Майк тайсон тренировка бег

Погода в Мурманске

10 популярных статей

• 10 причин отдать своего ребенка на Каратэ Кёкусинкай — 11 619 views
• Мы на карте — 50 803 views
• Ближайшие мероприятия ЦСП «Тэнгу Pro» — 31 851 views
• ЛУЧШАЯ КЁКУШИН ПАРА – 2016 — 28 043 views
• Тренировки Карате Кёкусинкай и Самооборона в Мурманске – Клуб «Тэнгу Про» — 25 057 views
• Отзывы родителей, родственников, учеников тренирующихся в ЦСП “Тэнгу Про” Самооборона и Подготовка бойца — 24 863 views
• Чемпионат и Первенство Мурманской области по Кумитэ и Ката 2020 — 24 853 views
• Чемпионат и Первенство Мурманской области по Кумите Киокусинкай – 21 марта 2021 — 24 852 views
• Индивидуальные тренировки по Растяжке, Ударке Кёкусинкай, Самообороне — 20 560 views
• В Апатиты на выходные съехались юные каратисты со всей области — 19 741 views
• Кихон ката 7 кю Киокусинкай карате. Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про» Мурманск — 19 715 views

Свидетельство

ОГРН 1205100003866
ИНН: 5190084541
КПП: 519001001

ПОДГОТОВКА БОЙЦА ОТ МАЙКА ТАЙСОНА

Майкл Дже́рард «Майк» Тайсон (англ. Michael Gerard “Mike” Tyson)

Д.Р.: 30 июня 1966, Бруклин, Нью-Йорк, США

Американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории; один из самых известных и узнаваемых боксёров в истории мирового бокса.

Лучшие бои Майкла Тайсона

Олимпийский чемпион среди юниоров в первом тяжёлом весе (1982). Абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории (1987-1990). Чемпион по версиям WBC (1986—1990, 1996), WBA (1987—1990, 1996), IBF (1987—1990), The Ring (1988—1990). Линейный чемпион (1988—1990). «Самый перспективный боксёр» 1985 года по версии журнала «Ринг». Лучший боксёр вне зависимости от весовой категории (1987—1989) по версии журнала «Ринг». «Боксёр года» по версии журнала «Ринг» (1986, 1988). «Боксёр года» по версии BWAA (1986,1988). «Спорт личность года» по версии BBC (1989). Иностранный спортсмен года по версии BBC (1989). Лучший спортсмен за рубежом (1987—1989) по версии BBC.

Включён в Международный зал славы бокса (2011), во Всемирный зал боксёрской славы (2010), в зал славы бокса штата Невада (2013), в зал славы рестлинга (2012). На 49-й ежегодной конвенции WBC в Лас-Вегасе, Майк Тайсон был внесён в Книгу Рекордов Гиннеса и в торжественной обстановке получил два сертификата: за наибольшее количество самых быстрых нокаутов и за то, что стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе.

Рекордсмен по количеству наград «событие года по версии журнала «Ринг»: 4 раза получал награду : 1995 — Возвращение Тайсона, 1997- Укус во время боя с Эвандером Холифилдом, 1998 — Восстановление Тайсона, 2002 — Скандальная пресс-конференция Тайсон — Льюис. «Самый жестокий человек в истории спорта» по версии канала ESPN. «Самый сильный нокаутёр в истории» по версии канала ESPN.

Является обладателем нескольких мировых рекордов, не побитых по сей день: самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет 144 дня); самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год); боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно); первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории; из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса Майк Тайсон принял участие в шести; единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд; наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту); самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд).

Имеет три судимости. В 1992 (за изнасилование приговорён к 6 годам тюрьмы, из которых отсидел 3), в 1998 (за избиения людей, которые столкнулись с его машиной; приговорён к 3,5 месяцам лишения свободы) и 2008 годах (сутки тюрьмы за употребление наркотиков и вождение автомобиля в состоянии наркотического опьянения). В юном возрасте также отбывал наказания в детских колониях. Женат третьим браком. Отец восьми детей. В 2009 году трагически погибла его четырёхлетняя дочь. Исповедует ислам и носит арабское имя Мали́к Абду́л Ази́з (англ. Malik Abdul Aziz). Является веганом.

