Как выбрать лучшие беговые кроссовки

Подобрать лучшие кроссовки для бега — задача непростая. Мало приобрести пару красивой, прекрасно «сидящей» на ноге обуви. Не менее важно, чтобы кроссовки смогли предотвратить возможные травмы, были максимально безопасными, доставляли удовлетворение во время очередной пробежки. Только в удобной обуви можно добиться хороших результатов и получить массу положительных эмоций.

Факторы, влияющие на выбор спортивной обуви

Человек давно осознал полезность бега. Не зря же бытует выражение «Хочешь быть сильным, красивым, умным — бегай». В процессе выполнения такого рода физических упражнений спортсмен испытывает колоссальные нагрузки на суставы, мышцы, связки. Бег усиливает кровообращение, является профилактическим средством от болезней сердца, содействует очищению организма, снижению холестерина и лишнего веса.

К пробежкам необходимо относиться очень ответственно, причем не только профессионалам, но и бегающим для своего удовольствия. Нагрузка на ступни бегущего отличается от напряжения идущего человека, поэтому важно обезопасить себя от получения травм. Специальная спортивная обувь как раз создана для этих целей.

Критерии, которые следует учитывать при выборе обуви:

• интенсивность бега;
• вид покрытия;
• постановка ног бегуна;
• предназначение.

Лучшие беговые кроссовки 2016 — это гармоничное сочетание всех выше перечисленных факторов.

Шаг 1. Определяем интенсивность нагрузок

Прежде чем покупать кроссовки, стоит проанализировать будущие тренировки. Специальная обувь не нужна для двадцатиминутных занятий (дважды в неделю) в спортивном зале или на беговой дорожке. Для такого случая достаточно обуть обычную удобную обувь из качественного дышащего материала. Для бегающих один раз в неделю подойдет обувь из воздухопроницаемого материала с неплохой амортизацией.

Специальная обувь необходима в таких случаях:

• занятия, продолжительностью свыше получаса, проходят ежедневно либо чаще трех раз в неделю;
• скорость бега превышает 13 км/час;
• возникновение большой нагрузки на стопу из-за лишнего веса (женщины — свыше 78 кг, мужчины — 84 кг).

Шаг 2. Обзор кроссовок в зависимости от места пробежек

Сегодня существуют кроссовки:

• трейловые,
• асфальтовые.

Первый вариант обуви используют для бега по грунтовому покрытию. Кроссовки имеют сверхпрочный верх, своеобразный протектор, обеспечивающий хорошее сцепление с поверхностью, достаточно жесткую подошву. Наличие специальной мембраны Gore-Tex беспрепятственно отводит излишек влаги. Второй — для пробежек по асфальту. Главное требование — хорошая амортизация в виде особенной пены, позволяющей гасить силу удара о достаточно твердое покрытие.

Кроссовки должны быть легкие, подошва — прочной, амортизатор расположен либо в области пятки, либо в носке и пятке. Сколько амортизаторов выберет бегун зависит от его личных предпочтений, предполагаемой скорости, силы приземления во время бега, строения стопы. Если человек имеет лишний вес, кроссовки с двумя амортизаторами в самый раз. Самые популярные амортизаторы: Gel, Air, Grid, Adiprene, Absorb, Wave, Hydroflow.

Шаг 3. Пронация

Всякий человек индивидуален, а значит у каждого свои особенности тела. Понятие пронации обозначает постановку стопы во время ходьбы или бега. Существует три типа пронации: гипер-, гипо и нейтральная.

В первом случае бегун очень быстро устает, на ступнях часто появляются мозоли. Для таких спортсменов подойдут кроссовки со специальной вставкой. Гипопронация — недостаточный прогиб стопы с заваливанием на внешнюю часть. Нейтральная предполагает оптимальное распределение нагрузки. Для второго и третьего варианта лучше использовать обувь из категории «нейтрал».

Шаг 4. Предназначение

Обувь для бега бывает:

• тренировочной — защищает бегуна о травм;
• для участия в соревнованиях — помогает показывать хорошие профессиональные результаты, при этом не способна защитить от микротравм.

Основные особенности

Беговые кроссовки различаются между собой. Так, например, обувь для бега по асфальтированному покрытию имеет рифленую подошву, которая будет совершенно неуместной для бега по грунтовке. Пробежки по бездорожью требуют наличия жесткой подошвы.

Общие черты беговых кроссовок:

• амортизация в области носка или пятки;
• гибкая и мягкая передняя часть;
• наличие резиновых вставок, добавляющих устойчивости к истиранию;
• легкий дышащий верх из текстиля (допускаются кожаные вставки);
• застежки в виде шнуровок (липучки плохо фиксируют стопу);
• ровные аккуратные швы
• съемная стелька;
• легкость (не более 400 грамм);
• обувь должна повторять очертания стопы, при этом быть немного свободней.

