Школа плавания «Плавать просто»

Total Immersion — эффективная методика обучения взрослых плаванию

Тренинг TOTAL IMMERSION в Нижнем Новгороде

Тренинг TOTAL IMMERSION SWIMMING в Нижнем Новгороде

• Формат: двухдневный тренинг по плаванию, выходные, 16 часов
• Нижний Новгород: 19-20 декабря 2015, с 9:45 до 17:45.
• Количество участников: 10.
• Уровень физподготовки: подойдет для новичков и продвинутых.

Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
Наблюдаете ли вы прогресс в своей технике плавания?

Если вы не готовы ответить ДА на эти три вопроса — дело не в вас, просто ваша техника не очень эффективна.
Попробуйте освоить методику Total Immersion, и уже через несколько тренировок:

• вам понадобится меньше гребков на дистанцию;
• вы станете тратить намного меньше сил на преодоление сопротивления воды;
• вы будете наслаждаться каждым своим движением.

ДЛЯ КОГО ТРЕНИНГ

для всех, кто хочет улучшить результаты в плавании, но особенно для:

• тех, кому плавание дается тяжело, а хотелось бы, чтобы давалось легко;
• пловцов, которые «уперлись в потолок» и не чувствуют прогресса;
• триатлетов, которым критически важно быстро преодолеть плавательный этап и при этом не сгореть на нем.

О технике Total Immersion

Методика Total Immersion разработана американским тренером Терри Лафлином и в настоящий момент является самой массовой в мире стандартизированной системой обучения взрослых пловцов. В России она стала известна недавно, но стремительно набирает популярность. Книга Терри Лафлина «Полное погружение» за несколько лет стала самой читаемой книгой по плаванию в нашей стране.

Посмотрите на этот ролик «До» и «После», чтобы понять, чего следует ожидать от TI:

Видно, что «После» получается гораздо красивее (девушки особенно это ценят :), летит намного меньше брызг, пловец выглядит менее суетливым и более скоординированным.

Это при том, что он плывет быстрее! И действительно, освоив TI:

• вы будете делать меньше гребков на дистанцию, ваш гребок станет более длинным и более скользящим;
• движения всего тела станут скоординированными;
• за счет нахождения баланса в воде и выстраивания более обтекаемой «боевой стойки», вы будете затрачивать намного меньше усилий, сможете плыть дальше, свободнее и быстрее.

Тим Феррис, автор бестселлера «Как работать 4 часа в неделю» и большой спец по быстрому освоению полезных навыков, рассказывает о технике TI во время выступления на TED:

ПЛАВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА

Total Immersion часто называют «плавательная йога».

• концентрация на технике;
• продуманность и осознанность каждого движения;
• четко выстроенная логика тренировок.

При этом ничто и никогда не делается через силу – наоборот, первое, чему мы обучаем – достижение максимального расслабления в воде. Это бывает непросто для спортсменов «традиционной» закалки, зато результат на выходе превосходит ожидания: плавание превращается в медитацию и в чистое удовольствие. Попробуйте!

ГОВОРИТ АЛЕКСАНДР ЖУКОВ, ФИТНЕС-ДИРЕКТОР СЕТИ WORLD CLASS

АВТОР ТРЕНИНГА

АЛЕКСАНДР БАЗАНОВ

Основатель компании “Бизнес-Культура”, TI-тренер с 2012 года.

“Я никогда не был профессиональным тренером и профессиональным спортсменом, но когда познакомился с TI – подкупила философия метода, которая учит быть в гармонии с водой, а в итоге – и в гармонии с собой. Думаю, что тренинг по TI для некоторых окажется полезнее многих тренингов по бизнесу и личному развитию. Для понимания того, почему я решил учить людей плавать, а не, например, продавать, почитайте вот это «Уроки Терри Лафлина, пловца и учителя«

Говорит Ирина Московкина, один из основателей проектов ILoveRunning и ILoveSwimming

ПРОГРАММА 2-Х ДНЕВНОГО ТРЕНИНГА

Что в результате ?

Тренинг Total Immersion 1-го и 2-го уровней позволяет передать участникам фундаментальные принципы и навыки быстрого, легкого и доставляющего удовольствие плавания кролем.

