Содержание

Лучшие упражнения для увеличения члена

Скромный размер полового члена нередко для мужчины становится проблемой. Самооценка снижается, ухудшается качество интимных отношений. Большинство мужчин хирургическому вмешательству предпочитают естественные способы увеличения пениса с помощью упражнений или вытягивающих аппаратов.

Нужно ли увеличивать половой член упражнениями

Не всегда необходимо увеличение члена даже для органа небольших размеров. Самая чувствительная точка G женщины находится у входа во влагалище. Именно ее стимуляция вызывает самые яркие ощущения. Поэтому в интимных отношениях важен не столько размер, сколько эрекция, от которой зависит качество секса. Нередко к увеличению члена стремятся мужчины со средними размерами. О нормах размера пениса мы писали тут.

Плюсы упражнений для увеличения члена

К плюсам можно отнести:

  • безопасность — при наработанных навыках тренировки член в длине и объеме можно увеличить без оперативного вмешательства;
  • упражнения не требуют материальных затрат и большого количества времени;
  • эффективность — при регулярных занятиях можно добиться стойкого результата.

Минусы упражнений

В естественном способе увеличения пениса с помощью упражнений есть и свои минусы:

  • необходимы навыки при выполнении упражнений и ношении устройств по вытягиванию члена;
  • срок достижения результата индивидуален;
  • неумелые тренинги могут привести к травмам.

Постоянный эффект достигается после длительной программы тренировок и использования приборов увеличения члена.

Какого эффекта ожидать

Не стоит ожидать, что упражнения помогут вам увеличить пенис на 10-15 см, чудес не бывает. Здесь важно знать границы, ведь чрезмерная погоня за размером может сказаться на качестве эрекции. При регулярном выполнении упражнений половой член можно увеличить в среднем до двух сантиметров в длину или около одного сантиметра в обхвате без снижения потенции.

Подготовка к упражнениям

Перед тренингом нужно провести гигиенические процедуры и смазать половой член согревающим лубрикатом. После его нанесения подождите и приступайте к процедуре, когда почувствуете согревающее тепло. Пенис должен находиться в полуэрегированном состоянии (обычно на 40-60%). Для этого помассируйте его скользящими движениями.

Лучшие домашние упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения длины члена

Растяжка — один из самых популярных способов увеличения длины полового члена. Предлагаем вам несколько таких упражнений.

Упражнение №1

На это упражнение у вас уйдет всего пять минут. Возьмитесь за пенис сразу за его головкой. Не держите его слишком крепко или слишком свободно. Теперь потяните его к колену. Вы почувствуете растяжение ствола, но без значительного дискомфорта или боли. Удерживайте его в таком положении от 20 до 30 секунд.

Верните пенис в исходное положение, а затем потяните его вверх к пупку. Подержите там еще 20-30 секунд. Затем потяните его вправо и влево. Удерживайте половой член в растянутом положении от 20 до 30 секунд. Приведите его в исходное положение и расслабьтесь.

Упражнение №2

Это вращающаяся растяжка похоже на предыдущее упражнение с небольшим поворотом. Упражнение займет у вас около пяти минут.

Возьмитесь за половой член чуть ниже его головки и сильно потяните наружу. Вы почувствуете растяжение стержня, но не почувствуете боли. Теперь двигайте пенисом круговыми движениями, сохраняя растяжение и хватку. Правой рукой вращайте его против часовой стрелки, а левой — по часовой стрелке. Ваш один оборот должен занять около 30 секунд. Для каждого направления сделайте не менее трех оборотов.

Упражнение №3

Похоже на вращательную растяжку, только с фиксацией каждой позиции на 10 секунд. Поддерживая головку, потяните половой член вверх и зафиксируйте в таком состоянии. Оттяните пенис вправо и зафиксируйте в таком состоянии 10 секунд. Потяните член влево и удерживайте.

Проделайте движения пять раз. Упражнение повторяйте дважды в день.

Лучшие упражнения для увеличения объема члена

Упражнение №1

Для этого упражнения используется крем-лубрикат в разогревающими свойствами.

Одно из лучших упражнений для увеличения объема члена дома

  1. Обхватите основание члена сомкнутым кольцом из большого и указательного пальца.
  2. Массируйте пенис поступательными движениями от основания к головке и обратно в течение 15 минут.
  3. Проделайте массаж другой рукой. Упражнение выполняется 1 раз в день.

Упражнение №2

Противоположная растяжка — одно из лучших упражнений для увеличения толщины члена, которое займет 5 минут.

Одной ладонью обхватите полуэрегированный член у его основания, а второй рукой возьмитесь за ствол чуть ниже головки. Потяните руки в разные стороны, но так, чтобы не причинить пенису боль. Вы должны почувствовать лишь натяжение. Удерживайте член в таком положении 30 секунд, затем отпустите его. Повторите движение несколько раз, потом дайте половому члену расслабиться.

Упражнения Кегеля для увеличения члена

Профессор Кегель разработал группу упражнений для укрепления мышцы тазового дна (лобково-копчиковых). По ним к пенису идут нервы и кровеносные сосуды. Регулярное выполнение упражнений не только укрепят мускулатуру таза, но и улучшат кровообращение всех органов, находящихся в этой зоне, в том числе полового члена.

Советы по выполнению упражнений Кегеля:

Потенция

  • дышать естественно и свободно, не задерживать дыхание;
  • напрягать мышцы, втягивая их внутрь и вверх;
  • не сжимать и не сгибать мышцы ягодиц, бедер или живота;
  • не поднимать плечи или пальцы ног;
  • пробовать другие положения, такие как приседания.

Найти лобково-копчиковые мышцы несложно: прервите мочеиспускание, напрягая мышцы. Именно они и будут искомой мускулатурой, которая задействовано в комплексе упражнений Кегеля.

Упражнение Кегеля №1

Ноги расставить на ширине плеч, руками обхватить ягодичные мышцы. В таком положении можно контролировать их неподвижность. Напрягите мышцы тазового дна в направлении внутрь и вверх.

Упражнение Кегеля №2

Выполняется на четвереньках, руки согнуты в локтях. Голова должна упираться в кисти рук. Напрягите мышцы тазового дна в направлении внутрь и вверх.

Упражнение Кегеля №3

Выполняется на животе. Одну ногу необходимо согнуть в колене. Лобково-копчиковые мышцы напрягаются и расслабляются попеременно.

Упражнение Кегеля №4

Выполняется лежа. Ноги должны быть согнуты в коленях, стопы разведены. Одна рука лежит на животе, другая находится под ягодичными мышцами для контроля. Мускулатуру тазового дна сжать, подтянув их вверх.

Лучшие упражнения Кегеля для увеличения члена

При регулярных упражнениях Кегеля укрепляются мышцы тазового дна. Однако этот комплекс нельзя рассматривать как способ увеличения члена. Эта техника помогает улучшить потенцию. Ее можно использовать как разогревающую процедуру перед другими упражнениями по увеличению полового члена.

