Утренняя зарядка для детей 2-3 лет в игровой форме

В раннем возрасте малыши проявляют огромную активность. Они постоянно передвигаются по комнате: прыгают, ходят и бегают целыми сутками.
Ничего не остается незамеченным для ребенка. Если он что-то видит, пытается изучить.
Энергии у него очень много. И задача родителей на данном этапе – заставить ребенка сконцентрировать ее в на правильном деле.
Рекомендуем вам стимулировать ребенка вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо внедрить в его жизнь ряд упражнений. Пусть делает по утрам зарядку. А в течение дня занимается отдельными упражнениями из гимнастики.
Наша редакция собрала для вас специальный комплекс упражнений для зарядки. Эту методику разработали специально для маленьких карапузов, которым от двух до трех годиков. Она отличается от стандартных программ тем, что проводится в игровой форме. Это позволяет заинтересовать ребенка в тренировках, и внушить ему, что спорт – это прекрасно.
Если вы будете регулярно заниматься с вашим ребенком, он еще с раннего возраста научится зарядке. И будет применять ее в будущей жизни, когда станет взрослым. В результате, малыш станет меньше болеть, и всегда будет бодрым.

Вводная часть

Утренняя зарядка для ребенка такого возраста вмещает в себя от пяти до шести упражнений. Они рассчитаны исключительно на малыша, и каждое из них он сможет выполнить. Упражнения тренируют конкретные группы мышц:
1. Плечи и руки.
2. Мышцы туловища.
3. Ножки.
4. Стопы.
Зарядку принято проводить постепенно. Сначала нужно начать с подготовки к упражнениям. Затем, после небольшой разминки, ребенок переходит к выполнению заданий. И после этого постепенно прекращает упражнения – это происходит на заключительном этапе.
Перед тем, как начать проводить ребенку зарядку, вы должны максимально продумать ее. Запомните, ваша задача – сделать так, чтобы малышу не было скучно. Для этого утреннюю гимнастику нужно проводить, играючи.
Также, рекомендуем вам подбирать только те упражнения, которые будут действительно интересны малышу. Максимальная длительность утренней гимнастики должна варьироваться от пяти до семи минут.
Чтобы заинтересовать ребенка в тренировках, первые занятия рекомендуем начать с упражнений, которые ему нравятся. Например, если ребенок часто хлопает в ладоши и топает, включите эти телодвижения в свою программу. Ребенок будет с радостью повторять их. И не заметит, что, при этом, его заставили тренироваться.
Всегда поощряйте ребенка во время занятий. Если у него получается правильно выполнять упражнения, и он, при этом, не филонит, то хвалите его. Говорите, что он – молодец. Так ребенок будет понимать, что мамочка ценит его усердие и труд.
Каждое движение, которое совершается вами, должно сопровождаться звуками. К примеру, если вы говорите ребенку хлопать в ладоши, то сопровождайте это соответствующими «хлоп-хлоп». Если одним из упражнений является потягивание, то рекомендуем сказать во время него что-то вроде «потягуси, потягуси». Подкреплять действия ребенка можно любыми звуками. Главное, чтобы он слышал вас. И понимал, что с ним взаимодействуют.
Также просите ребенка повторять за вами. С помощью этого он сможет развить органы дыхания.

Список упражнений для утренней гимнастики

Мы подобрали для вас ряд упражнений, которые можно применять во время зарядки.

• Быстрая ходьба . В возрасте от двух до трех лет малыши еще не умеют полноценно бегать. Поэтому, единственное, что вы можете предложить им сделать – это походить с большой скоростью. С помощью этого упражнения ребенок сможет:

1. Добиться улучшения мозговой активности.
2. Улучшить систему кровообращения.
3. Научиться правильно дышать, и сделает систему дыхания более сильной.
4. Размять мышцы.

• Марш . В ходе этого упражнения, ребенок должен маршировать. Конечно, такой грациозности, как у военных, у него скорее всего не будет. Но он хотя бы должен попытаться помаршировать таким образом. Это упражнение выполняется в течение тридцати – сорока секунд. Можете даже придумать какой-нибудь стих с четким тактом. Чтобы во время его произнесения, малыш правильно топал.
• Ловим бабочек . В ходе этого занятия, вам нужно отправить малыша ходить по комнате. И сказать, чтобы он ловил воображаемых бабочек в ладоши, громко хлопая. С помощью этого упражнения он сможет развить двигательную систему, и весело при этом поиграть.
• Паровозик . Это упражнение интересно делать, если у вас несколько малышей. Но если у вас только один ребенок, то можете играть и вдвоем.
  Ваша задача с малышом – построиться змейкой. Взять друг друга за плечи и начать двигаться по комнате. Главное — не отрывать руку от плеча.

