С чего начинать тренировки по футболу для детей

Детей нужно развивать не только интеллектуально, но и физически — это понимают многие родители, поэтому стараются как можно раньше определиться с видом спорта для ребенка. В книге «Про футбол» главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и тренер Дмитрий Кортава рассуждают, с какого возраста отдавать детей в секцию и какие навыки стоит развивать до этого. Хотя речь идет об игре с мячом, много полезного узнают и те родители, которые видят ребенка в других видах спорта.

Когда лучше всего начинать заниматься футболом?

Про футбол
Ответ однозначный: чем раньше, тем лучше. Как только появилось желание — надо начинать! Футбол — это не только координация, ловкость и скорость, но и социализация, что очень важно в детстве. Можно играть и с четырех-пяти лет. Для этого вполне подойдет компания старшего брата, папы или ровесников во дворе.

В этом возрасте специализированные школы еще не производят набора, но ребенка уже можно отдать в одну из многочисленных частных школ, где он будет заниматься два-три раза в неделю. В больших городах такие школы частично берут на себя функции «дворового» футбола, распространенного в советское время.

Крупнейшие детские коммерческие школы России — «Юниор» и «Чемпионика». В «Юниор» входят более 400 школ, где занимаются более 45 тыс. детей, а в «Чемпионику» — около 350, и посещают их свыше 6000 детей в возрасте от трех лет. Стоимость тренировки зависит от вида абонемента, в среднем от 400 до 600 руб. за одно занятие.

Понятно, что эти суммы доступны не всем семьям и школы есть далеко не везде, но для будущих Месси брат, папа и друзья по подъезду могут стать отличной альтернативой частной школе.

Сейчас, к огромному сожалению, игры на улице ушли из жизни детей. Баскетбол, футбол, хоккей во дворах исчезают — их вытесняет виртуальная реальность, в результате чего у дошкольников появляются проблемы с ловкостью, скоростью, техникой игры и соревновательным духом. А именно на эти качества нужно делать упор при начальной подготовке. Кстати, постоянное пребывание в помещении усугубило и другую проблему, на первый взгляд незаметную: выросло число детей с дефицитом витамина D, который в основном вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. А это и повышенный риск травм, и утомляемость, и целый букет сопутствующих неприятностей.

На что обратить внимание при выборе школы

Отдавая ребенка в частную (да и любую другую) спортивную школу, обязательно узнайте о квалификации тренера (есть ли высшее физкультурное или педагогическое образование, тренерская лицензия) и пройдите медицинское освидетельствование.

Однако помните, что в этом возрасте любой малыш параллельно должен развивать навыки и качества, которые обязательно пригодятся ему не только в футболе, но и в любом другом виде спорта. Речь о гибкости, ловкости, координации и умении плавать. В четыре — шесть лет и гибкость, и координацию развить достаточно легко: двух-трех тренировок в неделю по 40–50 минут, проходящих в игровой форме, более чем достаточно, чтобы через полтора-два года при отборе в спортивную школу ребенок имел конкурентное преимущество. Для развития этих качеств великолепно подойдут танцы, акробатика, дзюдо, гимнастика, боевые искусства.

Знаменитый шведский футболист Златан Ибрагимович в детстве серьезно занимался тхэквондо и имеет по этому виду единоборства черный пояс. Он неоднократно говорил, что именно навыки, полученные благодаря тхэквондо, помогали ему на футбольном поле.

Златан Ибрагимович. Источник

К тому же у ребенка во время занятий другими видами спорта могут проявиться способности и интерес именно к ним — возможно, это знак, что ему нужно развиваться в ином направлении, где вероятность проявить себя будет выше, нежели в футболе.

Заниматься ребенку надо только тем, что нравится ему самому, а не родителям.

Возвращаясь к разговору о качествах, нужно заметить, что фундаментальное значение в развитии будущего футболиста имеет ловкость. Она напрямую связана с обучаемостью сложным техническим приемам, без которых невозможно стать профессиональным футболистом. Координационно-моторные способности важны для формирования сложных технико-тактических действий, таких как финты под давлением соперника, на ограниченном пространстве в условиях лимита времени, удары по воротам, передачи и прием мяча.

«Тренерам, работающим в детско-юношеском футболе, мы на протяжении десяти лет твердим, что на первом месте должны быть координация, скоростные способности и работа с мячом. Если все это соединить в игроке, он будет способен выполнять технические приемы на современном уровне. Этому нужно учить. И у нас есть в этом недостатки», — говорит Андрей Лесаков, генеральный директор Академии тренерского мастерства, технический директор Российского футбольного союза.

Время до поступления в футбольную академию идеально подходит, чтобы улучшить и координацию, и ловкость. Работу над ними надо проводить практически везде и всегда — специальных условий для этого не требуется.

