Пробежка

Отличный способ сжигания жира: правила и техника кардио бега Кардиотренировки (КТ) — упражнения, повышающие частоту сердцебиения. Бег — один из вариантов. Правила кардио: умеренная нагрузка, продолжительность от 40 минут до 1 часа, соответствующая ЧСС. Частота сердечных сокращений рассчитывается по формуле: (220–возраст) х 0,6 – это нижний предел, (220–возраст) х 0,8 — верхний предел. Если ЧСС …

Программы по бегу как на андроид. Функциональные приложения для бега на iPhone Когда-то единственным фитнес-устройством был механический шагомер, который не умел ничего, кроме как фиксировать колебания тела, возникающие при ходьбе или беге. На смену этим простым приборам пришли фитнес-трекеры с фантастической функциональностью. Покупать отдельный фитнес-трекер вовсе необязательно. Достаточно иметь смартфон и специальную программу. Кстати, приложений …

Ваш спорт — Здоровье. Фармакология. Упражнения. Экипировка. Инвентарь Беговая дорожка — это моторизированный эквивалент ходьбы или бега. Вы всего лишь переставляете ноги по движущемуся полотну, которое приводит в действие электромотор. Ощущения такие же, как от бега или ходьбы по улице. Небольшое отличие возникает при увеличении угла наклона: когда вы увеличиваете угол наклона на дорожке, то …

Тренировка перехода «велосипед — бег» Тренировка перехода «велосипед — бег» В триатлоне на олимпийской дистанции с групповой велосипедной гонкой итоговый результат очень часто определяет бег. Умение бежать легко и быстро после изнуряющей велогонки нарабатывается долго и достаточно мучительно. Начинающие триатлеты чувствуют, что во время бега у них вместо ног — две чугунные болванки. Умение расслаблять …

Длина марафонского забега История Античность Древнегреческие бегуны (ваза 530 год до нашей эры). Марафон на Олимпиаде 1896 Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин без …

Как рассчитать темп бега для тренировок и соревнований: полезные калькуляторы Как понять, с каким темпом тренироваться? Не слишком ли медленно я бегу на длительной? Как рассчитать темп бега для полумарафона или марафона (особенно если это первый марафон), и на какое время можно замахнуться при текущей форме? Ответы на подобные вопросы очевидны для опытных бегунов, но …

Сколько дней нужно отдыхать между тренировками. Сколько нужно отдыхать между тренировками Продолжаем отвечать на самые популярные вопросы по силовым тренировкам. На этот раз поговорим об отдыхе и разминке, рассмотрим самые распространенные ошибки начинающих бодибилдеров и подробно разберем такую опасную вещь как перетренировка, какие последствия она влечет за собой и как ее избежать. Сколько времени отдыхать …

Виды профессионального и любительского бега — выбираем тренировку по душе Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >> Время на чтение: 8 мин. Легкоатлетические направления Спринт Бег на средние дистанции Стайерский бег Марафон Эстафетный бег Барьерный бег Стипль-чез Любительский бег Бег трусцой или джоггинг Метод позного …

Программы тренировок для бега Пятинедельная программа тренировок по бегу для начинающих Если решили начать заниматься бегом, то программа тренировок необходима! С помощью программы проще достичь желаемого результата, а сама тренировка не превратится в неприятное воспоминание о попытке сделать жизнь лучше. Программа рассчитана на 5 недель и позволяет в дальнейшем самостоятельно планировать свою тренировку. Неделя 1 …

Как правильно составить и вести дневник тренировок? Любые занятия спортом имеют конечную цель, а ее достижение зависит от того, насколько последовательным является движение к ней. Оценивать результаты проведенной работы можно только тогда, когда есть точные сведения о том, как эта работа выполнялась, и есть возможность проследить эволюцию собственного тела. Человек не всегда способен смотреть в …