеховский, С.М. Некоторые организационные и методические предпосылки подготовки пловцов высокого класса в Австралии // Плавание: Тематический сборник. -Киев, 1974. С. 85-91.

30. Вайцеховский, С.М. Особенности подготовки сильнейших зарубежных пловцов: Методические разработки для слушателей факультета усовершенствования / ГЦОЛИФК. -М., 1972.- 39 с.

31. Вайцеховский, С.М. Подготовка пловцов ФРГ // Спорт за рубежом. 1975.- №4. — С. 8-10.

32. Вайцеховский, С.М. Советские пловцы в 1973-1974 годах // Научно-спортивный вестник. 1974. — № 3. — С. 18-21.

33. Вайцеховский, С.М. Физическая подготовка пловца / 2-е изд., перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 142 с.

34. Вайцеховский, С.М., Бажанов, В.В., Скоторенко, И.К. Силовая подготовка пловцов сборной команды СССР. В кн.: Материалы всесоюзного семинара тренеров по плаванию. -М, 1975. — С. 20-23.

35. Вайцеховский, С.М., Ширковец, Е.А., Серафимова, Б.С. Тренировка юных пловцов в условиях среднегорья // Теория и практика физ. культуры. 1974. — № 6. — С. 37-41.

36. Валентинов, Б. В. Плавание. Справочник М.: Физкультура и спорт, 1988. — 61 с.

37. Ваньков, А.А. Возрастная динамика спортивных результатов у лучших пловцов мира на дистанциях 100 и 1500 м в/с — Актуальные проблемы физического воспитания и спорта. Материалы конференции молодых ученых. М. 1975, С. 73 — 76.

38. Ваньков, А.А. Оптимизация подготовки спортивного резерва на основании анализа многолетней тренировки пловцов высокого класса. Автореф. дисс. . канд. пед. наук. — М., 1978. — 22 с.

39. Ваньков, А.А., Еленский, Г.Л. А что завтра? // Плавание: Сб. ст. М.,1975. — Вып. 1,- С. 12-16.

40. Василяускас, К.М. К вопросу взаимосвязи сердечно — сосудистой системы и функции внешнего дыхания у юных спортсменов при выполнении физических нагрузок // Материалы X Всесоюзной конференции. Тбилиси, 1968. — С. -46.

41. Верхошанский, Ю.В. Об оптимальном управлении процессом становления спортивного мастерства. // Теория и практика физической культуры, 1969, № 10, С. 2-6.

42. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1988. -331 с.

43. Властовский, В.Г. Акцелерация роста и развития детей. -М.: Изд-во Моск. ун-та. 1976. 279 с.

44. Водный спорт / Жемчужников, А.А., Шестоперов, Я. М.: Труд и книга, 1925. — 209 с.

45. Войтенко, Ю.Л. Динамика тренировочных нагрузок и работоспособности юных пловцов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1985. — 22 с.

46. Волков, Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Дисс. докт. биол. наук. -М.: 1990. 24 с.

47. Волков, Н.И. Есть ли закономерность в рекордах? // Легкая атлетика.- 1960. №11. — С. 12-15.

48. Волков, Н.И. Математическое моделирование процессов энергетического обмена у человека // Теория и практика физ. культуры. 1966. — № 5. — С. 37-43.

49. Волков, Н.И. Рекорды грядущего // Легкая атлетика. 1970. — № 6. — С. 6-7.

50. Волков, В.М. Возраст и интеграция функций при мышечной деятельности // Материалы симпозиума «Адаптация к мышечной деятельности и гипокинезия» (12 — 17 октября 1970). Новосибирск, 1970. С. 43 — 45.

51. Волков, Н.И. Современное состояние и перспективы развития спортивных рекордов: Учеб. пособ. для студентов специализации плавание и слушателей РГАФК / Волков Н.И., Попов О.И., — М., 1999 — 66 с.

52. Волков, В.М., Голубев, Е.А. Динамика развития двигательных и вегетативных функций у подростков разного паспортного и биологического возраста в связи с ростом тренированности // Актуальные проблемы возрастной физиологии. Свердловск, 1973. С. 89.

53. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Маслов, В.И. Факторы, определяющие уровень достижений в плавании на различные дистанции // Материалы науч. метод, конф. по плаванию / ГЦОЛИФК. — М, 1966. — С. 5.

54. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Динамика развития показателей специальной работоспособности в плавании. В сб.: Материалы науч. метод, конф. по плаванию /ГЦОЛИФК. — М, 1966. — С. 8.

55. Волков, Н.И., Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Максимум аэробной и анаэробной работоспособности у пловцов // Теория и практика физ.культуры. 1968. — № 10. — С. 31-35.

56. Волков, Н.И., Еленский, Г.Л. Рекорд плюс бесконечность // Смена. 1971. — №14. — С. 12-13.

57. Волков, Н.И., Ионов, С.В. Рекорды выносливости: прошлое, настоящее, будущее // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 10. — С. 21-28.

58. Волков, Н.И., Карасев, А.В., Хосни,. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. М.: Военная академия им. Ф.Э. Дзержинского, 1995. — 196 с.

59. Волков, Н.И., Попов, О.И. Историографический анализ рекордов в плавании // Теория и практика физ. культуры. -1997. № 7. — С. 31-37.

60. Волков, Н.И., Попов, О.И. Современное состояние и перспективы развития спортивных рекордов: Учебное пособие для студентов специализации «плавание» и слушателей РГАФК. М., РГАФК: 1999. — 67с.

61. Воронцов, А.Р. Научно — методические основы построения многолетней подготовки юных пловцов на основе учета возрастной динамики физического развития // Учеб. пособие для студентов, специалистов и слушателей ВШТ, ГЦОЛИФК. -М., 1987. 64 с.

62. Габрысь, Т. Анаэробная работоспособность спортсменов: лимитирующие факторы, тесты и критерии, средства и методы тренировки: Автореф. дисс. . докт. пед.наук. М., 2000. — 49 с.

63. Гилев, Г.А. Проблемные аспекты подготовки пловцов высокого класса. М.:МГИУ, 1997. — 205с.

