Пробежка

Что принять перед тренировкой. Когда и что можно есть перед тренировкой Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой …

Как дышать во время бега Почему это так важно? Бег — аэробная нагрузка преимущественно низкой интенсивности. Если дыхательная система здорова (то есть отсутствуют специфические заболевания), кислород поступает к испытывающим напряжение мышцам и в кровь. Взаимодействуя с жирами, он расщепляет их до жирных кислот, которые являются основным источником энергии. Прежде чем четко ответить на вопрос – …

Как правильно бегать: бег для начинающих Все о беге Разминка перед бегом Почему делать разминку необходимо Разминка перед бегом очень важна. Предназначение разминки – подготовить Ваш организм к предстоящим занятиям спортом. В процессе разминки тело разогревается, температура Ваших мышц, связок и тканей повышается, они становятся гибкими. Во время разминки перед бегом происходит перераспределение потоков крови, …

Бег для похудения: как сжечь калории Можно ли похудеть с помощью бега Нельзя сказать, что бег и похудение – две неотъемлемые части. Сбросить излишние килограммы можно, занимаясь любым активным видом спорта, но это не значит, что пробежки не принесут никакого эффекта. Легкая трусца по утрам, бег на месте или по пересеченной местности увеличивает расход потребляемой …

Можно ли пить энергетик перед тренировкой? Энергетические напитки обладают стимулирующим эффектом, что иногда используют в своих целях спортсмены. Можно ли пить энергетик перед тренировкой? Рассказываем вместе с врачами и фитнес-инструкторами. Что входит в состав энергетических напитков Бодрящий эффект от энергетиков обусловлен их составом. «Энергетические напитки содержат кофеин и прочие вещества, такие как гуарана, таурин, женьшень, …

Программа упражнений на брусьях и турнике Как накачаться на турнике и брусьях. Программа упражнений Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут занять полезные подсказки, найденные в Интернете и советы друзей, вместо страховки можно использовать обычные лямки, а вместо мягкого мата – жёсткую …

Упражнения для табата Не существует таких людей, кто не хотел основательно заняться спортом, чтобы усовершенствовать свою фигуру и здоровье. Многие факторы и обстоятельства мешают отправиться в спортзал, ведь чаще всего на это не хватает времени или денег. Тренировки по уникальной системе Табата дают возможность заняться спортом без особых затрат и вложений. Новая ударная методика сжигания …

Бег: с чего начать. Реальный опыт бегунов Личные истории о том, что дарит бег, и советы начинающим. Мы собрали несколько вдохновляющих историй — профессионального бегуна, опытного любителя и новичка — и узнали, на что обратить внимание тем, кто хотел бы начать бегать. Никита Андриянов: главное — никуда не гнаться Фото из личного архива Никиты Андриянова …

Эффективность степпера, польза и противопоказания Видео: ФК Кислород! Степпер — эффективная польза для вашей фигуры и здоровья Степпер относится к разряду кардиотренажеров, поэтому тренировки на нем способствуют не только достижению красивых форм тела, но и сохраняют здоровье и молодость. Эффективность степпера сложно переоценить, ведь благодаря занятиям на этом тренажере укрепляется сердечная мышца, повышается тонус мышц …

Как увеличить скорость бега на 60 метров. Спринтерский бег: правильная техника и меры предосторожности Спринтерский бег относится к крайне динамичным и «острым» видам спорта. Он приобрел огромную популярность благодаря накалу страстей, который бушует на стадионе в напряженной борьбе бегунов. Победа буквально вырывается из рук, и всё решается какими-то сантиметрами и долями секунд, отвоеванными у соперников. …