Домашние тренировки

Как восстановить нейроны головного мозга? Нейробика — это комплекс упражнений, которые запускают работу обоих полушарий головного мозга, синхронизируя их. Благодаря регулярным занятиям такой гимнастикой повышается способность к обучению, улучшается память и активизируется мозговая деятельность. Что такое нейробика? Нейробика — это специальный комплекс упражнений, который разработал профессор-нейробиолог Лоуренс Кац. Данная методика была разработана на основе собственных …

Тренировки на турнике и брусьях на массу, на рельеф для начинающих. Схема тренировок на турнике Быть сильным и красивым – желание каждого мужчины. И те, кто твёрдо решил этого добиться, могут идти к своей цели разными путями. Многое зависит от финансовых возможностей: кто-то может себе позволить нанять персонального фитнес-инструктора, покупать спортивное питание, а кто-то даже …

Как накачать бицепс гантелями Гантели – это базовый снаряд для проработки мышц человека, без них, как и без штанги, далеко не уйдешь в росте мышечной массы и силы. Гантели многофункциональны и к ним не требуются дополнительные устройства или приспособления. Они позволяют качать целевую мышцу отдельно от других. Если вашей задачей является тренинг бицепса и в …

Как дома качать бицепс гантелями или без: ТОП лучших упражнений на бицепс Сделать руки массивными и рельефными без спортивного инвентаря достаточно тяжело. Хотя есть парни, которым удается накачать мышцы рук без гантелей, штанги и турника. Они достигают таких результатов благодаря генетике и особенностям организма, но далеко не всем так повезло. Если дома нет спортивных снарядов, …

ТОП 10 эффективных упражнений для тренировки ягодицы в домашних условиях Развитые ягодичные мышцы — это красиво и полезно. Участвуя практически в каждом движении, они помогают фиксировать осанку, снимают нагрузку с позвоночника, уменьшают риск возникновения болей в поясничном отделе и суставах. Периодические тренировки дома с эффективными упражнениями на ягодицы увеличивают силовые показатели, благодаря которым вы чувствуете …

Упражнения бодифлекс: основы Что такое бодифлекс? Результат от упражнений бодифлекс Внимание дыханию при упражнениях бодифлекс Как обеспечивается правильность упражнений бодифлекс? Противопоказания к использованию Разновидностей гимнастики для похудения великое множество. Все они обещают ощутимый результат, но лишь немногие позволяют действительно того добиться. Упражнения бодифлекс как раз такие. Понимание того, как это работает, и следование основным требованиям, …

Как работать в «Фотошоп»: полное руководство для начинающих Время чтения: 39 минут Нет времени читать? Нет времени? Перед вами руководство по «Фотошоп». В нем я рассказал, как ориентироваться в программе, о принципах работы, разобрал основные функции и инструменты. Оно подойдет тем, кто не знаком с программой совсем или хочет лучше в ней разобраться – копирайтерам, …

Программа похудения, 1 неделя (умеренный избыток массы тела) Программа питания для похудения Добро пожаловать в программу похудения! Мы будем помогать вам видеть реальное улучшение своего здоровья, настроения и внешнего вида каждый день и на протяжении двенадцати недель. Любое похудение должно быть несложным. Самое несложное для нас — это следовать своим привычкам. Чем более здоровые и …

Система строительства тела Джо Уайдер ОглавлениеРекомендательное письмо Джо Уайдера.Глава 1. Как это начиналось?Глава 2. Что даст вам «железный спорт»?Глава 3. Овладение исходными данными.Глава 4. Индивидуализация тренировокГлава 5. Атлетический жаргонГлава 6. Ваша мышечная системаГлава 7. Разминка и успокаивающие упражненияГлава 8. СтретчингГлава 9. Как стать на этот путь?Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендацииГлава 11. Программа упражнений для …

Мезоморф программа тренировок 26 декабря, 2019 Особенности питания и тренировочного процесса Рацион питания представителей данного типа телосложения состоит из стандартного набора средств, используемых основной массой спортсменов. Даже желая достигнуть высоких результатов, мезоморф может не зацикливаться на тонкостях спортивной диеты Важно лишь соблюдать базовые правила питания и придерживаться оптимального баланса белков, жиров и углеводов в своем …