Упражнения для рук

Упражнение «Птичка» . Его нужно делать не меньше тридцати-сорока секунд. Задача малыша – сделать вид, что он птичка, и взмахивать, при этом, руками.

Упражнение «Рыбка» . Скажите ребенку сложить кисти. Ему нужно начинать двигать ими так, как это делает рыбка, когда плывет. В результате, должны получиться волнообразные движения. Заниматься этим упражнением нужно не менее тридцати – сорока секунд.

Хлопаем в ладоши . В ходе этого упражнения, ребенку нужно будет хлопать в ладоши. Но это нужно делать со всех сторон. Несколько хлопков нужно сделать над головой. Несколько – перед собой. И несколько – позади себя.
Помимо этого, ребенок должен похлопать, меняя положение тела. К примеру, сидя на полу, стоя на диване, лежа на кровати и так далее.

Тренировка для мышц плечевого пояса

С помощью этих упражнений малыш сможет сделать грудную клетку крепче. А также развить дыхательную систему. Более того, с помощью этого он научится правильно держать спину, и не сутулиться.

• Обнимашки . На это упражнение отводится пять-шесть выполнений. Малышу нужно сделать следующее. Отвести свои ручки в бок. Вдохнуть воздух. А затем обнять себя за плечи. И выдохнуть.
• Пароход . Скажите ребенку, чтобы опустил руки вниз. И начал совершать ими круговые движения. Так, чтобы руки «проворачивались» вокруг его плеч.
• Часики . На выполнение этого упражнения отводится полминуты. Ребенку нужно попеременно делать наклоны головы. Вправо-влево, и наоборот. Параллельно с этим, рекомендуем вам говорить «тик так, тик так», чтобы ребенок думал, что он действительно выполняет роль часиков.
  Руки нужно разместить по бокам. А ноги поставить на уровне плеч.
  
  Упражнения для туловища

Мельница . Наверняка на физкультуре вас заставляли делать это упражнение. Ребенку нужно расставить ноги на ширине плеч. Наклониться так, чтобы туловище было параллельно полу. И начать двигать руками влево-вправо. Так, как это делает мельница. На выполнение упражнения отводится от десяти до пятнадцати секунд.
Тук-тук . Сначала ребенку нужно выпрямиться. И расставить ноги параллельно плечам. Когда вы дадите команду, ребенку необходимо сделать резкий наклон. И начать стучать по коленям. На выполнение этого упражнения нужно отвести 20 секунд. Количество повторений, при этом, должно быть от пяти до шести раз.
Качеля . В ходе этого упражнения, вы сможете развить вестибулярный аппарат малыша. Ребенку нужно встать на пол, и начать качаться в разные стороны.
Потягивания . Ребенку нужно начать делать наклоны в разные стороны. Не только вправо-влево. Но и вперед-назад. Когда дите будет перемещаться вперед, то вам нужно будет всего лишь протянуть руку. Рекомендуем ребенку делать не меньше трех повторений.

Упражнения для ног и стоп

Мышка в норке . Для этого упражнения вам понадобится стул. За ним ваш ребенок должен спрятаться. А затем начать выглядывать из-за него. Делая вид, что он мышка, которая вылазит из своей норы. Чтобы малышу было максимально интересно, рекомендуем заниматься озвучиванием действий. К примеру, можете говорить «ку-ку!».
Мячик или кузнечик . В ходе этого упражнения, малыш должен прыгать, и резко передвигаться вправо, влево. Прыгать нужно не менее пятнадцати, и не более двадцати раз.
Поднимаем ноги выше ! Малышу нужно постепенно поднимать ноги к верху. Они, при этом, должны быть прямыми. Сгибать их не нужно.
Заниматься этим упражнением – непросто. Особенно, в таком возрасте. Поэтому ребенку будет достаточно сделать и 5-6 повторов.

Заключение

Из этого списка упражнений вы можете собрать программу для зарядки вашего ребенка. Каждое из этих упражнений развлечет его, и, при этом, разомнет нужные группы мышц.

Утренняя зарядка для малышей 2-3-4 лет под музыку, в стихах с движениями, в детском саду. Видео

Для поддержания нормального темпа развития и здоровья малышей, родителям следует приучать своих детей ежедневно по утрам выполнять простейшие упражнения. Утренняя зарядка поможет ребенку проснуться и запустить обменные процессы, необходимые для поддержания нормального функционирования организма в течение дня.

Корректно составив схему занятий для ребенка и приучив его к ежедневному выполнению комплекса, родителям удастся укрепить его здоровье, привить любовь к спорту.

