Пробежка

Базовые принципы беговых тренировок всех уровней: ППДИВ. Любому бегуну надо понимать, что он тренируется. Не важно, готовится ли он к Олимпийским Играм, чемпионату страны, местному пробегу, исключительно заботится о своем здоровье или сбрасывает вес: бегун должен понимать принципы спортивной тренировки и строить свою спортивную или физкультурную жизнь в соответствии с ними. Иначе нам удачи не …

Оздоровительный бег Оздоровительный бег считается очень простым и технически доступным видом циклических упражнений. Именно поэтому он приобрел столь массовый характер. Согласно статистическим данным, бег как оздоровительное средство применяют почти 150 миллионов людей по всему свету. Плюсы бега Оздоровительный бег оказывает массу положительных эффектов на организм, для него не требуется особого помещения и условий. Поэтому заниматься …

С чего начинать бегать новичку. Мотивация, план и техника бега для начинающих С чего начать бегать новичку. Как правильно бегать Бег является одним из самых доступных и полезных видов спорта среди многих остальных, который дает возможность усилить физическое состояние и здоровье в любом месте в любое время. Для занятий бегом новичку не нужно практически ничего, …

Интервальный бег: тренировка для сжигания жира, особенности программы и рекомендации Хотели бы вы развить свою выносливость? А может вам необходимо похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему? Тогда стоит обратить свое внимание на интервальный бег. Тренируясь несколько раз в неделю, можно добиться хороших результатов и получить стройное тело. А что это такое? Рваный бег является одной из …

Пульс во время бега Как измерить пульс во время бега Пульс является одним из главных показателей физических способностей человека. Особенно когда это касается аэробных нагрузок. Поэтому следить за пульсом, особенно начинающим бегунам, необходимо. Как же посчитать пульс во время бега? Самым простым способом следить за состоянием своего сердца является определение ЧСС с помощью пульсометра. Пульсометры …

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР» Техника бега на длинные дистанции – техника, тактика, тренировки. Бег для всех. Доступная программа тренировок Техника бега на длинные дистанции – техника, тактика, тренировки. Бег для всех. Доступная программа тренировок Техника бега на длинные дистанции Техника бега на длинные дистанции Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и …

Насколько эффективна интервальная тренировка на беговой дорожке – 3 основных схемы занятий Когда вы имеете много времени для тренировок и поддержания собственного здоровья, вы во многом являетесь счастливым человеком. Тем не менее такое счастье доступно не каждому. Напряженный темп городского существования, множество дел, отсутствие свободного времени заставляют искать более продуктивные и эффективные методы тренировки. Да …

Советы и упражнения для увеличения скорости бега. Упражнения для скорости бега Как увеличить скорость бега: упражнения и техника Скорость бега дает человеку множество преимуществ, которые можно применить в повседневной и спортивной жизни. Бег представляет собой циклическое упражнение, в котором присутствует одноопорное положение, переходящее в фазу полета. Бежать стоя на двух ногах – невозможно. Стоит обратить …

Как бегать 3 км за 11 минут Бег считается одним из наиболее доступных видов спорта, так как для занятий не нужны специально оборудованные залы или площадки – бегать можно в близлежащем парке. Новичкам для бега не требуются ни особые навыки, ни спецподготовка, однако если хотите сократить время преодоления дистанции до 12-13 минут и быстрее, вам …

Как повысить выносливость: программа тренировок, бег на длинные дистанции. Бег на выносливость тренировки Бег на выносливость. Как развить в себе выносливость? Бег на выносливость — самый популярный вид бега среди любителей. Для развития в себе выносливости не обязательны сложные технические работы. Спокойный длительный бег менее травмоопасен, чем спринтерский, а также приносит больше пользы для здоровья …