Отличным способом улучшить ловкость и координационные способности у детей могут стать когнитивные тренировки, которые можно проводить в домашних условиях. Этот вид тренировок очень популярен во многих европейских странах.

Когнитивные тренировки — это упражнения, которые способствуют развитию психических познавательных процессов: памяти, мышления, воображения, восприятия, внимания. То есть своего рода «зарядка для мозгов».

Пример академии «Краснодара»

В идеале развитие каких-либо качеств за счет видов активности, отличных от футбола, должно проходить во всех специализированных школах, но фактически у нас в стране соответствующая инфраструктура и тренерский состав для занятий другими видами спорта есть только в самых крупных академиях. Примером может служить академия «Краснодара», где дополнительным активностям юных «быков» (на гербе клуба изображен бык, и поэтому футболистов тоже часто называют «быками») уделяется большое внимание.

Внеурочная деятельность воспитанников академии «Краснодара» — важная часть подготовки юных футболистов. Помимо ежедневных футбольных тренировок воспитанники развивают свой кругозор в самых разных сферах и областях, достигая при этом определенных результатов.

Кроме изучения школьных предметов юные «быки» в обязательном порядке посещают латиноамериканские танцы и уроки спортивной акробатики, где развивают пластичность тела, которая в дальнейшем помогает им на футбольном поприще.

Также неотъемлемой составляющей школьной жизни учащихся являются урок шахмат и шахматные турниры, по итогам которых лучшие принимают участие в сеансе одновременной игры с президентом клуба Сергеем Николаевичем Галицким. Кроме того, внеурочная деятельность имеет большое значение для «черно-зеленых», и каждый ученик выбирает ее исходя из своих интересов и мотивов.

Игры филиалов Академии ФК «Краснодар». Источник

Так, например, на территории академии проходят различные мероприятия, такие как «День школы», «День учителя», «День знаний», «День открытых дверей», «Последний звонок», в которых воспитанники проявляют свое вокальные, танцевальные и актерские таланты со сцены. Стоит отметить, что в 2019 г. учащиеся представили свой первый мюзикл под названием «Волк и семеро козлят», переписанный на современный лад.

Некоторые мероприятия носят выездной характер, где ребята посещают другие образовательные учреждения города и края, участвуя в выставках и конференциях. Также к таким мероприятиям можно отнести возложение цветов к памятнику жертвам фашистского террора, посвященному победе в Великой Отечественной войне.

В академии регулярно проходят встречи с интересными людьми, тематические концерты и флешмобы, активно развиваются школьные СМИ, воспитанники работают над собственными проектами.

Чаще всего все дополнительные активности отданы на откуп родителям, что нельзя признать рациональным, поскольку это может приводить к развитию перенапряжения и повышенному травматизму — преемственность нагрузок очень важна, особенно в детском возрасте.

Если вы решили отдать ребенка в футбол, не зацикливайтесь только на игре с мячом. Маленьким детям важно показать, насколько разнообразным может быть мир вокруг. Гармоничное развитие и желание станут конкурентными преимуществами в профессиональном спорте.

По материалам книги «Про футбол». Ее еще нет в продаже, и чтобы узнать, когда она выйдет в свет, подписывайтесь на уведомление: как только книга придет из типографии, мы сразу сообщим вам об этом. Первые читатели смогут приобрести ее со скидкой.

Тренировки футболистов

Миллионы людей в мире являются ярыми последователями такой игры как футбол. Этот спорт не только развивает умение играть в команде и добавляет азарт и интерес в спортивные занятия, но и помогает человеку стать сильнее, выносливее, а также развивает интеллект. Для того чтобы начать игру нужно подготовить тело перед загрузкой как тренируются перед началом профессиональные футболисты. Именно хорошая тренировка игроков является залогом успеха в этом виде спорта.

Основные принципы

Футбол является очень динамичным видом спорта, в процессе игры спортсмены находятся в постоянном движении. Аэробная загрузка при тренировке на организм предельно высока. Поэтому основные направления развития спортсменов следующие:

Выносливость при беге на длинные дистанции; Сила мышц нижней части тела для удара; Постоянная координация дыхания и движения; Работа с корпусом во избежание излишнего напряжения в спине.

Все футболисты начинают занятие с разминки. Опытные тренеры советуют постоянно использовать мяч в тренировке , чтобы выработать у тела привычку с ним взаимодействовать. Общая длительность тренировки, включая саму игру и загрузку, не должна превышать полутора-двух часов в сутки, чтобы не наступило истощение организма.

Целесообразно в свободные от тренировок дни заниматься бегом на длинные дистанции и обязательно растягивать после этого мышцы. Важно следить, чтобы ноги не “забились” от постоянной нагрузки. Все односторонние упражнения нужно делать поочередно, чтобы успешно владеть и правой и левой стороной тела.