TI-принципы и приоритеты

БАЛАНС > ОБТЕКАЕМОСТЬ > МОЩНОСТЬ

День 1: Уровень 1.1 «Легкость и выносливость»

7.5 часов занятий: 3.5 часа в бассейне, 3 часа в аудитории.
Мы произведем подводную видеосъемку движений каждого пловца перед первым занятием, после чего проанализируем особенности техники участников и возможности её улучшения. Вы узнаете, как прекратить бороться с водой и тратить силы на то, чтобы поддерживать тело на поверхности – через достижение Баланса.
Плавание перестанет изнурять вас, вы научитесь легко преодолевать сопротивление воды и скользить с помощью поддержания Обтекаемой позиции тела на всех этапах гребка.
Вы научитесь использовать естественные законы гравитации, гидродинамики и получать энергию движения от перемещения корпуса, подобно тому как это делается в восточных единоборствах. Результатом станет максимальная Мощность гребка при минимальных затратах энергии.

День 2: Уровень 1.2 “Легкая скорость”

7.5 часов занятий: 3.5 часа в бассейне, 3 часа в аудитории.
После второго дня вы сможете: синхронизировать движения рук, ног и корпуса во время гребка; освоить ритмическое дыхание, которое не будет замедлять вас и нарушать ваш баланс; включить двухударную работу ног; поймете, как “цепляться” за воду для максимально эффективного продвижения вперед.
Мы вновь произведем видеозапись вашей новой техники, проанализируем её и предложим программу дальнейшего совершенствования.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Кварц», Адрес: Бор, ул. Маяковского, 10

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

19-20 декабря (суббота и воскресенье) с 10.00 до 17.30

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИНГА

• 10:00 – 10:45 Занятие в аудитории #1
• 11:00 – 13:00 Занятие в бассейне #1
• 13:00 – 14:00 обед
• 14:00 – 14:45 Занятие в аудитории #2 (анализ видео)
• 15:00 – 16:30 Занятие в бассейне #2
• 16:45 – 17:30 Занятие в аудитории #3

ГРУППА НАБИРАЕТСЯ НЕБОЛЬШАЯ, ПОЭТОМУ ПРОСИМ ВАС СООБЩИТЬ НАМ О СВОЕМ НАМЕРЕНИИ УЧАСТВОВАТЬ В ТРЕНИНГЕ КАК МОЖНО РАНЬШЕ.

Чтобы записаться на тренинг, заполните форму ниже или позвоните +7 915 613 33 23, мы свяжемся с Вами и ответим на все оставшиеся вопросы

Записаться на тренинг

Чтобы записаться на тренинг, заполните форму выше, мы свяжемся с Вами и ответим на все оставшиеся вопросы.

Забронировать место и получить ответы можно:

Бассейны в Нижнем Новгороде для летнего и зимнего плавания

Бассейны в Нижнем Новгороде не пустуют. Горожане, привычные с детства к воде, ведь город стоит на стрелке двух великих рек Оки и Волги, не хотят прекращать заплывы и с наступлением холодов. Вести здоровый образ жизни для многих в нашей стране становится нормой.

Кто и зачем идет в бассейн?

В бассейн ходят поодиночке и целыми семьями, сегодня это возможно. Малышей от одного года здесь научат держаться на воде, с детишками постарше создаются группы, в которых работают тренеры-профессионалы. Пока дети укрепляют иммунитет и нагуливают аппетит, родители могут здесь же заняться корректировкой мышечной массы или решать проблему лишнего веса.

Бабушки и дедушки приходят в бассейн в удобное время, когда дорожки освобождаются от любителей ранних заплывов, убегающих на службу, а конец рабочего дня еще далеко. Очень полезно в этом возрасте поддерживать свою физическую форму в норме, давая ей щадящую нагрузку. Кроме того, спокойное равномерное дыхание в воде улучшает кровообращение головного мозга и успокаивает нервную систему.

Современной беременной женщине, желающей легко родить здорового малыша, не обойтись без регулярных посещений бассейна. Это уменьшает поясничные нагрузки, корректирует вес, снимает застойные явления в ногах.

Бассейны Нижнего Новгорода, построенные в непосредственной близости от жилых районов, позволяют каждому жителю решать свои проблемы, не теряя времени на длительные переезды.

Бассейн «Дельфин»

Расположенный на проспекте Гагарина, 25, он является самым большим бассейном города. И немудрено, ведь это Школа Олимпийского резерва. Здесь тренируются молодые спортсмены, которые представляют свой город или страну на соревнованиях всех уровней. В вестибюле бассейна много информации о расписании занятий пловцов, соревнованиях, достижениях.

