Силовая подготовка пловца до предстоящего соревнования по плаванию.

Видео: Специальная физическая подготовка пловца

В это статье мы разберем уникальное тренажерное устройство для специальной подготовки пловца. На нем отрабатываю упражнения по плаванию все ведущие спортсмены мира, а его основная задача – довести Вашу технику до пика совершенства.

Устройство предназначено для развития силовых качеств и совершенствования техники гребковых движений рук в варианте плавания: кроль на груди. Силовая подготовка пловца соревновательного уровня регламентирует в обязательном порядке тренировку на этом тренажере. Если Вы не отрабатывали ключевые приемы и упражнения на этом учебном устройстве, то вероятнее всего, Вам просто нечего и думать про серьезные соревнования по плаванию, а Ваш уровень подготовки еще очень далёк от совершенства

Соревнования по плаванию и силовая подготовка пловца, его упражнения _ Sorevnovaniya po plavaniyu i silovaya podgotovka plovca, ego uprazhneniyaИспользование тренажера для развития физических качеств пловца открывает широкие возможности варьирования величины нагрузки, приходящейся на «рабочие» мышечные группы, в специфических условиях спортивного плавания (рис. 1). Конструкция тренажера следующая (рис. 1, а, б, в). Транспортер 4 расположен между двумя параллельными валами 1 и 10, находящимися в одной плоскости. Вал 1 насажен на подшипники, запрессованные в опорных стойках 3, закрепленных на несущей раме 5. Вал 1 через редуктор 21 соединен с валом гидротормоза 20, укрепленным на раме 5. Гидротормоз состоит из лопастного насоса, емкости и трубопроводов. Степень торможения на валу 1 устанавливается на гидротормозе дросселем 19. Вал 10 посажен в подшипники натяжного устройства 15 транспортера. Натяжное устройство устанавливается в кронштейне 7, закрепленном на раме. Кронштейн с зажимной ручкой имеет несколько положений для установки натяжного устройства, чем достигается различная величина угла наклона транспортера к горизонтальной плоскости. По его длине на одинаковом расстоянии друг от друга на осях, закрепленных в поперечном направлении, установлены лопатки 6, вращательное и поперечное (по длине оси) движение которых ограничено пружинами (не показаны).

Видео: Учись у чемпиона! Плавание на спине. Виталий Мельников

Над транспортером установлены направляющие полозья 11, прикрепленные к раме с помощью раздвижных стоек 12, высота подъема которых регулируется зажимными гайками 13. На направляющих полозьях установлена подвижная в продольном направлении платформа 16, соединенная с ними пружиной 9.

Продвижение платформы по направляющим полозьям регистрируется измерительной головкой динамометра 18 с помощью соединительных тяг 8, 14. На переднем крае платформы шарнирно закреплены локтевые ограничители 17, состоящие из шарнирно соединенных раздвижных рычагов.

Видео: Тренировки на суше пловцов клуба Energy standart — Андрея Хлопцова и Арины Якубы 2016

Рассмотрим принцип работы тренажера. Занимающийся, готовясь выполнять на нем упражнения по плаванию, ложится грудью на платформу так, чтобы плечевой пояс и верхняя часть груди находились впереди платформы. Ладонь руки накладывается на лопатку. Поднимая или опуская стойки или переставляя натяжное устройство в кронштейне, подбирают угол сгибания в локтевом суставе. Ограничители устанавливаются таким образом, чтобы при перпендикулярно расположенном предплечье к продольной оси туловища в середине гребка периферийный конец ограничителя был в 2. 3 мм от внутренней стороны локтевого сустава. При протягивании транспортера назад под давлением ладоней на лопатки занимающийся на платформе продвигается вперед на расстояние, соответствующее тяговому усилию при каждом гребке. Динамометр дает срочную информацию о степени усилий руки и согласовании тяговых усилий двух рук. По мере протягивания транспортера насос нагнетает жидкость в систему, имеющую дроссель, которым и регулируется нагрузка. Жидкость проходит через дроссель и снова попадает в емкость, совершая круговое движение. Перед дросселем установлен манометр 2, информирующий занимающегося об изменении давления в той или иной фазе гребка. Ограничители помогают контролировать правильность положения локтевого сустава относительно кисти: при неправильном положении внутренняя сторона локтевого сустава будет касаться периферийного конца ограничителя, что служит сигналом о неправильности выполнения гребковых движений. Выполнение силовых упражнений показано на рис. 2, г.

