Дриблинг в баскетболе

Дриблинг в баскетболе

Дриблинг — одна из центральных частей игры в баскетболе. Для того чтобы продемонстрировать результативное и яркое действо, потребуется профессиональное владение мячом. Хороший дриблер без особых проблем обойдет противника и придёт к чужой корзине, забив победный гол. Рассмотрим, что нужно знать об этой технике, подробнее.

  1. Дриблинг в баскетболе
  2. Виды дриблинга
  3. Смысл дриблинга
  4. Как научиться дриблингу
  5. Тренировка дриблинга

Дриблинг в баскетболе

Существует немало различных терминов в баскетболе, один из них — дриблинг. Он происходит от английского слова dribble «обводка», а также «вести мяч». Это действие со снарядом, основная цель которого заключается в движении спортсмена минуя защитника, сохраняя у себя мяч.

Важно! Дриблинг — второй из главных в баскетболе элементов после передачи.

Технически умелое ведение снаряда — это основа, которая позволяет контролировать его, а также фундамент индивидуальной манеры эффектно обходить и побеждать противника.

Виды дриблинга

В игре действует три вида дриблинга:

  1. С достаточно большим отскоком снаряда от плоскости игровой площадки. Угол сгиба коленного сустава спортсмена варьируется от 130 до 160 градусов. Этот способ называется высоким и быстрым ведением.
  2. Невысокий отскок снаряда, а также его укрывание. Угол сгиба коленей баскетболиста должен быть 95–120 градусов. Это вариант невысокого ведения мяча.
  3. Комбинированная техника, в которой сочетаются высокий и низкий способы обводки мяча.

Внимание! Все имеющиеся виды дриблинга возможно освоить и добиться виртуозного мастерства, но потребуются упорные и регулярные тренировки.

Смысл дриблинга

Ведение в движении мяча в баскетболе имеет значение в следующих ситуациях:

  • для того чтобы игрок смог выиграть время;
  • когда спортсмену необходимо переместиться к кольцу;
  • проводится заранее спланированная игровая комбинация с остальными участниками команды;
  • соперник крепко «держит» игрока;
  • противник закрывает игрока, и отсутствует возможность перенаправить мяч партнёрам;
  • при попытках заставить соперника сделать ошибку;
  • при совершении обманного движения в виде броска, когда баскетболист проходит к кольцу.

Дриблинг — это не просто умение стоять на месте и бить по мячу. Это действенный инструмент для обыгрывания противника. Каждое действие в нём должно приводить к определённой цели, например переместиться самому или сдвинуть защитника, атаковать на площадке, а не просто делать головокружительные и эффектные комбинации.

Дриблинг должен приносить пользу команде, а не только быть зрелищным действом. При умелом ведении снаряда игрок вознаграждается чувством уверенности, учится быстро думать и оперативно принимать верные решения. Он намного лучше чувствует снаряд, хорошо обозревает партнёров и площадку и может создать необходимую ситуацию для точного броска.

Вам будет интересно  Эффективная жиросжигающая тренировка в домашних условиях для мужчин с собственным весом

Как научиться дриблингу

Существуют правила, без соблюдения которых невозможно успешно освоить дриблинг. Для овладения на профессиональном уровне техникой ведения спортивного снаряда следует знать:

  • Для того чтобы боковой обзор способствовал хорошей ориентации во время игры, голову следует удерживать поднятой. Ведение мяча производится интуитивно.
  • Необходимая высота отскока напрямую зависит от уровня расслабления кисти руки игрока.
  • В игре обводка снаряда должна выполняться как левой, так и правой рукой, поэтому надлежит развивать способность легко и быстро перебрасывать снаряд между ними.
  • В качестве прикрытия от соперника, а также для балансирования возможно применять одну из свободных рук.
  • Центр тяжести корпуса игрока следует направить вперёд.
  • Тренируя навыки дриблинга, обязательно следует обучаться обманным движениям. Их потребуется совмещать с ведением снаряда, чтобы обмануть соперника.
  • Следует научиться как молниеносно инициировать дриблинг, так и мгновенно его завершать.
  • Запрещено мяч вести одновременно обеими руками более двух шагов.
  • Один шаг — один удар снаряда, поэтому при обучении дриблингу необходимо за 1 удар производить несколько шагов.

