Гимнастика для лечения коленей: принципы выполнения, лечебный эффект

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы избавитесь от боли и хруста в коленном суставе, увеличится его подвижность и амплитуда, и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При лечении коленей необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Боль в колене – распространенное состояние, которое вызывается как временными, так и постоянными проблемами, включая острые травмы и осложнения заболеваний.

Боль может возникать в любой из костных структур – бедре, голени, коленной чашечке, мениске – и влиять на коленный сустав.

У пожилых людей подобная травма чаще всего возникает в результате возрастных изменений и заболеваний, например, остеопороза.

Дополнительный фактор риска – избыточный вес. Тщательное медицинское обследование позволит установить диагноз.

Иногда боли возникают из-за атрофии или растяжения мышц и связок. Такие проблемы возможны не только у профессиональных гимнастов.

Особенно ярко травма проявляется у людей, далеких от спорта. Это происходит в том случае, если человек, редко занимающийся спортом, вдруг начинает бегать, играть в активные игры.

Гимнастика для лечения коленей

В результате на неокрепших мышцах появляются микротравмы. Они начинают воспаляться, питание суставных хрящей ухудшается. В итоге появляются болевые ощущения в колене.

Можно уменьшить риск, если последовательно выполнять комплекс специальных упражнений. Перед началом необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет противопоказаний.

Лечебный эффект от выполнения упражнений

Специальная лечебная гимнастика поможет затормозить дегенеративные изменения. Основная цель лечения колена упражнениями – сохранить гибкость суставов, укрепить мышцы. Регулярные тренировки значительно уменьшают болевые ощущения.

Кроме того, повышаются физические возможности пациента, а риск при отсутствии противопоказаний минимален. Терапевтический эффект даже после прекращения занятий длится несколько месяцев.

При правильной физической нагрузке риск дальнейшего повреждения или ухудшения снижается.

Воздействие на колени

Прежде всего, выбор одного из комплексов гимнастики для лечения коленей зависит от диагноза. Однако практически все они направлены на восстановление нормального кровообращения, стабилизацию коленного сустава.

Как правило, эти упражнения включают в себя укрепление четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, голени и бедра. Специальная тренировка ориентирована на проработку мышечно-связочного аппарата.

Кроме того, она включает в себя упражнения на гибкость, на равновесие, силовые тренировки.

Эффективнее всего их проводить на декомпрессионных тренажерах. Такой подход уменьшает воспаления, отеки, избавляет от болезненных ощущений, восстанавливает питание суставных хрящей.

Принципы выполнения гимнастических упражнений

Сохранить работоспособность коленных суставов поможет щадящая гимнастика. Существует ряд правил, которые нужно соблюдать при выполнении:

  • Занятия могут проводиться только после консультации с врачом и постановки точного диагноза. От этого зависит конкретный комплекс упражнений.
  • Упражнения выполняются только в период ремиссии. Гимнастика при остром течении заболевания может быть не только болезненной, но и спровоцировать ухудшения.
  • Проводить комплекс лучше плавно, без резких движений.
  • Если во время тренировок пациент испытывает слишком болезненные ощущения, которые усиливаются, то лучше уменьшить интенсивность занятий.

Комплекс упражнений для лечения коленей, видео которого можно найти на специальных сайтах, подходит для пациентов любого возраста. Выполнять их, по крайней мере, поначалу, следует под наблюдением специалиста.

Способы лечения колена

В зависимости от поставленного диагноза определяются методы лечения. К ним относится медикаментозная терапия, включающая препараты для снятия болей, хондропротекторы, сосудорасширяющие лекарства.

Еще один способ лечения колена включает в себя физиотерапию. Как правило, больному рекомендуют электрофорез, лимфодренаж, лечение ультразвуком и т.д.

Улучшает состояние больного участка массаж. Кроме того, от пациента потребуется коррекция веса и образа жизни.

В особенно тяжелом состоянии будет рекомендовано хирургическое лечение, в исключительных случаях – эндопротезирование.

Что запрещается делать?

При болезненности коленей запрещены чрезмерные физические нагрузки. Под запретом – активные игры, включая баскетбол, волейбол, футбол. Резкую нагрузку на суставы может оказывать интенсивный бег или ходьба на лыжах. Стоит избегать переохлаждений.

Кроме того, важную роль играет сохранение нормального веса. Если у больного – превышение веса и или ожирение, ему посоветует корректировку питания. Не менее важно носить удобную обувь на низком каблуке или сплошной подошве.

Результаты занятий

Комплекс специальных упражнений улучшает кровоток для снабжения суставов. В результате нормализуется обмен веществ в хрящевой ткани и кости. Регулярные тренировки заставляют расположенные рядом с суставом мышцы работать по типу насоса.

В результате мышцы становятся более эластичными, снимаются отеки. С помощью разумной нагрузки на связки начинает восстанавливаться надкостница. В итоге – улучшение функций больного сустава, его укрепление.

Во многих случаях гимнастика помогает избавиться от болей, не прибегая к медикаментозному лечению и операциям.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При лечении коленей самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Упражнения на тренажерах – кинезитерапия для коленей

Кинезитерапия представляет собой методику, которая способна восстановить опорно-двигательный аппарат с помощью движений. Этот способ популярен не только в России, но и известен во всем мире.

К нам обращаются пациенты после постановки различных диагнозов, включая заболевания коленей. Комплексное лечение в нашем Центре кинезитерапии проводится в Зеленограде, Дубне, Твери, Клине.

Регулярные занятия с инструктором в нашей компании дадут возможность вернуть утраченную эластичность вашим больным суставам.

Гимнастика будет проводиться под контролем наших медицинских специалистов, поэтому она будет максимально эффективна и безопасна.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Нароваткина Юлия Константиновна

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;

при болях в суставах – рентгеновские снимки;

при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;

удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

https://zelkinezis.ru/kak-lechim/gimnastika-dlya-lecheniya-koleney