Вода – лучший помощник в спортивных достижениях

Привычная негазированная вода, казалось бы, не несет в себе ничего особенного — мы потребляем ее ежедневно. Однако актуальность питьевой воды значительно возрастает во время спортивных тренировок. По мнению испанских медиков, специалистов Университета Кастильи-ла-Манча, достаточное потребление воды входит в число решающих факторов в достижении спортивных побед.

Их исследования показали, что 91 процент профессиональных футболистов, волейболистов, баскетболистов и участников других активных видов спорта испытывает обезвоживание после игр и тренировок. Не менее важно достаточное потребление воды в любительских занятиях, для сброса веса, формирования и поддержания фигуры в тонусе. Пробежка на свежем воздухе, современные велокомпьютеры или другие домашние тренажеры, – во время любой тренировки под рукой должна быть бутылка с негазированной водой. Если вы тренируетесь на тренажере для отработки ударов, тем более вам необходима вода. Тренажеры «Тайфун» подходят для всех контактных видов спорта, помогают тренеру проводить тренировку. Заказать тренажер можно на сайте интернет-магазина который работают напрямую с производителем, что поможет значительно сэкономить покупая оборудование для спортзала или домашних тренировок.

Норма потребления воды

Причем именно водой. Ее не способны заменить кофе, чай, соки и другие напитки – и уж тем более «энергетики» с химическим составом. Стандартной нормой считается 1 литр воды на 30 кг веса в сутки – или около 2-х л на человека. В то же время спортивные занятия, будь то бег или спортивные арбалеты в загородном клубе, требуют повышенного потребления живительной жидкости. Во время активных любительских занятий спортом медики рекомендуют пить столько, сколько требует организм – заставляя нас ощущать чувство жажды.

И норма является здесь показателем минимального объема, а уж никак не максимального. Не менее важным фактором является потребление воды во время диетической разгрузки организма. Бытует мнение, что сокращение количества жидкости повышает эффективность диеты. Отчасти оно верно – вес снижается быстрее. В то же время намного быстрее может наступить недомогание.

Вам будет интересно  Особенности зимнего фитнеса

Польза для организма

Образующиеся в организме шлаки, продукты расщепления жиров, белков и углеводов выводятся в значительной степени при помощи жидкости – и снижение ее количества может привести к токсикации и понижению эффективности диеты.

Опасение чрезмерного потребления воды зачастую связано с боязнью появления отеков. Но при этом не всегда знают, что основной причиной отечности – при здоровых почках, является потребление острых и соленых продуктов. При отсутствии физических нагрузок воду желательно пить по несколько глотков, с небольшими промежутками времени. Именно этот режим является оптимальным для хорошей работы мочеточников и почек.