Топ-10 приложений на Android для тренировок в зале

Тренировки в спортзале принесут гораздо больше пользы, если заниматься под контролем тренера. Но если нет возможности или желания нанимать персонального тренера, мобильные приложения для тренировок в зале успешно его заменят.

Читайте также:

Топ-10 приложений для тренировок в зале

В нашей подборке представлены приложения для любого уровня подготовки, которые помогут вам поддерживать форму, наращивать массу или худеть, занимаясь самостоятельно в спортзале.

1. Твой Тренер: программы тренировок в зале

• Одно из самых популярных приложений для тренировок в зале
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,9

В приложении собрана полная информация о тренировках в тренажерном зале и дома. Помимо обширного списка упражнений для каждой группы мышц, здесь есть полноценные тренировки для мужчин и женщин, разделенные по целям: на похудение, рельеф, на массу и силу и универсальные программы. Также вы найдете тренировки по фейсбилдингу для женщин, упражнения с гирями, кроссфит и программы на растяжку. Помимо тренировок в приложении представлены статьи с полезной информацией по питанию и фитнесу, планы питания, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Что есть в приложении:

1. Готовые планы тренировок разного уровня сложности, включая специфические программы (для беременных, с упором на конкретные группы мышц и другие).
2. Добавление собственной программы тренировок.
3. Полный список упражнений со всевозможным инвентарем (штанга, гири, гантели, силовые тренажеры, TRX, сэндбэг и т.д.)
4. Техника упражнений продемонстрирована в видеороликах.
5. Тренировки представлены в виде списка и в формате видео.
6. Регулярные советы по ЗОЖ.
7. Приложение полностью бесплатное и контент доступен без подключения к Wi-fi. Интернет необходим только для загрузки больших видео.

2. Библиотека упражнений

• Приложение с самым большим количеством упражнений
• Количество установок: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,8

Бесплатное фитнес-приложение на Android, в котором собраны готовые тренировки и упражнения для разных групп мышц, для которых нужен инвентарь из тренажерного зала. В простом и минималистичном приложении нет лишней информации, но есть все, что вы хотели узнать о грамотном тренинге. Помимо полноценных тренировочных планов, вы найдете их описание, полезные советы и интересную информацию, которая пригодится не только новичкам, но и опытным спортсменам.

Что есть в приложении:

1. Готовые планы тренировок для женщин и мужчин.
2. Тренировки для разных целей и уровней сложности.
3. Полный список упражнений на все группы мышц для тренажеров и со свободными весами.
4. Удобная демонстрация техники упражнения в виде текстового описания и графической иллюстрации.
5. В каждой иллюстрации наглядно показано, какие мышцы работают во время выполнения упражнения.
6. Каждый тренировочный план расписан по дням недели.
7. Из минусов: есть ненавязчивая реклама.

3. Daily Strength: тренажерный зал

• Лучшее приложение для начинающих
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,6

Удобное фитнес-приложение на Android поможет разобраться в азах бодибилдинга, чтобы построить сильное и красивое тело, тренируясь самостоятельно. Здесь вы найдете тренировки для новичков и промежуточного уровня для зала и дома. Программы расписаны по подходам и повторениям, а также по дням недели. Кроме того, в приложении есть список упражнений на все тело с фитнес-инвентарем и без в алфавитном порядке.

Что есть в приложении:

1. Готовые эффективные программы тренировок для мужчин и женщин.
2. Список из более чем 300 упражнений на все группы мышц с гантелями, штангой, тренажерами и другим инвентарем.
3. Удобное отображение упражнений в анимационном и видео-формате.
4. Детальное описание техники упражнений.
5. Тренировка с таймером.
6. Учет прогресса и история занятий.
7. Из минусов: есть платные тренировки для продвинутого уровня.

4. Фитнес-тренер FitProSport

• Приложение с самой удобной иллюстрацией упражнений
• Количество установок: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Простое и эффективное приложение для тренировок в зале без тренера. Здесь представлены 4 программы тренировок для мужчин и женщин и список из более чем 200 упражнений на все группы мышц, включая кардио и плавание. Помимо программ для зала, здесь есть два тренировочных плана для домашних занятий с собственным весом. Особенностью приложения является удобное анимационное сопровождение упражнений, выполненное в графическом стиле с выделением мышц, которые работают в данный момент.

