Пробежка

Правильное питание. Диеты. Рецепты блюд. Спорт и упражнения Что входит в кардио. Что такое кардио тренировка Следуя из одного лишь названия не трудно догадаться, что кардиотренировки – это физические нагрузки, направленные на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. К такого рода тренировкам относят ходьбу, бег, прыжки, езду на велосипеде, плаванье, аэробику и прочие фитнесс-классы, где упражнения выполняются …

Оздоровительный бег. Польза, методы, тренировки. Оздоровительный бег – влияние бега на здоровье человека. Правила и техника бега. Польза оздоровительного бега Оздоровительный бег пользуется популярностью среди инструкторов, работающих с людьми, пережившими травмы различной степени сложности. Также такой характер бега популярен при построении индивидуальных занятий, поскольку не требует специального места и оборудования. Независимо от поставленных целей и …

Как правильно тренировать дистанцию 1 километр бег. Как быстро научиться бегать на короткие и длинные дистанции Дистанция для бега 1000 метров считается достаточно сложной, так она скоротечна и требует от спортсмена высокой выносливости и хорошей скорости. Как научиться быстро бегать 1 км за 3 минуты, интересует многих людей. Для достижения результата важно придерживаться определенных принципов …

Интервальный бег или фартфлек: в чем особенности? В программе тренировок профессиональных атлетов всегда присутствует интервальный бег и зачастую не один день в неделю. Подходит ли такой метод для любителей бега, и какие качества можно развить, включив в программу так называемый фартфлек? Поэтому прежде, чем добавить интервальные тренировки в программу необходимо понять особенности и суть данного …

Беговые упражнения на выносливость. Тренировка бега на выносливость: все особенности Одним из самых важных физических параметров бегуна является выносливость. Что такое выносливость Как таковой единицы измерения для определения выносливости не существует. Более того, выносливость понятие очень размытое. Для человека, который только начинает заниматься бегом, выносливость в первую очередь ассоциируется с максимально преодоленной дистанцией. Вот если …

Частота шага при беге на длинные дистанции. Какая должна быть длина бегового шага? Как бежать безопаснее Хотите, чтобы пробежки приносили только пользу? Тогда обязательно обратите внимание на длину своего шага. Хорошо известно, что каждый год 65-75% бегунов получают различные повреждения. Это делает бег крайне опасным видом спорта и побуждает исследователей к изучению причин, вызывающих появление …

Правила бега для начинающих – приступаем к тренировкам! Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >> Время на чтение: 7 мин. Тренировочная одежда и обувь Обувь Спортивный костюм и куртка Головные уборы Место для пробежек Когда бегать и сколько раз в неделю Пять правил бега Правило …

Правильно начинать тренировки бегу Советы и рекомендации тем, кто хочет научиться бегать правильно Как правильно бегать интересуются все новички, принявшие решение перейти к здоровому образу жизни. Несомненная польза бега состоит в том, что он предоставляет нам возможность покончить с гиподинамией и привести в порядок свое тело. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо вооружиться элементарными представлениями …

Погода не помеха: правила выбора одежды для бега Достижение прогресса в любительских и профессиональных занятиях спортом зависит в первую очередь от силы воли, упорства и терпения атлета. Но даже огромного желания и мотивации не достаточно для обеспечения комфортных условий во время уличных пробежек. Чтобы не угасал интерес к тренировкам ни в жаркое, ни в прохладное …

Чем полезен бег для мужчин по вечерам Польза и вред бега Активный образ жизни помогает поддерживать здоровье, хорошее самочувствие, предотвращает многие физиологические и психологические патологии. Не зря крылатое выражение гласит, что движение – это жизнь. Для укрепления организма необязательно пробегать каждый день кроссы или преодолевать многокилометровые дистанции. Достаточно регулярно заниматься оздоровительным бегом, который принесет заряд …