Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?

80607648.jpgНе секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц. Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления. В обыденной жизни пациенты клиник часто отмечают слабые ощущения во время полового акта, невозможность плотно охватить половой член, попадание воздуха во время полового акта и его выход с характерными неприятными звуками. Сексуальный дискомфорт и заболевания женских половых органов идут параллельно. Причиной этого зачастую является слабость так называемых интимных мышц.

Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но и все мышцы тазового дна, а также сопряженные мышцы ануса, нижней части живота. Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению матки и мочевого пузыря, от их состояния зависят родовая деятельность, функции мочеиспускания и дефекации, и конечно сексуальные ощущения как женщины, так и ее партнера. Кроме того, при ослаблении мышц влагалища вход во влагалище зияет, что часто приводит к бактериальному вагинозу (дисбактериозу влагалища) и воспалительным заболеваниям женской половой сферы.

К ослаблению мышц тазового дна и снижению их тонуса могут приводить избыточная масса тела, низкий уровень женских половых гормонов (например, в менопаузе), беременность и роды (особенно если были разрывы влагалища и промежности в родах), занятия видами спорта с множеством прыжков.

Как и все остальные мышцы, эти мышцы нуждаются в тренировке и укреплении. От их состояния зависит нормальное функционирование органов репродуктивной системы. Для этого есть специальные упражнения, и даже тренажеры. При неэффективности консервативных методов прибегают к хирургической коррекции.

Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но целый комплекс мышц тазового дна. Тренировки проводятся под контролем специально подготовленного врача и решают проблемы женского здоровья. Этим предлагаемые программы тренировок отличаются от вумбилдинга.

Коснемся подробнее только одной широко распространенной среди женщин проблемы. Это стрессорное недержание мочи. Микро-потери мочи часто наблюдаются при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке. Согласно отечественным исследованиям около 38.6% женского населения отмечают симптомы непроизвольного выделения мочи. А среди группы более чем трёх тысяч опрошенных женщин в России у 20% недержание мочи проявлялось регулярно. От 34 % до 38 % женщин страдают этим заболеванием в США и странах Европы. Для лечения этой проблемы как ничто подходит тренировка мышц тазового дна – эффект наблюдается после первых же занятий!

Терапевтический эффект тренировки интимных мышц связан с тем, что гимнастические упражнения повышают тонус мышц дна полости малого таза, улучшают сократительные свойства мышц и их функцию, благоприятно влияют на крово- и лимфо-обращение в органах малого таза. Тренировки препятствуют застою крови, способствуют рассасыванию хронических воспалительных процессов, корректируют опущение (пролапс) стенок влагалища, снижают болезненность месячных. С помощью занятий можно избежать проблемы невынашивания беременности, недержания мочи, адекватно подготовиться к родам Тpениpовка интимных мышц исключительно важна для развития и усиления сексуальной чувствительности и успешного регулирования оргазма.

Таким образом, перечислим основные эффекты тренировки мышц тазового дна:
  • активизация кровообращения в «интимной» зоне, восстановление местного иммунитета половых путей,
  • достижение правильного «смыкания» половой щели, препятствующего инфицированию половых органов,
  • эффективное восстановление органов малого таза (в том числе «интимной» зоны) после родов, особенно осложненных разрывами и прочими родовыми травмами,
  • способ подготовиться к управлению тазовыми интимными мышцами во время родов (для успешного нетравматичного завершения родов),
  • восстановление вагинальной микрофлоры, здорового запаха вагинального секрета,
  • развитие и восстановление сексуальности и чувственности при возрастных изменениях у женщин без использования гормональных препаратов,
  • восстановление яркости сексуальных ощущений,
  • ощущение своей сексуальной полноценности,
  • возможность лучше узнать себя, свои эрогенные зоны, научиться любить и понимать свое тело,
  • способ доставить максимальное удовлетворение партнеру, поднять взаимоотношения с любимым на новый уровень,
  • поддержать и повысить женский энергетический и сексуальный потенциал,
  • овладеть в полной мере «женским» искусством осознанного управления интимными мышцами (использовать опыт тысячелетий).

Для получения лучшего эффекта ИНТИМ-тренинг используется в сочетании с другими методами, например, с дыхательными практиками, здоровым питанием, позитивным отношением к окружающему миру, а при необходимости – с лечением, назначаемым врачом.