Растяжение грузами и силовое вытягивание

Увеличить длину члена можно вытягиванием поддерживающей связки. Для этого используются специальные крепления — хенгеры, на которые подвешивается груз. За первые два месяца таким образом можно вытянуть пенис на 1,5 см. При этом следует придерживаться рекомендаций, чтобы достичь оптимального результата.

Силовое вытягивание относится к травмоопасным методам увеличения члена. Этот способ рекомендуется использовать тем, кто носил экстендер и использовал в течение полугода технику джелкинга.

Основные правила увеличения полового члена хенгером:

  1. Перед процедурой пенис должен быть разогрет массажем.
  2. Начинают упражнение с минимального веса при обязательном контроле времени.
  3. Выберете подходящую программу занятий: вытягивание 3 дня подряд с последующим суточным перерывом, или тренировки 5 дней с двухдневным перерывом.
  4. Длительность одного сета (подхода) в начале тренировок не должна превышать 20 минут, постепенно к концу первого триместра их можно увеличить до 40 минут. Это верхняя граница подхода. За сутки можно провести 3 сета.
  5. Во втором полугодии продолжительность сета можно довести постепенно до 2 часов.
  6. Отдых между подходами должен быть не меньше 15 минут.
  7. Для восстановления кровообращения полового члена в перерывах использовать технику джелкинга.
  8. В первые два месяца используется малый груз, начиная с 200 г и добавляя по 100 г каждую неделю. Заканчивать технику вытягивания нужно грузом 1,2 кг.

Джелкинг

Джелкинг — это мануальная техника увеличения полового члена в длину и толщину, называемую еще «доением», так как в основе упражнений лежат массирующе-вытягивающие движения. При регулярном использовании этой методики можно не только добавить к длине пениса 2 см и 1 см объема, но и улучшить потенцию. Помогает мужчинам молодого и зрелого возраста.

Регулярные упражнения по этой методике улучшают кровоснабжение органа и повышают тонус всех его тканей, эластичность пещеристых тел.

Различают две основных разновидности этой техники:

  • сухой метод (без использования лубриката);
  • мокрый метод (с применением смазки).

В качестве лубриката можно использовать специальные средства для интимного массажа или растительное масло, детский крем.

Если в ходе выполнения упражнения эрекция достигнет максимума и вы почувствуете приближение семяизвержении, прервите занятие и расслабьте мышцы.

Результат становится заметен на втором месяце регулярных занятий не реже пяти раз в неделю. Для укрепления результат упражнения следует выполнять не менее четырех месяцев. После освоения простой техники можно переходить к более сложной.

Техника выполнения джелкинга

Наиболее популярное упражнение комплекса:

  1. Перед процедурой нанесите лубрикат. По мере впитывания смазки ее нужно добавлять. Половой член должен быть наполовину эрегированным.
  2. Массирующие движения выполняются большим и указательным пальцами, сомкнутыми буквой «О». Охват члена выполняется у его основания.
  3. Пальцы должны медленно продвигаться к головке пениса. Последовательность не менять! Скорость и сила воздействия должна быть одинаковой на всем протяжении ствола.
  4. То же движение выполняется другой рукой в том же темпе.

Окончательный результат достигается через 4 месяца. Он необратим.

Второй вариант упражнения выполняется по той же методике, только без смазки, то есть сухим джелкингом, без скольжения. Для этого требуется определенный навык. Иногда эту технику заменяют разминанием утром полового члена, при высоком уровне тестостерона.

Рекомендуется это упражнение для увеличения члена в домашних условиях комбинировать с другими методами увеличения члена, принимать в этот период витамины и микроэлементы, способствующие улучшению потенции.

Выполнять упражнения можно и с большим количеством разогревающего лубриката. Скольжение должно быть плавным, без рывков. Выполняется также, как и первая техника, но в усиленном темпе, с быстрой сменой рук. За 10 минут нужно выполнить 200 движений. После двух недель продолжительность упражнения увеличивают до 20 минут.

Для улучшения результата рекомендуются кремы и гели, улучшающие кровообращение в органе и увеличивающие член.

Ношение эрекционного кольца

Это приспособление называют еще пеноскротальным или петушиным кольцом. Оно относится к сексуальным игрушкам Cock ring. Его функция – создать барьер, препятствующий оттоку крови из кавернозных тел пениса. Таким способом можно усилить эрекцию, а также повысить ее продолжительность, незначительно увеличить объем и длину члена.

Кольцо надевается тремя способами:

  1. только на основание члена;
  2. на пенис и мошонку;
  3. только на мошонку.

Кольца изготавливаются из разных материалов: легких металлических сплавов, натуральной или искусственной кожи, каучука, полимеров, включая силикон. Они могут дополняться другими элементами, например, замками, для подгонки к размерам пениса. Такие замки позволяют быстро снимать кольцо. Надувные игрушки из резины подстраиваются под объем полового члена.

Техника Юли для увеличения члена

Комплекс Юли — это сочетание нескольких техник увеличения члена, чередующих использование экспандера с разными упражнения, куда входит джелкинг, упражнения Кегеля и ряд других методик. В чем преимущество этой техники? Ношение экстендера приводит к застойным явлениям в половом члене. Сочетание упражнений помогают избежать застоя, улучшить микроциркуляцию крови в области таза и непосредственно в органе.

Чередование нескольких методик приводит к потенцированию действия, повышает эффективность процедур и позволяет достигнуть желаемого результата за короткий промежуток времени, избежав осложнений в члене. По многочисленным отзывам, техника Юли улучшает эректильную функцию.

Техника выполнения упражнения Юли:

  • нанесите согревающий лубрикат на полуэрегированный;
  • используя технику джелкинг, большим и указательным пальцем сделайте о-образный обхват основания пениса;
  • чтобы улучшить кровенаполнение члена, напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу по методике кегеля;
  • не ослабляя захвата ствола члена, проталкивайте кровь от основания пениса к середине;
  • увеличьте силу обхвата и задержите пальцы на середине ствола на 20 секунд;
  • немного продвиньте кольцо вперед, снова приостановите движение на 20 секунд у головки пениса;
  • ослабив обхват, сделайте несколько «доящих» движений со сменой рук;
  • повторите упражнение несколько раз.

Комплекс Юли с экстендером

Если во время или после занятия вы почувствуете болезненные или неприятные ощущения, прогрейте паховую область с помощью нагретого мешочка с солью.

Технически мануальная терапия Юли не слишком сложна, но выполнять упражнения нужно осторожно, пока не будет наработан навык. достаточно просты, однако выполнять их нужно в строгом соответствии с рекомендациями андрологов и опытных нуперов. Результат терапии зависит от продолжительности использования экстендера и регулярности занятий.

