Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР

МКР «Восточно-Кругликовский»

Создаю свою атмосферу фитнеса
— Похудеем
— Подтянем проблемные зоны
— Уберем бока
— Накачаем попу
Показать полностью.

Выбирая нас, ты получаешь:

— Персональные тренировки наедине с тренером
— Индивидуальную программу тренировок
— Программы питания которые «реально» соблюдать
— Гарантию достижения результата
— Позитивную и дружескую атмосферу во время тренировок
— Мотивацию и желание заниматься

— TRX — петли
— Силовые тренировки
— Кроссфит
— Функциональные тренировки
— Растяжка
— Жиросжигающий тренинг
— Суставная гимнастика
— Круговые тренировки
и т.д.

Мы выходим за рамки привычного фитнеса.
Наша цель — создать привычку быть стройной, подтянутой и безумно красивой!
И все это по привлекательной цене!

Мы работаем:
ПН-ПТ: 08:00-22:00
СБ, ВС: 09:00-21:00

ул. Героев-Разведчиков, д. 24
(цоколь в середине дома)

Звони, пиши в WhatsApp или Telegram и записывайся на первую тренировку!
☎ 8(961)524-42-17
☎ 8(903)455-82-94

Быстрое сообщение нам в WhatsApp
ЖМИ »> goo.gl/ivA4Pc

• Записи сообщества
• Поиск

Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР запись закреплена

А я сделала!! Я молодечик. Правда я заминалась немного. Но сделала!

Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР запись закреплена

Как проходит наше лето?! Оочень разнообразно! Мы тренировались как в зале, так и на свежем воздухе. Даже небольшой дождик не мог помешать нашему стремлению к идеальному телу. #оникачаютвесьрайон начинали свой новый день с крутой треньки! И мы все еще продолжаем уличные тренировки, так как погода с каждым днем все лучше и лучше. Не стесняйся и не стой в сторонке, а присоединяйся к нам! Каждые выходные мы выходим и взрываем утро.

Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР запись закреплена

Месячный цикл и тренировки. Можно ли заниматься?
1. Разумный уровень нагрузок способен помочь при умеренных болях.
2. В этот период забываем о прокачке пресса.
3. Стараемся сделать упор на тренировку верха тела.
4. Из-за снижения эритроцитов и транспортируемого ими гемоглобина в крови происходит снижение выносливости, поэтому работаем с весами 40 % от максимальных и отдыхаем не менее 2 минут.
5. В качестве тренировочного процесса выбираем пилатес, растяжку и легкий бег.

Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР запись закреплена

Для тех, кто решил перейти на сахарозаменители!!

Все сахарозаменители не усваиваются организмом, а значит не представляют энергетической ценности и не способствуют потери веса. Сахарозаменители не учавствуют в углеводном обмене организма, а это приводит к постоянному чувству голода и перееданию.
Показать полностью.
Заменители сахара снижают глюкозу в крови, провоцируют чувства голода и организм начинает требовать дополнительных углеводов. При таких обстоятельствах худеть становится сложнее. Кстати, если все же кто-то собирается применить натуральные сахарозаменители (ксилит, сорбит, фруктозу ) для снижения массы тела, знайте, что они имеют высокую калорийность и абсолютно неэффективны в диете. А еще фруктоза усваивается без участия гормонов, что облегчает ее «переход в жир».
Перечень самых распространенных в России сахарозаменителей
-Сахарин (Е-954);
-Цикломат натрия (Е-952);
-Аспартам (Е-951);
-Ацесульфат калия;
-Сукразит ;
-Неотам;
-Сукролоза.

Тренер| Фитнес| КРАСНОДАР запись закреплена

Почему нужно завтракать? И какой завтрак выбрать тебе?
Я часто слышу от клиентов, что они не завтракают. Что аппетит приходит только к часам 11-10. А некоторые наоборот, спрашивают, почему с самого пробуждения у них бешеный аппетит.
Показать полностью.

Так вот, чем выше кислотность организма, тем быстрее обмен веществ. Следовательно, этим людям нужен плотный завтрак. И наоборот, если аппетита и чувства голода нет – более легкий завтрак. Примерно определить для себя, каким должен быть завтрак, можно проведя следующие наблюдения.

