Спортивные упражнения

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале Если вы ищете хорошую программу тренировок для мужчин, которая проста, понятна и отлично подходит для набора мышечной массы и сжигания жира, то эта статья для вас. Под словом «для начинающих» подразумевается «несложная». Наверное, лучше было так написать в заголовке. Дело в том, что более продвинутые атлеты, как правило, …

Гимнастика Гимнастика ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ГИМНАСТИКЕ (научное пособие) Автор программы:Александр Салманов. Степень магистра физической культуры и спорта.Соавтор программы:Владимир Медведев. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Чемпион и призер международных соревнований, неоднократный победитель и призер Чемпионатов и Первенств России и Уральского Федерального ОкругаРазберем более двухсот упражнений, пройдем более 100 тренировочных дней! Это не просто программа тренировок, это …

Упражнения для ягодиц: как накачать попу девушке в домашних условиях Одним из современных идеалов женской красоты считается округлая, подтянутая форма ягодиц. Поэтому большинство девушек акцентируют внимание на проработке этой части тела. Но не у всех любительниц фитнеса есть возможность посещать тренажерный зал. Единственным вариантом для них остаются самостоятельные занятия. Именно для таких спортсменок мы подобрали …

Упражнение «Лесенка» с использованием подтягиваний, отжиманий и приседаний: варианты выполнения, польза 6 Октября, 2018 Тренировки в зале Валерий Савельев Многим ребятам, которые хотя бы один раз в своей жизни висели на турнике, известно упражнение «Лесенка». Рассмотрим в статье, что оно собой представляет, какие разновидности его исполнения существуют, а также какую пользу оно приносит организму. Что …

Когда нужно прогнуться: гимнастка для начинающих в домашних условиях Для того чтобы иметь не только красивое, но и пластичное, гибкое тело, одних силовых тренировок будет недостаточно. В плане занятий обязательно должны присутствовать упражнения, развивающие гибкость. Они позволят не только сформировать красивый контур тела и рельеф, но и увеличить эластичность и подвижность суставов, снять стресс и …

Упражнения на развитие координации движений Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, какой нужно делать комплекс, чтобы развить координацию и устойчивость, которая необходима в разных видах единоборств. Содержание статьи: Можно ли оценить Как улучшить Как тренировать дома Полезные советы Всем людям, которые ведут активный образ жизни необходимо развивать …

Составляем программу тренировок для мужчины Регулярные занятия фитнесом помогают мужчине поддерживать мускулатуру в хорошем состоянии, что необходимо для хорошей физической выносливости в любом возрасте. Гимнастика после 40 лет имеет свои особенности, учитывая которые, мужчина сможет смоделировать красивое спортивное тело и расстаться с лишними килограммами. Читайте о том, что нужно учесть при формировании мужской тренировочной программы. …

Как правильно качать мышцы дома: программы для домашней качалки Как накачать мышцы в домашних условиях – этот вопрос интересует и мужчин, и женщин, которые решили достичь поставленной цели. Красивое, рельефное и накачанное тело – это результат упорной работы, систематических тренировок, целеустремленной борьбы и соблюдения некоторых правил. Эти вопросы мы подробно осветим в нашей статье. Что …

Секции спортивной гимнастики для детей от трех до семи лет Гимнастика для детей 2-3 лет Развивать своего ребенка необходимо начиная с первых годов в жизни, ведь именно это станет залогом успешного развития человека в будущем. Два года, это именно тот возраст, когда закладывается фундамент и развитие двигательных функций, которые в итоге повлияют на всю последующую …

Упражнения для мышц груди Упражнения для грудных мышц представляют собой великое множество различных жимовых и разводящих-сводящих движений, целью которых является всесторонняя качественная проработка целевой группы мышц под разными углами. Мышцы груди это одна из визитных карточек атлетического телосложения, и также одна из трех самых крупных мышечных групп в теле человека. Без ее развития представить себе …