64. Гордон, С.М. Исследование основных скоростных упражнений в тренировки пловца: Автореф. дисс. канд. пед. наук. М., 1963. — 22 с.

65. Гордон, С.М., Бисембаева, Д.Х., Попов, О.И. Использование контрольных упражнений и анкетных психологических методов для прогнозирования результатов пловцов на соревнованиях: Методическая разработка для студентов

66. ИФК, слушателей ФПК и ВШТ // БГОИФК. Минск, 1991. — 26 с.

67. Гордон, С.М. Основы управления и оптимизация спортивной тренировки: Метод, разработ. для студентов РГАФК. М., 2000. — 33 с.

68. Гордон, С.М. Построение годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов: Учеб. пособ. для слушателей ВШТ. -М., 1993. 1 12 с.

69. Гордон, С.М., Морозов, С.Н. Использование анализа результатов в управлении тренировкой пловца // Плавание: Сб. ст. 1978. — Вып. 2. — С. 38-40.

70. Гордон, С.М., Устькачкинцев, Ю.А. Годичная динамика тренировочных нагрузок пловцов // Теория и практика физ. культуры. 1980. — №6. — С. 13-16.

71. Гордон, С.М. Тренировка в циклических видах спорта на основе закономерностей соотношений между тренировочными упражнениями и их эффектом: Автореф. дисс. докт. пед. наук. М., 1986. — 48 с.

72. Гордон, С.М., Ширковец, Е.А. Некоторые закономерности роста результатов пловцов // На голубых дорожках. М., 1966, С. 97- 105.

73. Гречанников, В.Н. Оптимизация базы прогноза результатов олимпийских чемпионов по плаванию // Теория и практика физической культуры. 2001. — № 7. — С. 37-39.

74. Грошев, Г.М., Ежова, Н.М., Скворцов, Ю.Ф. Критерии оценки спринтерской гребли // Научный альманах МГАФК т. V Малаховка МГАФК 2002, 215 — 230.

75. Грошенков, С.С. О прогнозе перспективных спортсменов по морфофункциональным показателям // Теория и практика физич. Культуры. — 1973. №9 — с. 25.

76. Губерман, Ш.З., Гордон, С.М., Скворцов, Ю.Ф. Олимпийские ориентиры. Прогнозы результатов соревнований по плаванию // Спорт за рубежом. 1980. — № 9. — С. 12-13.

77. Гуминский, А.А. Компоненты массы тела и максимальное потребление кислорода у подростков // Новые исследования по возрастной физиологии М.: Педагогика, 1977. — С. 34 — 37.

78. Дорохов, А. Рекордсмен мира JI. Мешков. М. — Д.: Физкультура и спорт, 1949. — 55 с.

79. Драгунов, J1.A., Платонов, В.Н., Фесенко, C.JI. Тактика соревновательной деятельности // Плавание Киев, 2000. — С. 140-142.

80. Еленский, Г. Прогнозы и прогнозирование // Спорт за рубежом. 1973. — №6. — С. 10-11, 15.

81. Жалнин, Д.Э., Скворцов, Ю. Ф. Анализ динамики рекордов мира по плаванию в период с 1960 по 1990 годы // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта / Сб. науч. трудов. Волгоград, 1993. — С. 26-30.

82. Жилинкас, И.П. О темпах роста результатов юношей на 100 м вольным стилем // Материалы XXIT научно — методической конференции Литовского ГИФК. Каунас, 1969.-С. 93 -95.

83. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии. М.: Физкультура и спорт, 1979. — 152 с.

84. Знаменская, Е. Какие результаты покажут олимпийские чемпионы 2000 года? // Спорт за рубежом. 1982. — № 16. — С. 8-9.

85. Иванов, B.C. Эргометрические критерии работоспособности в циклических видах спорта // Теория и практика физ. культуры. 1973. — №2. — С. 25-26.

86. Иванченко, Е.И., Красиков, А.Ф. Модель подготовки и «подведения» пловцов к основным соревнованиям сезона с использованием условий среднегорья: Метод, рекомендации. Минск, 1991. — 21 с.

87. Инясевский, К.А. Тренировка пловцов высокого класса. -М.: Физкультура и спорт, 1970. 224 с.

88. Инясевский, К.А., Ваньков, А.А. Работать по-новому // Говорят мастера плавания / Сб. ст. М., 1962. — Вып. 1. — С. 513.

89. Йокль, Э. Заглядывая в 2000 г. // Спорт за рубежом. 1984. -№ 21. — С. 8-9.

90. Карсаевская, Т.В. Социальная и биологическая обусловленность изменений в физическом развитии человека. JL: Медицина, 1970, — 248с.

91. Каунсилмен, Д. Наука о плавании. М.: Физкультура и спорт, 1972.-429 с.

92. Каунсилмен, Д. Спортивное плавание. М.: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с.

93. Каунсилмен, Д. Физическая подготовка пловца // Спорт за рубежом. 1970. — №18. — С. 6-7.

94. Кашкин, А.А. Прогнозирование скорости ПАНО у пловцов различного возраста и пола: Деловая игра для студентов дневных факультетов и слушателей факультета повышения квалификации / РГАФК. М., 1995. — 17с.

95. Кашкин, А.А. Физиологическая характеристика однократных и повторных упражнений в плавании: Метод. Разработка для студентов специализации плавание и слушателей ФПК ВШТ ГЦОЛИФК / ГЦОЛИФК /. М 1992. -64 с.

96. Кашкин, А.А. Специальная силовая подготовленность юных пловцов 9-17 лет: Методическая разработка. М.: С. Принт, 1999. — 32 с.

97. Кендл, М. Временные ряды. М.: Финансы и статистика, 1981. — 199 с.

98. Кистяковский, АЛО. Специальное оборудование для залов плавательных бассейнов // Плавание: Сб. ст. 1975. — Вып. 2. -С. 38-41

99. Китаев, В.Ф., Набатникова, М.Я., Фоминых, А.Г. Плавание: Метод, письмо по итогам Олимпийских игр 1960 г. М, 1962. — 38 с.

