Женские кроссовки для фитнеса: руководство по выбору

В этой статье рассказывается про женские кроссовки для фитнеса, про популярные модели женских кроссовок, почему важен фитнес для жизни.

Насколько полезен фитнес для женщин?

• Правильный выбор: профессиональные или повседневные кроссовки? ↓
• Критерии выбора кроссовок для фитнеса ↓
• Популярные модели кроссовок для занятий фитнессом ↓
• Nike Free TR Fit-2 ↓
• Nike Free Studio Dance ↓
• Nike Studio Trainer ↓
• Nike Free TR Fit-4 ↓
• Nike Flex 2013 RN ↓
• Мифы о моделирующих кроссовках ↓
• Как ухаживать за кроссовками ↓

1. Это красота тела. Все женщины всегда хотят оставаться красивыми, а чтобы быть таковыми, нужно упорно трудиться. Без каких-либо усилий невозможно добиться результата, который нужен.
2. Это здоровье. Самое главное, что должны все люди беречь, так как без хорошего здоровья не сможешь полностью насладиться всей красотой жизни.

Правильный выбор: профессиональные или повседневные кроссовки?

Профессиональные кроссовки имеют больше специальностей, чем повседневные.

• Во-первых, профессиональные кроссовки должны соответствовать конкретному спорту и быть максимально подстроены под стопу, чтобы не случалось различных травм.
• Во-вторых, профессиональные кроссовки должны быть с тонкой подошвой и легкими по весу, чтобы было комфортно спортсмену.

А основная функция повседневных кроссовок – это удобство при носке. Стиль в повседневных женских кроссовках тоже должен присутствовать. Вообще, выбирать, какие носить кроссовки, повседневные или профессиональные, только вам. Но если вы не спортсмен, зачем брать профессиональные, когда лучше купить повседневные.

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

На что нужно обратить внимание при выборе женских кроссовок для фитнеса:

1. Материал подошвы. Кроссовки с синтетической сеткой-самый лучший вариант, ведь стопа при этом будет дышать, происходить процесс вентиляции. Невредно будет, если в фитнес-кроссовках, будут влаговыводящие стельки.
2. Высота колодки. Хорошие женские кроссовки должны полностью прикрывать голеностопный сустав и гарантировать фиксацию на ноге. Данное требование просто необходимо, так как есть большой риск приобрести растяжение или вывих сустава. Окантовка задника должна быть как «воздушный» валик, чтобы было удобно при ходьбе, а также, чтобы не получить различных мозоли. Эксперты рекомендуют кроссовки для фитнеса с пяткой, продавливающейся при нагрузке на неё.
3. Величина голенища. У женских кроссовок для фитнеса, обязана присутствовать широкая носовая часть (по сравнению с пяткой), чтобы обеспечить устойчивость, следовательно, безопасность в занятиях по фитнесу.
4. Фиксация обуви на ноге. Кроссовки должны плотно держаться на стопе, так как можно получить какую-нибудь травму ноги. Лучше всего, если кроссовки будут со шнуровкой, ведь кроссовки на липучках плохо держат стопу.

Отличительные черты, которыми обладают хорошие кроссовки для фитнеса:

1. Амортизация. Каждый производитель использует свои амортизирующие средства. Это могут быть гели, особые вспененные материалы, специальные пластиковые пластины, которые амортизируются за счёт волнистой формы. Помните! Чем больше вес у человека, тем больше нужно обращать внимание на амортизацию.
2. Материал. Кроссовки должны быть сделаны из натуральных компонентов. Хорошо, если присутствует специальная синтетическая сетка.
3. Вес. Тяжелыми женские кроссовки для фитнеса не должны быть, а легкими, удобными они быть обязаны.
4. Твердость подошвы. Подошва должна быть твердой, благодаря чему становиться более удобно ходить.

Популярные модели кроссовок для занятий фитнессом

Nike Free TR Fit-2

Данная модель женских кроссовок для фитнеса смотрится стильно и элегантно, хотя это и спортивный стиль. Они подходят для беговой дорожки и для занятий по фитнесу, так как легкие. Благодаря отличному качеству разработки от компании Nike такой вид кроссовок обладает хорошей гибкостью и эластичностью, а это даёт возможность совершать стопе естественные движения, при этом защищая от возможных вывихов или переломов. Присутствует замечательное сцепление с самим полом при ходьбе.

