Лучшие упражнения с гантелями в домашних условиях: тренировка на основные группы мышц Силовые тренировки вполне реально организовать в домашних условиях. Потребуется самый простой спортивный инвентарь – гантели. Лучше иметь и легкие (1-3 кг) и более тяжелые гантели (от 5 кг), особенно если цель – не просто похудение, но и построение красивого рельефного тела. Перечисленные далее …
Фитнес-резинка: эффективные тренировки и упражнения с фитнес-резинкой
Эффективные тренировки с фитнес-резинкой на все тело. Как правильно выбрать фитнес-резинку? Лучшие упражнения для стройных ножек: советы, как добиться идеальных ног Давайте мы с вами сначала разберемся, что такое фитнес-резинка. Фитнес-резинка – это небольшие эластичные кольца для занятий спортом, которые изготовлены из латекса или ткани, имеют различную жесткость, тем самым давая разную нагрузку на тело. …
30-минутная тренировка на верхнюю часть тела для женщин — DailyFit
30-минутная тренировка на верхнюю часть тела для женщин Эти тридцатиминутные тренировки взорвут спину, плечи и грудь и подарят такие сильные мышцы, что в любое время года вам захочется покрасоваться в майке без рукавов! Автор: Келли Дэвис Шикарные ноги и соблазнительные ягодицы – далеко не единственный трофей, который можно выиграть с помощью крутой тренировочной программы. Мишель …
Как физические нагрузки влияют на гормоны
Как физические нагрузки влияют на гормоны На эффективность и комфорт тренировочного процесса влияют много факторов, которые не всегда заметны невооруженным глазом. В частности, на физнагрузки серьезно воздействует состояние гормонального фона. Об этом и поговорим. Гормональный фон — соотношение гормонов в организме человека. Любые его колебания могут вызывать различные симптомы. Например, дисбаланс приводит к похудению или …
Тренировка дома: преимущества и недостатки, основные правила, инвентарь, принципы
Тренировка дома Содержание: Занятия спортом в тренажерном зале требуют много времени, которое уходит не только на само выполнение упражнений, но и на подготовку, а также дорогу от дома до фитнес-центра. В результате многие мужчины и женщины быстро теряют мотивацию и бросают тренировки. Но если желание стать стройнее велико, есть возможность поменять обстановку. Тренировка дома – …
В какое время суток лучше заниматься спортом для похудения: утром или вечером?
Когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть и подкачать мышцы: утром или вечером? Лучшего времени дня для тренировки не существует, но есть время суток, когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть максимально быстро и эффективно. Всем известно, что надо регулярно находить возможность для выполнения физических нагрузок, но иногда бывает трудно вписать спорт в уже составленный режим дня. …
Программы тренировок для бега
Программы тренировок для бега Пятинедельная программа тренировок по бегу для начинающих Если решили начать заниматься бегом, то программа тренировок необходима! С помощью программы проще достичь желаемого результата, а сама тренировка не превратится в неприятное воспоминание о попытке сделать жизнь лучше. Программа рассчитана на 5 недель и позволяет в дальнейшем самостоятельно планировать свою тренировку. Неделя 1 …
Упражнения для развития выносливости
Упражнения для развития выносливости Удивительно, как легко сочетаются хорошие показатели в тренажерке с одышкой при подъеме на второй этаж. Мифы про неповоротливых и медлительных качков растут именно отсюда. Почему одни могут бежать час без остановки, а другие и через 100 метров падают без сил? Ответ кроется в разной выносливости. И, по моему мнению, выносливость — …
Польза женского бокса
Польза женского бокса В обществе существует стереотип, что такой популярный вид единоборств, как бокс — мужской вид спорта, и девочки им увлекаться не должны. Но разве стоит слушать окружающих, если вы девушка и хотите заниматься данным боевым искусством? Решение за вами! Однако имейте в виду, что он имеет определенные плюсы, которые будут полезны не только …
Скалолазание для начинающих — советы тренера, видео
Проект Alp Портал про альпинизм, скалолазание, горный туризм. Скалолазание для начинающих — советы тренера, видео В этой статье собраны советы для людей, которые начинают заниматься скалолазанием. Они касаются техники лазания, психологической подготовки, технике безопасности при лазании первым и при страховке. Несмотря на то, что эта статья была написана довольно давно, он и сегодня будет полезна …