100. Койгеров, С.В. Инструментальные методы научных исследований в плавании: Методическая разработка для ВШТ ГЦОЛИФКа. М., ГЦОЛИФК, 1991. — 47 с.

101. Колмогоров, С.В., Турецкий, Г.Г., Красиков, А.Ф. Взаимосвязь функциональной и технической подготовленности элитных пловцов в заключительном большом тренировочном цикле // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 12. — С. 32-39.

102. Колмогоров, С.В., Турецкий, Г.Г., Койгеров, С.В., Румянцев В.А. Гидродинамические характеристики элитных пловцов на различных этапах подготовки // Теория и практика физической культуры. 1991. — №12. — С. 21-29.

103. Колчинская, А.З. Гипоксическая гипоксия нагрузки: повреждающий и конструктивный эффекты // Hypoxia medical. 1993. — № 3. — С. 8-13.

104. Коц, Я.М. Методы исследования мышечного аппарата // Теория и практика физ. культуры. 1971. — № 9. — С. 31-36.

105. Красиков, А.Ф., Койгеров, С.В. Применение дополнительных средств для повышение скоростных качеств пловцов // Плавание: Сб. 1988. — С. 45-51.

106. Креер, JI. П. Сила, сила и еще раз сила // Плавание: Сб. ст. -1977.- Вып. 2. С. 26-29.

107. Крюков, Н.М., Набатникова, М.Я. Техника и тренировка сильнейших зарубежных пловцов (Японии, США, Бразилии, Аргеннтины). М.: Физкультура и спорт, 1962. — 76 с.

108. Кубилюс, А.А. Методика развития силовых возможностей квалифицированных пловцов на суше. Рига, 1989. — 35 с.

109. Кузнецов, В.В., Новиков, А.А., Семенов, Г. П. Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений / Материалы всесоюзного симпозиума. М., 1976. — С. 62.

110. Липский, Е.В., Абрамов, А.В. Соревновательная деятельность спринтеров на дистанции 50 м // Плавание: Сб. -М., 1988. С. 13-16.

111. Лисичкин, В.А. Теория и практика прогностики. М.: Наука, 1972.-324 с.

112. Льюис, К.Д. Методы прогнозирования экономических показателей,- М.: Финансы и статистика, 1986. 133 с.

113. Маглишо, Э.У. Основы техники плавания // Плавание -Киев, 2000. С. 11-16.

114. Макаренко, Л.П. Подготовка юных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1974. — 285с.

115. Макаренко, Л. П. Теория и методика подготовки пловцов в ГДР//Плавание: Сб. 1988. — С. 119-125.

116. Макаренко, Л.П., Ширковец, Е.А. Построение спортивной тренировки высококвалифицированных пловцов:

117. Методическая разработка для слушателей ВШТ. М., 1992. — 52 с.

118. Макаренко, Л.П. Прогнозирование в практической работе тренера по плаванию: Учеб. пособие для слушателей ВШТ и ФПК ГЦОЛИФКа. М., 1989. — 42 с.

119. Максименко, A.M. Исследование зависимости уровня спортивных достижений стран от некоторых социально-экономических факторов (на примере XVIII Олимпийских игр в Токио): Автореф. дисс. . канд.пед. наук. М., 1969. — 19 с.

120. Марпл, С.Л. Цифровой спектральный анализ и его приложения. М. Мир, 1990. — 584 с.

121. Матвеев, Л.П. Заметки по поводу некоторых новаций во взглядах на теорию спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры.- 1995.- № 12. С. 49-52.

122. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977. — 271 с.

123. Матвеев, Л.П. От теории спортивной тренировки к общей теории спорта // Теория и практика физ. культуры. — 1998. — № 5. — С. 5-8.

124. Медведев, А.С., Медведев, А.А., Масальгин, Н.А. Прогноз динамики мировых рекордов в тяжелой атлетике и применение стимулирующих средств // Теория и практика физ. культуры. 1994. — № 8. — С. 39-43.

125. Мейсль, В. Олимпийские игры 1924 года. Описание, цифры. Л, 1925. — 26с.

126. Менхин, Ю.В. К проблеме управления подготовкой спортсменов высокого класса // М., Теор и практ. Физ. Культ. 1995. -т.З. — с. 22 -24.

127. Миронов, Б.А. Экономическая биология человека // Вопросы экономики. 2004. — № 10. — С. 141 — 150.

128. Морозов, С.Н. Техническая и тактическая подготовленность пловца. Спортивное плавание: Учебник для вузов физ. культ. / Под ред. Н. Ж.Булгаковой. — М.: Физкультура, образование, наука, 1996. — С. 311-317.

129. Морозов, С.Н., Кузнецов, А. В. Многолетняя динамика спортивных достижений у мужчин и женщин в разных способах плавания /Методическая разработка для студентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФКа. М., 1985. — 23 с.

130. Москатова, А.К. Возможные подходы к прогнозированию спортивных достижений и определяющие их факторы / Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений // Материалы Всесоюз. Симпозиума. — М., 1976. -С. 31.

131. Мотылянская, О.Е. Значение модельных характеристик спортсменов высокого класса для спортивного отбора и управление тренировочным процессом // Теория и практика физич. Культуры. 1979. №4. С. 21 — 23.

132. Набатникова, М.Я. Плавание: Учебник для тренеров. М.: Физкультура и спорт, 1962. — 193 с.

133. Набатникова, М.Я., Инясевский, К. А. Плавание в спортивных клубах США // Подготовка сильнейших пловцов. М., 1971. — С. 67-106.

134. Набатникова, М.Я., Павлова, Г., Майкл Уэнден // Тренируются зарубежные олимпийские чемпионы. Мехико-Гренобль / Сб. ст. М., 1971.- С. 36-41.

135. Начинская, С.В. Спортивная метрология. М., Academia 2005.-239 с.

136. Назаров, А. В., Скворцов, Ю. Ф. Анализ соревнований на основе прогнозирования спортивных результатов // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта / Сб. науч. трудов. Волгоград, 1995. — Вып. 2. -С. 37-41.