Клэмпинг

Это техника растяжения кавернозных тел члена с помощью зажима. Она относится к экстремальным процедурам и опасна для новичков, не владеющих методикой из-за высокого риска получения травмы.

Для выполнения упражнения используется зажим. Он не пережимает глубоко залегающие артерии пениса, но препятствует венозному оттоку из органа. В результате наполняемость пещеристых тел кровью значительно увеличивается. Стенки сосудов, каверн и других мягких тканей растягиваются. Если применять методику длительное время, член удлиняется и не возвращается к прежним размерам. При этом в толщину он увеличивается больше, чем в длину.

  • обмотайте член подложкой;
  • доведите половой орган до максимальной эрекции;
  • зажим закрепите как можно крепче у основания пениса, но без болевых ощущений;
  • оставьте член в эрегированном состоянии на 3-15 минут (в зависимости от опыта);
  • эрекцию поддерживайте, напрягая мышцы тазового дна по системе Кегеля;
  • снимите зажим и помассируйте половой орган, используя джелкинг.

Длительность клемпинга нужно увеличивать постепенно, начиная от 3 минут и довести за месяц до 15 минут.

Упражнения для увеличения члена с экстендером

Вытягивание члена с помощью экстендера относится к аппаратным методам увеличения члена. Экстендер включает две металлических подвижных штанги с изменяемой длиной, соединенных вверху кольцом из пластмассы пластика. Опора тоже пластиковая для снижения веса конструкции. Для закрепления головки члена в прибор встроен силиконовый фиксатор. Небольшие размеры и простота устройства позволяет носить его не только дома. Сейчас разработано множество модификаций экстендера, включая вакуумные.

Экстендер дя увеличения полового члена

Чтобы начать тренировки, нужен период адаптации, который длится неделю. За это время мужчина надевает его на 1-2 часа в дневное время без растяжения, привыкает к прибору. Экстендер можно использовать двумя способами:

  1. Классический: штанги экстендера устанавливаются на определенную длину. Она фиксируется на 10 дней, после этого следует устанавливать следующий размер, но не более 7 мм. Критерием для увеличения длины служат собственные ощущения. Если вы испытываете дискомфорт, увеличив длину аппарата, то это сигнал о том, что размер нужно уменьшить до комфортного уровня. Через полтора месяца будет заметен результат тренировок.
  2. Силовой: этот способ применяют только после классического метода, когда дискомфорт от вытягивания пропадает. В этом случае штанги устанавливают на максимальную длину.

Результаты от использования экстендера сопоставимы с хирургическим вмешательством, но только после полугода тренировок. Его эффективность подтверждена клиническими исследованиями, проведенными итальянскими андрологами научно-исследовательской клиники San Giovanni Ballista, которые наблюдали за 21 добровольцем в течение 6 месяцев. Они носили прибор ежедневно по 5 часов. По истечение этого срока длина пениса у пациентов увеличилась на 1,6±0,4 см, а прирост охвата составил на 0,9±0,3 см.

Данные исследования переносимости экстендера

Даосская техника увеличения пениса

В основе методики лежит восточная философия, базирующаяся на даосской метафизике. Она сочетает манипуляцию с членом и концентрацию духовной энергии.

Бессмертное дыхание

В гимнастике цигун есть техника для увеличения и укрепления маленького и вялого члена, называемое «бессмертным дыханием». Упражнение выполняется утром, когда сила янь увеличивается, а сила инь уменьшается.

Ноги расставьте на ширину плеч. Вдохните и выдохните 9 раз. Медитируйте, погрузитесь в себя.

  1. Сделайте глубокий вдох и выдох 49 раз, начиная вдыхать от брюшины и направляя его вверх, в вытянутую шею и далее в горло.
  2. Потрите ладони, чтобы они стали горячими. Половой член обхватить правой рукой и сконцентрироваться. Левой рукой массируйте область вокруг пупка 81 раз против часовой стрелки. Затем помассируйте центр пупка правой рукой, но теперь 81 раз часовой стрелке.
  3. Потрите пенис 49 раз между ладонями, будто скручиваете шерстяную нить. После этого сделайте 49 «выдавливающих» движений, затем 49 раз сожмите член. После этого расслабьте орган, 49 раз покачивая им.

По утверждению доктора медицины Стивена Чана, даосские техники помогают изменить даже форму пениса, сделать головку более объемной. Эта техники включает дыхательный тренинг и упражнения с половым членом. Хороший результат дает вытягивание органа и одновременное давление тремя пальцами в области между половым органом и анальным отверстием. Таким способом можно за два месяца удлинить член на 2 см.

Побочные эффекты

При аккуратном выполнении упражнений и правильном ношении приборов все процедуры безопасны. При чрезмерном усердии и отсутствии опыта возможны повреждения сосудов, гематомы, мелкие точечные кровоизлияния, которые постепенно рассасываются. Не исключен разрыв связок, поддерживающих член.

Очень часто при регулярных упражнениях возникает гиперпигментация органа. Поэтому рекомендуется после тренировок смазывать член кремом, уменьшающим пигментацию.

Нельзя назвать полностью безопасными эректильные кольца и зажимы. Если длительно не снимать их, может возникнуть приапизм. Это заболевание с болезненными ощущениями, когда кровью наполняются только кавернозные тела, а головка остается мягкой. Он приводит к застойным явлениям в пенисе и вызывает его воспаление. В тяжелых случаях может возникнуть некроз или омертвение тканей полового члена, а также гангрена. При нарушении режима растяжения с грузом может возникнуть тромбоз сосудов.

Следует учитывать, что при чрезмерном растяжении может снизиться эрекция и упругость члена за счет того, что растянутым пещеристым телам не хватит кровенаполнения.

Кому нельзя делать упражнения для увеличения члена

Упражнения противопоказаны в следующих случаях:

  • при повреждениях кожного покрова пениса;
  • при артериальной гипертонии, не снимаемой лекарствами;
  • в течение года после инсульта и инфаркта миокарда;
  • при психических расстройствах;
  • во время обострения хронических заболеваний.

Отзывы об упражнениях для увеличения члена

Техника джелнинга помогла мне за пять месяцев увеличить член почти на два сантиметра и около полутора сантиметров толщины. Хочу попробовать совместить с помпой и еще подрастить член.

Эти упражнения изменили меня и жизнь. Я стал уверенней в сексе и в себе. Даже карьера пошла в гору, как ни странно. Казалось бы, всего 2 см, а какой результат!

Всегда хотел большой член, но на операцию не решался. Перекопал море информации, но остановился на технике Юли: Сочетал экстендер с джелкингом и упражнениями Кегеля. Результат есть, а это главное. Буду продолжать.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Качество половой жизни зависит не только от размеров пениса, но и от твёрдости эрекции. Мужчины разного возраста могут столкнуться с такой проблемой, что член стал мягким, и этому можно найти разные объяснения.

