Пробежка

Как правильно бегать по лестнице Бег по лестнице: рекомендации и план тренировок Бег по лестнице – альтернативный вариант тренировки, если по какой-то причине нет возможности бегать на улице или в манеже. Какие качества развивает этот вид бега, в чём его преимущества и как правильно бегать в лестницу, чтобы не навредить себе, читайте в этой статье. …

Программа бега для сжигания жира таблица Интервальный бег для похудения: польза, программа занятий, таблица, отзывы Бег — один из самых популярных видов спорта, который позволяет поддерживать тело в тонусе. Чтобы им заниматься, не нужно иметь под рукой большого количества спортивного инвентаря или тренажёров. Существует большое количество видов бега — бег трусцой (со скоростью от 7 …

Стайерский бег. Определение, дистанция, техника Стайерский бег по-другому называют бегом на длинные дистанции. К нему чаще всего относят дистанции от 3 000 метров. По количеству спортсменов-стайеров можно сделать вывод, что бег на длинные дистанции является одним из самых популярных Какие именно дистанции являются длинными? Особенности дистанций и их чемпионы Техника бега на длинные дистанции Техника …

Бег потом отжимания на брусьях. Убойные тренировки на турнике и брусьях – результат не заставит ждать! Правила тренировки на турниках и брусьях Каким видам тренировок вы отдаете предпочтение? Вы когда-нибудь задумывались о том, что укоренившийся стереотип беговые тренировки не для «силовиков»» — всего лишь миф? А ведь для того, чтобы эти два вида тренировок дали …

Бег для похудения: как быстро сжечь калории Бег — один из самых эффективных, полезных и доступных кардиостимуляторов. Движение приводит мышцы в тонус, ускоряет кровообращение, насыщает клетки и ткани кислородом, стабилизирует гормональный фон. Во время него организм получает оптимальное количество нагрузки, задействуя при этом обменные процессы. Все вредные и ненужные вещества собираются в сосудах и выводятся …

Тренировки футболистов Навигация Тренировки по футболу Важная составляющая мира футбола — тренировки. Как футболисты входят в тренировочный процесс после длительного отпуска Над какими мышцами важно работать На протяжении 9 месяцев, 6 дней в неделю в течении всего года профессиональные футболисты тренируются в поте лица. Но потом уходят на перерыв в 2 месяца. Но как же …

Тренировки на беговой дорожке — особенности и польза Узнай особенности тренировок на беговой дорожке, какие мышцы задействованы, кому полезно, секреты тренировок, устройство беговых дорожек. Как выбрать беговую дорожку Современный темп жизни у многих из нас таковой, что совершенно не хватает времени на полноценные занятия спортом, но о своем здоровье все же надо обязательно заботиться. Именно …

Бег на 10 км, подготовка Забег на 10 км включен в программу Олимпийских игр, нередко проводится в рамках учебных или любительских соревнований. Некоторые называют его марафоном. Для успешного финиша на такой дистанции необходимо правильно спланировать подготовку. Бег 10 км нормативы для мужчин и женщин Бег на 10 км — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к длинным …

План тренировок бега для похудения Как бегать, чтобы похудеть? План тренировок по бегу для похудения Как лучше всего бегать для того, чтобы сбросить вес? Ответ на этот вопрос гораздо сложнее, чем вы думаете. Количество калорий, сжигаемых во время бега, напрямую зависит от расстояния, которое вы способны преодолеть. Из этого следует, что наиболее эффективным способом использовать …

Как выбрать лучшие беговые кроссовки Подобрать лучшие кроссовки для бега — задача непростая. Мало приобрести пару красивой, прекрасно «сидящей» на ноге обуви. Не менее важно, чтобы кроссовки смогли предотвратить возможные травмы, были максимально безопасными, доставляли удовлетворение во время очередной пробежки. Только в удобной обуви можно добиться хороших результатов и получить массу положительных эмоций. Факторы, влияющие …