137. Науменко, В.К. Эргометрический анализ рекордов мира и СССР по плаванию // Плавание: Сб. ст. / Сост. З.П. Фирсов. -М., 1978. Вып. 1.-С. 11-14.

138. Никитин, JI. Плавание. М., 1927. — 45 с.

139. Никитюк, Б.А. Факторы роста и морфофункционального созревания организма. -М.: Наука, 1978. 154 с.

140. Оноприенко, Б.И. Влияние антропометрических данных на гидродинамику пловца // Теория и практика физической культуры. 1967. — №4. — С. 47 — 52.

141. Партыка, Л.И. Эволюция средств и методов тренировки и рекордных достижений в спортивном плавании с 1900 по 2000 г.г.: Автореф. дисс.канд. пед. наук. М., 2004. — 24 с.

142. Парфенов, В.А. Спортивное плавание: Учебно-методическое пособие для преподавателей и тренеров. Киев: Здоровье, 1965. — 253 с.

143. Парфенов, В.А., Платонов, В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. М.: Физкультура и спорт, 1979. — 166 с.

144. Перспективное планирование спортивной тренировки пловцов: Методическое письмо / Под общ. ред. В Ф. Китаева, М. Я Набатниковой М, 1959. — 53с.

145. Петров, Е.Н. Сравнительная эффективность средств подготовки, направленных на повышение скоростныхвозможностей пловцов:Автореф. дисс. . канд. пед. наук. -М., 1980. 21 с.

146. Петровский, В.В. Организация спортивной тренировки. -Киев, Здоровья, 1978. 250с.

147. Плавание: Уч. Для ИФК. -к.: Олимпийская литература / под ред. В.Н. Платонова, 2000. 494 с: ил.

148. Плавание: Информационно — методический сборник №7. — 2000.

149. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско юношеских спортивных школ и специализированных детско — юношеских школ Олимпийского резерва. — М.: Советский спорт, 2004. — 216 с.

150. Планирование тренировочной нагрузки пловцов в годичном тренировочном макроцикле на этапе углубленной подготовки: Метод. Реком./Гос. Ком. Респуб. Беларусь по физ. Культ. Минск, 1993. — 21 с.

151. Платонов, В.Н. Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года // Плавание Киев, 2000. — С. 254-267.

152. Платонов, В.Н. Об интенсивности и скорости плавания и критериях оценки интенсивности // Теория и практика физ. культуры. 1969. — № 6.- С. 7-10.

153. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Киев: Олимпийская литература, 1997. — 583 с.

154. Платонов, В.Н. Силовая подготовка. // Плавание Киев, 2000. — С. 307- 335.

155. Платонов, В.Н., Вайцеховский, С.М. Тренировка пловцов высокого класса. М.: Физкультура и спорт, 1985. — 256 с.

156. Платонов, В.Н., Зенов, Б.Д., Короп, А.Б. Спортивное плавание. — Киев : Здоровье, 1979. 212с.

157. Платонов, В.Н., Сахновский, К.П. Общая характеристика этапов отбора и ориентации пловцов. // Плавание. Киев, 2000. — С. 146-149.

158. Платонов, В.Н., Фесенко, С. П. Сильнейшие пловцы мира. -М.: Физкультура и спорт, 1990. 304 с.

159. Платонов, В.Н., Шкребетий, Ю. Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки пловцов // Наука в олимпийском спорте. 2001. — № 1. — С. 86-94.

160. Попов, О.И. Построение тренировочных программ квалифицированных пловцов на основе нормирования объёма и интенсивности нагрузки: Автореферат, дисс. к.п.н.: ГЦОЛИФК, 1987.-20 с.

161. Попов, А.В., Таран, Л.И., Партыка, Л.В. Эволюция средств и методов тренировки и рекордных достижений в спортивном плавании // Теория и практика физ. культуры. 1997. — № 3. -С. 22-25.

162. Попов, B.C., Смульский, В.Л. Питание в системе подготовки пловцов // Плавание Киев, 2000. — С. 427-440.

163. Попов, О.И. Оценка запаса скорости и выносливости в спортивном плавании с помощью эргометрических критериев

164. Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. М., 1998. — Т.П. — С. 141146.

165. Попов, О.И., Партыка, Л.И. Эволюция технологии подготовки, морфологического профиля сильнейших пловцов и мировых рекордов в спортивном плавании на протяжении XX века // Наука в олимпийском спорте. 2001. -№ 1. — С. 4353.

166. Прилуцкий, П.М. Построение тренировки квалифицированных пловцов спринтеров по динамике эргометрических показателей в годичном макроцикле: Автореф. дисс. к.п.н. ГЦОЛИФК. М. 1985. — 20 с.

167. Разумовский, Е.В. Рекорды: прошлое, настоящее, будущее // Спорт за рубежом. 1983. — № 9. — С. 10-11, 15.

168. Сальников, В.В. Победный заплыв. М.: Сов. Россия, 1984.

169. Сахновский, К.П. Плавание: от массовости к мастерству. -Киев, 1986. 72с.

170. Сахновский, К.11. Подготовка спортивного резерва. Киев, 1990. — 152 с.

171. Сахновский, К.П., Юдин, В.Г. Анализ мировой практики спортивного плавания как одна из предпосылок совершенствования подготовки пловцов высших разрядов // Плавание: Сб. ст. М., 1982. — Вып. 1. — С.36-39.

172. Седых, В.В. Исследование некоторых вопросов управления тренировочным процессом спортсмена (на примере плавания): Автореф. дис. . канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. М., 1974. — 22 с.

173. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. -М.: СпортАкадемПресс, 2001. 104 с

174. Семенов, Г.П. Основы теории прогнозирования спортивных достижений и соотношения сил по олимпийским видам спорта // Основы теории прогнозирования спортивных достижений / Сб. науч. трудов. М., 1983. — С. 6-36.