Что есть в приложении:

1. Полный список упражнений для всех мышечных групп.
2. Упражнения для всех существующих тренажеров, в том числе для кардио.
3. Готовые тренировки для зала и дома, разделенные по дням недели.
4. Удобное анимационное отображение техники упражнений с демонстрацией целевых мышц.
5. Подробное описание техники упражнений.
6. Результаты и графики тренировок.
7. Счетчики, доступные в платном режиме.
8. Из минусов: есть реклама и платный таймер.

5. Бодибилдинг в зале

• Лучшее универсальное приложение
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,4

Универсальное приложение для тренировок в зале, предназначенное для мужчин и женщин, но нет отдельных программ для каждого пола. Есть общие тренировочные планы на все группы мышц, а также комплексные программы на все тело. В приложении мужчин демонстрирует технику упражнений на тренажерах, а женщина – с собственным весом. Но большинство упражнений – универсальны, их можно выполнять вне зависимости от пола.

Что есть в приложении:

1. Большой список упражнений на крупные и мелкие группы мышц.
2. Готовые тренировки для зала на все тело и на проработку отдельных групп мышц.
3. Упражнений со свободными весами и тренажерами, включая кардио.
4. Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате.
5. Готовые тренировки сопровождаются таймером.
6. Учет прогресса и календарь тренировок.
7. Можно добавлять собственные упражнения в план.

6. GymGuide: фитнес-помощник

• Лучшее приложение для среднего и продвинутого уровня
• Количество установок: более 500 тыс.
• Средняя оценка: 4,4

Универсальное фитнес приложение на Android, рассчитанное на новичков, продвинутый уровень и профессионалов. Здесь вы найдете более 100 тренировочных планов для разного уровня сложности и до 200 упражнений на все мышечные группы, которые можно выполнять в тренажерном зале. Упражнения распределены по группам мышц и снабжены подробным описанием техники. Приложение подойдет среднему уровню и выше, так как новичкам может быть недостаточно текстового описания техники упражнений, а видео или анимационное сопровождение не предусмотрено.

Что есть в приложении:

1. Готовые тренировки для мужчин и женщин в спортзале.
2. Планы расписаны по дням недели, подходам и повторениям.
3. Список упражнений со всевозможным инвентарем: тренажеры, свободные веса, фитбол, гири и т.д.
4. Подробное описание упражнений с иллюстрацией.
5. Удобные фитнес-калькуляторы.
6. Есть платные тренировки для профессионалов.
7. Из минусов: есть реклама.

7. GymUp: дневник тренировок

• Приложение с самой удобной статистикой
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Бесплатное приложение для тренировок в зале, в котором можно вести подробную статистику прогресса и личных рекордов. Здесь вы найдете справочник по упражнениям, профессиональные программы тренировок от мастеров спорта, фитнес-калькуляторы и даже позы из бодибилдинга. В GymUp можно найти полную информацию по тренировкам в спортзале, ознакомиться с программами для профессионалов, определить свой тип телосложение, рассчитать идеальные пропорции тела, процент жировой массы и многое другое.

Что есть в приложении:

1. Готовые планы тренировок для новичков, среднего и профессионального уровня.
2. Тренировки по типам телосложения.
3. Справочник упражнений с детальным описанием и иллюстрацией техники выполнения.
4. Отображение техники упражнение в фото, видео и текстовом формате.
5. Возможность добавлять упражнения в избранное.
6. История тренировок, детальная статистика прогресса, учет рекордов.
7. Подробный дневник тренировок.
8. Есть таймер и возможность кастомизировать тренировку.
9. Из минусов: есть платные программы тренировок.

8. BestFit: Программа тренировок в зале

• Самое функциональное приложение
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,4

Удобное приложение для тренировок в зале понравится тем, кто предпочитает индивидуальный подход к занятиям. Вы сможете составить собственный тренировочный план в зависимости от целей и спортивного опыта. Можно выбрать тренировки на все тело или по группам мышц. В уже готовую программу можно добавлять новые упражнения из списка. План в любой момент можно изменить и составить новую тренировку, если у вас изменились цели.