Если ваше пробуждение сопровождается чувством голода, это указывает на факт повышенной кислотности и интенсивного пищеварения. Но если вы обычно просыпаетесь без аппетита и он появляется ближе к 10–11 часам, это говорит о слабом пищеварении и пониженном уровне кислотности.

Чтобы завтрак был полноценным и желудок вас не беспокоил, необходимо соблюдать правило:

Белок + Углеводы + Фрукт
(пример: овсянка + яйцо + яблоко).

Продукты, которые используем на завтрак:
1. Любые каши (сложный углевод, который насытит ваш организм на долгое время).
2. Яйца (отличный источник белка, который подходит для всех типов кислотности организма)
3. Творог (содержит в себе кальций, белок и другие микроэлементы). Можно добавить в него 1 ч.л. варенья или меда. Избегайте сырков, творожной массы.
4. Фрукты (легко усваиваются организмом, содержат клетчатку и витамины). Отлично заменяют сладкий пирожок и вредную булочку.
5. Цельнозерновой хлеб (или хлебцы) + сыр + кусочек курицы (индюшки)+ кусочки огурчика (или помидор). Подобные бутерброды.
6. Свежевыжатые соки (если нет гастрита), кофе без сахара, чай без сахара. Но ни в коем разе нельзя газировку.

Персональный тренинг у тренеров в Краснодаре

Овчаренко Артем Александрович

Сеть медицинских центров

Краснодар, Рашпилевская ул., 240

Персональный тренинг	от 1 090 ₽
Лчебные программы (Программы для детей и подростков, Стандарт, Статус, Кинезис.

Ревель Дарья

Сеть медицинских центров

Краснодар, Рашпилевская ул., 240

Персональный тренинг	от 1 090 ₽
Лчебные программы (Программы для детей и подростков, Стандарт, Статус, Кинезис.

Болгова Вера Михайловна

Сеть медицинских центров

Краснодар, Рашпилевская ул., 240

Персональный тренинг	от 1 090 ₽
Лчебные программы (Программы для детей и подростков, Стандарт, Статус, Кинезис.

Лукин Максим

тренер тренажёрного зала

Краснодар, проспект Константина Образцова, 24

Островский Виктор

Тренер тренажерного зала

Сеть фитнес центров

Краснодар, Репина пр-д, 32

Персональный тренинг	от 500 ₽
Стоимость зависит от количества занятий (1-3-6-12 месяцев, гостевой визит).

Якубджанова София Рафиковна

Краснодар, Платановый бульвар, 4

Белоусов Вадим

тренер тренажёрного зала

Краснодар, проспект Константина Образцова, 24

Зотеев Евгений

Тренер тренажерного зала

Сеть спортивных клубов

Краснодар, Селезнева ул., 87

Иванов Иван

тренер тренажёрного зала

Краснодар, бульвар им. Клары Лучко, 1

Иванова Ирина

Тренер, Хореограф, Преподаватель танцев

Сеть международных фитнес-клубов

Краснодар, Пушкина ул., 5

Гайдук Артем

тренер тренажёрного зала

Краснодар, проспект Константина Образцова, 24

Варфоломеев Владимир

тренер тренажёрного зала

Краснодар, проспект Константина Образцова, 24

Зубакин Евгений

Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер.

Краснодар, Коммунаров ул, 220

Персональный тренинг	от 1 400 ₽
Стоимость 4, 8 занятий в VIP зале.

Свечкарь Елена

Инструктор универсал по фитнесу, персональный тренер

Краснодар, Коммунаров ул, 220

Персональный тренинг	от 1 400 ₽
Стоимость 4, 8 занятий в VIP зале.

Ткачева Евгения Юрьевна

Подразделение ГБУЗ МЗ КК ККБ № 2

Краснодар, Красных партизан ул., 6/2

Персональный тренинг	от 318 ₽
Индивидуальное занятие лечебной физкультурой (при заболеваниях позвоночника, при.

Жегалов Андрей Игоревич

Сеть медицинских центров

Краснодар, Рашпилевская ул., 240

Персональный тренинг	от 1 090 ₽
Лчебные программы (Программы для детей и подростков, Стандарт, Статус, Кинезис.