Основатель промоутерской компании Iron Mike Promotions. Кроме бокса Майк известен своей актёрской карьерой. Принял участие в написании сценария к автобиографическому фильму «Тайсон» (1995), а также снялся в двух документальных фильмах «По ту сторону славы» (2003) и «Майк Тайсон» (2009).

Прозвище – «Железный Майк».

ПОДГОТОВКА БОЙЦА ОТ МАЙКА ТАЙСОНА

Майк делал 10 быстрых циклов:

200 приседаний, 25-40 приседа со штангой,

50 пресс, 25-40 приседа снова, 50 шраг. И так 10 раз.

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.

Тайсон использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед ним и, он должен был делать постоянные уклоны. Тяжелую грушу Майк Тайсон бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то он ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

РЕЖИМ ДНЯ МАЙКА ТАЙСОНА С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ПЯТНИЦУ. ВЫХОДНЫЕ – СУББОТА – ВОСКРЕСЕНЬЕ

Интересная информация о распорядке дня Майка Тайсона и некоторых особенностях его тренировок.

ДЕНЬ ТАЙСОНА:

4 часа утра: подъем и пробежка, дистанция три мили.

6 часов утра: возвращение домой, душ и дальше спать.

10 часов утра: снова подъем, на завтрак ел стейк и паста (макароны) и обязательно фруктовый сок, чаще апельсиновый.

12 часов дня: спарринг, Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга

2 часа дня: обед, в пищу принимал то же самое что и на завтрак.

4 часов дня: тренировка в зале — работа на ринге, сюда входит работа с грушами, бой с тенью и велотренажер.

5 часов вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений – шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов – соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 – шраги, и далее по новой. Шраги (shrugs) – это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке”

Естественно мы озвучили общее число повторений упражнений, то есть он не отжимался от пола 500 за раз, все это делалось последовательно по 40-50 повторений за один подход. Кстати подробнее об общей физ подготовке вы можете узнать в статье общая программа для тренажерного зала.

8 часов вечера: велотренажер, полчаса.

Майк делал в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут покачиваний на шею

9-30: Майкл смотрел телевизор и Сон.

Некоторые замечания по тренировкам:

Тренировка шеи проводилась Тайсоном, по большому счету, как у борцов, вернее, он использовал элементы борцовских тренировок, так как в борьбе есть множество типов упражнений на шею. Например Майк делал мостик без рук при этом он плавно раскачивался на голове.

Работа с грушами и мешками:
Тайсон использовал различные груши: например, маленькая, груша в форме слезы (капля) для тренировки уклонов и координации движений.

Тяжелая груша. Стандартная работа с мешком — серии ударов, уклоны, движение вокруг и т.д.
Руни: «Сила ударов Тайсона вырабатывалась с помощью тяжелой груши, до перехода в профессионалы он бил 350 фунтовую грушу почти месяц, но в итоге повредил руку и больше такую грушу мы не стали использовать.» И они стали увеличивать вес груши постепенно.

Цифровая система обозначения ударов:

Всем известно, что Майк Тайсон применял в боях и на тренировках такую систему. Это когда зоны поражения обозначаются цифрами. Эту нехитрую систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее была в том, что боксер работает как робот, ему не нужно обдумывать названия, только цифры, и боец становится машиной, работает автоматически.

У Майка была специальная груша на которой были обозначены следующие зоны поражения

1 – левый хук в челюсть
2 – правый хук в челюсть
3 – левый апперкот
4 – правый апперкот
5 – левый хук в корпус
6 – правый хук в корпус
7 – джэб в голову
8 – джэб в корпус

Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 – может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п. Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга.