Польза утренней зарядки для детей 2-5 лет

Утренняя зарядка для малышей в возрасте от 2 до 5 лет полезна тем, что она:

• позволяет ребенка полностью проснуться;
• заряжает маленького человека энергией и бодростью на весь день;
• укрепляет иммунную систему ребенка (физические нагрузки увеличивают сопротивляемость организма вирусам и бактериям, распространяющимся воздушно-капельным путем);
• минимизирует риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата у ребенка во взрослом возрасте;
• мягко формирует правильный режим дня, необходимый для нормального развития детского организма;

• закаляет характер, делая его более упертым и собранным (ребенок, в силу особенностей развития психики, стремится к точному повторению упражнения, показанного взрослым. Если ему это не удается, он все равно продолжает попытки до достижения желаемого результата);
• нормализует вес ребенка (родители редко следят за общим каллоражем рациона питания своего ребенка, что в абсолютном большинстве случаев приводит к появлению у маленького человека избыточного веса. С помощью простейших упражнений можно скорректировать уровень дневной физической нагрузки малыша, которая поможет в итоге уменьшить риск развития ожирения в будущем).

Как организовать зарядку для малышей

Зарядка для малышей должна быть организована в соответствие с ключевыми рекомендациями педиатров:

• проводить занятия физкультурой следует ежедневно в одно и то же время, за исключением дней болезни (так у ребенка вырабатывается привычка);
• комплекс упражнений уместно включать в режим дня ребенка после утренних гигиенических процедур, но не менее, чем за 30 мин до первого приема пищи;
• подбирать упражнения в соответствие с возрастом детей (для малышей до 3 лет сложные упражнения не вызовут интереса, а наоборот, спровоцируют возникновение негативных эмоций. Детям старше 3 лет целесообразно включать в комплекс подвижные нагрузки, требующие частой смены темпа занятия);
• тщательно следить за правильностью выполнения упражнений во избежание получения ребенком травмы;
• объяснить малышам правила дыхания во время занятий спортом (на усилии необходимо делать выдох, на расслаблении мышц – вдох);
• сложность упражнений в рамках одного комплекса должна увеличиваться постепенно (в противном случае занятия могут привести к перетренированности мускулатуры и, как следствие, возникновению болей в мышцах тела ребенка);
• не заставлять детей заниматься спортом, а искать более весомые для конкретного ребенка причины ежедневно выполнять составленный по возрасту комплекс упражнений.

Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста дома, в детском саду

Утренняя зарядка для малышей должна являться частью их распорядка дня, вне зависимости от того, находятся они дома или в детском саду. Знание особенностей проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста поможет взрослым естественным образом привить привычку заниматься спортом.

Время проведения

Продолжительность занятий спортом с детьми необходимо увеличивать постепенно. В первые дни время проведения зарядки должно составлять не более 5 мин для малышей 2-3 лет и 10 мин для более взрослых ребят.

Вынуждая детей заниматься одним направлением деятельности дольше, взрослый рискует потерять концентрацию и внимание юных спортсменов, отбив таким образом желание продолжать выполнять упражнения из утреннего комплекса.

Одежда

Одежду для зарядки следует выбирать с учетом места ее проведения. Если ребенок выполняет комплекс дома, то достаточно будет надеть на него нижнее белье. Таким образом родитель не только создаст максимально комфортные условия для детского организма, но и проведет закаливание иммунитета.

Если малыш выполняет зарядку в детском саду или дома, при условии недостаточного отопления помещения, оптимальным выбором одежды будут шорты или спортивные штаны из натурального материала и футболка свободного кроя. Надетые на ребенка предметы гардероба не должны стеснять его движения или быть чересчур свободными, мешая выполнять упражнения в полную амплитуду.

Условия

Оптимальные условия окружающей среды обеспечат наибольший комфорт для ребенка во время выполнения зарядки. Температура в помещении не должна превышать 20 градусов Цельсия.

В противном случае дети могут быстро вспотеть, что увеличит шансы на скорое обезвоживание организма или дальнейшее переохлаждение, при попадании в более комфортную среду (например, предварительно проветренную комнату).

Чтобы поддерживать такой климат дома или в детском саду, взрослым рекомендуется регулярно проветривать помещения, в которых находятся ребята (детей на момент проветривания в комнате быть не должно). Если возможность регулярно проветривать комнату отсутствует, допустимо для охлаждения воздуха в ней использовать кондиционер со встроенным фильтром тонкой очистки.

Помимо температуры воздуха важно отслеживать и уровень его влажности. Оптимальным показателем в данном случае считается 80-85%. Добиться такой влажности удастся только с помощью регулярного использования автоматического увлажнителя.

Такие приборы в ряде случаев имеют встроенный ионизатор, предназначенный для дезинфекции воздуха (эта опция особенно актуальна в детском саду).

