Домашние тренировки

Атрофия мышц: причины и симптомы атрофии Атрофия мышц – заболевание, поражающее их волокна. В процессе прогрессирования они истончаются, способствуя минимизации объема мышц. Болезнь характеризируется заменой мышечной на соединительную ткань, которая не способна справляться с задачами, возложенными на мышцы. Таким образом происходит атрофия мышц нижних конечностей , спинальная атрофия мышц и других частей тела. Основные причины …

Упражнения с гантелями для женщин 2 46299 4 года назад Обновлено 23.06.2020 Кажется, нет более живучего стереотипа, чем убеждение в несовместимости женщин и силовых тренировок. В стремлении к стройной фигуре многие представительницы прекрасного пола пробуют диету за диетой, но отказывают себе в работе с отягощениями. Страх уподобиться Шварценеггеру до сих пор силён. Но упражнения с …

Разминка перед тренировкой Далеко не все новички понимают, что разминка перед тренингом – это неотъемлемая часть тренировочного процесса. Взяв это правило за основу, вы убережетесь от множества ненужных травм, сохраните спортивное долголетие и увеличите пользу от занятий в тренажерном зале. В этой статье мы разберемся, как правильно делать разминку перед тренировкой и зачем это нужно. …

Как накачать икры ног: комплекс упражнений для тренировки икроножных мышц Анатомия Икроножной мышцой называется двуглавая мышца задней поверхности голени. На первый взгляд кажется, что мышца там одна. Но это не так. На самом деле мышц две. Сверху расположена поверхностная мышца, которую можно увидеть и потрогать. А под ней находится мышца, называемая камбаловидной. Именно камбаловидная мышца …

Лучшие тренировки с бобом харпером Силовые тренировки дома: рекомендации The Skinny Rules или «Правила стройности» представляют собой комплексную программу для всего тела, разработанную экспертом в фитнесе — Бобом Харпером. Боб создал этот видеокурс, чтобы улучшить вашу силу, выносливость и гибкость, включив в него простые, но вместе с тем эффективные упражнения. Ежедневно вы будете выполнять короткие …

Программа тренировок на рельеф Хотите узнать программу тренировок на рельеф, которая даст отличный результат уже в первые недели? Тогда читайте статью до конца. Бодибилдеры всегда стремятся к двум основным целям: Накачать мышцы, придать им жёсткость. Избавиться от лишнего подкожного жира на 10%, чтобы прорисовался рельеф. Для достижения целей понадобится программа силовых занятий и сушка тела, …

Как правильно питаться при тренировках Содержание: Ходить в спортзал можно для поддержания крепкого здоровья, похудения или наращивания мышечной массы. Но без правильно разработанной схемы питания добиться положительных результатов не получится. И чтобы тренировки в спортзале или домашних условиях радовали изменениями в фигуре, нужно знать, как правильно питаться при тренировках. Как питаться перед тренировкой, чтобы похудеть …

Калистеника для начинающих | программа тренировок Калистеника для начинающих — программа для новичков, которая поможет создать сильное и выносливое тело, используя только упражнения с весом собственного тела. Эта программа будет основана не только на постулатах калистеники, но и на общеспортивных, например, время восстановления, специализация и так далее. Ну что же, вперед к нашей теме. Калистеника …

Без ремейка никак — в чем проблема Commandos 2 HD Remaster Даниил «Smacked» Хвалёв Недавно создатели тактической серии Commandos выпустили ремастер второй части. Игра получила улучшенную графику и множество негативных отзывов от фанатов оригинала. Рассказываем, почему этой тактике в реальном времени нужен полноценный ремейк, а не лишние полигоны. Классика тактики Оригинальная Commandos 2 вышла в …

Дрожание в ногах Дрожание в ногах Часто люди сталкиваются с небольшим тремором конечностей. Обычно никто не обращает на это внимания, оправдываясь сильными физическими нагрузками и стрессами, и как правило они правы. Но если вы испытываете дрожание в ногах необходимо обратиться к специалисту. Возможны осложнения и выявления генетических заболеваний или врожденных запоздалых дефектов. Причины и симптомы …