Бой с тенью: 4 раунда 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Отработка ударов на лапах: 6 раундов 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Спарринг: за несколько недель до боя, Майк Тайсон большое колличество времени уделяет спаррингам, начиная с 3 раундов и заканчивая 12 раундами по 3 минуты каждый пол минуты перерыв;

Отработка ударов на груше на растяжках: 9 минут;

Скакалка: 20 минут;

Работа на тяжелом мешке: 6 раундов 3 минуты каждый, пол минуты перерыв;

Отработка ударов на скоростной груше: 5 минут;

Отжимания: 5 подходов – 20 повторений каждый, пол минуты перерыв;

Пресс (подъемы туловища лежа): 15 подходов – 20 повторений каждый, пол минуты перерыв;

Завершение тренировки: массаж, душ, выпить воды

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа. Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.

Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.

Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали. (Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)

Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато.

Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою.

Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имели цифровое обозначение

Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы

1 – Бой с тенью

2 – 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

3 – Работа на лапах 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

4 – Спарринг

5 – Работа с грушей на растяжках между полом и потолком

6 – Прыжки на скакалке

7 – в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

8 – 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

9 – 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

10 – Тяжёлый мешок – 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

11 – Работа на скоростной груше – 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

12 – Упражнения на полу

13 – Завершение тренировки

14 – 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

15 – массаж, душ, выпить воды

Как вырубить любого противника (редкое интервью Майка Тайсона)

• Рекомендуем
• Комментарии

Чемпионат и Первенство г. Мурманска по Кумитэ Кёкусинкай 2021

Смотреть онлайн трансляцию Чемпионат и Первенство г. Мурманска по Кумитэ Кёкусинкай 2021 Поединки Татами 1 и 2, поединки и награждение 15 мая 2021 года в самом большом городе в мире, находящимся за северным полярным кругом, на главной спортивной арене города героя Мурманска состоялся Чемпионат и Первенство г. Мурманска по Кумитэ и Ката. .

АНО ЦСП «Тэнгу Про» (Боевые искусства) в цирке Шапито «Союз»

Цирк «Союз» в Мурманске. Артисты большие молодцы. Очень душевные. Львицы сытые. Клоун харизматичный. Русский Богатырь великолепен. Шоу с мыльными пузырями потрясающее. Бультерьер вовсе не убийца! А мы отдохнули перед Чемпионатом и Первенством Мурманска. Получили положительные эмоции. Спасибо Артистам В программе: — Воздушные гимнасты, бесстрашно парящи.

«Занимательный Кихон» Кёкусинкай карате

Начиная заниматься каратэ, сразу сталкиваешься с изучением основ передвижения, принципами нанесения ударов. То есть заново приходится учиться ходить и наносить удары. Только потом в этих движениях начинаешь узнавать знакомые стереотипы, но доведённые до совершенства. Экзаменационные требования, а в них базовая техника – Кихон, сгруппированы таким образом, чт.

Аттестация шихана Криводедова А.В. 1 мая 2021

Прошло важное событие в жизни каждого спортсмена. Экзамен. Ояма Масутацу говорил — «Каратэ без тамэсивари как дерево не приносящие плодов» Экзамен, это как тамэсивари — проверка знаний, сил, плод работы спортсмена, тренера, организации. Так же важен. Задана планка уровня подготовки всей организации с которой спортсменам предстоит выходить на татами в дисц.

Тренировки для детей от 4 лет в Мурманске. Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про»

Тренировки для детей от 4 лет в Мурманске в Центре спортивной подготовки «Тэнгу Про» у аккредитованного тренера по Киокусинкай карате регулярно повышающего уровень своей профессиональной подготовки Здоровые дети — Здоровая Россия!! Мы растим чемпионов. Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про». Самооборона и Подготовка бойца Кёкусинкай .

Тренировки и биография майка тайсона

• Майк Тайсон (род. 30 июня 1966 года)
• Место рождения: США, город Нью-Йорк, окр. Бруклин

Чем хороши тренировки Майка Тайсона?