Абдуллаев Магомед

Краснодар, Рождественская наб., 31/2

Абрамов Александр

Фитнес-тренер, консультант в сфере похудения

Студия коррекции фигуры

Краснодар, Рылеева ул., 179

Аветикова Ксения

Тренер, Хореограф, Инструктор тренажерного зала

Сеть международных фитнес-клубов

Краснодар, Пушкина ул., 5

Алешко Владимир

Персональный тренер тренажерного зала

Краснодар, Покрышкина ул., 25/1

Персональный тренинг в Краснодаре — отзывы

Врач ЛФК, терапевт

Услуги по фитнесу в Краснодаре

Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны. .

Гидромассажные ванны (джакузи) — профилактические ванны, созданные для комфортного отдыха и принятия водных процедур. Являются удобными в использовании, и содержат в себе все необходимые и популярные на сегодняшний день функции (гидромассаж, аэромассаж и прочие). Название происходит от фирмы, которая их стала впервые производить — Jacuzzi. .

1 специалист, цены от 490 ₽ цены
Хамам

Хамам (турецкая баня) — арабская паровая ванна с благовониями при температуре воздуха 40–46°С и влажности 100%. Используется для выведения шлаков из организма и улучшения тонуса кожи. Продолжительность процедуры — 20–30 минут.

Турецкие бани появились как результат эволюции римских терм. Паровая баня великолепно воздействует на кожу и суставы, и практически не имеет противопоказаний.

Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. Начинают банную процедуру с раздевальной комнаты, по сути — предбанника, в котором поддерживается температура 28 — 34°С. Здесь разогреваются перед более горячими помещениями. Из предбанника любители пара попадают в довольно просторное помещение, в котором находятся так называемые супа («плоский камень») — каменные лежанки. Турки называют их чебек-таши («камень для живота»). Одна из любимых поговорок турок отображает их суть — «Пусть чебек всегда будет горячим».
Из этого помещения проходят в парные комнаты, температура в которых различна (как правило, от 70 до 100 °С) и сюда же возвращаются отдохнуть. После небольшого отдыха настает черед массажа. Начинают массаж, как правило, с головы — лоб, виски, скулы, после чего переходят к шее, а затем к плечам и далее вниз — к ногам. Со стороны может показаться, что массажист бьет клиента — то ударит кулаком, то схватит за руку или за ногу и начинает их выкручивать, то садится на него верхом, то начинает топтать ногами. На самом деле клиент получает бесконечное удовольствие от такого массажа, так как все тело освобождается от усталости, а мышцы становятся гибкими. .

2 специалиста, цены от 2 500 ₽ цены

Бассейн

Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, синхронное плавание и другими.

Обычный размер ванн в плавательном бассейне — 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м. от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине — чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м. от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки. .

Детский фитнес — это спортивные занятия для детей, которые помогут ребенку освоить свое тело, научат координировать свои действия и получать радость от движения. .

Вы хотите, чтобы Ваш ребенок научился хорошо двигаться, стал более пластичным и приобрел красивую осанку, то можно отдать его на детские танцы. В настоящее время существует масса интересных детских направлений.

Это и бальные танцы и хореография и всевозможные клубные танцы.Групповые занятия танцами полезны для детей не только для укрепления физического здоровья, но и помогают раскрепоститься, избавиться от стеснения. .

38 специалистов, цены от 2 000 ₽ цены
Детский клуб

Если вы хотите, чтобы ребенок развивался быстро и превращался в гармоничного, разносторонне образованного человека, то стоит поискать детский клуб для своего чада.

Как правило, в детских клубах за развитие маленького человека берутся основательно: он может посещать уроки танцев, боевых искусств, гимнастики, занимается спортом. Программа сбалансирована так, чтобы малыши успевали справляться с новыми упражнениями и не скучали на уроках.
Некоторые детские клубы предлагают программы даже для 8-месячных младенцев. Как правило, в детский клуб можно отдавать ребенка 3-12 лет. .

18 специалистов, цены цены
Тренировки для детей

Тренировки для детей помогут сделать красивую осанку, выработать привычку к регулярным физическим тренировкам, приобрести гибкость и выносливость.

