Тайский бокс, Муай Тай, Самозащита

Тайский бокс, Муай Тай, самозащита — полезные видео уроки, эффективные тренировки, результативное обучение дома и новые фишки для зала

Тайский бокс для новичков дома — техника ударов ногами, упражнения на реакцию и координацию, комбинации на мешках

Привет! В этом видео уроке для новичков тайского бокса, я тебе покажу несколько заданий-упражнений из моего онлайн курса.

Тайский бокс для новичков дома — техника ударов ногами, упражнения на реакцию и координацию, комбинации на мешках

В этом видео, я хотел сделать две задачи.

Первая — это дать тебе несколько видео уроков по тайскому боксу, которые при этом будут разнообразными и дадут тебе новый материал и мотивацию для тренировок!

Я думаю что справился с этой задачей. В этом видео уроке по тайскому боксу, я тебе покажу несколько разнонаправленных видео. Здесь будет и техника ударов ногами, и наработка реакции и координации с мячиком, а также наработка комбинаций на боксерском мешке, ну и конечно интересная физуха.

В общем эти видео обязательно тебе помогут тренироваться в домашних условиях и сделают твои занятия более интересными.

Вторая задача — это показать тебе разнообразие и полезность моего «Онлайн курса» с которого эти видео взяты.

В этом видео уроке, все видео взяты с разных программ и разных тренировок, а в «онлайн курсе», ребята получают четко выстроенную тренировку с пошаговыми заданиями от простого к сложному, таким образом можно заниматься с полного нуля и постепенно становиться бойцом Муай Тай.

Думаю упражнения тебе обязательно понравятся, так что эффективного просмотра и настойчивости в тренировках!

P.S. Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Узнай секреты тренировок на падах и лапах и улучши все качества бойца — «Как правильно тренироваться на падах, лапах, макиварах»

Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках»

Узнай 20 лучших приемов Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Получи 50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Изучи технику ударов Муай Тай и отправляй всех в нокаут — «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса «Эффективные методы и системы физподготовки»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Related Posts

Тайский бокс для новичков дома — техника ударов ногами, упражнения на реакцию и координацию, комбинации на мешках : 1 комментарий

Отличная тренировка со стулом! Можно её разнообразить ударами ног на разных уровнях, спинка, сиденье, и круговыми махами ног, также на двух уровнях.

Новости / Из чего состоит тренировка по тайскому боксу?

Из чего состоит тренировка по тайскому боксу?

Один из самых часто задаваемых вопросов по звонку в клуб тайского бокса в спб — вопрос о том из чего состоят занятия по муай тай. По большому счету есть две основные модели: европейская и традиционная. Часто их комбинируют в разных пропорциях, клубы тайского бокса Санкт-Петербурга могут существенно различаться в схемах построения тренировки.

Из чего состоит традиционная тренировка по тайскому боксу.

Разминка как правило, включает в себя кросс, прыжки на тяжелой скакалке или прыжки на покрышке. Данная часть тренировки может быть достаточно длительной. Подробная суставная разминка, многочисленные элементы растяжки, характеризующие многие европейские клубы тайского бокса, чаще всего отсутствует. Стоит заметить, что традиционная разминка во многом обусловлена жарким климатом Таиланда. Мышцы и связки при жаре разогреваются значительно лучше и отпадает смысл в узкоспециальных разминочных упражнениях.

Перед боями роль разминки выполняет массаж.

Традиционная тренировка по тайскому боксу в основной своей части состоит из отработки на мешке, работе на пэдах и завершается вольной работой ногами и клинчем в парах.

Очень важный нюанс традиционного подхода в тайском боксе заключается в уходе от прогрессивной модели обучения. Основные технические элементы муай тай даются сразу.

Стоит отметить,что у тайцев редко встречаются вольные спарринги по европейскому типу. Их вольные отработки подразумевают очень высокий уровень контроля, проводятся в игровой манере и по большинству подразумевают очередность действий.Партнеры по тренировке работают друг на друга, избегают избыточных контратаки навязывания друг другу своего темпоритма.

ОФП и СФП в традиционной тренировке по тайскому боксу состоит из очень простых упражнений:отжимания, подтягивания, обязательные упражнения на шею и пресс.

Из чего состоит«европейская» (условно) тренировка по муай тай.

Начнем с того,что многие клубы тайского бокса и за пределами Таиланда пользуются традиционной моделью. Ниже будет описана специфика тренировок по тайскому боксу в которых реализован европейский подход к обучению единоборствам. Данную модель часто используют многие тренеры преподающие тайский бокс в Спб.

Разминка состоит из последовательной суставной разминки и растяжки сопровождаемых интервальными нагрузками. Олдскульный подход подразумевает долгую олимпийскую разминку, с большим количеством беговых упражнений и упражнений общих для разных видов спорта. Более интересный вариант разминки — разминка из подводящих элементов, которая исключает абстрактные упражнения и состоит из элементов техники муай тай.

Первая часть «европейской» тренировки по тайскому боксу состоит также из отработки ударов,защит, передвижений и технических действий без партнера.

После или вовремя разминки дается работа в парах без перчаток (например, пуши, переборы,упражнения на контроль дистанции) и бой с тенью с разными установками.

Основная часть тренировки состоит из отработки в парах.Это отработки атакующих действий, защит,ответных действий, контратак и тактических схем. Работа ведется по очереди или «по номерам».

Завершают тренировку спарринги (в группах для новичков их может и не быть) и ОФП. Каждая вторая секция тайского бокса практикуются отдельные спарринговые тренировки по муай тай.

В европейской модели обучения тайскому боксу большое внимание уделяется ОФП и СФП. В идеальной ситуации эти тренировки выносятся в отдельные дни. Используется работа со штангой, тренажеры и интервальная тренировка.

Итого стоит заметить, что традиционная тренировка по тайскому боксу и ее рафинированный европейский вариант сильно отличаются друг от друга. Какой подход лучше? Очень не правильно отвечать на этот вопрос однозначно. Чтобы вникнуть в суть проблемы стоит обратить внимание на три нюанса.

Традиционный подход в тайском боксе — сокровищница к которой необходимо постоянно обращаться. В традиции нет ничего случайного, это живая система развившаяся эволюционно. Ее мудрость не выражается в «гуру» по типу персонажей из боевиков про восточные единоборства. Она в самом подходе.

Для того чтобы тренироваться в точности как таец, надо быть родившемся и тренирующимся в Таиланде тайцем. Тренироваться с раннего детства, выступать раз в две-три недели на протяжении многих лет, существовать в сообществе таких же спортсменов. Плюс ментальность, образ жизни, климат. Если этих составляющих в полном объеме нет — необходимо адаптировать подход.

Европейский подход обладает рядом сильных сторон, в первую очередь это возможность пользоваться научными методами, доказавшими свою высокую эффективность.

Резюме следующее.Хорошая тренировка по тайскому боксу не в Таиланде будет и должна отличаться от традиционной модели. Клубы преподающие тайский бокс в спб часто используют свои индивидуальные методики. При этом очень многое из традиционного подхода, например принципы роллинга, необходимо использовать. Без обращения к традиции тайский бокс- не тайский бокс.

https://muaythaick.com/kikboksing/tajskij-boks-dlya-novichkov-doma-texnika-udarov-nogami-uprazhneniya-na-reakciyu-i-koordinaciyu-kombinacii-na-meshkax.html
http://www.k-1spb.ru/2018/12/4876.html