Форма проведения

Утренняя зарядка для малышей может проводиться в различных формах:

• традиционная форма (выполнение гимнастики в привычной форме, подразумевающей повторение упражнений детьми за взрослым в заданной последовательности и темпе);
• обыгрывание сказочного сюжета (например, детям предлагается выполнить бег на месте, показывая таким образом, как колобок быстро убегал от животных, пытавшихся его съесть);
• игры (уровень физической активности в утреннее время задается подвижными играми, например, «Вышибалы»);

• танцевальной (дети выбирают музыкальное сопровождение самостоятельно, после чего, повторяя за взрослым, выполняют упражнения с элементами ритмической гимнастики и танцев);
• беговой (детям предлагается выполнить пробежку в медленном или среднем темпе по заданному периметру, не останавливаясь на отдых. Продолжительность такой нагрузки не должна превышать 10 мин);
• преодоление препятствий (взрослый перед зарядкой должен построить полосу препятствий, выбирая в качестве преград как профессиональные модули для спорта, так и подручные предметы, например, книги или стулья).

Дополнительные элементы

Чтобы разнообразить утреннюю зарядку, можно включить в комплекс упражнения со спортивными снарядами:

• мяч;
• фитбол;
• скакалка.

Чтобы внимание ребенка не успело рассеяться, пока взрослый подготавливает необходимый инвентарь, предметы, которые планируется использовать в занятии, следует выложить на видное место заранее, перед началом выполнения упражнений из утреннего комплекса.

Темп и очередность

Чтобы утренняя зарядка была не только полезной, но и интересной для ребенка, при ее организации рекомендуется соблюдать основные правила, связанные с темпом и очередностью нагрузок.

Правила:

• скорость выполнения упражнений должна регулироваться взрослым. Одну нагрузку следует сделать сначала максимально медленно, потом в среднем, а затем и в быстром темпе. Выполнив несколько повторений, темп следует также постепенно снизить. Резкая остановка после интенсивной нагрузки оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему маленького человека;
• очередность упражнений в комплексе для детей должна быть схожей с общепринятым алгоритмом составления тренировок для взрослых. В начале занятия необходимо сделать несколько движений для подготовки организма к дальнейшей нагрузке, после чего выполнить основную часть и завершить заминкой (растяжка или самомассаж);
• количество повторений упражнений в комплексе не должно быть строгим для соблюдения ребенком. Важнее следить за тем, чтобы малыш правильно выполнял заданную нагрузку.

Примеры упражнений для рук и плеч

Утренняя зарядка помогает малышам разработать плечевые суставы и размять мышцы рук и плеч.

Для этого рекомендуется включать в комплекс упражнения:

Примеры упражнений для ног

Ноги малышам во время зарядки можно проработать такими упражнениями:

Упражнения для туловища

Чтобы проработать мышцы туловища ребенка, во время зарядки рекомендуется выполнять такие упражнения, как:

Упражнения на растяжку

Чтобы развивать гибкость детского тела, на завершающем этапе зарядки рекомендуется выполнять специальные упражнения, увеличивающие эластичность мускулатуры.

Зарядка в стихах

Зарядка в стихах особенно актуальна для детей 2-3 лет, воспринимающих информацию лучше всего на слух (в силу возрастного развития психики).

Рифмовать алгоритм предполагаемых действий можно самостоятельно или использовать готовые варианты:

Просыпайся, ты, дружок!

Становитесь все в кружок.

Ручки вытяните вверх,

Ты представь, что там успех.

Доставай его скорей (дети делают махи руками),

Не жалей и для друзей (повороты корпуса вправо-влево, сопровождаемые хлопками).

Вместе сделаем зарядку,

Чтобы в жизни было сладко!

Вот упражнение простое:

Мы покрутим головою,

Мы присядем 10 раз,

Посмотрите все на нас.

Мы в ладоши громко хлопнем,

И ногами дружно топнем,

Скажем все: «Ура-ура!»

С добрым утром, детвора.

Вдруг на месте побежали.

Побежали вслед за мной!

Для малышей утренняя зарядка является не только способом развиваться физически, но и становиться более серьезными и исполнительными.

Подобрав упражнения в соответствие с возрастом ребенка, взрослому следует обсудить с ним возможные вариации и схемы занятия. Например, можно дать ему возможность самостоятельно выстроить последовательность нагрузок в основной части комплекса. Такое отношение придаст ребенку уверенность в себе, и на более продолжительный срок зафиксирует его интерес к утренним физическим нагрузкам.

Видео-комплекс упражнений утренней зарядки для детей 1-3 лет

Утренняя зарядка для детей 1-3 лет:

https://www.vikids.ru/articles/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey-2-3-let-v-igrovoy-forme
https://kidteam.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-malyshey-2-3-4-let.html