Влияние плавания как спортивно оздоровительного процесса на уровень здоровья студента

педагогические науки

  • Воронина Кристина Сергеевна , студент
  • Шаймарданова Люция Шарифзяновна , старший преподаватель
  • Казанский (Приволжский) федеральный университет
  • ЗДОРОВЬЕ
  • СТУДЕНТ
  • ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
  • ПЛАВАНИЕ

Похожие материалы

  • История возникновения и развития баскетбола
  • Бег — как метод оздоровления студентов
  • Сравнение языков программирования на примере сортировки массива
  • Футбол. Правила и требования игры
  • Должна ли физическая культура быть включена в образовательную программу?

Введение

В наше время существует множество различных видов спорта как для укрепления здоровья студентов, так и для повышение физической активности студента. Из различных видов физической деятельности стоит выделить занятия плаванием. Плавание представляет собой одно из важнейших средств физического воспитания, благодаря чему оно входит в содержание программ дошкольных, средних и высших специальных учебных заведений.

Кроме того, для плавания характерны некоторые особенности, прежде всего при занятиях плаванием участвует все тело, то есть движения совершаются и верхними, и нижними конечностями. Поэтому происходит укрепление скелетно-мышечной системы. По мнению многих авторов, занятия плаванием оказывают положительное влияние на показатели объективного здоровья студентов, что проявляется в нормализации деятельности их костной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Стоить отметить, что занятия положительно влияют на субъективное здоровье занимающихся: снижается количество жалоб на вегетативные расстройства и психоэмоциональную усталость, самооценка своего здоровья становится более адекватной. А это в свою очередь положительно отражается на всеобщем укреплении здоровья студента. Так как учебный процесс является весьма напряженным, то соответственно необходимо снятие стресса, и для этого врачи рекомендуют посещать бассейн и заниматься плаванием.

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья молодого поколения, поддержания потребности в здоровом образе жизни, а также здоровом досуге и оно вполне заинтересовано средствами привлечения молодого поколения к спорту. И это является достаточно актуальной проблемой на данный момент. Плавание является уникальным видом физической активности. Кроме того, именно занятия плаванием пользуются популярностью у молодых людей. Исследования различных проблем повышения уровня здоровья и качества жизни при активном занятием плавания представлены в работах таких авторов, как: Кондаков В.Л., Горелов А.А. (2013); Курко Я.В. Федчишин О.Я. (2012); Козина Ж.Л., Ермаков С.С., Базылюк Т.А., Волошина Е.В. (2012); Скирене В.В., Скирюс Э.Р. (2012); Дрогомерецкий В.В., Ганчар А.И. (2012); Баламутова Н.М. (2012); Баламутова Н.М., Сидоренко Г.М. (2011); Химич И.Ю. (2009). Данные авторы показали пути эффективного решения имеющихся проблем и привели практические рекомендации, касающиеся студентов с различным уровнем подготовки. Вместе с тем, многие авторы отмечают заметное снижение уровня здоровья студенческой молодежи. Поэтому не следует упускать возможность способствовать оздоровлению собственного организма с помощью плавания как спортивно оздоровительного процесса.

Целью работы является выделение особенностей воздействия занятии плаванием как спортивно оздоровительного процесса на уровень здоровья студентов.

Задачей работы является анализ значимых исследований в данном виде спорта, для того что бы обозначит положительную динамику занятий плаванием на здоровье студентов как спортивно оздоровительным комплексом.

В работе были использованы теоретические методы, мы основывались на исследованиях, проведенных ранее. А также нами были применены такие методы как эксперимент и наблюдение.

В качестве материалов для анализа были использованы специализированные журналы, которые содержат материалы об исследованиях по вопросам здоровья студентов.

Основная часть

С учетом поставленной цели возникает вопрос каковы педагогические условия развития и модель эффективного процесса, оказывающего положительный эффект от занятий плавания на общее состояние студента? Занятия плаванием и их эффективность во многом зависят от правильной организации учебного процесса, соответствующего технического и кадрового обеспечения. Рекомендации Ганчара А.И. стоит выделить в этом аспекте. Автор отмечает пять основных аспектов в теории и практике формирующих навыков. Каждый из них детально характеризует качественную реализацию учебно-воспитательных, оздоровительно-гигиенических, профессионально-прикладных, лечебно-профилактических и спортивно-педагогических влияний процесса плавания на людей различного возраста с учетом их анатомических, морфологических, функциональных и гендерных отличий.