Соблюдение данных правил и постоянная практика помогут овладеть техникой дриблинга на высоком уровне.

Тренировка дриблинга

Для быстрого освоения дриблинга в баскетболе потребуется выполнять различные упражнения. Рассмотрим подробнее некоторые из них:

  1. Mikan Drill — упражнение названо в честь игрока НБА Дж. Майкана (Микана). Выполнять его следует справа от корзины, где-то в 1–1,5 м от самого кольца. Потребуется проделать влево два шага, которые будут параллельны направлению лицевой линии. Затем забросить полукрюк с противоположного края кольца, применяя уже левую руку. Не позволяя снаряду упасть, необходимо подобрать его и проделать два шага вправо. Потом опять бросить мяч полукрюком в баскетбольное кольцо, но уже правой рукой. Важно почувствовать ритм и сделать 15–25 попаданий одно за другим. Упражнение развивает способность активно действовать наиболее слабой рукой, что со временем превратит её в мощное оружие на площадке. Уже через несколько недель можно будет заметить, как эффективность проводимых атак возрастает раза в два.
  2. Ball slaps and squeeze. Заключается упражнение в том, что нужно подбросить спортивный снаряд вверх, будто он отлетел от самого кольца в результате неуспешного броска. Потом выпрыгнуть вверх, взять подбор и посильнее сжать руками мяч. Далее потребуется вообразить, что подбор дался вам нелегко и его хотят выбить. После чего произведите вращения снаряда (на различной высоте) вокруг тела — спины, икр, коленей, а также головы. Повторите действие раз 25. Это одно из базовых упражнений, которое улучшит игру баскетболиста в атаке.
  3. Quick hands — прекрасное упражнение. Оно очень часто отрабатывается на занятиях начинающих баскетболистов. Начальное позиция: одна рука впереди, другая позади, а снаряд располагается между нижними конечностями. Требуется, отпустив мяч, поменять положение рук (например, если правая была спереди, то тогда левая будет позади). Затем подхватить мяч следует правой рукой сзади корпуса, а левой — впереди себя. Можно внести изменения в задание: спереди туловища находятся обе руки, а между нижними конечностями — спортивный снаряд. Освобождаемся от него, а затем руками сзади ловим. Важно помнить, что систематическое проделывание этого упражнения развивает скорость реакции рук. Следует делать полминуты первый из вариантов, а потом полминуты другой.
  4. Tom-Tom dribbie. Многим известно данное движение. Потребуется встать, немного раздвинув ноги, для того чтобы не составляло труда перевернуть мяч между конечностями. Следует перевести правой рукой на руку левую снаряд, а потом с левой перевести в правую руку, но уже под ногой. Далее необходимо перевести мяч за спиной правой рукой. После того как он окажется в левой руке, направить снаряд снова в правую. Это будет считаться одним повтором. Требуется проделать манипуляции около десяти раз, а затем сменить положение рук. Упражнение формирует атакующие навыки игрока.
Вам будет интересно  Тренировка для начинающего в хоккей

Для того чтобы стать эффективным дриблером, потребуется систематически тренироваться; обучаться свободно и легко отбивать от пола мяч; на уровне интуиции контролировать его; набирать высокую скорость; совершать разнообразные финты для победы над соперником.

Тренировка и упражнения для дриблинга

тренировка дриблинга, упражнения для дриблигаИтак, в предыдущей статье дриблинг в футболе, мы разобрали основные моменты техники дриблинга. Теперь пришла очередь дать тебе необходимые упражнения для дриблинга, чтобы ты лучше понимал, как улучшить ведение мяча.

Используя эти упражнения для дриблинга, ты не очень сильно зависишь от обстоятельств: всё что, тебе нужно для тренировки техники дриблинга это — мяч, пространство, ну и конечно же, желание учиться и рости над собой.

