Пробежка

Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем Стройная фигура, упругие мышцы, энергичная походка – всем этим хочет обладать практически каждый человек. В любом зале вы найдете неисчислимое количество различных кардиотренажеров для этого: беговая дорожка, эллиптический и гребной тренажеры, велотренажер. Но не все имеют возможность регулярно посвящать драгоценные …

автореферат и диссертация по педагогике 13.00.04 для написания научной статьи или работы на тему: Построение индивидуальных программ тренировки в легкоатлетическом спринтерском беге девушек в соревновательном периоде подготовки на этапе спортивного совершенствования Содержание диссертации автор научной статьи: кандидата педагогических наук, Бугаев, Геннадий Иванович, 1998 год ГЛАВА! АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1. ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ СПРИНТЕРСКОГО БЕГА НА ДИСТАНЦИЯХ 200 …

Упражнения для взрывной силы ног Развитие мощи и скорости мышц Чтобы увеличить силу необходимо работать над скоростью. Здесь стоит вспомнить уроки физики и формулу: сила = масса * ускорение. Иными словами предстоит тренировать взрывную или стартовую силу – способность проявлять максимальную силу в одно мгновенье, преодолевать весомое сопротивление с предельной скоростью. За это во многом …

5 видов упражнений для улучшения техники бега Хорошая техника бега дает много преимуществ: это и скорость, и экономичность, и меньший риск травм. Тренер Jeff Boele предлагает набор упражнений, которые помогут вам улучшить технику. Есть немало причин, по которым бегуны хотят улучшить свою технику. Две наиболее распространенные: (1) более совершенная техника бега делает вас быстрее, а …

Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок Бегуны делятся на два лагеря: те, кто любит «бегать горки», и те, кто ненавидит. И, пожалуй, еще есть третьи – которые ни разу не пробовали. Конечно, непредусмотренный резкий подъем на пробежке может спутать карты: темп снизится, пульс вырастет – и картина уже будет не та. Но если …

Бег на 3 км. Как улучшить результат. Все привет! Начну с того, что давно практикую бег на 3 км и наконец у меня начались сдвиги в беге на трехкилометровую дистанцию после длительного простоя на одном результате. Причем еще пару месяцев назад мне казалось, что улучшить результат смогу не раньше, чем через год. А о том, …

Питание перед бегом, во время и после Питание перед, во время и после бега отличается и имеет некоторые нюансы, которые необходимо знать всем, кто хочет повысить качество своих тренировок и сделать их более результативными. В каждом отдельном случае должен быть индивидуальный подход, но есть несколько правил, которые стоит соблюдать всем, чтобы начать бегать с пользой …

5 Советов для бега и соревнований по техничным трейлам Трейлраннинг подразумевает бег по очень разным поверхностям — варианты зависят от местности, в которой вы живете. Из-за этого трейлы для одного спортсмена могут сильно отличаться от трейлов, по которым бегает другой. Поэтому важно определить поверхность и местность, на которой вы тренируетесь и на какой будете соревноваться. …

Бег на 1 км: сдача нормативов, программа тренировок Как пробежать 1 км за 3 минуты Цель Stylefitness – километр за 3 минуты Научиться бегать 1 километр не сложно. До тех пор, пока вы не поставите себе цель – сделать это за 3 минуты. Тогда расслабляющий бег из удовольствия превращается в пытку, неподготовленный человек не выдерживает …

Подробная программа тренировок с собственным весом в домашних условиях Если нет возможности посещать тренажерный зал, а держать себя в форме хочется, подойдут тренировки с собственным весом. Это упражнения, во время которых развивается мускулатура за счет систематического повторения базовых движений. Такие занятия помогают похудеть, прорисовать рельеф мышц и даже увеличить мышечную массу. Это наиболее доступный и …