Наш теннис

Сайт про настольный теннис в Украине и в мире

Зміст

  • Cпортсмени: друзі та лідери (105)
  • НОВИНИ НАСТІЛЬНОГО ТЕНІСУ В УКРАЇНІ (906)
    • Вінницька область (22)
    • Волинська область (32)
    • Дніпропетр. обл. (84)
    • Донецька область (44)
    • Житомирська обл. (11)
    • Закарпатська область (14)
    • Запорізька область (53)
    • І-Франківська обл. (71)
    • Київ (145)
    • Кіровоградська область (9)
    • Крим (5)
    • Луганська область (33)
    • Львівська область (132)
    • Миколаївська обл. (49)
    • Одеська область (94)
    • Полтавська обл. (15)
    • Рівненська область (16)
    • Сумська область (19)
    • Тернопільська область (9)
    • Харківська область (43)
    • Херсонська область (22)
    • Хмельницька обл. (151)
    • Черкаська область (51)
    • Чернівецька область (32)
    • Чернігівська обл. (46)
  • Новини настільного тенісу у світі (290)
  • ПОЛОЖЕННЯ ТУРНІРІВ (227)
  • Статті про настільний теніс (118)

Хмарка міток

  • Биленко
  • Братейко
  • Брояковский
  • Выдрученко
  • Гапонова
  • Гребенюк
  • Диакону
  • Дидух
  • Димитренко
  • Евтодий
  • Ефимов
  • Жмуденко
  • Ивахив
  • Калачевский
  • Канунникова
  • Кибка
  • Коу Лей
  • Куртенко
  • Лимонов
  • Лушников
  • Малов
  • Матюнина
  • Мельничук
  • Миклуха
  • Москалюк
  • Моцык
  • Налисниковская
  • Олеськевич
  • Олимпиада
  • Пентюк
  • Перебийнис
  • Песоцкая
  • Писарь
  • Прищепа
  • Резниченко
  • Самокиш
  • Синкевич
  • Суперлига
  • Третяк
  • Хачатурова
  • Цюпко
  • ЧУ
  • Юнчик
  • Юрченко
  • детская лига

Останні коментарі

  • ребе Шнеерсон! к записи Результати «Подільської ліги» сезону 2019-2021
  • Счастливчик к записи Результати «Подільської ліги» сезону 2019-2021
  • Счастливчик к записи Результати мінікадетського чемпіонату України, 2021 рік
  • admin к записи Результати мінікадетського чемпіонату України, 2021 рік
  • Счастливчик к записи Результати мінікадетського чемпіонату України, 2021 рік

Архіви

Как увеличить скорость реакции в настольном теннисе

Тренировки по настольному теннису 1

Реакция – это общее название психофизиологической способности человека производить действия в ответ на какой-нибудь раздражитель. В настольном теннисе особенно важной является реакция на зрительный сигнал. Спортсмен должен увидеть момент удара мяча и отреагировать на него наиболее эффективным образом.

Вам будет интересно  Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Понятно, что увеличить скорость реакции до абсолютного значения нельзя. У человека имеется определенный порог, выше которого он не в состоянии действовать, какой бы тренированный он ни был. Говоря об увеличении скорости реакции, имеют в виду, что теннисист может максимально подойти к этому порогу, тем более, что у каждого индивидуума он несколько отличается. У тренированных людей скорость реакции практически достигается наивысшего возможного значения, тогда как у нетренированного его потенциал остается нераскрытым до конца.

Упражнения для увеличения скорости зрительной реакции для теннисиста:

1. Наиболее известное упражнение! Тренер и ученик стоят лицом друг к другу. Тренер держит теннисный шарик в руке, обратив ладонь вниз. Ученик кладет свою ладонь сверху. Через некоторое время тренер отпускает шарик, и ученик должен его успеть поймать на лету. Высота нахождения ладони находится примерно на уровне 1,2 м. При необходимости это расстояние или уменьшается, или увеличивается.

2. Аналогичное упражнение, но с линейкой. Тренер пальцем прижимает линейку вертикально к стене. Ученик ставит свой палец рядом с линейкой (в любом месте) на расстоянии 1 см от нее. При этом до начала линейки должно оставаться 10-15 см. Тренер внезапно отпускает линейку, и ученик должен успеть ее прижать пальцем.