Если у молодого парня плохой стояк, тогда, вероятнее всего, он ведёт неправильный образ жизни. Когда проблемы испытывает мужчина после 40 лет, объяснить это можно возрастными изменениями. В целом можно порекомендовать использовать методы, которые позволят улучшить качество эрекции в домашних условиях.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Причины

Как уже говорилось, проблемы с репродуктивной функцией могут возникнуть в любом возрасте, и нередко в этом виноват сам человек. В некоторых случаях половая жизнь ухудшается из-за болезней, влияющих на силу эрекции. Важно ознакомиться со всеми возможными причинами, чтобы определить, какая из них возможна в конкретном случае.

Из-за чего стояк становится мягким:

  1. Простатит, доброкачественная или злокачественная опухоль простаты.
  2. Повреждение полового члена или промежности вследствие травмы. Патологии мочеполовой системы, имеющие хронический вид.
  3. Венерические заболевания, которые человек не начал вовремя лечить. Проблемы с сердцем и сосудами.
  4. Длительный приём лекарственных препаратов. Речь идёт о транквилизаторах, антиандрогенах, сахаропонижающих средствах.
  5. Дефицит гормонов. Данная проблема, как правило, возникает у мужчин в 50-60 лет.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Неправильное питание, которое может привести к ожирению. Также несбалансированный рацион негативно влияет на половую функцию. Вредные привычки: половая функция ухудшается из-за курения, пристрастия к спиртным напиткам и наркотикам.

  1. Длительное воздержание от полового акта. Более того, подобное может привести к различным заболеваниям, таким как простатит. Ведь только при регулярной половой жизни железы не застаиваются и вырабатывают должное количество гормонов.

Бывает достаточно начать правильно питаться и заниматься спортом, чтобы решить вопрос, как сделать член твердым. Однако может потребоваться предпринять и другие меры, например, делать упражнения и массаж для репродуктивного органа.

Главное, серьёзно подойти к задаче и использовать сразу несколько способов, чтобы повлиять на качество эрекции.

Общие советы

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Если мужчина хочет действительно улучшить половую функцию, ему потребуется пересмотреть свой образ жизни.

Потому как только лишь делать упражнения или применять лекарственные препараты недостаточно. Мы подскажем, что именно нужно изменить, чтобы вернуть твёрдый стояк.

Для начала важно определить причину, по которой возникли трудности в сексуальной жизни. Если проблема в том, что человек страдает заболеваниями, к примеру, простатитом, тогда потребуется заняться лечением недуга.

Отметим, что на эрекцию влияют также инфекционные болезни, венерические недуги, гормональные сбои, сахарный диабет и патологии сердечно-сосудистой системы. До тех пор, пока у человека будут серьёзные проблемы со здоровьем, улучшить стояк не удастся.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Важно отказаться от вредных привычек или хотя бы свести их до минимума.

Не стоит злоупотреблять алкоголем, курить или принимать наркотики, ведь они вредят не только сексуальной жизни, но и здоровью всего организма в целом.

Также негативно на эрекции сказываются сидячая работа, регулярное переутомление, недостаток сна и постоянные стрессы. Поэтому следует стараться больше отдыхать и двигаться, если хочется улучшить репродуктивную функцию.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Крайне необходимо пересмотреть своё питание, если человек себе позволяет регулярно употреблять жирную, солёную, острую и жареную пищу.

Потому как данные продукты – прямой путь к ухудшению мужских возможностей.

Желательно больше употреблять свежие фрукты и овощи, есть нежирное мясо, и стараться тушить еду, запекать или готовить на пару. Данные советы помогут решить проблему, связанную с ухудшением половой функции.

Вместе с ними можно порекомендовать использовать методы, позволяющие сделать член твердым. Можно использовать сразу несколько способов, если хочется быстро добиться положительного результата.

Упражнения для укрепления пениса

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Выполнять упражнения для укрепления полового члена должен каждый мужчина, который не хочет проблем с эрекцией.

Необходимо это для того, чтобы ускорить кровообращение в органах малого таза. Мы можем порекомендовать использовать упражнения Кегеля, они не только действенные, но и достаточно простые.

Более того, их можно делать в любом месте, даже на улице, причём тренировка займёт не больше 5 минут.

Для начала потребуется найти мышцу, которую стоит тренировать. Для этого следует во время мочеиспускания прервать струю. Тогда можно будет почувствовать, какую мышцу следует напрягать.

Первое упражнение нужно делать следующим образом:

  1. Занятие продолжается 5 минут.
  2. Мужчина может занять любое положение, которое посчитает удобным.
  3. Потребуется напрягать мышцу на 5 секунд, потом на такое же время расслабиться.
  4. Повторять упражнение следует в течение 5 минут.

Данная тренировка улучшает эрекцию и положительно влияет на потенцию. Конечно, после первого же занятия не будет впечатляющих результатов. Однако если повторять действия несколько месяцев, то тогда можно заметить, что стояк стал значительно твёрже.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Также можно делать следующее упражнение:

  1. Тренировка длится 5 минут.
  2. Нужно занять удобное упражнение, после чего начать максимально напрягать мышцу.
  3. Далее потребуется её расслабить.
  4. Повторять действие необходимо около 5 минут.

Отметим, что также можно попробовать быстро напрягать и расслаблять мышцу столько, сколько человек сможет повторять действие. Благодаря этому удастся наладить циркуляцию крови и усилить эрекцию. Главное, ежедневно повторять процедуры, если хочется действительно добиться результата.

Массаж с мазями

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Подобный метод тоже позволяет эффективно укрепить половой орган. Важно делать правильный массаж, чтобы усилить эрекцию.

  • Желательно дополнять процедуру специальными мазями и гелями, чтобы быстрее достичь результатов.
  • Например, можно использовать крем XXL Power Life, Нитроглицериновую мазь, Титан Гель.
  • Они тоже достаточно действенные и позволяют улучшить мужскую функцию.

Начинать следует с подготовки, чтобы не навредить себе. Прежде всего, потребуется расслабиться, для этого можно принять душ или ванну.

После этого нужно начинать процедуру с лёгких поглаживаний, чтобы ткани стали мягче и кровь интенсивно приливала. Отметим, что массаж нужно выполнять тёплыми руками, иначе нужного эффекта не будет.

Также полезно будет провести разминку, но не стоит путать её с подготовительными процедурами. Выполнить можно следующие действия:

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пенисаРастирания. Половой орган нужно охватить ладонями и немного покатывать из стороны в сторону. Отметим, что процедура не должна приносить болезненные ощущения.

  1. Релакс. В этом случае пенис стоит смазать лубрикантом, а затем поглаживать пальцами по бокам органа. Движения нужно направлять от основания члена до головки. Процедура длится до 5 минут.
  2. Тряска. Необходимо взмахивать половым органом. Это хорошо позволяет устранить нервное напряжение.