Особенно автор акцентирует внимание на уровне и степени формирования навыков плавания и считает необходимым корректировку государственных тестов и программ по физическому воспитанию разных групп населения. Вместе с тем, такой подход позволил установить доминирующие аспекты формирования навыков плавания для разных возрастных групп.

Анализируя результаты исследований было отмечено, что плавание как спортивно оздоровительный процесс оказывает благотворное влияние на сердечно сосудистую систему. Регулярные занятия данным видом спорта повышают функциональные возможности сердца и позволяют работать сердечной системе более экономичной. Это достигается благодаря: увеличению силы сердечной мышцы и объема выталкиваемой за один цикл крови, непосредственно при движениях, происходящих в воде; снижению частоты сердечных сокращений (чем реже сокращается сердце в состоянии покоя, тем мощнее сердечная мышца, сердце работает в более экономном режиме — за одно сокращение выбрасывается больший объём крови, а паузы для отдыха увеличиваются, сердце успевает обильно омыться кровью через сеть кровеносных сосудов, следовательно, тратится меньше усилий и сердце напрягается гораздо меньше); повышению выносливости к физическим нагрузкам(сердце учится адекватно реагировать на преодоление тяжелой нагрузки и даже перегрузки, так как оно научилось проталкивать в сосуды необходимое для этого количество крови).

Кроме того, если посещать занятия плавания в качестве физической нагрузки, то однозначно будет оказано положительное влияние на дыхательную систему. Прежде всего тренируется дыхательная мускулатура: повышается сила дыхательных мышц, увеличивается их тонус; совершенствуется дыхательный ритм, вырабатывается более глубокое и редкое дыхание; усиливается вентиляция легких, увеличивается количество альвеол и их эластичность; в работу включаются мало-задействованные ткани легких; увеличивается устойчивость организма к пониженному содержанию кислорода в организме.

Благодаря исследованиям, нам удалость установить, что плавание как спортивно-оздоровительный комплекс способствуют укреплению, а также процессу тренировки опорно-двигательного аппарата. Это особенно полезно для студентов, так как нам известно, что учебный день в ВУЗе составляет около 6–8 ч. А также, затрачивается время на самоподготовку, и оно колеблется в среднем 3–4 ч, в период сессии возрастает до 7–8 ч. Это очень значимая психофизиологическая нагрузка на организм молодых людей, которая в итоге показывает, что учебный процесс является весьма напряженным.

Длительное ограничение двигательной активности приводит к снижению умственной работоспособности, ослаблению скелетной мускулатуры, нарушению осанки. В основном на лекциях студенты принимают сидячее положение. И конечно же после лекционных занятий каждый студент нуждается в снятии напряжения позвоночника. У тех, кто занимается плаванием, имеется прекрасная возможность усовершенствовать осанку, ведь во время плавания: уменьшается статическое напряжение тела, происходит естественная разгрузка позвоночника от давления на него веса тела; укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета; улучшается координация движений; исчезает асимметрия в работе межпозвонковых мышц; восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков; формируется чувство правильной осанки.

Совершая двигательные действия в воде тело плывущего человека находится в горизонтальном положении. Для того, чтобы удержаться на поверхности воды и проплыть определенное расстояние, преодолевая лобовое сопротивление воды, человеку, находящемуся в воде, приходится выполнять специфические движения, характерные только для плавания и не имеющие аналогов в других видах физической деятельности как спортивно оздоровительных комплексов. В плавании задействованы все группы мышц, в том числе и те, укрепить которые на суше довольно таки сложно. Во время плавания чередование напряжения и расслабления разных мышц увеличивает их силу и работоспособность, благодаря этому, плавание не перенапрягает мышечный аппарат и позволяет грамотно дозировать уровень физической нагрузки. А равномерная работа мышц всего тела способствует формированию красивой гармоничной фигуры.

В рамках нашего исследования была организована экспериментальная группа, в число которых входило десять юношей и десять девушек, в возрасте от 18 до 22 лет, в их обязанности входило посещения бассейна после лекционных занятий три раза в неделю, посещать бассейн студенты должны были в течении четырех недели. Результаты увенчались успехом потому как, в следствии проведенного нами опроса, студенты, участвовавшие в эксперименте, изъявили желание продолжить заниматься физической культурой именно в таком темпе, обусловив это тем что, что вода и движения в воде снимают усталость, напряженность и стресс непосредственно от учебных занятий. А некоторым студентам удалось на себе ощутить оздоровительный эффект от занятий плаванием.

