Домашние тренировки

Силовые тренировки Безопасность при силовых тренировках В силовых тренировках очень важны траектории движений, которые нужно всегда контролировать. Несоблюдение их, как и других мер безопасности, может привести к травмированию атлета или более тяжелым последствиям. Из незначительных, временные, но наиболее распространенных травм при силовых тренировках, самые распространенные:- растяжение, которому подвергаются мышцы, связки, сухожилия; при его получении следует …

Фулбоди или сплит? Описание систем, особенности тренировки, примеры программ Что такое фулбади тренировка и ее особенности В переводе с английского «full body» дословно означает «все тело», о чем и говорит ее методика – проработка всего тела за одну тренировку. Обычно такую тренировку тренеры рекомендуют новичкам, то есть людям, чьи мышцы и связки еще не готовы …

Программа тренировок для мезоморфа Особенности питания и тренировочного процесса Рацион питания представителей данного типа телосложения состоит из стандартного набора средств, используемых основной массой спортсменов. Даже желая достигнуть высоких результатов, мезоморф может не зацикливаться на тонкостях спортивной диеты Важно лишь соблюдать базовые правила питания и придерживаться оптимального баланса белков, жиров и углеводов в своем повседневном меню …

Тренинг на массу от Спасокукоцкого Самый верный способ стать большим или красивым, это увеличение силовых показателей в базовых упражнениях. Тогда что нужно делать чтобы быстро и эффективно увеличить силу мышц, при этом не получить травму и не войти в состояние плато или перетренированности? Следуйте принципам тренинга, сочетание которых позволило нарастить массу мне и тысячам других …

Тренировки для вратарей Тренировка вратарей по хоккею Главная цель каждого спортивного тренера нашей школы хоккея – достижение наивысших результатов своих воспитанников. Для достижения самых высоких показателей, тренеры тщательно продумывают методики тренировки и план каждого занятия, уделяя особое внимание упражнениям для тренировки вратарей по хоккею, что позволяет своевременно выявлять слабые стороны учеников и корректировать их. Вратарские …

Как накачать пресс девочке: упражнения для стройной талии Физическая активность крайне важна для девочек в подростковом возрасте, так как не только формирует красивую фигуру, но и способствует укреплению здоровья. Подтянутый живот – неотъемлемый атрибут молодой развивающейся фигуры. В данном материале разберемся, как накачать пресс девочке в 12 лет и старше, в чем особенность детских тренировок, …

Школа бега СкиРан: план марафонской тренировки для начинающих. Расслабление: Дыхание: Разминка перед бегом и растяжка после бега: Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше. Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих. Новые разрядные нормативы в беге на 2017-2021 годы. Хороши ли они? …

Сушка тела для мужчин Привлекательное и рельефное мужское тело нужно «выточить» самостоятельно. Даже те, кто имеют атлетическое телосложение, должны для поддержания фигуры посещать тренажерный зал или заниматься дома, параллельно соблюдая диету. Хорошим способом создания красивой фигуры является сушка тела для мужчин в домашних условиях. На языке спортсменов сушка организма – это потеря веса за счет …

ТОП-10 упражнений для растяжки мышц всего тела Гибкость играет важную роль для хорошего физического самочувствия и благополучия. Специалисты считают, что хорошая гибкость помогает достичь лучших результатов в тренировках, повышает подвижность и координацию, уменьшает мышечную боль и предотвращает травмы. В нашей статье мы поделимся с вами самыми лучшими упражнениями для растяжки. Растяжка может быть очень приятным …

Программа упражнений мужчинам для занятий кроссфитом дома CrossFit – популярное ныне направление, которое предполагает многофункциональные круговые тренировки, позволяющие и укрепить мышцы, и похудеть, и натренировать силу, ловкость и выносливость. Одно из преимуществ его в том, что выполнять комплексы можно не только в фитнес-клубе, но также у себя дома или на улице. Подойдет любая территория и …