Теперь можно перейти непосредственно к массажу, чтобы улучшить функции репродуктивной системы. Мы рассмотрим одну из самых эффективных и при этом простых методик. Опять же, необходимо будет регулярно выполнять действия, чтобы добиться эффекта.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Что делать:

  1. Необходимо довести орган до состояния эрекции.
  2. Крем следует распределить по все длине пениса.
  3. Теперь половой орган следует обхватить у основания большим и указательным пальцами. Потребуется потянуть половой орган на себя.
  4. Нужно сменить руку и повторить то же самое.

Первую неделю нужно выполнять тренировку на протяжении 10 минут. Однако каждые следующие семь дней нужно увеличивать время на 5 минут. Отметим, что крайне важно, чтобы орган находился в возбуждённом состоянии, пока делается массаж. Но при этом не должна наступить эякуляция. При необходимости стоит прервать процедуру на некоторое время, а потом продолжить.

Упражнения, массаж, а также правильный образ жизни помогут укрепить пенис. Не стоит надеяться, что результаты появятся на следующий день. Может потребоваться несколько недель, иногда месяцев, чтобы заметить, как улучшилась эрекция.

Упражнения для эрекции: как сделать, чтобы хорошо стоял член

Проблемы с эрекцией могут возникнуть в любом возрасте. Чтобы продлить сексуальную жизнь мужчин до старости или предотвратить сложности с возбуждением, созданы упражнения для улучшения эрекции.

Благодаря им к органам малого таза приливает много крови, активизируется выработка мужских гормонов, улучшается обмен веществ во всем организме, повышается тонус.

Такие занятия показаны всем мужчинам, которые хотят всегда чувствовать себя уверенно во время секса, готовы к усилению потенции и желают избежать нарушения эректильной функции.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Кому показаны занятия

Регулярные физические нагрузки полезны каждому человеку. Они улучшают самочувствие организма, активизируют работу всех органов и систем. Но обычная гимнастика, занятия в тренажерном зале, бег задействуют не все группы мышц.

Область таза, члена почти не участвует в процессе, а тем более неактивными остаются связки промежности.

А ведь именно они отвечают за потенцию, способствуют быстрому возбуждению, контролируют, как функционирует эректильная функция, и повышают либидо.

Упражнения для улучшения эректильной функции позволяют многие годы ощущать уверенность во время половой близости. При регулярном их выполнении импотенция не угрожает. Но существует группа людей, которым занятия необходимы больше:

  • Мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, требуется повышение либидо.
  • Тем, кто не имеет постоянного партнера и снимает напряжение с помощью мастурбации.
  • Людям с плохой наследственностью, тем, у кого в роду есть люди, страдающие простатитом или эректильной дисфункцией.
  • Представителям сильного пола, у которых эрекция не всегда устойчива, половая функция не стабильна.
  • При хр. простатите.
  • Мужчинам, которые склонны к быстрому семяизвержению и планируют усиление контроля возможностей.

Улучшить эрекцию мужчин можно в любом возрасте. Происходит это за счет усиления работы пещеристых тел. Они перекрывают поток крови в основании пениса во время возбуждения и контролируют силу и устойчивость процесса. Тренируя эту область, можно добиться продления полового акта, усилить ощущения; в зрелом возрасте получается ощутить уверенность, и при этом пенис никогда не подведет.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Занятия необходимо делать мужчинам ведущим малоподвижный образ жизни.

Правила тренировок

Физические упражнения для эрекции не только улучшают состояние тела, стимулируя повышение тонуса, но еще и гармонизируют выработку мужских гормонов, происходит усиление формирования андрогенов.

Это положительно сказывается на общем самочувствии, повышении иммунологического фона, улучшении настроения. Но чтобы эффект был более заметен, чтобы произошло повышение выносливости, заниматься придется регулярно.

Существуют несколько правил, которые стимулируют укрепление мужской силы, усиление эректильной функции:

  • Упражнениями для эрекции стоит заниматься не реже 4-х раз в неделю.
  • Длительность каждой тренировки для повышения либидо — от 20 до 40 минут.
  • Тренировать нижнюю часть живота можно в комплексе с нагрузками на другие области, улучшить одновременно получится разные группы мышц.
  • Половую функцию повысить и усилить эректильную функцию может специальный массаж.

Начинать упражнения для профилактики эректильной дисфункции нужно с небольшого числа подходов. Для начала достаточно 10 раз на каждое движение. Через 2-3 недели нагрузку для хорошей эрекции увеличивают до 15-20 раз.

Повышение выносливости будет происходить постепенно, а усталость уменьшаться. Максимальное число повторений для повышения мужской силы не ограничено.

Противопоказания для физических занятий

Для любой физической нагрузки требуется правильный подход, чтобы улучшить здоровье, а не навредить. Делать специальные упражнения для лечения эректильной дисфункции нельзя при отдельных заболеваниях мужчин:

  • Простатите.
  • Инфекционных поражениях органов малого таза.
  • Воспалении кишечника, мочевого пузыря.
  • Травмах полового члена.
  • Сложностях мочеиспускания.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Упражнения нужно делать как для увеличения эрекции, так и для профилактики.

При наличии симптомов необходимо проконсультироваться со специалистом о безопасности выполнения упражнений для эффективного усиления эрекции. И после полного обследования и лечения тренировки станут возможными. Улучшить состояние без участия врача не удастся.

Если есть хронические заболевания сердца, мочеполовой, эндокринной систем, усиления половой силы после занятий может не произойти. Если причина не в ослаблении тонуса, улучшить ситуацию зарядкой не удастся. На выносливость влияют разные факторы, и усиление или ослабление должны проходить под руководством врача.

Как выполнять: наследие Кегеля

Упражнения Кегеля — это комплекс действий, обеспечивающий усиление мужской эрекции. Выполняется в течение дня, может совмещаться с другими тренировками. Суть метода — напряжение лобково-копчиковой мышцы. Это усиливает кровоток в малом тазу, укрепляет область промежности, что предотвращает хронический простатит и положительно влияет на эректильную функцию мужчин.

Для начала выполнения упражнения для повышения эрекции нужно найти мышцы, которые будут задействованы. Во время мочеиспускания нужно остановить струю. Движения нужно делать не выталкивающие, а будто втягивающие. В процессе будет тянущее ощущение, именно оно должно возникать во время тренировки.

Мышцы нужно напрягать и расслаблять в начале тренировок по 20 раз. Не стоит держать их в напряжении долго, в первый месяц достаточно одной секунды. Через 4 недели стоит держать зажим уже по 2 секунды, а потом и по 3-4.

Количество подходов нужно увеличивать каждую неделю, доведя одно занятие до 80-100 повторений.

Напряжение мышц промежности не вызывает поднятие пениса. Движения бывают визуально почти незаметны. Поэтому их можно делать на работе, на пробежке или прогулке, занимаясь домашними делами.