Что есть в приложении:

1. Индивидуальные программы тренировок для всех уровней сложности.
2. Возможность добавлять упражнения в тренировку и кастомизировать ее.
3. Таймер, встроенный в тренировку.
4. Удобная демонстрация техники упражнений в видео-формате (необходим Wi-fi).
5. Полезные статьи о тренировках (на английском языке).
6. Подробная статистика по занятиям.
7. Описание методов тренировок.
8. Из минусов: есть платные программы тренировок.

9. Фитнес для девушек (Тренажеры)

• Лучшее приложение для женщин
• Количество установок: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,8

Приложение предназначено для женщин, которые хотят привести фигуру в форму, занимаясь в спортзале. Здесь представлены тренировки для женщин с разным типом телосложения, а также отдельно список упражнений на все группы мышц и план здорового питания. Бесплатное приложение для тренировок в зале подходит для новичков и среднего уровня.

Что есть в приложении:

1. Готовые программы тренировок для разных типов фигур (яблоко, груша, песочные часы и т.д.).
2. Список упражнений и тренировок на разные группы мышц.
3. Возможность составить собственную тренировку.
4. Фото- и видеотображение упражнений с таймером.
5. Упражнения со всеми распространенными тренажерами и с собственным весом.
6. История и учет тренировок.
7. План питания на неделю с рецептами.
8. Из минусов: для загрузки видео необходимо соединение с Интернетом.

10. Pro Gym Workout

• Лучшее приложение для мужчин
• Количество установок: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,6

Мобильное приложение для тренировок в зале предназначено для мужчин, которые хотят нарастить массу, обрести рельеф или похудеть. Здесь вы найдете список упражнений на все мышечные группы, тренировочные планы для разных целей, а также фитнес-калькуляторы. Готовые планы рассчитаны на несколько недель и включают в себя полноценные сплит- и фул-бади тренировки.

Что есть в приложении:

1. Готовые планы тренировок для разных фитнес-целей.
2. Большой список упражнений на все группы мышц с тренажерами и свободными весами.
3. Удобное видеосопровождение упражнений с описанием и рекомендованным количеством подходов и повторений.
4. Встроенный таймер в каждую тренировку.
5. Возможность создать собственную программу.
6. Фитнес-калькуляторы (ИМТ, калорий, жировой массы, белков).
7. Из минусов: есть реклама и платные тренировки.

Смотрите наши подборки упражнений:

5 приложений для занятий спортом дома

Содержание

Содержание

Любимые джинсы уже не сходятся на талии, лето по-прежнему близко, а самоизоляция все еще продолжается? Рассказываем, как оставаться в форме и начать заниматься спортом с помощью приложений в вашем смартфоне.

Nike Training Club

Далеко не новое, но по-прежнему одно из самых популярных приложений для эффективных домашних тренировок. Nike Training Club — это более 185 тренировок для разных уровней подготовки и снаряжения с удобным видео-сопровождением и счетчиком времени. Тренер на экране покажет вам, как правильно исполнять то или иное упражнение, а бодрая музыка скрасит напряженную работу.

Перед началом занятий вы можете выбрать задачу (например, сила или выносливость), степень своей физической подготовки и наличие или отсутствие снаряжения. Приложение быстро выстраивает адаптивную, персональную программу. Также можно выбрать определенную группу мышц, интенсивность занятий или определенные виды активностей типа бокса или йоги.

Приложение синхронизируется с фитнес-браслетами и приложениями о здоровье, записывая ваши успехи. Пользоваться Nike Training Club можно бесплатно, но есть и платная подписка с расширенным количеством тренировок.

DownDog

Down Dog — это подробный и индивидуальный гид для тех, кто хочет самостоятельно освоить йогу. Как и в случае с предыдущим приложением, здесь собраны тысячи различных видео-упражнений для разного уровня подготовки. И, что самое примечательное — совершенная адаптивность приложения под пользователя.