Мальчика неплохо отдать в кружок карате, айкидо или другого боевого искусства, где его научат защищать себя и контролировать свою агрессию – и он вырастет уверенным в себе и своей силе мужчиной.
Девочке будет полезно заниматься танцами или художественной гимнастикой – тогда она вырастет грациозной красавицей с великолепно развитым телом.
К услугам родителей разнообразные спортивные детские секции – от футбола до конного спорта, также можно найти детский фитнес, детскую йогу, клубные танцы для самых маленьких и многое другое. .

Тренировки для детей

Немногие появляются на свет с лишним весом. Пока еще не очень много школьников и студентов жалуются на избыточные кило. Возможно до какого-то момента нас вообще не волнует собственный вес. Наша жизнь — это насыщенная рабочая неделя, беспорядочные перекусы, газировка, фастфуд, стресс, гормональные контрацептивы… .

Показатели весом вам совсем не нравятся, а объемы фигуры определенно, оставляют делать лучшего. Похоже, появился лишний вес и пора подумать о том, как от него избавляться. Как правило, размышляя о похудении в голову в первую очередь приходят мысли о диетах. И это совершенно естественно.

Как сбросить лишний вес, а заодно и улучшить состояние кожи? Разного рода процедуры по выводу токсинов и шлаков из организма в последние десять лет приобрели огромную популярность.

Различные детокс-центры редко жалуются на отсутствие пациентов, а саму процедуру детокса некоторые диетологи иронично называют новой «религией». Впрочем, ирония в этом вопросе не совсем уместна.
На бумаге рекомендации употреблять в день всего пару стаканов сока из петрушки и сельдерея вместе с несколькими кусочками киви и лимона выглядят не очень привлекательно. Но, как известно, красота требует жертв. А если представить, как улучшатся фигура и состояние кожи, то жертвы окажутся не слишком серьезными.
По мнению диетологов и эндокринологов, детокс – довольно полезная процедура. Поскольку отказ от калорийной пищи, насыщенной различными консервантами, самым благоприятным образов сказывается и на состоянии здоровья, и на объеме талии.
По данным исследователей, регулярный непродолжительный детокс (от 1 до 3 дней) способствует не только потере веса, но и снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, перегруженного избытком не самой полезной пищи, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кишечника.
Более того, в некоторых случаях процедура очистки необходима для восстановления баланса как тела, так и души. Ведь детокс – это в некотором роде современная версия религиозного поста, во время которого предполагается концентрация на духовных аспектах.
.

Очищение организма (детокс)

Вряд ли можно найти человека, который не знает как избавиться от лишнего веса. Но почему так много людей не могут расстаться с ненужными килограммами? Увы, но стандартная методика диета + спорт подходит не всем, да и не всегда эффективной действует. Пластическая хирургия также имеет противопоказания. Но стоит ли опускать руки? .

Нестандартные способы похудения

7 специалистов, цены от 250 ₽ цены

Ароматерапия

Вас не устраивают показатели весов, но при мысли о диете на душе становится тоскливо? Возможно, стоит внести небольшое, но приятное разнообразие в стандартную программу борьбы за стройную фигуру.

Ароматерапия считается достаточно действенным методом влияния на настроение и общее состояние человека. Об этом было известно еще в древности, но со временем подобные практики были незаслуженно забыты. Возрождение ароматерапии произошло в 30-х годах прошлого века, однако до сих пор процедура, несмотря на ряд научных исследований, относится к разряду альтернативной медицины.
Как бы то ни было, но многие специалисты считают, что благодаря определенным ароматам действительно можно похудеть. А точнее — подавить аппетит. Особенно эффективно в этом направлении действуют эфирные масла: грейпфрута, ванили, мяты, корицы, гвоздики, фенхеля, лимона, апельсина и мандарина.
Самый простой способ использования ароматерапии для подавления аппетита – положить небольшое саше с парой капель любимого вами масла в бюстгальтер или нагрудный карман. Некоторые профи советуют сделать акцент на ароматах тех продуктов, которые вы любите. Например, для любительниц булочек и шоколада очень хорошо подойдет смесь эфирных масел ванили и корицы.
Кроме того, самое благоприятное воздействие оказывают массажи с эфирными маслами. .

3 специалиста, цены цены
Гирудотерапия

В борьбе за здоровье и хорошую фигуру хороши все средства. Гирудотерапия, возможно, не отличается эстетичностью — вряд ли можно назвать хотя бы милыми бурых и склизких пиявок – зато подобный метод практичен и не слишком дорог.