175. Семенов, Г.П., Сибирева, Г.Ф., Черкасов, Ю.М. Прогнозирование спортивных достижений в видах спорта с измеряемым результатом// Основы теории прогнозирования спортивных достижений /Сб. науч. трудов. М., 1983. — С. 3647.

176. Селуянов, В.Н. Биологические закономерности в планировании физической подготовленности спортсменов // Теория и практика физич. Культуры 1993. — №8. — С. 29 — 34.

177. Скворцов, Ю.Ф. Комплексный подход к прогнозированию результатов победителей Олимпийских игр // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта. Волгоград 1993. С. 26 — 30.

178. Скворцов, Ю.Ф. Новый подход к анализу индивидуальных достижений и их прогнозирование в плавании. Состояние и тенденции развития физкультуры и спорта в обществе. Воронеж 1999.-С. 126- 127.

179. Скворцов, Ю.Ф. Прогнозирование спортивных результатов — неотъемлемая часть многолетней подготовки пловцов.// Вопросы повышения эффективности подготовки юных пловцов. Сборник научных трудов. Волгоград. 1986. С. 33 — 38.

180. Скворцов, Ю.Ф. Методы сглаживания временных рядов и прогнозирование спортивных результатов в плавании // Научный альманах МГАФК т. VI Малаховка: МГАФК, 2004. — С. 254 — 260.

181. Скоровски, В. Прогноз развития спортивных результатов // Планирование и построение спортивной тренировки. М., 1972. С. 33 -51.

182. Соколов, Г., Гордон, С. Основы планирования многолетней тренировки пловца: Методические рекомендации. Вильнюс, 1986. — 58 с.

183. Стародубцева, Е.С. Динамика основных тренировочных упражнений квалифицированных пловцов 12 14 лет в годичном макроцикле подготовки. Автореф. дисс. канд. пед. наук — М.: 2005. — 23 с.

184. Стародубцева, Е.С. Динамика тренировочной нагрузки и спортивных результатов юных пловцов — стайеров в годичном макроцикле.// Теория и практика физической культуры. №5. — 2004. — 29 с.

185. Табакова, Е.А. Нормативная оценка физического развития и физической подготовленности пловцов и школьников 12 — 16 лет. Автореф. дисс. канд. пед. наук М.: 2002. — 22 с.

186. Тамбовцева, Р.В. Возрастные особенности энергетики, роста и развития скелетных мышц у мальчиков 7—12 лет: Автореф. дисс.канд. биолог, наук М.: 1990. — 21 с.

187. Таннер, Дж. Телосложение спортсменов участников Олимпиад. Лондон: Джорж Аллен и Уинвин, 1964. — 67 с.

188. Теория и методика спорта: Уч. пособие для училищ Олимпийского резерва / под ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова М., 1997 — 416 с.

189. Тимакова, Т.С. Характеристика основных размеров тела пловцов участников XXI олимпийских игр // Совершенствование системы подготовки спортсменов. — М., 1979. — С. 36-42.

190. Тимакова, Т.С. Особенности возрастного развития пловцов //Плавание: Сб. ст. 1980. — Вып. 1. — С. 38-41.

191. Тимакова, Т.С. Экспериментальное обоснование методов определения перспективности юных спортсменов: Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М.: 1975. — 26с.

192. Туманян, Г.С. Маргиросов, Э.Г. Телосложение и спорт. -М.: Физкультура и спорт, 1976. 239 с.

193. Тэлбот, Д. Как плыть быстрее. М.: Физкультура и спорт, 1978. — 88 с.

194. Тюрин, Ю.Н., Макаров, А.А. Статистический анализ данных на компьютере. М.: ИНФРА, 1998. — 528 с.

195. Фарфель, B.C. Анализ рекордов скорости и выносливости // Исследования по физиологии выносливости / Труды ГЦНИИФК. М., 1949.-т. 7, вып. 3. — С. 13-34.

196. Филин, В.П., Фоминых, Т.А. Основы юношеского спорта. -М.: Физкультура и спорт, 1980. 155 с.

197. Филиппов, И.И., Чудинов, В.И. Математические методы прогнозирования спортивных результатов в измеряемых видах спорта // Проблемы современной подготовки высококвалифицированных спортсменов / Сб. науч. трудов. -М„ 1975. Вып. 2. — С. 8 — 23.

198. Филиппов, И.И. Математические аспекты прогнозирования спортивных достижений // Вопросы методологии прогнозирования спортивных достижений. М., 1976. — С. 15 -17.

199. Фирсов, З.П. Очерки о венгерских пловцах. М.: Физкультура и спорт, 1955. — 88 с.

200. Фирсов, З.П. Плавание: Справочник. М.: Физкультура и спорт, 1976. — 383с.

201. Фоминых, А.Г. Соотношение средств специальной подготовки спортсменов (пловцов) // Материалы к итогам науч. сессии за 1962 год / ЦНИИФК. М, 1963. — С. 27-28.

202. Фомиченко, Т.Г. Силовая и техническая подготовка пловцов в различных возрастных группах. М.: Физкультура, образование, наука, 1998. — 220с.

203. Чеботарева, И.В. Исследование возрастной динамики некоторых морфофункциональных характеристик, определяющих спортивные достижения в плавании: Автореф. дис. канд. пед. наук-М.: 1978.-23 с.

204. Черкасов, Ю.М. Методы прогнозирования спортивных достижений в Олимпийских видах спорта / ВНИИФК. -Автореф. дис. канд. пед. наук, 1983. 22 с.

205. Чернышев, Б.М. Все о плавании: Ежегодник-88 / Сост. Чернышев. М.: Сов. спорт.- 1988. — 94 с.

206. Чистова, Н.А., Фомичеико, Т.Г. Совершенствование техники плавания способом кроль на груди средствами специальной силовой подготовки: Методические рекомендации для тренеров и специалистов по плаванию. -М.: Физкультура, образование и наука, 1996. 43 с.

207. Шварц, В.Б., Хрущев, С.В. Медико—биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. М.: ФИС 1984. — 151 с.

208. Ширковец, Е.А. О некоторых проблемах управления тренировкой пловца // Все о плавании: Ежегодник-88 / Сост. Б.М. Чернышев. М., 1988.- 44 — 46 с.