Дополняйте свою ежедневную плавательную норму в бассейне работой на этом тренажере, и серьезные соревнования не заставят себя долго ждать. Ну, а для контроля прироста своих скоростных показателей рекомендуем использовать секундомеры Casio — оптимальный вариант, как для новичков, так и для спортсменов профессионального уровня. Рекомендуем!

Видео: Новое в физической подготовке пловца

Тренировочные сборы для пловцов на берегу моря

Сборы Школы Плавания Mad Wave — VITA4YOU

Дорогие друзья! С 4 июля по 28 августа 2021 г. на базе нового современного спортивного комплекса — Центра Плавания ВИТА пройдут летние тренировочные сборы для пловцов под руководством тренеров Школы Плавания Mad Wave.

Для спортсменов подготовлена уникальная программа как в части тренировочного процесса, так и в свободное от тренировок время. Ждем вас! Запись на сбор с 11 января 2021 г.

Программа сбора

Программа тренировок на сборе будет адаптирована под индивидуальные потребности спортсменов с учетом их возраста и уровня в подготовительный период подготовки. Будем уделять внимание следующим аспектам:

  • техническое совершенствование всех четырех способов плавания, выполнение разнообразных упражнений на технику для увеличения моторно-двигательного потенциала спортсменов
  • развитие аэробных и скоростных способностей пловцов
  • отработка стартов, поворотов и подводной части прохождения дистанции, на что как правило не хватает времени в спортивных школах по ходу сезона
  • тренировки на суше будут направлены на развитие таких качеств как: координация, ловкость, скорость, взрывная сила, гибкость и укрепление мышц корпуса. Упражнения будут органично дополнять тренировки в воде, соответствовать потребностям спортсменов в их возрастных группах, выполняться без отягощений преимущественно с собственным весом.
  • мотивационные беседы и теоретические занятия с лучшими тренерами школы с анализом техники плавания и дальнейшими индивидуальными рекомендациями по её совершенствованию.

Тренировочная база

Тренировочные сборы пройдут на базе нового современного спортивного комплекса — Центр Плавания ВИТА

Центр расположен на первой линии моря и является частью санаторно-курортного комплекса, что позволяет посетителям использовать налаженную логистику, готовые сервисные службы, передовую медицинскую базу и организацию анимации для спортсменов в свободное от тренировок время. Центр имеет всю необходимую инфраструктуру для организации тренировочного процесса:

  • современный тренировочный бассейн 25 м. (10 дорожек) в шаговой доступности от корпуса (выход на воду прямо из корпуса через раздевалки)
  • тренажерный зал с оборудованием, необходимым для пловцов
  • открытые площадки work out со специальным покрытием
  • собственный пляж протяженностью 210 м. идеально подходит не только для купания, но и для проведения тренировочных занятий на берегу моря, в т.ч. для заплывов в открытой воде
  • учебные аудитории для проведения теоретических занятий

Что включено?

  • 4-х местное размещение в комфортабельных номерах со всеми удобствами
  • 5-ти разовое питание с рационом питания, адаптированным для спортсменов с учетом спортивных нагрузок («Шведский стол»)
  • Комплекс тренировочных занятий в бассейне и на оборудованных спортивных площадках в соответствии с тренировочным планом
  • Тренировочные занятия и пробежки на море
  • Участие в развлекательных, творческих и иных мероприятиях программы анимации Центра Плавания
  • Круглосуточное медицинское обслуживание
  • Пользование пляжем санатория

Для кого?

Сборы Школы плавания Mad Wave ориентированы на детей, занимающихся спортивным плаванием, имеющих уровень спортивной подготовки не ниже 2-го юношеского разряда. Возраст от 9 лет (2012 г.р.). Перед каждой сменой сборов мы ставим следующие цели:

  • Оздоровление и поддержание спортивной формы спортсменов в летний период подготовки
  • Подготовка к новому спортивному сезону, набор физической формы и аэробных кондиций
  • Совершенствование техники плавания, анализ имеющихся ошибок и рекомендации к их исправлению
  • Мотивация юных спортсменов к дальнейшим занятиям плаванию и прогрессу благодарю ежедневному общению с тренерами, участвовавших в крупнейших международных соревнованиях
  • Разностороннее развитие пловцов в свободное от тренировок время

Хотите узнать больше?

Скачайте подробную презентацию по сборам Школы плавания Mad Wave

http://sport4wiki.ru/raznoe/7567-silovaja-podgotovka-plovca-do-predstojashhego.html

Тренировочные сборы для пловцов на берегу моря