Спортивные упражнения

50 упражнений для растяжки мышц всего тела Упражнения на растяжку для шпагата для начинающих Итак, как же узнать, насколько вы гибки? Ответ очевиден – конечно же, шпагат! Не паникуйте раньше времени. Я обещаю, что вы медленно и уверенно сядете в эту позу. Попробуйте пять растяжек, которые я вам предлагаю ниже! 1. Наклоны вперед Станьте прямо, …

Базовая программа тренировок для начинающих. Какая она? Февраль 6th, 2015 6 мин. 68 Рад приветствовать всю честную братию Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет безводная конкретная заметка, и посвящена она будет теме — базовая программа тренировок для начинающих. Мы рассмотрим, как может выглядеть ТП новичка, и какие особенности существуют в тренировках начинающих. По прочтении каждый из …

Командная гимнастика (6+) Командная гимнастика (6+) Новичок в семье спортивных видов гимнастики – командная гимнастика. В европейских странах командная гимнастика носит название TEAMGYM (Тим Джим) и включает в себя групповые вольные упражнения, а также поточно выполняемые прыжки на акробатической дорожке и с минитрамплина. Это самая молодая гимнастическая дисциплина в UEG (Европейское гимнастическое объединение), которая позволяет …

Уроки для начинающих рисовать — 5 упражнений развития навыков рисования карандашом В статье речь пойдет о разнице между тем, какими мы видим объекты, и какими они являются на самом деле. Приведенные ниже упражнения для рисования более продвинутые по сравнению с теми, что описаны в заметке Как научиться рисовать с нуля (если вы новичок, лучше начать …

Польза гимнастики для детей — Всего 10 простых упражнений для отличного здоровья Развивающая гимнастика для детей приобретает все большую популярность. Упражнения для тела, рук и ног гарантирует не только стройность и подтянутость: чем раньше формируется здоровый образ жизни у малыша, тем легче вырастить физически полноценного ребенка. Польза развивающей гимнастики для детей – это: укрепление всех …

Отжимания от пола — способы и техника выполнения Рассмотрим все способы отжиманий от пола с описанием и фото демонстрацией техники выполнения упражнений. Опубликовано: Автор: Отжимания — замечательное упражнение в котором участвует много мышц, но основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепсы. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс …

Зачем делать планку и кому она может навредить? Что такое планка Планка – популярный вид упражнения, используемый спортсменами для укрепления мышц. Если совмещать планку с активными видами спорта, то можно сбросить лишний вес. Если учитывать отзывы, то первые результаты от занятий можно увидеть через месяц, но для этого нужно уделить выполнению планки несколько минут ежедневно. …

Эйфория бегуна: как физическая активность заставляет нас испытывать радость и помогает справляться со стрессом Фитнес-энтузиасты часто сравнивают свою любовь к тренировкам с наркотической зависимостью, и в этом есть доля правды: при занятиях спортом организм вырабатывает те же вещества, что и при употреблении наркотиков, — дофамин, норадреналин, эндоканнабиноиды, эндорфины. Почему физическая активность меняет наш мозг почти …

Упражнения на ноги в тренажерном зале. Программа для похудения, на накачку мышц В тренажерном зале достаточное время нужно уделять упражнениям на ноги, которые всегда были проблемным участком для женщин. Тренировки на нижнюю часть тела с достаточной нагрузкой дают быстрые результаты и улучшают состояние всего организма. Ягодицы, бедра, и голени подтягиваются уже через несколько тренировок, исчезает …

Разминка гимнасток В художественной гимнастике очень важна правильная разминка, она проводится перед любой тренировкой и состоит из нескольких блоков упражнений. Упражнения на основной тренировке требуют высокой гибкости сухожилий и эластичности мышц, без разминки риск повреждения будет очень высоким. Также разминка повышает производительность и выносливость при выполнении тренировочной программы. Узнай, как правильно делать разминку перед гимнастикой, …