Очень многие поклонники бокса любят и любили стиль боксирования Майка Тайсона — мощный, силовой, атакующий! Многие думают, что это — результат тренировок Майка и его тренеров. Отчасти это именно так, ведь Железный Майк — Человек, как и все, несмотря на те жесточайшие нокауты, в которые он посылал своих соперников.

Генетика и тренировки

К сожалению, мы расстроим большинство людей, сказав, что не только тренировки Тайсона сделали его таким, какой он есть. Да, Майк проделал великий труд, однако стоит упомянуть о том, что Майк обладал феноменальной Мощью ударов практически от природы, и был известен с детства, как драчун-нокаутер. При всем этом, сам Майк рос довольно безобидным подростком, и оказывался в тюрьмах и полицейских участках лишь из-за собственной компании друзей.

Режим

Большое внимание на тренировках Майк уделял бою с тенью, работе на лапах, спаррингам — как и все боксеры. Нельзя назвать этот режим тренировок особенным. Однако, опишем его весь:

• Бой с тенью — 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
• Работа на лапах — 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
• Спарринг — в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
• Работа с грушей на растяжке — 9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
• Прыжки на скакалке — 20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
• Тяжелый мешок — 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
• Работа на скоростной груше — 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
• Упражнения на полу — 5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд) 15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
• Завершение тренировки — массаж, душ, выпить воды

Тренировки Майка Тайсона проходили ежедневно, исключая воскресенье. Бокс был для Майка всем, в том числе и любимой работой.

Биография

Самый скандально-известный темнокожий боксер современности родился в одном из гетто города Нью-Йорка. Большой бокс в жизни Тайсона начинался на улицах, где мальчишки защищали свой район. Исправительная колония стала действительно исправительной для Майка. В 14 лет он попал в тюрьму для несовершеннолетних, именно туда на исправительную беседу приехал Мухаммед Али. Для юного гангстера этот момент стал переломным во всей его жизни. После этого он стал усиленно тренироваться под руководством своего первого и талантливого тренера Чемпионов — Каса Д’Амато.

Самый юный Чемпион Мира в Истории бокса

Д’Амато знал, что юный боксер захочет только побеждать. Также тренеру по-настоящему повезло — он разглядел в уличном парне характер и способности Чемпиона. Так оно и получилось. Тайсон усиленно тренировался изо дня в день, что привело к значительным успехам.

Сам того не ожидая, Майк Тайсон стал абсолютным чемпионом мира по версии WBA в возрасте 20 лет. С 1986 года по 1990 год боксер продолжает защищать тутул версиям WBA, WBC, IBF. Этот человек ставит абсолютные мировые рекорды, которые не удается побить ни одному из современных боксеров. К сожалению, с появлением денег в жизни Майка Тайсона появляются наркотики. В 1992 году Тайсон попадает в колонию за изнасилование, где проводит 6 лет.

После перерыва

В 1997 году Майк участвует в бою с Эвандером Холифилдом. В этом бою победителей не выбирают, а завершается бой остановкой, однако, оба боксера получают немалые деньги за него. Тайсону практически удалось дойти до титула в 2002 году. Но тогда его конкурентом являлся сам Леннокс Льюис. Естественно, что Тайсон уже значительно потерял в скорости, реакции и спортивной злости и победу одержал Льюис, причем в самой унизительной для майка манере — Железный боксер упал в нокаут.

Личная жизнь

В личной жизни спортсмена было немало трудностей. Он трижды был женат, уличался в употреблении наркотиков, у Майка Тайсона 8 детей. Тайсон принял ислам, отрекся от христианства. О нем снято немало кинолент, в мультсериале «Симпсоны» Фредерик Таум становится прототипом Майка. Всего Тайсон провел 58 профессиональных боев, 50 из которых закончились победой. В боксе существует особый стиль, названный «стилем Тайсона». Какова бы ни была скандальная слава знаменитого боксера, это имя навсегда останется в истории мирового бокса.

http://tengu.pro/podgotovka-bojca-ot-majka-tajsona/
http://moscowboxing.ru/mike-tyson