209. Ширковец, Е.А., Серафимова, Б. Функциональные возможности — одна из предпосылок ранних достижений в спортивном плавании // Теория и практика физической культуры, 1972. № 5. — С. 56-59.

210. Шубабко, А.Ф., Усакова, Н.А. Исследование биоэнергетических характеристик пловца. Биохимический контроль при подготовке пловцов // Научное обеспечение подготовки пловцов. М.: 1983. — С.146-172.

211. Якунин, Н.А., Ершова, О.Г. Прогноз результатов олимпийцев-92 в академической гребле // Теория и практика физ. культуры. 1990. — № 2.-С. 6-8.

212. Adams, М. Thoughts on the crawl stroke // Swimming Technique. 2000. — Vol. 37.- №3. -P. 17-24.

213. American Swimmer: The official book of swimming records: World, Olympic, American, European, NCAA, AAU, NAIA, YMCA, AIAW, Junior College and high school. Los Angeles: Swimming world, 1976.- 216 p.

214. Astrand, P.O., Borgstrom, A. Pourquoi les recirds spotifs progfessent-ils? // Medicaments et performances sportives / Ed. by R.H. Strauss. Paris, 1990. — P. 147-163.

215. Avlonitou, E. Somatometnc variables for preadolescent swimmers // J. Sports Med. Phys. Fitness. 1994. — Vol. 34. — № 2. — P. 185-191.

216. Avlonitou, E., Georgiou. E., Douskas, G. Estimation of body-composition in competitive swimmers by means of 3 different techniques // Int.J.Sports Med. 1997. -Vol. 18. -№ 5. -P. 363368.

217. Bagiatis, K., Kellis, S., Saroglakis, G. Prediction models of the world records in weightlifting // J Human Movement Studies.1993. vol. 25, iss. 6. — P.255-270.

218. Berger, M.A., Hollander, A.P., de Groot G. Determining propulsive force in front crawl swimming: a comparison of two methods // J Sports Sci. 1999. -Vol. 17.-№2. -P. 97-105.

219. Cappaert, J. Fluid forces on the hands and forearms // International Center for Aquatic Research Annual, 1991-92 / Ed. by J. Troup. Colorado Springs: U.S. Swimming, 1992. -P. 93-98.

220. Cappaert, J.M., Rushall, B.S. Biomechanical analyses of champion swimmers. Spring Valley: Sports Science Associates,1994. 89 p.

221. Carlile, F. Forbes Carlile on swimming. London: Pelham, 1963. — 208 p.

222. Chatterjee, S. Laudato, M. An analysis of world record times of men and women in running, skating, and swimming // J Strength Cond Res. 1996. — vol. 10, №4. -P. 274-278.

223. Colwin, C.M. Fluid dynamics: Vortex circulation in swimming propulsion // ASCA World Clinic Yearbook / Ed. by T.F. Welch.- Fort Lauderdale: American Swimming Coaches Association. 1984. — P. 38-46.

224. Colwin, C.M. Swimming into the 21st Century. Champaign: Leisure Press. 1992.-255 p.

225. Costill, D.L., King, D.S. Holdren, A. Sprint speed vs. swimming power // Swimming Technique. 1983. — Vol. 20. — № 2. — P. 20-22.

226. Costill, D.L., Kovaleski, J., Porter, D. Energy expenditure during front crawl swimming: predicting success in middle-distance events // Int J Sports Med.- 1985. Vol. 6, 5. — P. 266270.

227. Edwards, J.K. Why swimming times have improved so much in the past 50 years // Wave-lengths. 1990. — Vol. 10. — № 3. — P. 21-23.

228. Ettema, I.H. Limits of Human Performace and Energy production \ Int Zangew Physiol einschl Arbeitphysiol. 1966. -vol. 22, № 1. — P. 45-54.

229. Fernandes, R., Vilas-Boas J. Critical velocity as a criterion for estimating aerobic training pace in juvenile swimmers // VII international symposium on Biomechanics and medicine in swimming. Jyvaskyla, 1998. — P. 61.

230. Henry, F.M. Prediction of world records in running sixty yards to twenty-six miles // Res Quart. 1955. — Vol. 26, № 2. — P. 147158.

231. Hill A.V. Muscular activity: Herter Lectures 1924. Baltimore: Williams andWilkins, 1926.-136 p.

232. Jokl, E., Jokl, P. The physiological basis of athletic records. -Springfield: Charles C. Thomas, 1968. P. 3-18.

233. Jokl, P., Jokl, E. Running and swimming world records // J Sports Med Phys Fitness. 1977. — Vol. 17, № 2. — P. 213-229.

234. King, H.A., Black, D.G. Analysis of Olympic and world records in track and field and swimming: past, present, and future // Physical structure of Olympic athletes. Part II. -Kinanthropometry of Olympic athletes. — Basel, Karger, 1984. — P. 212-230.

235. Lietzke, M.H. An analytical study of world and Olympic racing records // Science. 1954. — Vol. 119. — P. 333-336.

236. Lloyd, B.B. The energetics of running: an analysis of world records // Advanc Sci. 1966. — vol. 22, № 103. — P. 515-530.

237. Lowensteyn, L, Signorile, J.F., Giltz, K. The effect of varying body-composition on swimming performance // J. Strength Conditioning Res. 1994.-Vol. 8.-№3.-P. 149-154.

238. Maglischo, E.W. Swimming Faster. Palo Alto: Mayfield, 1982 — 678 p.

239. Maglischo, E.W. Swimming propulsion: Newton or Bernoulli? / Paper presented at the ASCA World Clinic, September. New Orleans, 1995.-21 P.

240. Maglischo. E.W. Swimming Even Faster. Mountain View: Mayfield, 1993. -755 p.

241. Miyashita, M. The factors governing competitive swimming records —why has the swimming records been improved so rapidly? // Int J Phys Education. 1981. — Vol. 18, №3.-P. 15-19.