Результаты опроса студентов

Рисунок 1. Результаты опроса студентов

Таким образом, нами было выявлено, что большинство студентов имеют огромное желание заниматься в бассейне, аргументируя это тем, что при занятиях плаванием, они чувствуют, как сам процесс влияет на их уровень здоровья. Со слов студентов из нашей организованной экспериментальной группы, после плавания, становилось гораздо легче дышать; плавание влияло на коррекцию осанки; а также студенты не чувствовали усталости от умственной деятельности в которую вкладывают свои силы студенты непосредственно на занятиях и лекциях в учебных заведениях.

Выводы

Основываясь на результатах многочисленных исследований, нами было выявлено, что общие движения в воде стимулируют дыхание, кровообращение, улучшают деятельность кишечно-желудочного тракта, совершенствуют терморегуляцию, организм становиться менее восприимчивым к простудным заболеваниям, нормализуется психоэмоциональное состояние. Занятия плаванием развивают и укрепляют костно-мышечную систему, в результате улучшается питание суставов. Занятия плаванием является эффективным профилактическим средством против остеохондроза и суставной патологии. Также хотелось бы отметить, что исследователями было выявлено повышения уровня здоровья студентов на организм в целом при занятиях плавания.

Плавание — это прекрасный процесс физического развития и укрепления здоровья, который необходим студентам для поддержания собственного уровня здоровья. Таким образом, проведение занятий плаванием как спортивно оздоровительным комплексом имеет выраженный оздоровительный эффект, который воздействует на мощность аппарата внешнего дыхания; в развитии органов дыхания, в физической работоспособности, в адаптационных возможностях организма к окружающей среде, то есть происходит активная работа иммунной системы организма, что особенно полезно для физической и умственной активности студентов ВУЗов, колледжей, лицеев и других высших учебных заведений.

Список литературы

  1. Базылюк Т.А., Козина Ж.Л., Безнес Е.Е., Коверя В.Н. Применение аква фитнеса игровой направленности в физическом воспитании студенток // Физическое воспитание студентов. – 2010.– № 6. – С. – 8 – 12
  2. Булгакова Н.Ж. Плавание: учеб. пособие. –М.: Физкультура и спорт, 2001. — 400 с.
  3. Ганчар А.И. Гаркуша С.В. Теоретико-методические аспекты формирования навыков плавания среди разных групп населения в процессе физического воспитания и спорта с учетом гендерных отличий обучающихся // Физическое воспитание студентов. – 2012. – № 3. – С. – 24 – 28.
  4. Ганчар А.И. Динамика показателей плавательной и физической подготовленности курсантов морского профиля в процессе физического воспитания и спорта с учетом гендерных отличий // Физическое воспитание студентов. – 2012. – № 4. – С. – 37 – 41.
  5. Дрогомерецкий В.В., Кондаков В.Л., Горелов А.А. Применение средств оздоровительного плавания с целью коррекции нарушений суставно-связочного аппарата студентов // Физическое воспитание студентов. – 2013. – № 5. – С. 46-54.
  6. Маклауд Йен. Анатомия плавания: иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости. – М.: ПОПУРРИ, 2010.200 – С.

Завершение формирования электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

  • 23 ноября 2020
  • Создание электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

    • 29 октября 2020
  • Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

    Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

    Оздоровительное плавание для занятий лечением всего тела

    оздоровительное плавание реферат

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ — ГРУППЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ
    • ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — ЛЕЧЕНИЕ ТЕЛА

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

    Занятия плаваньем очень полезны для всех возрастных категорий. Занятия плаваньем очень позитивно влияют на осанку, и у вас никогда не будет проблем со спиной. Плаванье развивает все мышцы равномерно, и вы всегда в прекрасной физической форме.

    оздоровительное значение плавания

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

    Оздоровительное плавание очень полезно для здоровья, иммунная система становиться сильнее и шанс подхватить инфекцию становиться намного меньше. Занятия оздоровительным плаванием могут проходить круглый год, посещая бассейн, которые работаю до самого вечера, что есть очень удобно для многих.

    Большим плюсом является то, что плаваньем можно заниматься с самого рождения и до глубокой старости. Для всех возвратных категорий есть свои особенности занятий плаваньем.

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ — ГРУППЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

    Приучать новорожденного ребенка можно уже через пять недель после рождения. Большинство педиатров даже рекомендуют занятия плаваньем для детей. Поначалу вам нужно будет на пару минут погружать своего ребенка, и при этом температура воды должна быть +33 — +35 градусов. Через некоторое время температуру воды можно уменьшать, но не меньше чем +28 градусов, это первый год после рождения.