Free TR Fit-2 Nike

Верхняя часть кроссовок создана из «дышащего» материала, что позволяет стопе находиться в «вентиляционном пространстве».

Nike Free Studio Dance

Эта модель была создана компанией Nike для частых занятий, как фитнесом, так и танцами. Задняя часть кроссовок имеет высоту-6 сантиметров. Они позволяют предотвратить выделение обильного пота, так как сделаны из дышащего материала. Имеется довольно-таки гибкая подошва с рельефной структурой, которая обеспечивает отличное удобство. Стельки сделаны из того же материала, что и сами кроссовки. Стоят кроссовки для фитнеса от 3-4,5 тысяч рублей.

Free Studio Dance Nike

Nike Studio Trainer

Такая модель подойдет, как раз для тренировок по фитнесу в зале. Задняя часть кроссовок-7 сантиметров в высоту, следовательно, крепкая фиксация ступни вам обеспечена. Отделка внутри и сама стелька кроссовок произведена из специального текстиля. Верх создан из ультратонкой искусственной кожи, которая пропускает воздух. Стоят такие женские кроссовки для фитнеса примерно от 1,5 тысячи рублей до 2,5 тысячи рублей.

Studio Trainer Nike

Nike Free TR Fit-4

Эта спортивная обувь сконструирована специально для тренировок по фитнесу. Задняя часть в высоту 6,5 сантиметра. Присутствует ткань, покрывающая верх кроссовок, которая позволяет дышать самой стопе во время ваших тренировок. Специальная технология подошвы, сконструированной для занятий фитнесом, дополнительно укрепляет некоторые группы мышц. Стоит такая модель примерно от 4,5 тысячи рублей до 5,5 тысячи рублей.

Free TR Fit-4 Nike

Nike Flex 2013 RN

Представленная модель женских кроссовок, абсолютно, подойдёт для всех тренировок по фитнесу. Здесь есть также дышащие текстильные компоненты, которые способствуют естественной передачи воздуха, а это исключает случаи с возможностью потения ног. Стельки сделаны из филона, поэтому обеспечиваются дополнительные амортизационные функции.
Подошва создана из филайта, поэтому такая модель женских кроссовок очень гибкая, эластичная и лёгкая. Стоят такие кроссовки от 2-х до 2,5 тысячи рублей.

Flex 2013 RN Nike

Мифы о моделирующих кроссовках

Многие задаются вопросом о том, действительно ли работают моделирующие кроссовки?

1. Моделирующие кроссовки – это модель кроссовок, которая при ходьбе держит мышцы твоего тела в тонусе. То есть кроссовки занимаются проблемными местами без участия самого человека.
2. Подошва у моделирующих кроссовок состоит из нескольких слоёв, поэтому выглядит закругленно, следовательно, пола всей подошвой обуви не касаешься.
3. Некоторые производители заявляют, что благодаря данной обуви, нагрузка на икроножные мышцы увеличится при ходьбе на 11%.
4. Моделирующая обувь должна ещё обеспечить силовую нагрузку на мышцы пресса, снять напряжение с шейных мышц, помочь сжечь калории при беге, а также улучшить осанку.

Пример:

Было представлено 12 женщин под наблюдения специалистов. Каждая из женщин по пять минут занималась ходьбой на беговой дорожке в различных видах обуви, в том числе и моделирующей. Полученные результаты сравнивались с результатами занятий в обычных кроссовках за такой же промежуток времени. Считали количество потерянных калорий, усилия, потраченные на сами упражнения, пульс участниц.

Результат эксперимента:

1. Исследователи не обнаружили никакой существенной разницы между специальной обувью для занятий фитнесом и повседневной (обычной) обувью.
2. Все заявления производителей не оказались достоверными.

