Пробежка

План тренировок бега на длинные дистанции для начинающих Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 — 80% от максимального сердечного ритма). Кроме того, …

Подготовка к бегу на средние дистанции Бег – универсальный спорт, который позволяет тренировать выносливость, сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и корпуса. Если ваша задача подготовиться к пробежкам на средние дистанции (от 800 метров до 3 километров), советуем распределить нагрузки как минимум на пару месяцев и тренировать организм постепенно, давая ему возможность привыкнуть к новому ритму физической …

Длительный бег: задачи и особенности продолжительных тренировок В начале 60-х, как и многое в современной методике, моду на длинные тренировки продиктовал известный новозеландский тренер Артур Лидьярд. С тех пор этот тренировочный модуль стал неотъемлемой частью подготовки всех бегунов на выносливость от 800 метров до ультра-дистанций. Что такое длительный бег, какие у него задачи, и на …

Упражнения на турнике и брусьях: программы тренировок. Как грамотно построить занятия на турнике: варианты упражнений Быть сильным и красивым — желание каждого мужчины. И те, кто твёрдо решил этого добиться, могут идти к своей цели разными путями. Многое зависит от финансовых возможностей: кто-то может себе позволить нанять персонального фитнес-инструктора, покупать спортивное питание, а кто-то даже …

Польза бега для мышцы организма, полезные советы Во время бега задействована большая часть мышц нашего тела. Бег необходим для сердечной мышцы, икроножных мышц и пресса. Мышцы и бег — что произойдет, если мышцы будут болеть во время занятий бегом или Как потеря мышечной массы связана с бегом? Мы ответим на эти и другие вопросы сегодня. …

Как развить дыхалку и выносливость для бега При занятиях спортом и физических нагрузках некоторые люди начинают задыхаться, появляется быстрая утомляемость. Часто это связано с проблемами выносливости и недостаточным объемом легких. Как развить их и улучшить дыхательный процесс, рассмотрим в статье. Легочная емкость – это объем воздуха, который проходит через легкие во время дыхательного цикла. Ее …

Бег или ходьба что полезнее. Почему быстрая ходьба полезнее, чем бег Карина Гришанова 23.06.2015 1220 И у бега, и у ходьбы есть свои преимущества и недостатки. Во время бега организм испытывает более высокие нагрузки, поэтому он больше подходит людям с хорошим уровнем физической подготовки. При этом бег – одна из самых эффективных разновидностей кардиотренировок. Ходьба, …

Программа тренировок в домашних условиях турник брусья и набора мышечной массы Я всегда говорил, что массонаборные тренировки на турнике и брусьях практически невозможны и что они всегда будут уступать по эффективности традиционным тренировкам в зале. Между тем, со мной часто спорили, утверждая, что подавляющему большинству новичков вовсе не нужна огромная мышечная масса – в 99% …

Как научиться бегать на длинные дистанции – с чего начать Не могу сказать, что бег – мой любимый вид физической активности. Более того, еще со школы не могла похвастаться большой выносливостью в беге. Мне было тяжело пробежать 2-3 км, не задыхаясь. Однако в какой-то момент мне захотелось поставить себе цель – пробежать 20 км, ни …

Что есть перед тренировкой для похудения. Перед тренировкой что нужно есть Что кушать перед тренировкой чтобы похудеть Замечательно, когда спорт становится неотъемлемой частью жизни. Но кто-то решает заниматься для поддержания бодрого духа, кто-то хочет набрать мышечную массу, а большинство стремится похудеть. В последнем случае упражнения обязательно должны сопровождаться правильным питанием. Только тогда старания будут оправданы, …