Содержание
Как научиться играть в футбол: секреты тренировок
Многие люди занимаются спортом. Чаще всего это просто следствие потребности организма вдвижении. Хотя для некоторых увлечение спортом становится целью всей жизнью. Одним изсамых известных видов спорта является футбол. Напервый взгляд эта игра достаточно простая, тем неменее, далеко невсе знают, как научиться играть вфутбол.
Что нужно для игры вфутбол
Интерес кфутболу может возникнуть влюбом возрасте. Если уребенка появилось стойкое желание стать футболистом, тоотдайте малыша всоответствующую спортивную секцию. Номожет неоказаться ввашем городе, или спортивный комплекс будет расположен слишком далеко отдома, даивозраст ребенка неподходящий. Тогда выход один— учиться самостоятельно.
Однако нужно иметь ввиду, что это командная игра, значит, уребенка обязательно должны быть товарищи, разделяющие футбольный интерес. Вэтом случае индивидуальные тренировки можно чередоватьсколлективными играми.
Как научиться играть в футбол: что для этого нужно
Для этого потребуется:
- место для ихпроведения. Это должна быть ровная площадка сдвумя воротами. Для некоторых индивидуальных тренировок подойдет ичто-то поменьше. Желательно, чтобы там была стена без окон;
- специальная форма: бутсы, шорты, футболка, гетры. Для вратаря— перчатки;
- мяч.
Футбольная специфика
Далее следует хорошо изучить все, что касается футбола. Начать следует справил игры. Еесмысл— забить как можно больше голов вворота соперника. Гол засчитывается, когда мяч пересекает линию ворот. Соответственно, свои ворота необходимо защищать. Вкаждой команде есть несколько видов игроков:
- вратарь;
- защитники;
- полузащитники;
- нападающие.
Задачи уних отличаются, нотренировки одинаковые. Только усилия вратаря больше направлены нато, чтобы ловить мяч. Востальном все должны владеть следующими навыками:
- дриблингом— контролем мяча при беге;
- умением делать хорошие передачи иприниматьих;
- урегулированием стандартных ситуаций (угловых, штрафных);
- точностью попадания мяча поворотам;
- искусством игры головой.
Как научиться играть в футбол: футбольная специфика
Тренировки снуля
Когда теория освоена, можно приступать кпрактике. Все равно, накакое амплуа пал выбор— игру внападении или взащите.
Для начала важно научиться правильно выполнять следующие упражнения:
- Прием мяча. Для выполнения подойдет стена. Мяч посылается стопой встену навысоту около одного метра. Смысл— поймать его ногой наотскоке. Чтобы это получилось, следует поднять ногу науровень траектории, покоторой летит мяч. Затем его нужно опустить наповерхность земли иостановить. Время выполнения этого упражнения— неменее 10минут. Сначала нужно стоять близко отстены. Когда начнет получаться, расстояние необходимо увеличивать. Максимум— 9метров.
- Координация движений смячом. Здесь потребуется как можно дольше набивать мяч. Онподбрасывается одной ногой, азатем нужно недать ему коснуться земли. Работать можно обеими ногами.
- Ведение мяча (дриблинг). Его желательно выполнять набольшой площадке. Необходимо бежать смячом так, чтобы оннеуходил далеко, иначе вигре его отберет соперник. Бег осуществляется попериметру, вдлину. Важно, чтобы мяч был нарасстоянии примерно отноги. Вначале глаза, конечно, все время будут направлены нанего. Современем необходимо пытаться смотреть вперед ипосторонам, ведь футболист должен видеть поле, чтобы уметь вовремя отдать пас товарищу покоманде.
- Смена траектории. Когда идет игра, редко получается бежать только прямо. Поэтому необходимо бегать, меняя направление. Для этого мяч подбивается боковой частью стопы внужную сторону.
- Обвод препятствий. Вкачестве препятствий вигре будут соперники, авупражнении это могут быть любые поставленные предметы. Они расстанавливаются вряд, расстояние между ними— около метра. Мяч ведется так, чтобы оббегать одно препятствие слева, адругое— справа.
- Удары вствор ворот. Здесь необойтись без основного атрибута— самих ворот. Нужно становиться там, откуда бьется пенальти (11метров отворот) ибить вразные точки. Сначала это делается без вратаря. Тоесть ворота пустые, иидет серия ударов. Необходимо добиться того, чтобы они стали нехаотичными, ацеленаправленными. Когда начнет получаться, можно попросить голкипера стать вворота. При этом стараться бить нужно будет так, чтобы оннепоймал мяч.
Как научиться играть в футбол: тренировки с нуля
Это базовые упражнения, которыеможно выполнять водиночку. Остальные проводятся спартнером. Онпоможет отработать пасы— короткие идлинные, будет выполнять роль соперника, который постарается отобрать мяч. Это уже игровые ситуации. Также необходимо будет научиться ударам головой — в футболе часто именно этой частью тела забиваются мячи.
Когда обучение начинается снуля, нужно понимать, что невсе будет получаться очень быстро. Любому спортсмену приходится проходить длительный путь усердных тренировок. Поэтому необходимо запастись терпением. Особенно, если современем захочется стать лучше, играть профессионально.
Как девочке научиться играть вфутбол
Девушки тоже испытывают интерес кигре смячом. Есть немало профессиональных футбольных женских команд. Это значит, что игроков вних воспитывают сдетства. Главное при этом— желание играть исоответствующая физическая подготовленность.
Все-таки вфутболе нагрузки приличные, иихнужно выдерживать. Поэтому для начала научитесь хорошо идолго бегать, прыгать, приседать итому подобное. Кстати, перед любой футбольной тренировкой обязательно выполняется разминка для разогрева мышц.