Перед занятием вы выбираете свой навык в йоге, вид практики, которую хотите освоить, и время, которое вы готовы потратить на тренировку. Что удобно: есть небольшое описание основных принципов той или иной практики, если вы не разбираетесь. Есть также дополнительная функция Boost: когда во время тренировки больше внимания будет уделено конкретной задаче или зоне тела. Например, проработке дыхания, укреплению спины, растяжение поясницы и т. д.

Затем вы можете выбрать стиль музыкального сопровождения, темп тренировки и даже голос тренера. В процессе тренировки вы можете легким свайпом как убрать комментарии тренера, чтобы насладиться музыкой или тишиной, так и снизить громкость музыки, чтобы внимательно прослушать инструкции по упражнениям.

Down Dog — действительно одно из самых понятных и удобных приложений по йоге. При этом разработчики Yoga Buddhi Co. создали сразу несколько йога-приложений. Среди них есть отдельные программы для начинающих, пренатальная йога и отдельные приложения для балетных тренировок и высокоинтенсивных интервальных занятий. Down Dog — платное приложение, но до 1 июня 2020 года все тренировки открыты в бесплатном доступе.

Sworkit Fitness

Еще одно приложение с подробной индивидуальной подстройкой тренировок. Перед началом работы вы выбираете одну из множества целей: например, похудеть или улучшить здоровье, увеличить мышечную массу, восстановиться после травмы и т. д. Затем определяется ваш текущий уровень подготовки, возраст-пол-вес, а потом выстраивается целый цикл разных тренировок на ближайшие месяц-два. Все занятия сопровождаются подробными видео-инструкциями. При этом можно максимально кастомизировать тренировку, выбрав индивидуальные предпочтения: например, вы не готовы прыгать или по медицинским показаниям не можете приседать. Также можно, напротив, сделать упор на определенные части тела или выбрать конкретный тип активности: пилатес, силовые тренировки, кардио, йога, растяжка.

Sworkit Fitness — приложение платное, но предлагает пробный 7-дневный период, в течение которого вы можете оценить его возможности.

Freeletics Training Coach

Freeletics — это целое сообщество спорта и здорового образа жизни. Функционал частично бесплатный, частично платный. К примеру, если вы хотите персональную тренировку на несколько месяцев по своим потребностям и физической подготовке — придется платить еженедельную подписку. Но есть и бесплатные готовые программы тренировок или отдельные упражнения, по которым можно заниматься. Из минусов — видео-сопровождение упражнений и тренировок происходит в полной тишине. Нет ни комментариев по правильному исполнению задания, ни хотя бы музыки.

Во Freeletics помимо занятий есть обучающие мини-лекции на английском языке о спорте и здоровом образе жизни, полезные рекомендации, руководства и советы. Также есть своя собственная мини социальная сеть с лентой, где публикуются новости приложения, успехи пользователей и мотивационные посты.

StayFit

StayFit — это сборник огромного количества как бесплатных, так и платных тренировок. Причем свободного контента здесь очень много. Из удобного: в StayFit можно вести календарь собственных активностей и дневник своих успехов. Например, вести отчет по питанию, вносить подробные замеры тела, а также ставить себе планки спортивных достижений и WorkOut разрядов.

В приложении не самым удобным образом выстроены и оптимизированы тренировки: неудобная навигация, нет адекватного видео-сопровождения. Когда вы запускаете тренировку, вместо роликов — статичные фотографии и робот с голосом гугл-помощника, озвучивающий название упражнения и время исполнения. Кроме того, есть два типа контента: тренировки самого приложения и пользовательский контент, где новую тренировку может добавить кто угодно. Поэтому если вы будете пользоваться библиотекой пользовательского контента, то здесь невозможно отследить качество и сбалансированность занятий.

StayFit — это далеко не так стильно и интуитивно понятно, как все предыдущие приложения. И из-за отсутствия подробных видео-инструкций вряд ли подходит новичкам в спорте. Но зато здесь есть десятки и сотни программ по воркауту и новых упражнений.

https://goodlooker.ru/prilozheniya-trenirovki-v-zale.html
https://club.dns-shop.ru/blog/t-78-smartfonyi/29783-5-prilojenii-dlya-zanyatii-sportom-doma/