Оптимально проводить тренировку 2 раза в день, чтобы получить повышение потенции за короткий срок. Улучшить эрекцию упражнениями получится за 4 недели.

Устойчивый эффект упражнения дадут после 4-х месяцев занятий.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Метод базируется на напряжении лобково-копчиковой мышцы.

Движения из йоги

Комплекс, усиливающий потенцию, существует в йоге. Это неспешные упражнения, которые дают максимальный результат. Управление эрекцией после него становится простым заданием для мужчин даже после 60 лет. Комплекс простых упражнений для быстрого повышения эректильной функции:

«Мост». Лежа на полу с согнутыми ногами, необходимо поднимать таз от пола. Руки при этом лежат на полу в расслабленном положении. Таз опускается и поднимается без напряжения ног. Полумостик выполняется 30-40 раз за один подход.

«Плуг». Из положения лежа на полу закидывайте прямые ноги за голову. При этом руками стоит поддерживать поясницу. Визуально это похоже на заваленную «березку», когда колени почти касаются лица, а пальцы ног пола. В принятом положении находиться стоит не менее 7 секунд, повторить 8-15 раз.

«Лук». Лежа на животе, руками дотянитесь до лодыжек согнутых ног. Обхватите ноги ладонями и приподнимайте их. Упражнение может потребовать дополнительного инвентаря — ремней, если растяжка не позволяет достать лодыжек. В процессе напрягается все тело. Выполнять стоит не менее 10 раз, стараясь задержаться в момент напряжения на 5-10 секунд.

Упражнения для укрепления эрекции не требуют особой физической подготовки. Тренированный пресс или накачанное тело не нужны, пенис будет работать идеально, если активировать именно внутренние мышцы. Представленный улучшающий либидо комплекс поможет стабилизировать эректильную стабильность и забыть о простатите. Подробности выполнения упражнений для увеличения эрекции — в видео.

6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса

В целом затем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов выполняют одинаковые функции:

  1. Удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
  2. Помогают контролировать мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении или, положим, чихании.

Но для мужчин есть ещё один приятный бонус. В число мышц тазового дна входит небольшой, но крайне важный для сексуальной жизни мускул — так называемая луковично-губчатая мышца bulbocavernosus, которая охватывает основание («луковицу») пениса. Именно она обеспечивает устойчивую эрекцию и мощное семяизвержение.

Как найти мышцы Кегеля

Это просто. Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это мышцы Кегеля.

Как делать классическое упражнение Кегеля для мужчин

Классика жанра выглядит так. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.

Скорее всего, в первые несколько тренировок вы не сможете выполнить сразу 10–20 упражнений. Это нормально. Продолжайте заниматься, чтобы укрепить мышцы.

Большой плюс упражнений Кегеля в том, что для их выполнения не нужны особые условия. Тренироваться можно где угодно.

Как разнообразить тренировку

Если вам скучно выполнять одно и то же классическое упражнение Кегеля, вот несколько его вариаций. Выберите одну из них или комбинируйте несколько — результат будет одинаков.

1. Сжимайте мышцы ануса

Сожмите мускулы на вдохе, задержитесь на 5–10 секунд, выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз.

2. Увеличьте скорость мышечных сокращений

Классическое упражнение Кегеля статично: сжал мышцы, подержал их в напряжённом состоянии некоторое время, отпустил. Добавьте динамики: сжимайте и разжимайте мускулатуру тазового дна так быстро, как только сможете. Сделайте 10 быстрых сокращений, затем отдохните 15–20 секунд и повторите подход ещё пару раз.

3. Выполните сжатие и удержание

Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как сможете, и задержите их в максимальном напряжении на 10–15 секунд. Затем медленно расслабьте. Выполните 2–3 повтора.

4. Делайте ягодичный мостик

Это одна из наиболее популярных и эффективных вариаций упражнений Кегеля. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так окажутся под нагрузкой.

Далее возможны варианты:

  • Статика: задержите таз в максимально высокой точке на 5–10 секунд, затем опустите на пол. Сделайте 10–15 повторений.
  • Динамика: максимально быстро поднимайте и опускайте таз. Опять-таки сделайте 10–15 повторений.

5. Поднимайте ноги

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений.

Когда ждать результата

При регулярных занятиях результат станет очевиден уже через 3–6 недель : уменьшатся или вовсе уйдут проблемы с недержанием мочи, а качество секса значительно улучшится.

Если результата не видно, скорее всего, вы тренируетесь не совсем правильно. Например, не даёте нужную нагрузку мышцам тазового дна, напрягая вместо них пресс или ягодицы.

Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите мышцы Кегеля. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.

Чем дополнить упражнения Кегеля для мужчин

Если упражнения Кегеля заинтересовали вас как возможность улучшить потенцию, не ограничивайтесь только ими. Исследование 2015 года установило, что аэробные нагрузки любого вида — тоже эффективный способ профилактики эректильной дисфункции и борьбы с ней. Так что ходите, бегайте и приседайте.

Как сделать член твердым и получить каменный и сильный стояк?

У современных мужчин со здоровой потенцией могут происходить интимные сбои, что уж говорить о тех представителях сильного пола, чья потенция далека от идеала.

Одной из наиболее частых разновидностей мужских проблем с эрекцией является — вялый половой член во время сексуального возбуждения.

В результате того, что сосуды половых органов мужчины недостаточно расширяются – кровь не может насытить половой член до полностью эрегированного (твердого) состояния.

Немногие современные мужчины, имеющие большой опыт сексуальных отношений с противоположным полом, могут похвастаться тем, что избежали во время половой близости сбоев собственной потенции.

Ничего особенного в этом нет – мужская потенция очень чувствительно к разного рода факторам. Некоторым представителям сильного пола и вовсе приходится мириться с низким уровнем собственной потенции.

Конечно же, поправить ситуацию с низким качеством мужской эрекции – это задача любого уважающего себя мужчины.

Многие представители сильного пола сталкиваются с такой проблемой, когда их половой член не твердо стоит. Отсутствие твердого стояка – распространенная и очень не удобная проблема.

Из-за нее мужчина становится не способным к проведению полноценного полового акта.

Кровь по какой-то причине поступает к детородному органу представителя сильного пола в недостаточном количестве и тот встает, но не полностью, становясь мягким.

Вялость полового члена мужчины бывает одним основных из симптомов надвигающейся импотенции. Поэтому недооценивать важность решения этой проблемы – высшая мера наплевательского отношения к собственному здоровью. Разобраться с вялостью мужского члена при эрекции поможет диагностика проблемы, которая явилась причиной недуга.

У молодых мужчин причиной подобных проблем может стать психологический фактор, который не даст представителю сильного пола должным образом раскрепоститься и просто получать удовольствие от самого полового акта. Проблемы, связанные с психологической блокадой хорошей потенции, лучше решать с помощью соответствующих специалистов (сексолог, психолог и т.д.)