На занятиях школы женщины встречаются с ведущими специалистами в этой интимной сфере, узнают о современной тактике коррекции нарушений, о методах тренировки «интимных» мышц. Индивидуальная консультация со специалистами в ходе занятий в Школе позволяет выбрать наиболее подходящие на данный период методики тренировки. Чаще всего последовательно используется три методики индивидуальных тренировок:

  • с помощью компьютерной программы;
  • с использованием современных тренажеров;
  • с использованием нефритовых яичек

1.Начинаются индивидуальные занятия с компьютерного тестирования уровня тренированности интимных мышц с использованием сенсорного датчика. Компьютерная программа позволяет оценить работу интимных мышц на основе биологической обратной связи. Она создана американцами для восстановления после космических полетов.

После тестирования под контролем компьютерной программы проводятся рекомендуемые программой упражнения. При сокращении определенных групп мышц на экране монитора появляются видео-изображения, графики, диаграммы и звуки. Женщина учится определять — какие мышцы и как работают, целенаправленно тренирует их в зависимости от поставленных задач. Сексуальный дискомфорт нередко устраняется после первых же занятий. 10 индивидуальных занятий достаточно для получения навыка тренировки, это показывает заключительное тестирование. По окончании тренинга в Клинике пациенты продолжают совершенствовать навыки овладения искусством управления интимными мышцами в домашних условиях, приобретая здоровье и любовь и доставляя радость любимым.

2. Использование эффективных тренажерных комплексов различной степени сложности, типа «Имфлекс» Олега и Евгении Фроловых. Цикл состоит из 4 занятий под руководством врача. Последующие упражнения с тренажерами можно проводить дома самостоятельно, консультируясь при необходимости на занятиях Школы.

3. Самостоятельные занятия с нефритовыми яичками после обучения у врача.

Осуществляется предварительная запись на индивидуальные занятия. Для этого каждый пациент выбирает время, удобное ему, с учетом рабочего времени специалистов клиники.

Что такое ВУМбилдинг?

Сейчас в России появился специальный термин ВУМбилдинг (ВУМ — вагинальные управляемые мышцы), используемый специально для описания процесса развития и тренировок интимных мышц, Тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими, прежде всего в сексе, называют вумбилдингом.

Тем самым (без наблюдения врачами-специалистами) тренировки могут подвергать женщину риску дискоординировать деятельность органов малого таза.

Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал целую систему упражнений для укрепления этих мышц, а его последователи развили систему в почти науку, выяснив, что натренированные интимные мышцы не только способствуют исчезновению проблем с недержанием мочи, но и ускоряют наступление оргазма.

Дорогие женщины! Среди ежедневной суеты выделите время для себя! Ведь основное Ваше предназначение — БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! ДАРИТЬ СВЕТ И ЛЮБОВЬ!

Перед началом регулярных занятий необходима консультация врача! Некоторые заболевания могут быть противопоказаниями для выполнения упражнений.

Спортивная вагина

Связь между женским влагалищем и спортом

Что такое спортивная вагина?
Термин «Спортивное влагалище» не является официальным и не связан с каким-то конкретным медицинским состоянием. Это обозначение подходит для обозначения для вагинального дискомфорта, который возникает при физических упражнениях. Ваши вульварные и вагинальные области выделяют пот, который может привести к проблеме, когда вы посещаете тренажерный зал, особенно если вы не носите соответствующую одежду.

Девушка занимается спортом

Симптомы спортивной вагины могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от типа упражнений, их интенсивности и того, как часто вы тренируетесь. Таковые могут включать в себя:

  • вагинальный зуд
  • покраснение влагалища
  • вагинальное раздражение
  • вагинальное растирание
  • сильный вагинальный запах

Инфекции, вызванные спортивной вагиной

Спортивная вагина может вызвать дрожжевую инфекцию — чрезмерный рост грибка Кандиды. Дрожжи процветают в теплой, влажной среде, такой, как потное влагалище. Симптомы Кандиды такие:

  • густые белые выделения, напоминающие творог
  • вагинальный зуд, который может быть интенсивным
  • вагинальное жжение, особенно при контакте с мочой
  • болезненный секс от начала до конци и позднее
  • зуд и покраснение влагалища

Большинство дрожжевых инфекций не проходят сами по себе. Варианты лечения включают отпускаемые без рецепта противогрибковые свечи и кремы, отпускаемые по рецепту вагинальные и пероральные антикандидозные препараты. Прием пробиотиков и употребление богатых пробиотиками продуктов, таких как йогурт, может помочь предотвратить рецидивы грибковые инфекции.