Как научиться играть в футбол: советы для девочек
Востальном для девочек нет особых предписаний. Они должны иметь такиеже футбольные навыки, как иребята, ведь правила для всех одинаковые. Правда, девочкам может быть сложно собрать две команды, чтобы играть друг сдругом. Ноесли речь идет неопрофессиональном интересе, томожно попросить мальчиков взять девчонок ксебе вигру.
5 простых упражнений для домашней тренировки по футболу
Друзья, на улице лето — время когда мы много времени проводим на улице. На даче, в деревне или, просто, во дворе постарайтесь задействовать каждую минуту — ведь развитием своего ребенка вы можете заниматься самостоятельно, превратив это в веселую игру.
Несколько рекомендаций тренера для домашней тренировки по футболу:
Упражнения должны быть интересными ребенку. И даже скучные упражнения можно и нужно немного разнообразить. В младшем возрасте (3-4 года) дети думаю образами, поэтому попытайтесь немного пофантазировать и разговаривать во время выполнения футбольных трюков на языке ребенка. Пускай ребенок обводит мячом не конусы, а кустики. Ему нужно попасть не в ворота, а выстрелить из пушки по замку дракона….
Подбирайте упражнения для первых тренировок так, чтобы большая часть упражнений у ребенка получались хорошо. Иначе ему может быть сложно, и ребенок потеряет интерес к тренировкам. А это самое важное. Без интереса увы у вас ничего не получится.
Постоянно хвалите ребенка и подбадривайте его. Ребенок должен понимать, что вы одобряете его действия и что он всё делает правильно. Даже если у него не совсем всё получается.
Отблагодарите ребенка в конце. Это может быть вкусный фрукт, небольшой подарок или, просто, приятная ему беседа. Мы крайне не рекомендуем чипсы, конфеты и фастфуд. Мы крайне рекомендуем — поход в парк на карусели в выходные, банан и хороший вкусный ужин от мамы.
Итак, 5 простых упражнений для развития футбольных навыков. Подойдут для детей от 3 до 7 лет. Нам понадобится мяч подходящего размера (мы рекомендуем 3), немного свободного пространства и папа или дедушка. Поехали!
Упражнение 1. Остановка мяча ногой.
Часть А) Все, кто занимаются в нашей секции футбола, знают о простой версии этого упражнения — катим мяч ребенку, он останавливает его стопой. Далее ребенок должен отдать пас вам обратно. При этом постарайтесь поработать с ребенком с точностью паса, который он передает вам
Часть Б) Немного усложним упражнение. Отдавайте пас не совсем точно ребенку — пускай он сделает несколько шагов, прежде чем остановит мяч стопой. Так он будет развивать глазомер, научится предсказывать положение мяча в разное время в зависимости от скорости качения мяча. Точно также просите ребенка после остановки отдавать вам пас обратно
Часть В) Самая сложная версия упражнения потребует некоторой сноровки и от вас. Отдавайте пас ребенку не по низу, а верхом. Нужно, чтобы в момент приема мяча, мяч находился вверху. Начинайте с простого броска мяча ребенку, далее можно усложнять и отдавать пас так, чтобы мяч подпрыгивал на газоне. Это достаточно сложное упражнение, поэтому вводите его для тренировки ребенка постепенно.
Упражнение 2. Тренировка точности и силы удара
Это очень простое и очень важное упражнение — мы будет тренировать точность удара вашего маленького футболиста. Сделайте небольшие ворота и попросите ребенка попасть в них мячом. Постепенно увеличивайте расстояние удара и уменьшайте ворота. Увеличивая расстояние до ворот, вы будете тренировать у ребенка силу удара.
Когда ребенок будет достаточно опытным, можно попадать уже не в ворота, а в столб или камень — т.е. в очень маленькую точку.
Упражнение 3. Работа с движущимся мячом
В рамках этого упражнения ребенок должен ударить по мячу без его остановки. Комбинируйте разные варианты:
- Пускай ребенок догоняет мяч и бьет по воротам
- Вы можете пас мимо него, чтобы ему приходилось ударить по мячу по касательной
Мы рекомендуем выполнять упражнения на минимальной скорости движения мяча. При этом не спешите с увеличением скорости. На большой скорости управлять ударом достаточно сложно, особенно ребенку — он еще не обладает сильным ударом, который способен погасить скорость мяча и направить его в ворота сильно и точно.
Упражнение 4. Сифа, кич, салки, догонялки…
Да, мы рекомендуем эту игру в качестве тренировки футбольных навыков для детей трех-четырех, пяти-семи лет. Расскажем почему это так полезно юному футболисту:
- Это весело и интересно ребенку. Помните, мы писали, что тренировка должна быть интересной?
- Игра в догонялки заставляет ребенка быстро принимать решения и также быстро управлять своим телом. В раннем возрасте это очень важный навык.
- Во время игры ребенок очень часто изменяет скорость и направление движения. Тем самым тренируя мышцы ног, стоп, голеностопа — самые важные мышцы для футболиста.
Упражнение 5. Играйте в футбол
Как бы это странно не звучало, но общаясь с родителями часто слышим, что они хотят тренировать ребенка самостоятельно дома, но в сам как футбол при этом с ним играют редко. Играйте! Заведите привычку и заинтересуйте ребенка. Играйте 1 на 1. Играйте везде и всегда. Играйте мячом, играйте пустой банкой или камешком в парке.
Удачной тренировки, друзья!
Если вы всё еще не занимаетесь в нашей школе футбола, то самое время записаться на бесплатное пробное занятие:
Записаться на пробное занятие
Подпишитесь на наш паблик-чат в viber — в нём полезная информация о физическом развитии детей, о психологии, новости футбола. Только самое полезное и никакого спама.
https://1000sovetov.ru/article_kak-nauchitsya-igrat-v-futbol-sekrety-trenirovok