Проблемы с мужской потенцией в наше время очень актуальны . У ряда представителей сильного пола наблюдается импотенция в активной стадии и мужчина не способен к половому акту.

У некоторых мужчин имеются проблемы с качеством эрекции (член встает вяло). У кого-то наблюдается преждевременная эякуляция и т.д.

Всех этих представителей сильного пола объединяет одно – они не удовлетворены своей потенцией и желают кардинальных изменений.

В наше время большое количество мужчин страдает из-за низкого качества эрекции (заключается это , как правило, в том, что половой член мужчины встает вяло). Отсутствие твердого стояка – частая и весьма неприятная проблема.

В связи с тем, что отсутствует полное эрегированное состояние полового мужского органа, представитель сильного пола не может осуществить полноценный половой акт.

Кровь не насыщает пещеристые тела в половом члене мужчины в достаточном количестве и он становится мягким и затем падает вовсе.

Сперва не помешает разобраться с тем, почему дела обстоят не должным образом и найти причину «не стояния». Кто-то из мужчин способен установить причину свой проблемы самостоятельно, а кому-то помогает консультация со специалистом или врачом. Врач, в свою очередь, может назначить спектр, необходимых для установления причины, анализов.

В том случае, если половой член во время эрекции стал вялым и проблема не лежит в области психологии мужчины – стоит обратить внимание на физическую форму мужчины (возможно имеет место хроническая усталость , лишний вес и т.д.)

В наши дни подавляющее количество мужчин отдает свое предпочтение для решения проблем с собственным сексуальным здоровьем лекарственным стимуляторам потенции, а именно – ингибиторам фосфодиэстеразы пятого типа. Это вполне объяснимый выбор большинства, так как препараты этой группы позволяют значительно увеличить приток крови к половым органам представителя сильного пола.

Для устранения интимного «висяка» необходим комплекс мер.

Прежде всего нужно понять – что именно может препятствовать нормальной потенции? Заключается ли сексуальная «немощь» мужчины в физических аспектах или лежит в плоскости межличностных отношений и психологических комплексах самого мужчины. Кому то под силу нормализовать свою потенцию самостоятельно, но не всегда можно избежать обращения за квалифицированной помощью к врачу.

Прежде чем рассказать про нетрадиционную помощь, хотелось бы отметить и современные средства, возвращающие каменный стояк. Вакуумная помпа обеспечивает крепкий пенис после одной тренировки.

Пользоваться ей достаточно просто, немаловажное значение имеет то, что ее применяют перед сексом, что позволит увеличить длительность полового акта, гарантирует упругий пенис.

Второй вариант – это экстендер. Отзывы отмечают, что прибор позволяет не только увеличить член в длину, но и положительно сказывается на сексуальных возможностях представителей сильного пола.

В нетрадиционной медицине есть множество рецептов, которые позволят вернуть былую упругость пенису, и снова наслаждаться регулярной и активной интимной жизнью. На основе меда и грецких орехов можно делать питательную смесь:

  • Измельчить ядрышки 20 грецких орехов.
  • Добавить несколько ложек натурального меда.
  • Все перемешать, кушать каждый день по две столовые ложки.

Корень имбиря для мужчин – это натуральное лекарственное средство, помогающее вернуть половые силы. С ним можно готовить различные настойки и отвары, а также можно просто добавлять свежий корень в чай ежедневно.

Настойка на основе имбиря:

  1. Натереть на терке 200 грамм корня, добавить в 200 мл спирта.
  2. Настоять две недели, периодические рекомендуется встряхивать.

Профильтровать, чтобы избавиться от остатков корня. Принимать каждый день по 20 капель утром и вечером. Продолжительность терапии составляет 1 месяц.

Беспроигрышным средством, которое возвратит мужские силы за максимально короткий срок, является спрей Dominator. Благодаря нему, мужчина получает не только высокую потенцию, качественную эрекцию, но и происходит главное – увеличение полового члена, от которого не откажется, ни один мужчина в мире.

Общие рекомендации

Чтобы вернуть прежний каменный стояк, нужно в корне изменить свою жизнь. Изменение одного пункта окажется малоэффективным, и не даст требуемого результата. Для начала нужно выяснить, почему пропадает стояк, и только потом узнать, что с этим делать.

В действительности, медицинская практика выделяет много причин, которые приводят к ослаблению эрекции у мужчин. С одной стороны, дело кроется в возрасте представителей сильного пола, но с другой в совершенно других причинах.

Практика показывает, что мужчины после 40-лет страдают эректильной дисфункций. Дело в том, что к этому времени, в организме происходят возрастные изменения, которые и оказывают непосредственное влияние на половые силы.

Выделяют органические причины, которые ухудшают эрекцию:

  • Гормональный сбой в организме, эндокринные нарушения.
  • Хроническая форма простатита, острая форма патологии.
  • Инфекционные заболевания, венерические недуги.
  • Сахарный диабет, патологии сердечно-сосудистой системы.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

В медицинской практике насчитывается огромное количество хронических заболеваний, которые косвенным образом могут влиять на мужские сексуальные возможности в постели. Чтобы вернуть прежний каменный стояк, нужно бросить все силы на лечение основного заболевания.

Что же касается молодых людей, то в подавляющем большинстве случаев, вялый член становится следствием следующих аспектов:

  1. Вредные привычки, малоактивный образ жизни.
  2. Сидячая работа, неправильное питание.
  3. Недостаток сна и отдыха.
  4. Стрессы, нервные напряжения.

Сидячая работа или сидячий образ жизни – это факторы, которые негативно влияют на циркуляцию крови в области органов малого таза. В свою очередь, с нарушенным кровообращением в половом члене и речи не может идти о каменной эрекции.

Чтобы вернуть крепкую эрекцию, нужно исправлять ситуацию по всем направлениям. Для начала необходимо заняться активной физической активностью. Молодым людям рекомендуется плавать, бегать, играть в футбол.

Упражнения для члена

Итак, что нужно сделать, чтобы член стал крепким и упругим? В домашней обстановке можно обратить внимание на упражнения, которые способствуют ускорению кровообращения в органах малого таза, что в свою очередь положительно скажется на эрекции.

В данный момент речь идет обо всем известной тренировке Кегеля. Преимуществом такого упражнения выступает его доступность, а также, заниматься можно в любое удобное время и в любом месте: на работе, в машине, в магазине и так далее.

Итак, что необходимо делать? Для начала нужно найти ту «загадочную мышцу», которая приносит несомненную пользу для представителей сильного пола. Чтобы ее прочувствовать, надо в процессе мочеиспускания прервать струю несколько раз.

Предлагаем ознакомиться: Тамсулозин инструкция по применению аналоги

Как правило, если это сделать, мужчина моментально понимает, о какой мышце идет речь. Вот ее и нужно будет тренировать.