Другой инфекцией, которая процветает в теплой, потной среде женской промежности, является бактериальный вагиноз (гарднереллез). Это происходит, когда баланс хороших и плохих бактерий во влагалище выходит из-под контроля. Вагиноз может вызвать рыбный вагинальный запах и серые выделения. Но не каждая женщина с баквагинозом имеет эти характерные симптомы.

Вестибулодиния

Предверие — это область, где ваша вульва соединяется с вашим влагалищем. Это чувствительная область, которая содержит железы, которые производят здоровые вагинальные жидкости. Вестибулодиния -э то постоянная, необъяснимая боль в этой области. Это состояние может протекать без каких-либо видимых признаков, таких как покраснение или воспаление. Физические упражнения не вызывают этого состояния. Однако, если у вас вестибулодиния, любое упражнение, которое оказывает давление на вульву и влагалище, может вызвать боль.

Нанесение мази с витаминами A+D или вазелина на пораженный участок может помочь защитить вашу кожу и способствовать заживлению. Гель лидокаина и гамамелис могут помочь облегчить боль и сделать физические упражнения более терпимыми. Тем не менее, вы должны избегать выполнения упражнений, которые оказывают давление на область вульвы, пока ваши симптомы не будут купированы.

Спорт и пролапс тазовых органов

Выпадение стенок вагины, матки происходит, когда мышцы в области малого таза ослабевают и органы, такие как мочевой пузырь, матка и прямая кишка, выходят из границ своего нормального анатомического положения и прижимаются к влагалищным сводам. Это создает выпуклость в полость влагалища, которая далее прогрессирует в опущение и выпадение.

Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, такие как тренинги Кегеля, могут помочь предотвратить выпадение тазовых органов. Но другие спортивные нагрузки (тяжелая атлетика, прыжки со скакалкой, бодибилдинг, прыжки на батуте, интенсивная работа брюшного пресса, бег и высокоэффективная аэробика) могут усугубить и ускорить выпадение. Если у вас пролапс, может потребоваться консультация специалиста по спортивной медицине о том, какие упражнения не ухудшат состояние.

Профилактика «спортивной вагины»

Многие женщины, занимаясь спортом, не задумываются о здоровье влагалища, пока что- то не пойдет не так. Выполните следующие действия, чтобы минимизировать или предотвратить вагинальный дискомфорт во время и после тренировки:

1. Переодевайтесь.
Не ходите домой или бегайте по делам после тренировки, не попав в раздевалку. Если возможно, примите душ. По крайней мере, вымойте область влагалища и смените пропитанные потом трусики и брюки.

2. Носите правильную тренировочную одежду.
Обтягивающие штаны для йоги могут выглядеть мило и сексуально, но большинство из них не «дышат» и вызывают трение во время тренировки. Носите хлопчатобумажное нижнее белье и выбирайте более свободную тренировочную одежду из натуральных материалов, которые отталкивают влагу.

3. Наносите защитное средство.
Больше не рекомендуется использовать тальк на ваших гениталиях. Вместо этого вы можете нанести тонкий слой смягчающего средства, например, вазелин или мазь с витаминами А+Д, перед тренировкой.

4. Не игнорируйте симптомы.
Небольшой вагинальный зуд или раздражение после интенсивной физической нагрузки не являются чем-то необычным. Если он упорствует, не ждите, пока он уйдет сам по себе. У вас может быть инфекция.

Полезные советы напоследок

Если вы регулярно испытываете вагинальный дискомфорт во время физических упражнений, пришло время оценить свои привычки к тренировкам. Взгляните на свой спортивный гардероб. Замените любую тесную одежду более свободными нарядами из дышащих тканей. Если вы поклонник езды на велосипеде или в помещении, использования спортивных снарядов или тренажеров, которые оказывают давление на ваше вульву, попробуйте что-то другое, чтобы увидеть, улучшается ли ваше состояние.

Если раздражение в интимной зоне между ног не проходит, у вас может быть инфекция или другое состояние, требующее лечения у специалиста. Обратитесь к врачу нашей специализированной женской клиники в Москве для обследования.

http://www.clinica-repromed.ru/states/kak-dostich-seksualnogo-sovershenstva-i-odnovremenno-ukrepit-zhe/
https://women-health-center.moscow/articles/intimnye_voprosy/fakty_o_vlagalische/sportivnaja_vagina/