Женские кроссовки для фитнеса

Правильно подобрать обувь для тренировок очень важно, так как от нее в значительной мере зависит снижение травмоопасности, увеличение эффективности занятий и, главное, наличие или отсутствие удовольствия от спорта. Расскажем о тонкостях выбора женских кроссовок для фитнеса и рассмотрим достоинства популярных брендов.

Выбор женских кроссовок для фитнеса: основные правила

Приобретая кроссовки для фитнеса, необходимо придерживаться двух важнейших правил.

Первое — спортивная обувь должна быть удобной и не причинять никакого дискомфорта.

Второе — следует подбирать ее строго по целевому назначению.

• обувь для фитнеса;
• кроссовки для спортивной аэробики;
• обувь для работы над наращиванием массы мышц и красотой рельефа.

Отдельные рекомендации дамам о том, как выбрать женские кроссовки для фитнеса:

1. Смотрите на подошвы — ищите прочные, но не самые плотные. Предпочтительна обувь со специальными гелевыми вставками, смягчающими нагрузку на ступни.
2. Покупайте изделия из легких и свободно «дышащих» материалов.
3. Присматривайтесь и к внешнему виду моделей. Подбирайте такие кроссовки, чтобы выглядеть в них красиво.

Перейдем к нюансам выбора кроссовок под разные задачи тренинга.

Особенности кроссовок для фитнеса

Специалистами создано довольно много видов фитнеса, совмещающих кардионагрузку и упражнения на координацию, но исключающих целенаправленное накачивание мускулов.

Отличительные свойства женских кроссовок для фитнеса:

• легкость, необходимая для быстроты передвижений с сохранением равновесия;
• воздухопроницаемость, которую лучше всего обеспечивает сетчатый верх — с ним стопы не потеют во время фитнеса чересчур сильно, оставаясь сухими довольно долго;
• гибкость подошвы, позволяющая выполнять движения пятками максимально естественно;
• определенная мягкость подошвы — меньшая, чем для упражнений с высокой ударной нагрузкой, но подходящая, чтобы делать прыжки без дискомфорта.

Важно! В спортзале во время занятий фитнесом можно упражняться и в кедах, но купленные по рекомендациям специалистов кроссовки — оптимальный выбор.

Кроссовки для аэробных тренировок

Если ваша тренировочная программа состоит из аэробных упражнений, лучшим приобретением будут кроссовки для кросс-тренинга с повышенными амортизирующими свойствами.

Показательный пример подходящих кроссовок — изделия для спортивной аэробики Ryka Vida и Ryka Influence.

Важно! Вторая модель отличается усиленной поддержкой арки ступни, делающей эти кроссовки для аэробики подходящими для любительниц ЗОЖ с плоскостопием.

Если ваша разновидность фитнеса включает много прыжков, поворотов и скручиваний, тренируйтесь в обуви с особой поддержкой стопы. Рекомендуются Nike Air Zoom Strong и изделия из линейки Hayasu от Reebok.

Кроссовки для силовых нагрузок

Даже лучшие кроссовки для фитнеса не рекомендуются для накачки мускулов. Собираясь увеличивать массу мышц в тренажерке, купите обувь с рифленой подошвой, что предотвращает проскальзывания, и утолщением в области пяток, очень нужным для вашего равновесия (минимизация риска падения).

Основа и пяточная область кроссовок для тренажерного зала-качалки должны быть гораздо жестче и прочнее, чем обувь для аэробных и кардиоупражнений. Это необходимо для того, чтобы свести к минимуму риск повреждения стопы и ахиллесовых сухожилий при занятиях с весами, и сделать равномерной компрессионную нагрузку на позвоночник.

Выбираем верх и материал

Материал кроссовок для фитнеса предпочтителен натуральный, довольно мягкий и умеренно эластичный.

Вполне хороши кроссовки для тренировок, изготовленные с сочетанием натуральной ткани и лайкры.

Любителям фитнеса специалисты советуют приобретать изделия с безупречной посадкой по ноге, достигнутой благодаря пряжкам для фиксирования голенища.

Покупая обувь для фитнеса, не ошибетесь, если возьмете кроссовки белого цвета. Они имеют вполне нарядный вид и сочетаются с любым цветом одежды для занятий спортом.