Кросс следует чередовать с тренировочными днями и загрузкой. Один день в неделю нужно обязательно отдыхать от физической нагрузки. Занятия в тренажерном зале с отягощением и загрузкой следует проводить осторожно-не все из них действительно развивают силу и скорость, необходимые для футболиста.

Тренировка

Сама тренировка строится из нескольких частей. Начинается с разминки, во время которой нужно разогреть все группы мышц и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Выполняют следующие упражнения:

Пробежка с мячом по “квадрату” или от стены к стене; Ведение мяча одной ногой, затем попеременно; Беговые упражнения: захлест голени, бег с высоко поднятыми бедрами, приставной шаг.

Варианты аэробной разминки в тренировке могут быть самыми разными. Загрузка мышц должна проходить постепенно. Необходимо включать в тренировку работу с мячом уже на этих этапах. На эту часть следует выделить от десяти до пятнадцати минут. Далее можно растянуть мышцы задней и передней поверхности бедра. Захватите носок одной ноги, согните ее в коленном суставе и прижмите к другому колену-при правильном выполнении почувствуется натяжение по передней поверхности. Затем поставьте прямую ногу и оттяните носок на себя, медленно опускайтесь к прямой ноге, согнув вторую в коленном суставе. Растяжение должно ощущаться по задней поверхности. Такую растяжку в тренировке следует делать не менее двух минут на каждую ногу. Загрузка обеспечивает оптимальную подготовку. После этого можно перейти к упражнениям на гибкость и ловкость:

Упражнение “мельница” (с опущенным к ногам корпусом); Упражнение “велосипед”; Прыжки с препятствиями; Стойка на одной ноге по минуте; Отжимания.

Набор таких упражнений для загрузки варьируется в зависимости от предпочтений игроков. Этой частью разминки занимаются не больше десяти минут.

Система упражнений

Для развития профессиональных навыков разработано множество тренировочных систем для футболистов. Испанский тренер УЕФА Гратакос предлагает свой вариант подготовки игроков к загрузке. Первое важное упражнение в его системе-это традиционный квадрат. Несколько игроков на квадратной площади переводят друг другу мяч. Тогда как другой участник или несколько пытаются его отобрать. Количество игроков может быть разным, в зависимости от прорабатывания комбинаций взаимодействия. Площадь тренировки должна быть ограничена. Это упражнение помогает создать контакт среди игроков и развить ловкость владения мячом.

Следующее упражнение расширяет возможности предыдущего и называется владение мячом. Из игроков формируется три команды по шесть человек. Две команды получают мяч, а третья должна его отобрать. Площадь тренировки также ограничивают прямоугольником двадцать на тридцать метров. Такое упражнение развивает командную игру. Нужно меняться ролями в командах, каждый сет проходит за шесть-десять минут, после чего делается небольшой перерыв в загрузке.

Как тренируются футболисты

Игра по позициям также основана на командных принципах. Но здесь появляются роли у игроков, которые расставляются по своим позициям:

Центральный защитник; Центральные полузащитники; Латерали; “Десятый номер”.

Этой команде противодействует пять нападающих. Целью является владение мячом и командная загрузка.

Количеством игроков можно варьировать. Ограничение числа участников до двух-трех в сете позволяет улучшить пасы и захват мяча. Каждая команда строится из небольших пар или троек, которые отбирают мяч друг у друга. На поле также выходит свободный желтый игрок, который примыкает к той команде, которая отобрала мяч. Можно увеличить число свободных участников, если мини-команды состоят из большего числа человек.

Заканчивать тренировку нужной игрой в футбол стандартными командами. Игра проводится в два тайма по девять минут. Цель игры не победа, а улучшение навыков. Этот элемент тренировки является обучающим и должен состоять из большого количества пасов, что улучшит командное взаимодействие.

Тренировки для детей

Учить детей играть в футбол можно с самого раннего возраста. Дети начинают играть в мяч и понимать правила лет с 3-4. Заниматься с профессиональным тренером можно лет с 4-5. На такие занятия берут как мальчиков, так и девочек. Тренировки по футболу проходят круглый год. Летом на свежем воздухе, а в холодные периоды года в спортивном зале. Отработать действия с мячом поможет индивидуальный тренер. Так же постоянный контакт с мячом поможет ребенку почувствовать его вес, форму и способы взаимодействия с ним.

Футбольные видео уроки

«Остановка мячей подошвой». Видео тренировка.

https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2019/09/16/kak-fizicheski-razvivat-detej-ili-zachem-yunym-futbolistam-uroki-tancev/

Тренировки футболистов – комплекс упражнений и планы