3. Упражнение с настольными лампами (реакция на свет). Нужно иметь две настольных лампы. Тренер включает одну из них, а ученик должен после этого выполнить какое-то простое действие на столе, например, переместить предмет. Упражнение можно разнообразить и усложнить. Например, поставить условие: при включении первой лампы ученик хлопает в ладоши, при включении второй лампы – перемещает предмет.

4. Демонстрация предметов. В ходе этого упражнения тренер показывает ученику подряд несколько предметов. Согласно условиям, ученик должен отреагировать на каждый из них определенным образом. Упражнение усложняется в случае, если перерыв между демонстрациями будет уменьшаться.

Вам будет интересно  Самодельные тренажеры (37 фото): чертежи и размеры спортивных тренажеров

Для детей можно использовать и упражнения-игры:

тренировка по настольному теннису

Тренировка на скорость реакции

1. Использование игры «чет-нечет». Задача испытуемого состоит в том, что он должен успеть среагировать на пальцы ведомого и показать комбинацию, отличную от его. Например, тот выкинул «чет», значит испытуемый выкидывает «нечет». То же самое можно делать и в игре «камень-ножницы-бумага». Тут, как и в предыдущей игре, фигуры на пальцах нужно показывать не одновременно, а по очереди.

2. «Убери руку», «Убери ногу». В первой игре участники сидят друг перед другом, положив руки перед собой. Первый старается внезапно хлопнуть сверху по руке второго. Второй должен успеть отдернуть руку. Во второй игре, участники становятся в круг (тут может участвовать от 3 до 8 детей). Задача первого успеть наступить на ногу следующего, а второй, отпрыгивая, успеть наступить на ногу третьего, и так далее по кругу.

Тренировка зрительной реакции в индивидуальном порядке:

 

Для этой тренировки необязательно иметь напарника или тренера. Спортсмен берет теннисный мяч и с силой кидает его в стенку, после чего ловит. Он сам регулирует скорость и направление мяча, назначая себе задание в виде количества безошибочно пойманных мячей. Мяч можно кидать прямо в стенку, а можно и в виде рикошета об пол или об другую стенку. Также такие мячи можно кидать друг другу. Как вариант, вместо мяча взять теннисный шарик и направлять его в стену ракеткой, отбивая, таким образом, нужное количество раз.

Тренировка зрительной реакции за теннисным столом:

Для такой тренировки обязательно нужен тренер или опытный спарринг-партнер.

1. Партнер накидывает мяч с разной скоростью, обучаемый должен отбить его, выполняя определенное задание. Например, провести ответный удар слета или, наоборот, отбить его в верхней точке.

Вам будет интересно  5 интервальных тренировок для сжигания жира высокой интенсивности для занятий в домашних условиях

шестиугольный теннисный мяч

Шестиугольный теннисный мяч, производство Китай

2. Партнер каждый раз бьет по-разному (подрезка, накат или топ-спин). Обучаемый должен вовремя «разгадать» удар и направить его в определенную точку стола. Можно усложнить упражнение – например, все накаты отбивать только подрезкой, а подрезки – топ-спином.

3. Партнер пробивает каждый раз в другой угол стола, а обучаемый, наоборот, должен попадать только в то место, откуда тренеру удобно провести следующий удар.

4. Использование для тренировки шестиугольного мяча. Такой мяч, падая на стол по одной траектории, неожиданно может изменить направление и полететь в другом направлении.

При подготовке статьи использованы источники:

1.Байгулов Ю.П. Настольный теннис: Вчера, сегодня, завтра. – М.: физкультура и спорт, 2000.

2.Матыцин О.В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе.– М.: изд. «Теория и практика физической культуры», 2001.

3. Барчукова Г.В. Теория и методика настольного тенниса. Учебник для студентов высших учебных заведений / Г.В. Барчукова, В.М. Богушас, О.В, Матыцин; под ред. Г.В. Барчуковой – М.:Издатльский центр «Академия», 2006.

http://tabletennis.org.ua/kak-uvelichit-skorost-reaktsii-v-nastolnom-tennise/