Пробежка

Можно ли совмещать бег и турник. Сочетаем бег и силовые тренировки правильно Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе …

Всё о беге на средние дистанции: правила, программа тренировок Бег на средние дистанции является популярной дисциплиной легкой атлетики. Он не столь интенсивный, как спринт, но и не такой длительный по времени, как забег на большие дистанции. Расстояние при беге на средние дистанции составляет от 800 м до 2 км. Основным отличительным свойством такого бега является …

Бег на длинные дистанции: техника, тактика, тренировки Бег на длинные дистанции: техника, тактика, тренировки Рост результатов в беге на длинные дистанции до 50–60-х годов прошлого столетия происходил в основном за счет увеличения либо интенсивности, либо объема тренировочных нагрузок или оптимального сочетания обоих компонентов. В 1970–1990-х рост объяснялся в большей степени увеличением доли специфичных тренировочных нагрузок. …

Лучшие приложения для бега на Андроиде: Обзор самых популярных Мы собрали для Вас самые лучшие приложения для бега, которые работают на операционной системе Аndroid. Данный обзор состоит из пяти лучших таких программ. Рейтинг основан на нескольких критериях – наличие GPS, статистика, наличие планов тренировок, простота использования (на основании отзывов и собственного нашего опыта использования). Но …

Занятия бегом для похудения. Как бегать, чтобы похудеть? Питание во время тренировок Вопрос снижения веса волнует многих женщин и мужчин, озабоченных поиском эффективных методов. В действительности же найти правильный способ похудения достаточно непросто. Человеческий организм представлен особой системой, функционирующей в заданном режиме в зависимости от образа жизни человека. При отсутствии движений, преобладании пассивности может наступить …

Бег в радость. 25 правил для любителей Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть. 1. Правило подготовки: самая эффективная тренировка имитирует соревнование, к которому вы готовитесь. Это основное правило тренировок для любой деятельности. Хотите пробежать 10 километров в темпе 5 мин/км — значит …

Топ-10 женских кроссовок ASICS для бега и фитнеса «В здоровом теле здоровый дух» – это не только отличный девиз, но и расшифровка аббревиатуры ASICS. Название принадлежит японскому бренду, одному из мировых лидеров по производству спортивной одежды и обуви. В нашей подборке вы найдете женские кроссовки для тренировок ASICS, заниматься спортом в которых одно удовольствие. Топ-10 …

Бег по городу: особенности тренировок в городских условиях Подавляющее большинство людей обитает в городе, проводя основную часть своей жизни в его пределах. И спортивные тренировки также обусловлены городскими границами, как и сама жизнь. В этой статье мы разберёмся, с какими особенностями придётся столкнуться городскому бегуну и как эффективно выстроить беговые тренировки, максимально используя возможности городской …

Что лучше всего есть перед тренировкой. Что нельзя есть до тренировок. Питание перед тренировкой Эксперты по фитнесу и ученые опровергли миф о физических упражнениях и объяснили, чем бег на пустой желудок лучше. Когда дело доходит до еды перед тренировкой, кажется, нет четкого ответа. Увлечение фитнесом и пищей началось в 1920-х годах с исследования, которое показало, …

Бег после тренажерного зала. Когда лучше бегать: до или после силовой тренировки? Какие минусы бега после силовой тренировки Польза бега для современного человека — красивое гибкое тело, крепкое здоровье и быстрый ум. В свою очередь, при помощи силовых тренировок можно нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Поэтому совмещение бега и силовых тренировок содержит в …