Упражнение номер один:

  • Длительность занятия 5 минут.
  • Мужчина занимает любое удобное положение.
  • Нужно напрягать мышцу на 5 секунд.
  • Потом на 5 секунд расслабляться.
  • Рекомендуется делать несколько раз.

Такая тренировка позволяет увеличить эрекции, благоприятно влияет на потенцию. Однозначно, с первого раза изменения будут не заметны. Но если заниматься несколько месяцев подряд, то отмечается каменный и упругий член во время эрекции.

Упражнение номер два:

  1. Продолжительность тренировки 5 минут.
  2. Занять любое исходное положение.
  3. Нужно напрягать мышцу настолько времени, насколько это возможно.
  4. После идет расслабление.
  5. Таким образом, тренироваться нужно 5 минут.

Как сделать член твердым: методы и упражнения для укрепления мышц пениса

Третье упражнение заключается в том, что необходимо с максимальной очередностью напрягать/расслаблять мышцу в течение такого периода времени, сколько возможно. В свою очередь, упражнения Джилинг оказываются также эффективными.

Таблетки и препараты для улучшения потенции

Есть способ менее замороченный, но от того не менее действенный. Заключается он в использования для устранения проблем с мужской потенцией – стабилизаторов потенции. В последнее время на фармацевтическом рынке появляется все больше препаратов, призванных противостоять серьезным интимным проблемам у мужчин.

К средствам, стимулирующим мужскую потенцию, относится – «Дженерик Левитра». Дженерик – это современный препарат, ориентированный на потребителя и являющийся одним из самых безопасных в применении (из средств своего класса). За непродолжительный период присутствия на рынке фармацевтических средств, «Дженерик» уже успел помочь многим мужчинам в устранении их проблем с эрекцией.

Одним из самых действенных средств, относящихся к группе блокаторов фосфодиэстеразы-5, является «Левитра». Этот препарат позволяет мужчине на время своего действия избавиться от эректильной дисфункции и имеет вполне адекватный показатель «цена-качество».

Современные мужчины привыкли доверять проверенным средствам. По этой причине большинство представителей сильного пола использует для решения собственных интимных проблем – лекарственные стимуляторы потенции.

Левитра – это современный препарат, ориентированный на среднестатистического мужчину и являющийся одним из самых безопасных в использовании (из средств своего класса).

Читать онлайн «Упражнения для увеличения пениса»

И хотя результаты этого человека сильно превышают средние, тем не менее он не один такой. Бесчисленное количество мужчин смогли значительно увеличить размеры своего полового члена, используя упражнения, описанные в этой книге.

Миф о том, что увеличение члена невозможно, не единственный — есть еще и другие. Многие из этих мифов являются частью общей проблемы, связанной с текущим представлением об упражнениях для члена. Эти мифы играют большую роль в том, почему общество не верит в возможность увеличения члена посредством упражнений. Настало время окончательно развеять все эти мифы.

«Не существует упражнений для укрепления члена, поскольку член — это не мышца», — пишет в своей книге «Гарантия удовлетворения» Рейчел Свифт. Хотя данное утверждение и принимается большинством людей как факт, тем не менее оно ложно. Пенис примерно наполовину состоит из мышц.

  • Этот миф до сих пор жив, потому что мышцы внутри члена не похожи на традиционные мышцы, такие как, скажем, ваши бицепсы. Существует 3 типа мышц:
  • → скелетные мышцы — это мышцы, которые вы тренируете в спортзале;
  • → кардиомышцы — это ваше сердце;
  • → гладкие мышцы находятся внутри ваших органов и в кровяных сосудах.
  • Так вот, пенис в основном состоит из гладких мышц.

Все эти мышцы различны, но их внутренняя структура изначально похожа. Каждый из типов мышц состоит из протеинов, которые жизненно необходимы для функционирования мышечной системы.

Гладкие мышцы, как и скелетные, начинают расти, когда подвергаются стрессу, такому как физические упражнения.

Одно исследование даже показало, что введение клеток скелетных мышц в мягкие мышцы члена способствует улучшению твердости и силы эрекции, что говорит о том, насколько схожи эти два типа мышц.

Правда заключается в том, что мягкие мышцы так же важны для вашего члена, как и кардиомышцы для вашего сердца. «Правильное функционирование гладких мышц необходимо для нормального процесса эрекции, — пишет доктор Майкл ДиСанто из университета Пенсильвании. — Гладкие мышцы внутри члена большую часть времени находятся в сжатом состоянии и расслабляются только при наличии стимуляции».

Когда гладкие мышцы расслабляются, член быстро наполняется кровью, одновременно с этим гладкие мышцы расширяются, и происходит процесс эрекции. В здоровом члене эти процессы происходят за считанные секунды.

Член каждого мужчины содержит разное количество гладких мышц. У некоторых их доля внутри члена может достигать 50 %, у других — менее 30 %.

Это различие и является ключевым фактором, объясняющим, почему член некоторых мужчин не способен эрегировать, в то время как у других эрекция может длиться часами.

«Количество гладких мышц внутри полового члена является ключевым фактором, определяющим наличие здоровой эрекции», — пишет доктор Эрик Веспес, уролог.

Неудивительно, что количество гладкой мышечной ткани внутри полового члена уменьшается в процессе старения.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале по исследованию импотенции, доктор Веспес измерял процент гладких мышц внутри полового члена у мужчин разных возрастов. У мужчин младше 40 лет в среднем 46 % члена состояло из гладких мышц.

У мужчин от 41 до 60 лет этот показатель был равен 40 % и, наконец, у мужчин старше 60 количество гладких мышц в члене составило 35 %.

В процессе старения эрекция ослабевает, и член зачастую уменьшается в размере, в основном из-за уменьшения гладкой мышечной массы.

Так как многие мужчины значительно увеличили твердость своего пениса благодаря упражнениям, описанным в этой книге, очевидно, что данные упражнения способствуют развитию гладких мышц внутри полового члена, хотя исследователям еще предстоит это подтвердить. В любом случае, член частично состоит из мышц и, следовательно, он увеличивается и крепнет, если его тренировать.

  1. Миф: лекарства лечат эректильную дисфункцию
  2. Факт: все лекарства дают только кратковременный эффект, оставляя причину проблемы нетронутой.
  3. Эректильная дисфункция — невозможность получать и сохранять эрекцию. Это

окончательный тупик для сексуальных отношений. В мире около 200 миллионов мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, и количество таких мужчин неуклонно растет. К 2025 году, как предсказывают ученые, количество мужчин, страдающих от данного заболевания, приблизится к отметке в 325 миллионов.

https://potency-info.ru/uprazhneniya-dlya-uvelicheniya-chlena/
https://sgb5.ru/prostatit/kak-sdelat-chlen-tverdym-metody-i-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshts-penisa.html