Школа проводит занятия по подготовке юных спортсменов в таких дисциплинах, как плавание, плавание в ластах, синхронное плавание и водное поло. Занимаются с детьми тренеры, имена которых знают не только нижегородцы. Профессионалы своего дела, многие сами бывшие спортсмены, они знают все об этом виде спорта.

Чаша бассейна «Дельфин» в Нижнем Новгороде длиной в 50 метров, разделена на 8 дорожек, осуществляется регулярный контроль воды, очищение производится восемью фильтрами, выполнены все требования Международного комитета по плаванию. Достижения ребят вызывают гордость.

Школа поздравляет нижегородку Василиссу Буйную, завоевавшую золото в составе российской команды на первенстве Европы по плаванию (эстафета 100) среди юниоров 2017 года в Израиле. Девушка плыла на заключительном этапе.

Увидев такую информацию рядом с расписанием занятий абонементных групп, невозможно не записаться, выбрав удобное для себя время в предложенные часы «свободной воды».

Вам предлагаются как разовые посещения за 300 рублей для взрослого и 150 – ребенка, так и абонементы для одного человека или целой семьи.

С желающими научиться плавать занимаются тренеры школы. Группы набирают и детей, и взрослых. Тот, кто хочет увеличить нагрузку, может посещать спортивный и тренажерный залы.

Бассейн «Олимп» в Нижнем Новгороде

Бассейн Дома спорта «Олимп», расположенный в Советском районе города, на улице Ветеринарная, 2а, является самым удобным для горожан, а потому самым посещаемым. Длина 4 дорожек — всего 25 метров, но этого вполне достаточно для взрослых и детей, выбравших именно его. Зато он имеет глубины, позволяющие находиться здесь как начинающим пловцам, так и ныряльщикам, от 1,5 до 5 метров. Это единственное место в городе, где есть тумба для ныряния.

Плавать здесь могут дети и взрослые. Запись в группы позволит научиться этому под руководством тренера, для любителей аквааэробики тоже предусмотрены групповые занятия. Можно добавлять нагрузку в тренажерном зале. Стоимость посещения — 330 рублей.

Приятно, что в этом бассейне Нижнего Новгорода есть кафе, где можно остыть и отдохнуть после занятий или приятно провести время, ожидания ребенка, за чашечкой кофе.

Бассейн «Теплообменник»

Этот бассейн входит в состав ФОК «Ника». Находится на проспекте Ленина, 79б, в центре города, рядом со станцией метро «Пролетарская». Очень удобен для тех, кто помимо плавания хочет получить возможность заняться и другими видами спорта.

Из водных дисциплин в бассейне «Теплообменник» Нижнего Новгорода администрация предлагает групповые занятия по обучению плаванию взрослых и детей, аквааэробике, оздоровительному плаванию, водному поло.

Бассейн неглубокий, от 1,5 метров, вода теплая и комфортная для спокойного плавания. Это привлекает сюда любителей нескоростных заплывов. Дорожки в 25 метров делят бассейн на 4 секции. Время посещения свободное.

Другие спортивные группы ФОК производят запись в школу боевых искусств, на занятия йогой, тайским боксом, детским и взрослым фитнесом.

Бассейны для индивидуального плавания

В Нижнем Новгороде есть дома, расположенные в зоне частного сектора. Многие горожане выезжают в летний период на дачу. Даже на это время они не желают расставаться с водными процедурами.

Надувные и каркасные бассейны в Нижнем Новгороде предлагают многие специализированные магазины. Переносные бассейны устанавливаются на теплый период времени, по окончании сезона убираются на хранение.

Формы предлагаемого товара самые разные: круглые, овальные, квадратные, прямоугольные и многоугольные. Цены вполне доступные. Большинство торговых точек в качестве бонусов предлагает бесплатную доставку или установку. Сопутствующие товары для промывки емкости и поддержания гигиены в ней продаются в тех же магазинах города.

Лучший бассейн – это река

Жителям Нижнего Новгорода повезло с бассейнами . В городе их в достаточном количестве. Это и крупные сооружения, о некоторых из которых говорилось выше, и небольшие бассейны в саунах и частных отелях.

Но самая большая их удача – реки Волга и Ока, прекрасные песчаные пляжи в черте города и за его пределами, отличная рыбалка и просто отдых с друзьями и семьей. Осталось дождаться хорошей погоды.

http://swimsimple.ru/school/bazanov-total-immersion/
http://autogear.ru/article/326/498/basseynyi-v-nijnem-novgorode-dlya-letnego-i-zimnego-plavaniya/