Пробежка

Бег на 3 км техника развития упражнения. Учимся бегать длинные дистанции Бег на три километра – средняя дистанция, входящая в программу зимних чемпионатов мира по легкой атлетике. При этом на летних чемпионатах, а также на Олимпийских играх «гладкие» 3000 метров не бегают. Бегают только стипль-чез, или бег с препятствиями на дистанции 3 км. Мировой рекорд …

Интервальный бег Интервальный бег понравится тем, кто хочет похудеть и не любит долго и монотонно бегать на одной скорости. В интервальном беге нагрузки чередуются по скорости: быстрая ходьба сменяется легким бегом трусцой и переходит в максимально быстрый бег на пределе возможностей. Такая техника бега помогает повысить тонус тела и мышц, активизировать обменные процессы в организме. …

Упражнения на турнике и брусья мышц пресса ТОП-10 самых эффективных упражнений для пресса на перекладине Что во внешности парней (и особенно девушек) вызывает самые неприятные ощущения? Во всех опросах на эту тему лидирует бесформенный, обвисший живот. Как бороться с этим неприятным явлением? Разумеется, начинать правильно питаться и качать пресс. Значит ли это, что настала пора …

Тренировки марафонца Перед тем как составлять тренировочный план, очень важно понять уровень своей физической подготовки. Это поможет поставить реальные цели и разработать грамотный план для их достижения. Есть несколько способов, позволяющих определить свой уровень подготовки. Самый надежный – специальное тестирование на тредбане или велоэргометре. Его цель – выявить показатель максимального потребления кислорода (МПК). Это общепризнанный …

Часы для бега Garmin Forerunner 245, серый, 010-02120-10 Размеры 42,3 x 42,3 x 12,2 мм Размер дисплея 1,2″ (30,4 мм в диаметре) Разрешение дисплея 240 x 240 пикселей Вес 38,5 г Батарея Аккумуляторная литиевая батарея Период работы До 7 дней в режиме смарт-часов/до 6 часов в режиме музыка/GPS; GPS без музыки 24 часа Описание Характеристики …

Как совместить бег и силовые тренировки. Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом. Бег и бодибилдинг: основные правила С самого начала своих тренировок по бегу меня мучил вопрос: как совместить силовые упражнения и длительный бег? Хотелось не только бегать, но и иметь красивые, сильные мышцы. Но бег мне был интереснее. У меня были беговые цели и …

Программа тренировок к полумарафону за 18 недель Программа тренировок к полумарафону предназначена для бега на улице. Эта программа включает в себя график обучения, который поможет вам подготовиться к 21-километровому забегу. Если вы будете следовать нашим рекомендациям, вы будете готовы принять участие в вашем первом полумарафоне уже через 18 недель. Используйте беговую дорожку только тогда, когда …

Все о мобильной технике Самые лучшие часы для бега. Лучшие часы для бега и тренировок Спортивный бег пользуется большой популярностью у многих людей на сегодняшний день, пульсометр для бега позволяет отслеживать частоту сердечных сокращений во время занятий спортом. Наличие грудного датчика дает возможность наиболее точно измерять сердечные ритмы человека во время бега. Некоторые модели имеют …

Техника бега на 3 км Пробежать 3 км за 12 минут — план тренировок Многие спортсмены стремятся выполнить норматив ГТО, а конкретнее — пробежать три километра за двенадцать минут. Стремление к выполнению таких нормативов есть как у опытных спортсменов, так и у новичков, однако, как правило, такого результата могут достигнуть исключительно подготовленные спортсмены. Для того, …

Отзывы похудевших о беговой дорожке Многие, кто желает похудеть, начинают думать о беге. Такие мысли не зря зарождаются, так как кардиотренировки лучше всего помогают избавиться от лишних килограммов. Приобретение тренажёра, как беговая дорожка, позволит полноценно тренировать своё сердце в домашних условиях. Однако есть несколько проблем: хорошие беговые дорожки довольно дорогие; не всегда найдётся для неё …