Если получится отыскать в магазине спортивную обувь, гармонирующую с цветом вашего костюма для занятий в тренажерном зале — еще лучше.

Материал подошвы

Топовые производители синтезируют для подошв обуви для фитнеса полимерную пену, благодаря чему кроссовки становятся более устойчивыми и амортизирующими, чем сделанные с применением резины.

Многие компании делают подошву тонкой, тем самым добиваясь сочетания устойчивости и легкости. Подбирая обувь, не советуем искать подошву тоньше 1,5 сантиметра.

Как не ошибиться с размером

Найдя подходящие кроссовки для бега или фитнеса, обязательно их примерьте.

Сделать правильный выбор размера обуви помогут четыре простые рекомендации:

1. Наденьте на примерку носки той же толщины, что и для тренировок. Можете взять их с собой в магазин, и там переодеться в них перед примеркой.
2. Обувайте кроссовки на обе ноги. Если подошла правая кроссовка, примерьте также левую и убедитесь, что она тоже приходится по ноге.
3. Полностью зашнуруйте обе кроссовки и сделайте два-три шага вперед-назад. Это способ убедиться, что эта пара действительно ваша.
4. Проследите (прочувствуйте), насколько плотно сидит обувь и не жмет ли.

Теперь кратко расскажем о преимуществах продукции успешных марок, достойных возглавить рейтинг кроссовок для фитнеса.

Видео о 5 типах кроссовок для фитнеса

Обзор моделей лучших брендов спортивной обуви

С ростом популярности ЗОЖ и фитнеса в частности, производители обуви для спортсменов существенно увеличили продажи, снабжая женщин и мужчин качественной продукцией.

Под брендом Nike, созданным в США, продается множество модификаций универсальных кроссовок. Их достоинства:

• грандиозная амортизация;
• совершенные анатомические стельки;
• дополнительные отверстия для шнурков;
• противоскользящие подошвы;
• супердизайн.

Такая обувь успешно применяется не только для спортивной аэробики, но и для различных разновидностей фитнеса.

Adidas

Женские кроссовки Adidas отличаются особо легкими и дышащими материалами. Производитель удачно сочетает суперкачественные ткани с лайкрой. Эти кроссовки лучше других по легкости и удобству.

Asics

Японская марка Asics предлагает обувь для тренажерного зала, разработанную с внедрением инновационных технологий. Женщины по достоинству оценят великолепную амортизацию за счет прочности подошвы и специальных гелевых вставок. Последние также увеличивают устойчивость и сводят к минимуму ударные нагрузки в фитнесе, что очень важно при тренировках в женских кроссовках.

Продукция германской марки Puma — тоже очень хорошие кроссовки для зала, которые подойдут даже самым требовательным любительницам спорта. Характеризуются повышенной влаго- и износоустойчивостью, а также отменными вентиляционными свойствами, что обеспечиваются за счет применения новейшего многослойного материала Gore Tex.

Reebok

Британская фирма снабжает выпускаемую обувь отлично амортизирующей стелькой. Именно такие кроссовки нужны для фитнеса. К тому же в Reebok под стелькой находится своеобразная вставка, поглощающая удар при зашагивании, и отдающая его энергию следующему шагу. Так что смело выбирайте продукцию этого бренда.

New Balance

Еще одна марка из США, характеризующаяся:

• безупречным качеством изделий;
• надежностью защиты стоп от повреждений;
• замечательным внешним видом.

Выбирая кроссовки для тренировок по фитнесу, будьте столь же внимательны, как при выборе ботинок ребенку. Как ребенку нужно обеспечить тепло и удобство на всю зиму, так и себе — комфорт и защиту от травм на долгие месяцы занятий.

Еще раз подчеркнем важность подбора обуви согласно задачам: для силовых упражнений – одна обувь, для аэробных – другая и т.д.

Решив заняться спортом и вообще собой, обеспечьте и одновременно поощрите себя удобной и красивой обувью для фитнес-тренинга. Ноги будут благодарны, а вы будете получать от движений только удовольствие.

https://eatw.ru/running/zhenskie-krossovki-dlya-fitnesa-rukovodstvo-po-vyboru.html

Женские кроссовки для фитнеса