Пробежка

Программа упражнений на брусьях и турнике Как накачаться на турнике и брусьях. Программа упражнений Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут занять полезные подсказки, найденные в Интернете и советы друзей, вместо страховки можно использовать обычные лямки, а вместо мягкого мата – жёсткую …

Упражнения для табата Не существует таких людей, кто не хотел основательно заняться спортом, чтобы усовершенствовать свою фигуру и здоровье. Многие факторы и обстоятельства мешают отправиться в спортзал, ведь чаще всего на это не хватает времени или денег. Тренировки по уникальной системе Табата дают возможность заняться спортом без особых затрат и вложений. Новая ударная методика сжигания …

Бег: с чего начать. Реальный опыт бегунов Личные истории о том, что дарит бег, и советы начинающим. Мы собрали несколько вдохновляющих историй — профессионального бегуна, опытного любителя и новичка — и узнали, на что обратить внимание тем, кто хотел бы начать бегать. Никита Андриянов: главное — никуда не гнаться Фото из личного архива Никиты Андриянова …

Эффективность степпера, польза и противопоказания Видео: ФК Кислород! Степпер — эффективная польза для вашей фигуры и здоровья Степпер относится к разряду кардиотренажеров, поэтому тренировки на нем способствуют не только достижению красивых форм тела, но и сохраняют здоровье и молодость. Эффективность степпера сложно переоценить, ведь благодаря занятиям на этом тренажере укрепляется сердечная мышца, повышается тонус мышц …

Как увеличить скорость бега на 60 метров. Спринтерский бег: правильная техника и меры предосторожности Спринтерский бег относится к крайне динамичным и «острым» видам спорта. Он приобрел огромную популярность благодаря накалу страстей, который бушует на стадионе в напряженной борьбе бегунов. Победа буквально вырывается из рук, и всё решается какими-то сантиметрами и долями секунд, отвоеванными у соперников. …

Техника выполнения бега на 60 метров, как научиться быстро бегать Бег — древнейший вид спорта. Популяризация беговых состязаний началась в Древней Греции. Положительное влияние на организм, легкость, скорость, ощущение полёта, привлекают и профессиональных бегунов, и начинающих спортсменов. Бег является не только самостоятельным видом спорта, но и входит во многие легкоатлетические упражнения. Давайте попробуем выяснить, как …

Как улучшить бег с помощью силового тренинга Узнайте, как интегрировать упражнения с отягощениями и собственным весом в свои тренировки для развития мощности, реактивной силы и укрепления мышц кора, и улучшения результатов бега! Автор: Себастьян Гонсалес, хиропрактик, сертифицированный специалист по силовой и функциональной подготовке Профессиональные велогонщики не первое десятилетие используют измерение мощности для оценки эффективности тренировок …

Как можно стать более выносливым? Выносливость – то, от чего зависит общее состояние здоровья и работоспособность организма. Многие атлеты, уделяя повышенное внимание упражнениям на силу, выпускают выносливость из внимания, и не получают от спорта ожидаемого результата, то есть тренируются впустую. В статье описаны простые и действенные методы, которые тренируют человека и развивают мышечную силу. Как …

5 Тренировок, чтобы улучшить результат в беге на 5 км Чувствуете, что тренируетесь по накатанной и хотели бы попробовать новые тренировки? Предлагаем вам несколько тренировок, которые помогут вам разнообразить подготовку и выйти на новые скорости в беге на 5 км и другие короткие дистанции. Эти тренировки хорошо подойдут тем спортсменам, кто с удовольствием участвует в …

Когда лучше бегать: до или после силовой тренировки? Бегать лучше после тренировки или до до или после тренировки с весом Известен факт, что для достижения необходимых спортивных результатов полезно чередовать силовые и кардио упражнения. Но, при этом спортивные специалисты и тренеры не дают точного ответа на вопрос “Когда лучше бегать до или после тренировки?”. Пока …