Обзор ведущих производителей кроссовок для бега

В мире сегодня существует масса фирм, выпускающих высококачественную обувь для занятия бегом. Хотя предлагаемая продукция имеет одно и тоже предназначение, продукции каждой компания свойственны свои особенности:

• Adidas — подошва на основе пены;
• Nike — применение воздушной прослойки;
• Asics — использование гелевых составов для амортизации;
• Mizuno — пластиковая волна, повышающая эффективность тренировок вне зависимости бежит ли спортсмен по асфальту, беговой дорожке или лесной тропинке ;
• Zoot — бесшовная конструкция, быстрая шнуровка;
• Reebok — уникальный механизм фиксации стопы Pump, сотообразный амортизационный материал;
• Puma — шипованные подошвы;
• New Balance — ортопедическая направленность.

Краткий обзор лучших кроссовок 2016 года

Каждый уважающий себя спортсмен должен серьезно относиться к обуви. Легкие профессиональные кроссовки должны быть максимально комфортными и гибкими. Стеснение движений, возникновение мозолей и натоптышей не допускается.

Топ 2016 моделей для длинных дистанций возглавляют Adidas Energy Boost ESM. Этот вариант отличается долговечностью, гибкостью, наличием достаточно мощной системы вентиляции и прочного задника. Нога в такой обуви быстро проходит адаптацию к различным неровностям поверхности.

Самые удобные тренировочные кроссовки — это новинка Asics GEL-DS TRAINER 20 NC, успевшая в кратчайшее время завоевать доверие спортсменов. В качестве главных достоинств кроссовок можно выделить небольшой вес, хорошую воздухопроницаемость, яркий интересный дизайн. Обувь прекрасно защищает ногу от микротравм, прочно и удобно фиксирует стопу. Недостаток: минимум гибкости, не подойдут для преодоления слишком больших расстояний.

Продолжим обзор тренировочной моделью MIZUNOWAVE ENIGMA 5 J1GC1502-03. Кроссовки японского производителя предназначены для пробежек на короткие дистанции, причем в любую погоду. Профессиональные спортсмены платят сегодня за пару таких качественных и стильных кроссовок немалые деньги. Недостаток: быстрое снашивание и дороговизна.

Топ тренировочных моделей продолжают MIZUNO WAVE INSPIRE 12 J1GC1644-03. Мягкие кроссовки идеально подходят для преодоления разных расстояний. Легкость, долговечность, воздухопроницаемость, надежность фиксации стопы сделали эту обувь очень востребованной. Минус данной модели один — преимущественное использование на чистой местности.

Обзор кроссовок для профессионалов продолжим «дышащей» моделью Mizuno ELEVATION, используемой на любых дистанциях. Легкость, прекрасная гибкость, прочность, долговечность и приемлемые цены придали кроссовкам огромной популярности.

Если вы непрофессиональный бегун, воспользуйтесь кроссовками Nike FS Lite Run. Нога в такой обуви чувствует себя очень комфортно, в процессе бега занимает естественное положение. Кроссовки подходят для быстрого бега, обладают небольшим весом, стоят сравнительно недорого. Однако модель имеет один недостаток — применение в сухую погоду.

Любителям непродолжительных пробежек подойдут кроссовки Nike Air Max Dynasty и ASICS PATRIOT 8. Эти варианты обладают всеми положительными качествами, перечисленными выше. Недостаток первой модели — быстрота изнашивания, второй — тканевый верх, не выдерживающий дождливую погоду.

Бегунам, страдающим плоскостопием, рекомендуем обратить внимание на универсальную и достаточно прочную модель MIZUNOWAVE PARADOX 2 J1GC1540-03.
Минусом этих кроссовок можно считать высокую цену, эксплуатацию только при сухой погоде.

Обзор кроссовок 2016 продолжаем моделью Nike Free Run Distance. На фото видно, что этот вариант предназначен исключительно для мужчин вариант. Кроссовки выглядят очень интересно и привлекательно. Хорошая амортизация делает возможным использование для бега на длинные дистанции, а необычная рассеченная на отдельные части подошва вызывает приятные ощущения во время бега.

Рейтинг кроссовок для бега будет неполным без Nike Air Zoom Pegasus 32. Хотя модель считается мужской, в этом сезоне она полюбилась женщинам. Обувь идеально подойдет как для тренировок, так и соревнований. Кроссовки могут похвастаться интересным дизайном, легкостью и комфортностью. Оригинальная боковая стяжка замечательно фиксирует ногу.