    оздоровительное плавание

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ — ГРУППЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

    По началу занятия с ребенком нужно будет проводить в специальной ванне для детей. Конечно же, проводить занятия нужно будет родителям. Для первых разов вы можете пригласить специалиста, который покажет, как правильно держать ребенка и как узнать, что он устал. Если ребенок не старше пяти месяцев, то занятия должны проходить не больше 15 минут. Проводить тренировки можно 5 – 6 раз в неделю, так как занятия должны проходить регулярно.

    Начинать занятия нужно с погружения ребенка по шею, и после этого водить ребенка вперед и назад делая движения восьмеркой. Таким образом, вы будете делать ему своеобразный массаж. После того как ребенок немного подрастет, его нужно отдать в группу оздоровительного плавания для детей. Туда вам нужно будет ходить с малышом, и плавать с ним, опытный тренер будет говорить какие упражнения выполнять и сколько.

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    В этом возрасте ребенку пора идти в садик, и поэтому есть специальные детские сады, где практикуют плаванье. Если же вы занимались плаваньем с ребенком еще раньше, то он будет больше готов для посещения в садик, чем другие дети.

    лечебно оздоровительное плавание

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    В этом возрасте дети только развиваются и растут, поэтому плаванье будет развивать мышцы равномерно, а осанка будет правильной, и не будет ни каких проблем ос спиной. У ребенка увеличивается сердце и улучшается его работа. А из-за постоянных занятий плаваньем он будет спокойным и уравновешенным, так как вода очень хорошо действует на психологическое состояние. Также у ребенка улучшиться аппетит, что очень хорошо в данном возрасте. Спортивно оздоровительное плавание очень полезно для малыша, и рекомендуется заниматься спортивными врачами.

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    Школа это следующая ступень ребенка, и занятия плаваньем для него будут очень полезны, как и раньше. Плаванье будет хорошим завершением дня после долгих уроков, где ребенок устает физически и морально, а плавая, он восстановиться после тяжелого дня.

    оздоровительное плавание реферат

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

    В этом возрасте ребенок начинает особенно быстро расти, и занятия плаваньем ему нужны. При занятиях плаваньем он будет развивать мускулатуру, и набирать мышечную массу. Занятия в таком возрасте проходят уже специализированным тренером, который поможет вам добиться лучших результатов. Не обязательно заниматься плаваньем профессионально, можно просто заниматься оздоровительным плаваньем.

    Главное чтобы тренировки были правильно распределены, и не было перетренировки, что плохо скажется на здоровье, если это будет в период гормональных изменений. В таком возрасте нужно заниматься не больше трех раз в неделю.

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

    Плаванье во взрослом возрасте такое же немало важное, как и в других возрастах. Большинство людей, которые подросли, перестают заниматься плаваньем, что очень зря. Занятия плаваньем после трудного рабочего дня будет отличным завершением дня, вы сможете расслабиться и набраться положительных эмоций. Оздоровительное значение плавания в этом возрасте очень большое. Вы укрепите опорно-двигательную систему, которая к этому возрасту может быть уже не такой как в раннем возрасте.

    спортивно оздоровительное плавание

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

    Если же вы на работе постоянно сидите, то занятия плаваньем укрепят ваш позвоночник, и осанка будет ровной и красивой. Также вы не будете страдать лишним весом, и ваша фигура будет сохранять стройную фигуру. Вы укрепите свою именную систему, а также психическую и станете намного спокойнее и стрессоустойчивее. Посещать бассейн вы можете 2-3 раза в неделю, при этом время тренировки должно быть час или полтора.

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — ЛЕЧЕНИЕ ТЕЛА

    Большинство людей думают, что занятия плаваньем в пожилом возрасте не даст позитивных результатов, а наоборот будут негативные.

    занятия оздоровительным плаванием

    ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ — ЛЕЧЕНИЕ ТЕЛА

    Но это вовсе не так, старики, таким образом, могут укрепить свое здоровье, и большинство врачей наоборот рекомендуют заниматься лечебно оздоровительным плавание, так как очень полезно для сердца и сосудов. Оздоровительных направлений плавания большое количество, поэтому перед занятием плаваньем нужно посетить врача и проверить здоровье.

    Так вы узнаете, какие вам можно нагрузки, и сколько заниматься по времени. Также пожилым людям будет полезно посещение бассейна, там он может пообщаться с другими и ему будет не так скучно.

    http://novainfo.ru/article/5076

    Оздоровительное плавание для занятий лечением всего тела