Фитнес-тренер Елена Санжаровская: биография и фото Елена Санжаровская является фитнес-тренером, консультантом по правильному питанию и похудению. Работает во многих направлениях, постоянно развивается и помогает другим в этом. В свои 52 года выглядит гораздо моложе. С чего же началась ее карьера и в чем залог ее прекрасного внешнего вида, самочувствия и неиссякаемой энергии? Детство Елена Санжаровская, …
Домашние тренировки
Йога для начинающих дома — с чего начать занятия: упражнения, советы и уроки
Йога для начинающих дома — с чего начать Полезные статьи Спасибо за подписку! Если вы задумали начать заниматься йогой с нуля дома, но не знаете с какой стороны подойти к коврику, это статья для вас. Собственная практика йоги – это отличный способ углубиться в собственные ощущения и совершенствовать свою технику. Йога с нуля да еще …
Что есть до и после тренировки для похудения — Рацион питания для сжигания жира
Что есть до и после тренировки для похудения Лишние килограммы – всеобщая вселенская боль тех, кто хоть раз задумывался о здоровом образе жизни, красоте, легкости, долголетии. Сколько сил, стараний приходится тратить, чтобы от них избавиться. Особенно в преддверии летнего сезона. Пляжный дресс-код без поблажек продемонстрирует, кто, как провел зиму. И выстраиваются очереди за абонементами в …
Бодибилдинг для начинающих | Программа тренировок для новичков
Правила тренировки для начинающих и программа тренировок Бодибилдинг для начинающих довольно сложен, ведь важно правильно начать тренировки и не получить травмы. Первый год тренировок очень важен, так как в этот период рост силы и мышечной массы происходит удвоенными темпами и формируется техника выполнения упражнений. В это время очень важно все делать правильно: тогда вы сможете …
Фитнес для похудения – 11 правил для максимальной эффективности
Фитнес для похудения – 11 правил для максимальной эффективности Не пытайтесь похудеть локально Не зацикливайтесь на цифрах, которые видите на весах Не избегайте силовые тренировки Установите личные мини-цели Увеличивайте нагрузки постепенно Не пренебрегайте разминкой Выберите подходящий вид спорта и регулярно занимайтесь Не преувеличивайте значение диеты Мы – то, что мы едим Пейте больше воды Достаточно …
Жиросжигающая тренировка для мужчин — дома и в тренажерном зале
Какой должна быть жиросжигающая тренировка для мужчины? Каждый мужчина хотел бы иметь пресс и рельефные мышцы тела, но не каждому это удается. В данной статье мы рассмотрим, что собой представляет жиросжигающая тренировка для мужчин, её различные вариации и прочие тонкости. Основные аспекты Тренировка дома Тренировка в тренажерном зале Основные аспекты Что нужно знать перед началом …
Кикбоксинг дома: 8 упражнений, которые помогают сжечь калории
8 упражнений из кикбоксинга, которые можно делать дома Выбираем одежду Тренировки по кикбоксингу предполагают, что нас вас будут майка (футболка) и свободные шорты. Девушкам рекомендуется приобрести спортивный бюстгалтер. С вами обязательно должны быть полотенце и бутылка с питьевой водой. Также не помешают коврик для упражнений на полу и повязка на лоб. Для занятий кикбоксингом следует …
Как составить программу тренировок: полное руководство
Как составить программу тренировок После прочтения ты научишься составлять программу тренировок с учетом особенностей своей фигуры. В статье есть примеры силовых упражнений и кардионагрузок. В спортзале можно вполне обойтись без услуг тренера. Все, что нужно для успешных занятий в тренажерном зале – определить у себя проблемные зоны и составить программу тренировок исходя из особенностей своей …
Все секреты Ниндзюцу — «тайное» искусство, состоящее из железного терпения и кровавых тренировок |
Все секреты Ниндзюцу — «тайное» искусство, состоящее из железного терпения и кровавых тренировок Многие исследователи искусства ниндзюцу перерыли горы информации, чтобы выяснить… что представляет собой пресловутое ниндзюцу. Все варианты трактовок лишь приводили к разжиганию очередных споров вокруг таинственного вида боевых искусств. Каждый мог понимать его по-разному, и это лишний раз подтверждает многогранность и величие ниндзюцу. …
Базовая техника Киокушин Карате |
Базовая техника Киокушин Карате Классификация по поясам Как в большинстве воинских искусств Японии в Киокушинкай различают ученические (кю) и мастерские (даны) степени. В Киокушинкай десять кю (10-й кю является самым младшим, 1-й — старшим) и десять дан (1-й дан — младший, 10-й — старший, которым может обладать только 1 человек). Каждой степени соответствует пояс определённого …