Обзор спортивной обуви дополнят модели, разработанные специально для бега по асфальту, другим твердым и ровным поверхностям. Это кроссовки Nike Lunaracer, Nike Free Flyknit, Nike Lunar Spider, Nike Zoom Rival.

Модели Nike Air Alvord 10, Nike Shox и Nike Cortez, обладают прекрасной устойчивостью при приземлении. Эти хорошие «внедорожники» идеально подходят для бега по пересеченной местности, надежно удерживая стопу, защищая ногу от нагрузок и возможных травм.

Рейтинг спортивной обуви 2016 дополнит продукция американской фирмы Zoot. Компании пользуется собственными технологиями, производит уникальную продукцию, способную выдержать огромные нагрузки. Кроссовки Zoot — это легкость, воздухопроницаемость, минимум травм во время бега, оптимальная фиксация стопы в нужном месте. Обувь накапливает влагу, оставаясь при этом совершенно сухой.

Продукция Zoot рассчитана на очень сильных и выносливых спортсменов, в частности, марафонцев. Самые известные модели — легкие и динамичные TT Trainer WR Zооt, Zoot Sports Diego, Zoot Diego Review и женские Zoot Ultra kalani 3.0, ultra TT 7.0 Zoot Zoot 2641051 и др.

Все описанные выше модели имеют определенные особенности, позволяющие использовать их в определенных условиях. Наверное, лишним будет напоминание о том, что только качественные кроссовки помогут добиться отличных результатов в спорте, не испытать при этом чувство дискомфорта, а также не повредить ноги во время бега.

Как выбрать обувь для бега: важнейшие характеристики кроссовок

Сегодня бег – это вид спорта, который выбирает для себя масса людей. Приверженцы здорового образа жизни бегают в парках, участвуют в, набирающих популярность в нашей стране, массовых марафонах и различных соревнованиях.

Естественно, чтобы занятия бегом приносили пользу и удовольствие, подходящую обувь надо выбирать очень тщательно. Как правильно выбрать обувь для беговых занятий? В этой статье будут рассмотрены основные детали, на которые надо обращать внимание при выборе беговых кроссовок.

Детали, которые надо учитывать при выборе беговых кроссовок

• Для тренировок выбираются кроссовки или для соревнований?

• Для каких дисциплин по бегу будет использоваться обувь?
• По какому покрытию надо будет бегать?
• Особенности строения стоп спортсмена.
• Как именно ставится стопа (техника постановки) при беге у спортсмена.
• В каких климатических условиях будут занятия?

• Личные пристрастия спортсмена в ощущении особенностей поверхности, выбранной для бега.
• Подходящий размер кроссовок.

• Нужный вес беговой обуви.
• Дизайн кроссовок.

Важнейшие характеристики обуви, которую выбирают для бега

1. Комфортный размер обуви;
2. Удовлетворительный вес кроссовок;
3. Подходящий дроп обуви, которую будут надевать для бега;
4. Амортизация кроссовок;
5. Сцепление обуви с поверхностью;
6. Рисунок протектора кроссовок;
7. Мягкость при скручивании (торсионная);
8. Мягкость при сгибании поперек (поперечная);
9. Правильная фиксация пятки;
10. Сцепление обуви с поверхностью;
11. Удовлетворительная ширина колодки;
12. Подходящая жёсткость мыска;
13. Достаточная теплозащита;
14. Продуманная защита от грязи;
15. Хорошая вентиляция;
16. Швы (их присутствие и качество выполнения);
17. Варианты соединений.

Размер

Для начала надо сказать, что размерная сетка в разных странах и у разных брендов различается. Выбирая себе пару в первый раз, надо запомнить размерный подход, и затем обращаться именно к нему. В самом начале, чтобы подобрать нужный размер беговой обуви, следует прислушаться к советам консультанта.

Есть моменты, при которых надо брать беговые кроссовки больше на размер или полразмера:

• Для бега на длинные дистанции.
• Если ноги часто отекают.
• Если в кроссовки будут добавляться стельки.
• Если предполагается надевать с обувью шерстяной носок.

Если же нет, перечисленных выше, оснований для выбора пары больше, то кроссовки надо покупать точно по размеру. Только важно оставить между пальцами ног и носком два-три миллиметра.

Вес обуви для бега

Тренировочные кроссовки всегда тяжелее, чем те, что предназначены для соревнований. Если размер обуви средний, то хорошая спортивная обувь для тренировок весит примерно до 350 грамм. Качественные беговые кроссовки для соревнований весят примерно 170-280 грамм. Кроссовки для коротких дистанций весят значительно легче, чем для длинных и сложных гонок.

