Пробежка

Как начать бегать (и не сойти с дистанции) Cамые распространенные ошибки новичков: чем они грозят и как их избежать? Слишком резкий старт тренировок Довольно часто мы слышим истории начинающих бегунов, которые решили встать с дивана и сразу пробежать десять километров в бодром темпе. Зачастую организм к такому совершенно не готов: сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут …

Тренировки боксеров. Силовая тренировка боксера Бокс — один из самых зрелищных видов спорта. Ставки в тотализаторах, бывает, достигают нескольких миллионов долларов, наверное, именно поэтому его считают самым коррумпированным видом спорта. Но для того чтобы шоу было зрелищным, тренировки боксеров занимают очень важную часть в нем. Не говоря уже о том, что от этого зависит исход …

Польза бега для здоровья сердца и сосудов Умеренные физические нагрузки и бег необходимы для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики преждевременного старения, что было доказано многочисленными научными исследованиями и практическим врачебным опытом. Регулярные пробежки улучшают сократительную способность сердечной мышцы и ее кровоснабжение. Это задерживает развитие атеросклеротических изменений сосудов, сохраняет их упругость и нормализует функции свертывающей …

Лучшие кроссовки для тренировок по бегу Кроссовки для бега на улице – Лучшие кроссовки для бега. Топ самых-самых моделей. обувь для занятий в спортзале и на улице Бег – это один из самых простых и доступных способов распрощаться с лишними килограммами, повысив при этом выносливость и жизненный тонус. Однако далеко не все знают, как выбрать …

Программа бега для похудения для девушек таблица Бег для похудения: 8-недельная программа тренировок! Как бегать, чтобы похудеть? План тренировок по бегу для похудения Как правильно бегать, чтобы похудеть? Как лучше всего бегать для того, чтобы сбросить вес? Ответ на этот вопрос гораздо сложнее, чем вы думаете. Количество калорий, сжигаемых во время бега, напрямую зависит от …

Польза бега для женщин и женской фигуры Сейчас бег среди женщин более популярен во всём мире, чем когда-либо прежде. Женщины могут бегать любые расстояния, продолжать тренировки во время беременности, выигрывать гонки после рождения ребёнка, бегать до глубокой старости, и никто даже не подумает усомниться в том, что бег несёт женщинам невероятную пользу. Но так было …

Можно ли пить кофе перед тренировкой Ароматный напиток является очень распространённым, поскольку большинство людей, не представляет начало дня без чашки кофе. А некоторые даже выпивают его перед занятиями спортом. Поэтому стоит разобраться, а полезно ли пить кофе перед тренировкой? Немого о тренировке Тренировкой считается многократное повторение одинаковых манипуляций, движений. Она развивает полезную привычку, от которой …

Как вернуться к бегу после перерыва В беговой подготовке случаются паузы: запланированные или незапланированные, из-за пропавшего желания тренироваться или из-за травмы, из-за смены режима жизни и любых других обстоятельств. Рассказываем, что происходит с организмом во время перерыва, как правильно вернуться в беговой строй и можно ли уходить на перерывы с пользой. Что происходит с организмом …

Что каждый успешный бегун знает о мотивации? Мотивация бегать: иногда она у вас есть, иногда — нет. Но можете ли вы создать ее прямо из воздуха? Быстрые бегуны знают, что мотивацию можно создавать. Ее можно поддерживать, строить и повышать. Не нужно лишь надеяться на то, что мотивация сама собой окажется на месте с утра, когда …

Интервальная тренировка для сжигания жира 2 14010 4 года назад Люди выбирают разные типы тренировок, преследуя определенные цели. Одни хотят набрать мышечную массу, другим необходимо восстановиться после операции или родов, третьи мечтают похудеть. Не каждая тренировка подойдет для эффективного сжигания жира. Например, кардио тренинг укрепит сердце и сосуды, но не справится с жировыми отложениями. А …