В этой статье ты узнаешь: что нужно для трениновки дриблинга, какие упражнения ты можешь попробовать, и как ускорить обучение, используя, тренажёр для дриблинга (в нашем случае, это бутылка)

Начало тренировки дриблинга

Для тренировки базовых навыков дриблинга, тебе понадобиться только мяч и достаточно площади. Сначала тебе необходимо отработать самые азы дриблинга.
Начинай вести мяч с медленного темпа. Так ты начнёшь чувствовать мяч, всё меньше будет случаев потери мяча. Тренируй дриблинг и правой и левой ногой. Старайся касаться мяча при каждом шаге, так ты научишься рассчитывать свои силы при ведении мяча. Если слабая нога значительно отстаёт от сильной, не поленись потратить дополнительное время на тренировку дриблинга слабой ноги. Со временем ты научишься рассчитывать силу, и тебе будет значительно легче вести мяч.

Простые перекатывания мяча помогут быстрее научиться дриблингу.

Также уделяй время чеканке мяча — это поможет тебе быстрее прогрессировать в тренировке дриблинга.

После того, как футбольный дриблинг в медленном темпе будет освоен, попробуй ускориться, используй все передние части стопы. Экспериментируй, учись чувствовать мяч. По мере прогресса обучения дриблингу, потихоньку ускоряйся, пока твоя скорость не станет как при беге.

Вам будет интересно  Обучение колдовству и магии в домашних условиях самостоятельно

Пробуй делая дриблинг, бить мяч или пасовать. Умение действовать мгновенно очень пригодиться тебе во время игры.

Тренировка дриблинга с тренажёром

тренажёр для дриблингаПосле того, как ты отработал всё, что я написал выше, начинается самое интересное. Для дальнейших тренировок тебе понадобится тренажёр для дриблинга: футбольные конусы (или их аналоги, например бутылка, используй всё, что подходит для этого.)

Но всё же, для отработки некоторых движений, удобнее всего использовать тренировочные конусы, поэтому я советую тебе их купить. Ниже я распишу наиболее эффективные методы расстановки конусов, которые ты можешь использовать.

Какую именно деталь в твоём дриблинге будешь отрабатывать ты – это уже должен определить ты, будь то просто ведение, или же различные приёмы дриблинга. Итак, приступим.

Обычная расстановка

Самая простая расстановка конусов – просто поставить их в ряд. В зависимости от задачи твоей тренировки, определи расстояние между конусами. Поначалу, начинай с большой дистанции, постепенно сокращай её для тренировки точности твоих движений.

Хаотичная расстановка

Расстановка в несколько рядов

Поставь в 2 ряда конусов, которые будут параллельны друг другу. Между конусами должно быть достаточно места для движений. Придумывай сам маршрут движений. Тренировка дриблинга, прежде всего, это творчество, так сказать. Здесь ты можешь отработать владение мячом областью пятки и подошвы, что не менее важно чем передними частями ноги.

Расстановка треугольником

И небольшое заключение

Ты можешь вести мяч как хочешь, но я советовал бы тебе, для повышения эффективности движений каждый раз отрабатывать определённое движение. Например, сначала я веду мяч как хочу, потом только внешней частью, после этого только щёчкой.

Комбинации движений также приветствуются. Попытайся найти комбинацию, при которой ты проходишь конусы быстрее по скорости и чище по технике. Экспериментируй с силой при ведении мяча. Как видишь, тренировка дриблинга – целое поле для экспериментов, где всегда найдётся место чему-то новому.

Я бы не советовал тебе заставлять себя тренироваться дольше. Наслаждайся тренировкой, и когда ты почувствуешь, что на сегодня хватит — просто закончи тренировку. Только тогда тренировки приносят действительно кайф. А я желаю тебе успехов в тренировке дрибинга.

https://rubet24.ru/dribling-v-basketbole/
http://f-learn.ru/trenirovka-driblinga.html