242. Mognoni, P., Lafontuna,C., Russo,G. An analysis of world records in three types of locomotion // Eur J Appl Physiol, 1982, vol. 49, № 3. P. 287-299.

243. Oppenheim F. The history of swimming. North Hollywood: Swimming World, 1970.-149 p.

244. Pelayo, P., Sidney, M., Kherif, T. Stroking characteristics in freestyle swimming and relationships with anthropometric characteristics // J. Appl. Biomechanics. 1996. — Vol. 12. — № 2. — P. 197-206.

245. Popov, О. I. Ergometrycne metody kontroli treningy w plywaniu // Wybrane zagadnienia kontroli procesu treningu w sporcie wyczynowym. Warszawa, 2000. — P. 97 —123.

246. Rushall, B.S. Alexandre Popov’s full stroke at 35 m of his 50 m silver medal race at the 1998 Perth world championships // How champions do it. www.sdsu.edu/dept/coachsci/swimming (1999).

247. Rushall, B.S., Sprigings, E.J., Holt, L.E., & Cappaert, J.M. (1994). Are-evaluation offerees in swimming. Journal of Swimming Research. 10, 6-30.

248. Sanders, R.H. Extending the «Schleihauf model for estimating forces produced by a swimmers hand // Proceedings of the XII FINA World Congress on Sports Medicine / Ed. by B.O. Eriksson, L. Gullstrand. Goteborg, 1997. -P.421-428.

249. Schleihauf, R.E. A biomechanical analysis of freestyle // Swimming Technique. 1974. Vol. 11. -№ 3. -P. 89-96.

250. Schleihauf,R.E. A hydrodynamic analysis of swimming propulsion//Swimming III / Eds. J. Terauds, E.W. Bedingfield. Baltimore, 1979. -P.70- 109.

251. Schleihauf, R.E., Gray L., DeRose J. Three-dimensional analysis of swimming propulsion in the sprint front crawl stroke // Biomechanics and Medicine in Swimming / Eds. A.P. Hollander et al. Champaign, 1983. P. — 173-184.

252. Sharp, R.L., Troup, J.P., Costill, D.L. Relationship between power and sprint freestyle swimming // Med. Sci. Sports Exerc. -1982. Vol. 14. — P. 53-56.

253. Siders, W.A., Lukaski, H.C., Bolonchuk, W.W. Relationships among swimming performance, body-composition and somatotype in competitive collegiate swimmers // J. Sports Med. Phys. Fitness. 1993. — Vol. 33. № 2.-P.166-171.

254. Skvortsov, Y.F., Dolmatova, T.I., Filimonova, O.N. Estimation of Junior swimmer, s functional state by computer technologies, ( The XIV Finaword sports medicine congress «Sports medicine in agnatic sports — the XXI century». — Moscow, 2002 p. 15.

255. Stefani, R. Trends in Olympic winning performance // Athletic journal. -1 977. Vol. 58. № 4. p. 44;46.

256. Steward, R.P., Lane, C.J., Hill, D.W. Application of the critical power concept to young swimmers // Med Sci Sports Exerc. -1994. Vol. 26, № 5. — Suppl. — abstract 250. — P. S44.

257. Warny, Z. Perapektywy Vosmojowe winikow Lekkoatletyeznuch. Lekkoatletyka, 1976, № 6 p. 4-9.

258. Toussaint, II.M., Beelen, A., Rodenburg, A., Sargeant, A.J., de Groot G., Hollander A.P., van Ingen Schenau G.J. Propelling efficiency of front-crawl swimming // J Appl Physiol 1988. -Vol. 65. № 6. — P. 2506-2512.

259. Turner, M. E., Campbell, E. D. A biometric theory of middle and long distance track records // Biometrics. 1961. — vol. 17, № 2. — P. 275.

260. Vandewalle, H. Ergometrie // Biologic de l’exercice musculaire. Paris: Masson, 1992.-P. 123-156.

261. Volkov, N.L, Gabrys, Т., Popov, O.I. Ergometrie of world records in sprint running // Perspectives and Profiles / 6th Annual

262. Congress of the European College of Sport Science. Cologne, 2001.

Программа тренировок по плаванию

Эффективным средством для укрепления здоровья и физического развития человека — плаванье. Методика тренировок разработали для того, чтобы плаванье приносило пользу человеку от рождения и до старости. Для достижений спортсменов и новичков разработали программу тренировок по плаванью для правильной тренировки и быстрого достижения своих целей.

У спортсменов практика повышает мастерство. Для пловцов разрабатывается план тренировок по плаванью. Спортсмен уделяет внимание теоретической части, так продуктивнее будет практическая. Пловец тренируется и быстрее плывет. Плаванье не перегружает, положительно влияет на психику человека, снимает стресс. Программа тренировок для плавания в бассейне проходит с полной отдачей и способствовует улучшению результатов спортсмена.

Плавание методика тренировок

Подготовка к плаванию. Местом тренировки пловца — вода, к здоровью предъявляются специфические требования. Их учитывает программа тренировок по плаванию. Для этого спортсмен проходит обследование у врача и получает одобрение на начало тренировок.

Упражнение по силовой подготовке для пловцов на суше с эластичным ремне и удобными ручками

Фото 1. Упражнение по силовой подготовке для пловцов на суше с эластичным ремнем и удобными ручками

Врачами назначается специальное питание. Для каждого пловца — индивидуальное. В некоторых случаях программа назначается как реабилитационные тренировки в воде для спортсмена в случаях травм или долгий период времени отсутствия. Также спортивных врачей интересуют легкие. Ведь у пловца они должны быть хорошо развиты, важен объем легких. Надувание воздушного шара — эффективный способ для их развития.

После одобрения врачами, пловец приступает к тренировкам. Позволяет атлету продемонстрировать эффективное плавание, методику тренировки пловцов и триатлетов. Начиная с разминки на суше и заканчивая продуктивной тренировкой в бассейне на воде. Для эффективных тренировок важно соблюдать правильное питание и вести здоровый образ жизни. Занимаясь плаванием, снижается частота сердечных сокращений, что позволяет сердцу работать в экономном режиме. Чем меньше ЧСС, тем сердце не тратит усилий на сокращение, отдыхает.