Лечение пиявками – один из самых древних способов лечения различных заболеваний. Спектр действия весьма широк: от применения в проктологии до стоматологии и косметологии. Некоторые поклонники гирудотерапии даже называют ее своеобразной «микрохирургией».
Впрочем, пиявки оказывают благотворное влияние на весь организм в целом: улучшается сон, аппетит, повышается настроение, нормализуются обмен веществ и иммунитет. Голливудская актриса Деми Мур однажды обмолвилась, что именно благодаря пиявкам она сумела сохранить цветущий внешний вид.
Эффект же гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного, механического и биологического. Во-первых, при данном методе лечения пиявки прокусывают кожу пациента только в рефлексогенных точках. Затем, в процессе высасывания крови, происходит механическое воздействие на кровоток, разгружаются сосуды, очищается кровеносная система, выводится лишняя жидкость. Наконец, пиявки выбрасывают в кровоток слюну, в которой содержится более ста разнообразных биологически активных веществ, что в целом самым благотворным образом влияет на организм человека.
Сегодня сеансы гирудотерапии достаточно активно используют при ожирении, для коррекции фигуры и избавления от целлюлита, для борьбы с морщинками и улучшения цвета лица. При этом специалисты рекомендуют во время курса лечения пиявками перейти на здоровое сбалансированное питание для большего эффекта. .

4 специалиста, цены от 250 ₽ цены

Психология похудения

Мы все прекрасно знаем — практически все болезни от нервов. И ожирение отнюдь не исключение. Нередко за неконтролируемым употреблением жирной и сладкой пищи стоит банальная неуверенность в себе. С 5-6 лишними килограммами можно расстаться без особых проблем за достаточно короткий срок, но нет никаких гарантий что наши комплексы вновь не сыграют с нами злую шутку. И прежде чем выбирать для себя наиболее оптимальную стратегию похудения следует посоветоваться со специалистом-психологом. .

Лучше быть стройной и здоровой, чем полной и жаловаться на самочувствие. Казалось бы, очевидная истина, однако далеко не всем удается придерживаться здорового рациона и не думать о проблеме лишнего веса. Но почему вместо здоровой пищи мы употребляем фастфуд?

Почему, прекрасно зная о преимуществах стройности, попросту не даем себе быть здоровее? В большинстве случаев проблема кроется внутри нас. Но не в желудке, а в мозге. .

В борьбе за стройную фигуру все средства хороши. Но очень важно выбрать самое действенное. Как ни странно, но одним из самых эффективных средств считается не диета и даже не фитнес. Ведь наше тело – это своеобразный показатель самоуважения, а решить проблему самооценки первым поможет психотерапевт. .

Психологическое сопровождение снижения веса

Можно ли избавиться от лишнего веса навсегда? В теории нет ничего невозможного. Но не всегда диеты и фитнес оказываются эффективными. Нередко проблема избыточного веса — это неадекватное восприятие себя на уровне сознания. И одними физиологическими методами не поможешь.

Человек – существо социальное. И поддержка окружающих имеет очень большое значение для нас. К сожалению, не всегда есть возможность поделиться с родными и друзьями. Но к счастью, есть выход – посещение психотерапевтической группы.
Общение с людьми, испытывающими похожие затруднения, как правило, раскрепощает. А под руководством опытного психотерапевта позволяет перебороть возникшие трудности. Постепенно, шаг за шагом, происходит понимание проблемы, а затем совместными усилиями находится практический способ. Ведь одна голова – хорошо, а несколько – гораздо лучше.
Как правило, в психотерапевтической группе занято 10-15 человек. На примере участников появляется прекрасная возможность наблюдать и за собой, и за другими, делиться опытом, проводить объективную самооценку, наконец, ощутить простую радость от общения с единомышленниками и осознать, что вы не одиноки. .

Если вы хотите подготовиться к родам физически, а также сохранить свое тело в хорошей форме, советуем вам посетить фитнес-программы для беременных.
В спортивные программы для беременных входят дыхательная гимнастика, занятия в бассейне, упражнения для укрепления тазового дна, работа с болью с помощью различных техник дыхания. .

https://vk.com/nastia_fit_krd
https://www.kleos.ru/krasnodar/fitness/personalnijtrening/specialist/