Всё о плавании

Методика обучения плаванию: базовые принципы и советы При обучении плаванию очень важен комплексный и плановый подход – тренер должен понимать, кого, для чего и каким образом он учит. В этой статье приведены базовые принципы и методология обучения плаванию. Основные принципы Что учитывать? Выбор конкретной методики и программы обучения индивидуален и зависит от следующих факторов: условия, …

Гипоксическая тренировка как одна из альтернатив допингу. Гипоксическая тренировка как одна из альтернатив допингу Методические рекомендации по гипоксическим тренировкам спортсменов В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка — метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с …

Упражнения для плавания на спине на суше. Плавание на спине 1. Движение ног кролем. Сесть на пол или на край скамьи, упереться руками сзади; туловище немного отклонить назад, ноги прямые, колени не сгибать, носки оттянуть. Выполнить движение ног кролем. Движения выполнять в быстром темпе; размах между носками не должен превышать 30см.; при выполнении движений ноги …

Оздоровительный бег трусцой, плаванье и другие кардио-тренировки Тренировки для сердечно-сосудистой системы улучшают самочувствие, а главное — предотвращают инфаркт, инсульт и нарушения кровообращения в ногах, которые при диабете протекают особенно тяжело. Самый простой и доступный вид физкультуры при диабете 1 или 2 типа — это прогулки. Гулять полезно всем диабетикам, несмотря на любые осложнения, которые уже …

Дети учатся плавать с рождения или как научить ребенка плавать безопасно? Первые уроки от 0 до 12 лет. Инструкция для родителей Начинать приучать ребенка к плаванию можно с самого раннего возраста, так как для грудничка вода является практически естественной средой, ведь все 9 месяцев он пребывал в околоплодных водах. Но родителям стоит быть предельно осторожными …

Выбор тренера по синхронному плаванию для начинающих Есть ли отличие между российскими и австралийскими спортсменками Интересное интервью о тренере по синхронному плаванию Синхронное плавание в Австралии Есть ли отличие между российскими и австралийскими спортсменками? Перспектива и мотивация синхронного плавания Достигнуть успехов и больших высот можно в любом виде спорта, если у вас есть отличный тренер. …

Спортивная электронная библиотека Сейчас: журналов – 3298, газет – 7023, книг – 547 Новости проекта Журналы Газеты Книги Статьи Диссертации Фото Видео Персоны Правила Журналы Фото Газеты Видео Книги Персоны Статьи Правила Автоспорт Академическая гребля Альпинизм и скалолазание Американский футбол Армрестлинг Бадминтон и сквош Баскетбол Бейсбол Биатлон Бильярд Бобслей Бодибилдинг Бокс Борьба вольная Борьба греко-римская …

Совмещение силовых и кардиотренировок Проблема правильного совмещения кардиотренировок с силовыми, как никогда актуальна в наше время здорового образа жизни. Многие люди не просто начинают хотеть фигуру в тонусе, слегка подкаченную, но уже серьезно задумываются о увеличении выносливости, функциональных способностей организма, при максимальном сохранении мышечной массы и силы. Поэтому настало время, раскрывать все тайны и фишки, …

Разминка перед плаванием Зачем нужна разминка? Итак, правильно проведенная разминка позволяет: Подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке. Для того, чтобы включиться в нужный ритм работы необходимо сначала «проснуться» – разогнать кровь и повысить частоту сердечных сокращений. Немаловажно размять ноги, так как это позволяет задействовать большой круг кровообращения и мышцы лучше насыщаются кислородом. Разогреть мышцы. Разогретые …

Тест Купера для аэробных видов спорта: бег, плавание, велосипед Тест Купера – знаменитый тест для оценки выносливости аэробных показателей спортсмена, активно использующийся в беге, плавании и велоспорте. Зачастую атлеты, приступая к изнурительным тренировкам, полагаются на субъективную оценку собственных аэробных возможностей. Но можно ли с уверенностью судить об уровне выносливости, опираясь лишь на личные ощущения и …