Форум футбольных вратарей на www.keeper-shop.ru

Для тех, кому доверяют «пост №1»

• Темы без ответов
• Активные темы
• Поиск

Одиночные тренировки

Одиночные тренировки

Сообщение vlad09 » 28 ноя 2011, 18:52

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Kkeeper » 30 ноя 2011, 21:43

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Шеф » 30 ноя 2011, 22:08

На этом сайте в разделе видео есть несколько роликов с идивидуальными тренировками. Ничего более путевого не придумано.

Путевым кто-то видимо считает то что можно поделать недельку и стать вальдесом. Волшебства к сожалению нет. Тупо упражнения на пресс.. прыжочки на одной ноге. скакалочки. и.т.д. Вот так вот скучно и не интересно.

Re: Одиночные тренировки

Сообщение vlad09 » 01 дек 2011, 12:52

Шеф писал(а): На этом сайте в разделе видео есть несколько роликов с идивидуальными тренировками. Ничего более путевого не придумано.

Путевым кто-то видимо считает то что можно поделать недельку и стать вальдесом. Волшебства к сожалению нет. Тупо упражнения на пресс.. прыжочки на одной ноге. скакалочки. и.т.д. Вот так вот скучно и не интересно.

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Шеф » 01 дек 2011, 13:12

Re: Одиночные тренировки

Сообщение vlad09 » 01 дек 2011, 13:20

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Шеф » 01 дек 2011, 13:24

Re: Одиночные тренировки

Сообщение lewlic » 01 дек 2011, 13:31

Влад, тренироваться и в одиночку можно. Набрать форму, прыжковую и физическую форму. Но для меня, к примеру, очень важен еще и тонус. А его можно получить в рабочих группах с партнерами или в играх против соперников.

Но в одиночку можно и нужно тренироваться, причем разнообразие упражнений ограничивается лишь твоей фантазией и физической готовностью. Вот пара вариантов, которые я даю своим подопечным на тренировках, когда более плотно разбираем игру с полевыми, вратарь не должен бездействовать.

1) Необходимы либо 1 мяч и 2 вешки, но можно и 3 мяча. По линии ворот (если нет ворот, можно прикинуть линию 7 или 8 метров) делим ее на четверти, помечаем вешкой отрезки причем по факту делим сперва пополам, а потом одну из частей еще раз пополам. Двигаемся от штанги приставным шагом к первой вешке, перепрыгиваем, высоко поднимая колени, далее приставной шаг к следующей вешке и с этого места следует толчок в сторону дальней штанги (рядом с которой лежит мяч), можно попытаться либо схватить его, либо вытолкнуть в сторону (в зависимости от роста, данных и т.д.), или чередовать. Делается 4-5 подходов под каждую руку, между подходами отдых (дыхательная гимнастика) 30-40 секунд.
2) Необходимы 3 мяча. Два мяча должны располагаться по краям (рядом со штангами в смысле), третий мяч вратарь держит в руках (стоит по центру ворот), далее вратарь делает 2-3 шага вперед и сильно подбивает мяч ногой вверх. Далее либо выносит кулаками, либо ловит (В этом элементе можно и нужно выставлять вперед колено, также можно крикнуть «я», и по барабану кто что будет думать). После отбития-ловли, вратарь сперва бежит спиной на центр ворот и прыгает к одному из мячей. Играет руками, вскакивает и движется к другому и выбивает в подкате ногами.
5 подходов, 20 секунд между подходом.

Если что, пиши в личку, пообщаемся детально. Самое главное перед началом упражнений хорошенько потянуться и пробежать 5 кружков на пол поля в легком темпе.

Уважаемые коллеги, жду критику.

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Шеф » 01 дек 2011, 13:50

Эти упражнения не особо имеют смысл когда мячи лежат. Это тупо сводится к тренировки физики. Можно просто 10 раз прыгнуть через барьер. и эффект будет намного большим.

Чтобы выполнять вышеуказанные упражнения нужен бьющий/подающий. иначе часть с «касанием» мяча можно просто упразднить. Она ничего не дает особо в данной ситуации. разве что антураж. что вроде превращает тренировку во вратарскую.

Самое главное на мой взгляд над чем стоить работать самому: ноги , скорость, четкость и ритмика передвижения и толчки.
Т.е. по сути бегать прыгать и всех дел.

Надо остальными вещами одному работать уже достаточно бессмысленно. Накрывание руками лежащего мяча с точки зрения развития техники — бессмысленное занятие. Можно конечно разложить лесенкой 6-8 мячей и постелиться или попрыгать за ними. Но тут опять же больше физики нежели чего-то вратарского. Попрыгать по квадрату на одной ноге будет более толково.

Re: Одиночные тренировки

Сообщение lewlic » 02 дек 2011, 11:01

Если со статичным мячом работать скучно и «нецелесообразно», рекомедую еще отработать реакцию, прыжковую технику и ловлю мяча простейшим упражнением:

Тренирующийся становится напротив штанги в 2 метрах. Бросает мяч (любым удобным способом) в штангу, старается поймать отскок (а он будет постоянно меняться). Можно прикладывать разную силу и менять расстояние до штанги.

Это очень старое, но очень нужное упражнение, которое поначалу принимают с улыбкой на лице, а потом удивляются почему не получается выполнить.

Re: Одиночные тренировки

Сообщение Шеф » 02 дек 2011, 12:43

Re: Одиночные тренировки

Сообщение lewlic » 02 дек 2011, 13:36

Работать вообще всегда скучно.

Я с Вами не соглашусь в этом моменте. Среди моих знакомых есть люди, которые ходят работать с удовольствием. Да и Вы, судя по всему, связали свое любимое дело и возможность зарабатывать деньги. Это здорово. И всем этого желаю.

Но в большинстве случаев (и мой не исключение), работа, всего лишь возможность заработать средства, часть из которых будет потрачена себе на удовольствие. Почему я часто с негативом говорю о многих российских футболистах и сборниках в частности — просто когда человек зарабатывает хорошие деньги и при этом играет в удовольствие (причем не только в свое, но и зрительское), это и есть высший потолок. А когда у наших ребят горят глаза лишь в дни З/п, это серьезно озадачивает.

Почитав посты (обмен мнениями с Владом) выше, могу сказать, что все дело в самонастрое. Настроимся стать Касильясом, станем. Настроимся попрыгать и побегать, попрыгаем и побегаем. Не все люди понимают и анализируют, за таких необходимо подумать, написать алгоритм и грамотно преподать для регулярного пользования и заучивания. Можете спорить, но такой «биоробот», сможет под час достичь больших высот в своем спорте, чем одаренный и талантливый, но не видяий развлечения в повторяющихся упражнениях. Для меня это выглядит так: один — вратарь талантливый и умелый, но без тренировок он приходит на выходных, тащит в игре «чужие», «свои», но пару раз за «своими не успеет» — коробка-то механическая. А тот вратарь, который возьмет только «свои» на автомате и не сможет потянуть чужие, кто из них лучше и предпочтительнее для команды? Если оба пропускают одинаково?

https://keeper-shop.ru/forum/viewtopic.php?t=1434