Дроп (отношение высоты пятки к высоте носка)

Беговые кроссовки выполняются таким образом, чтобы пятка обязательно была выше носка. Этот перепад описывается в перечислении характеристик обуви. Например, «20мм/11мм» (дроп – 9мм). Это означает, что самое высокое место кроссовка – 20 миллиметров, а самое тонкое – 11 миллиметров.

Чем выше дроп, тем легче происходит бег с пятки. И наоборот, чем меньше дроп, тем проще бегать с носка. Специальные спринтерские шипованные кроссовки делаются плоскими.

Амортизация беговой обуви

Амортизация нужна для того, чтобы нивелировать ударную нагрузку на суставы тела.

Каждый бренд, который специализируется на производстве кроссовок для бега, применяет свои технологии амортизации. Здесь можно привести некоторые примеры:

• BoostBoost использует особую пену, которая состоит из множества капсул. Они работают при каждом нажатии. Эту технологию использует для большей части своей обуви, бренд Adidas.
• Asics Gel – это специальный силикон. Его распределяют в носке и пятке кроссовка. С помощью геля создается хорошая амортизационная система.

Амортизация распределяется в кроссовках по-разному. Она может быть только в пятке, только в носке или по всей подошве. Подбирать вариант амортизации надо индивидуально.

Сцепление

Высота протектора показывает возможности сцепления с поверхностью. Чем выше этот показатель, тем лучше сцепление с трассой. Высота протектора может доходить до 10 миллиметров.

Если высота протектора от четырех до семи миллиметров, то обувь подойдет для бега по твердой поверхности в не дождливую погоду.

Для бега по обледенелым участкам поверхности нужны кроссовки с шипами.

Геометрия протектора тоже имеет значение. Если протектор будет забит грязью, то сцепления не будет.

Торсионная жесткость

Если кроссовок может хорошо скручиваться, то он даст возможность чувствовать рельефные особенности грунта. Если беговые кроссовки скручиваются плохо, то они более безопасны и стабильны.

Поперечная жесткость

Если кроссовки хорошо сгибаются поперек, то они предполагают, что применяется в большей степени усилие голеностопа. Более жесткие подошвы обычно снимают нагрузку, поскольку в них много дополнительных вставок.

Фиксирование пятки

Задник кроссовка должен быть продуманно жесткий. Пятка спортсмена должна хорошо фиксироваться. Ахиллесово сухожилие должно быть в полной безопасности.

Шнуровка

Шнуровка – это самая важная деталь в системе фиксации стопы в кроссовке во время бега. Есть классический вид шнуровки, а можно выбрать быстрый вариант. Какую шнуровку выбрать – дело вкуса.

Ширина колодки

Это важная характеристика, особенно для тех, у кого стопа широкая. Пальцам ног надо пространство внутри обуви, чтобы иметь возможность двигаться.

Жесткость мыска

Оформление этой части кроссовок зависит от того, для каких тренировок они будут использоваться. Например, шоссейные кроссовки не требуют жесткого носа, а для спидкросса надо иметь обувь с твердым мыском.

Защита от холода и грязи

Кроссовки для бега выпускаются с мембраной или без нее. Мембрана поможет спастись от воды или грязи. Она же способствует защите от ветра и холода. Зато обувь без мембраны лучше вентилируется и легко высыхает. Иногда кроссовки для бега делаются с мембраной и гетром. Это сочетание позволяет максимально уберечься от попадания грязи.

Вентиляция

В основном система вентиляции заботится о том, чтобы в обуви не было слишком тепло, а также не образовывалась влага, которая приведет к появлению мозолей. Специальные вставки располагают по бокам кроссовок. Надо помнить, что вентиляция, предусмотренная в обуви, не поможет, если не будет носков для бега.

Швы и типы соединений

От качества швов зависит долговечность кроссовок. Иногда швы могут натирать ноги. На качества, которые требуются для бега, эти характеристики не влияют.

Степень пронации

Это индивидуальная особенность, которую важно учитывать при подборе обуви для бега. Но лучше всего заказать индивидуальные стельки, поскольку они помогут наилучшим образом расположить стопу в обуви для бега.

В заключение

Если учесть все перечисленные характеристики обуви для бега, то заниматься можно будет с удовольствием и без опасности получить травму. Желательно, чтобы выбор кроссовок проходил с возможностью консультации у продавца.

Видео по теме статьи:

http://krossko.ru/sovety/kak-vybrat-luchshie-begovye-krossovki/

Как выбрать обувь для бега: важнейшие характеристики кроссовок