Чрезмерная интенсивность тренировок приводит к перенагрузкам и вызвает истощение. Процесс проходит по установленному плану.

При отработке спортсменами плавательных движений на суше задействуется множество мышц

Фото 2. При отработке спортсменами плавательных движений на суше задействуется множество мышц

План тренировок по плаванию

На соревнованиях некоторая категория пловцов выступает в специальных гидрокостюмах, а для того, чтобы продемонстрировать результаты разрабатывают специальную программу тренировок по плаванью. Спортсмен не преодолевает дистанцию, а борется с мощным сопротивлением воды.

Еще с древних времен пловцы брили не только тело, а даже голову. Натирали кожу маслом, для снижения силы трения и увеличения скорости.

При планировании тренировки по плаванию программа для профессионалов составляется тренером. Планируя свою тренировку на воде, пловец ставит перед собой цель: чего хочет добиться, подготовиться к соревнованиям по плаванью или триатлону, возможно совершенствование тела, общее укрепление здоровья или снизить вес. Поставить перед собой задачу и мотивировать себя на выполнение действий, вследствие которых достигнет желаемого результата.

 Обладатель двух серебряных и золотой медали на соревнованиях по плаванию на 200 м Маркус Роган выступает в гидрокостюме

Фото 3. Обладатель двух серебряных и золотой медали на соревнованиях по плаванию на 200 м Маркус Роган выступает в гидрокостюме

Вода в бассейне должна отвечать требованиям питьевой воды. Для проверки воды в бассейне работает специальный инженер, который берет пробу воды минимум два раза в день. Следит за стабильной температурой воды (не ниже 24 и не выше 27 градусов), чтобы пловец не тратил свои силы для разогрева и не расслаблялся в тепле.

Тренируются каждый день, не пропуская, или результата спортсмен не получит. Раз в неделю он ставит перед собой новую цель и стремится выполнить ее. Тренироваться позволяет программа тренировок по плаванию на год на основании которой в последующем составляется план тренировки по плаванию на неделю, увеличивая нагрузку.

Тренер составляет график тренировок и указывает на недочеты при плавании

Фото 4. Тренер составляет график тренировок и указывает на недочеты при плавании

Программа тренировок по плаванию для начинающих

Главной целью для начинающих пловцов это по максимуму развить выносливость и выработать правильное дыхание. Программа тренировок по плаванию для начинающих отличается от профессиональных спортсменов. Перед любой физической деятельностью разрабатывают, разминают и разогревают мышцы. Для этого в обязательном порядке перед тренировкой в воде проводят разминку на суше.

  • Подготовить сердечно-сосудистую систему для выполнения физических нагрузок;
  • Разогреть мышцы, связки и суставы, так они работают продуктивнее. Разминкой пловец повысит гибкость и эластичность связок и суставов. Следовательно, и движения в воде будут эффективными. Кроме этого повысится чувство воды;
  • Понизить вероятность травм;
  • Психологическая подготовка к плаванию — является немаловажной составляющей разминки. В процессе выполнения упражнений на суше пловец настраивается на тренировку. Обдумывает сколько проплыть, рассчитывая свои силы и время, цели предстоящей тренировки.

Комплекс специальных упражнений перед тренировкой

Фото 5. Комплекс специальных упражнений перед тренировкой на разогрев мышц

Как выполняют специальные упражнения на суше:

  • Разминают шею, плавными наклонами назад-вперед, вправо-влево;
  • Круговые движения головой, по три раза;
  • Разминают плечевые суставы, круговыми движениями рук вперед и назад;
  • Выполнить упражнение махи руками, при этом ноги на ширине плеч;
  • Вращение руками, по одной и по две руки, по 15 раз на каждую;
  • Вращение двумя руками с выполнением прыжка 10 раз вперед и назад;
  • Выполнить наклоны в стороны, при этом руки на поясе, упражнение повторить по 10 раз;
  • Выполнить наклоны, касаясь руками пола: к правой ноге, к левой, посередине;
  • Разогреть коленные суставы с помощью круговых вращений коленями;
  • Выполнить упражнение «мельница» 20 раз в быстром темпе вперед и назад;
  • Растянуть группы мышц.

Людям, которые приходят в бассейн после тяжелого дня на работе или любой другой занятости тренировка служит своего рода переключением от одного вида деятельности к другому.

Плавательный тренажер Vasa Trainer Pro SE для подготовки пловцов применяет систему нагружения с использованием веса тренирующегося

Фото 6. Плавательный тренажер Vasa Trainer Pro SE для подготовки пловцов применяет систему нагружения с использованием веса тренирующегося

После разминки на суше начинают специальные упражнения в воде. Для начинающих пловцов в форме, средняя дистанция будет составлять около 600 метров.

Этапы тренировки в воде:

Этап 1. Плыть разминку 100 метров кролем, при надобности отдыхать на повороте;

Этап 2. Выполнить 4х50 метров кролем, стараясь плыть в одинаковом темпе, отдыхая между 50 метрами не более 30 секунд;

Этап 3. Выполнить 4х25 метров кролем с изменением гребка: плыть, дыша на 2 гребка, увеличивать и плыть на 4 гребка и так чередовать;

Этап 4. Плыть 2х50 метров любым, удобным способом, отдыхать между ними по 30 секунд;

Этап 5. Заканчивать тренировку: плыть 100 метров кролем — чтобы расслабить группы мышц, уравнять дыхание.

По окончанию заплыва, делают около 10 выдохов в воду, это поможет успокоить дыхание. После того как начальный этап тренировок будет пройден, для дальнейшего развития используется программа тренировок по плаванию средний уровень подготовки.

http://nauka-pedagogika.com/pedagogika-13-00-04/dissertaciya-soderzhanie-trenirovki-plovtsov-sprinterov-s-uchetom-prognozirovaniya-ih-sportivnogo-rezultata
http://sportyfi.ru/plavanie/programma-trenirovok-po-plavaniyu/