Пробежка

Бег на 3 км. Как улучшить результат. Все привет! Начну с того, что давно практикую бег на 3 км и наконец у меня начались сдвиги в беге на трехкилометровую дистанцию после длительного простоя на одном результате. Причем еще пару месяцев назад мне казалось, что улучшить результат смогу не раньше, чем через год. А о том, …

Питание перед бегом, во время и после Питание перед, во время и после бега отличается и имеет некоторые нюансы, которые необходимо знать всем, кто хочет повысить качество своих тренировок и сделать их более результативными. В каждом отдельном случае должен быть индивидуальный подход, но есть несколько правил, которые стоит соблюдать всем, чтобы начать бегать с пользой …

5 Советов для бега и соревнований по техничным трейлам Трейлраннинг подразумевает бег по очень разным поверхностям — варианты зависят от местности, в которой вы живете. Из-за этого трейлы для одного спортсмена могут сильно отличаться от трейлов, по которым бегает другой. Поэтому важно определить поверхность и местность, на которой вы тренируетесь и на какой будете соревноваться. …

Бег на 1 км: сдача нормативов, программа тренировок Как пробежать 1 км за 3 минуты Цель Stylefitness – километр за 3 минуты Научиться бегать 1 километр не сложно. До тех пор, пока вы не поставите себе цель – сделать это за 3 минуты. Тогда расслабляющий бег из удовольствия превращается в пытку, неподготовленный человек не выдерживает …

Подробная программа тренировок с собственным весом в домашних условиях Если нет возможности посещать тренажерный зал, а держать себя в форме хочется, подойдут тренировки с собственным весом. Это упражнения, во время которых развивается мускулатура за счет систематического повторения базовых движений. Такие занятия помогают похудеть, прорисовать рельеф мышц и даже увеличить мышечную массу. Это наиболее доступный и …

Как пробежать 1 км за 3 минуты Бег на 5 километров за 6 недель Бег – прекрасный способ поддерживать в тонусе не только сердце, но и весь организм в целом. Сердечная мышца, как и любая другая, нуждается в физических нагрузках, а с современным образом жизни многие из нас в силу специфики своей работы могут быть …

Как тренировать бег: скорость и выносливость – блог о беге Go Fit Всё о тренировках Как развить скорость бега? Физиология выносливости в двух словах Интервальные тренировки Спортивного питание – креатин Методы знаменитых легкоатлетов Разные стратегии бега для улучшения выносливости Ведение дневника тренировок Правила при работе на выносливость Как составить тренировочный план Как развить скорость бега? …

Как научиться правильно бегать: простые правила Бег – очень полезен для здоровья и фигуры. Многие планируют начать заниматься бегом, но лишь часть из них знает, как правильно бегать. А ведь если совершать распространенные ошибки, вы можете нанести себе вред или быстро выдохнуться. Занимайтесь по правилам, чтобы не потерять интерес к этому полезному занятию. Основные правила …

Прыжковые упражнения в легкой атлетике Плиометрические (прыжковые) упражнения Плиометрика (это тренировка, содержащая прыжковые упражнения). Плиометрические упражнения могут быть полезными во всех видах легкой атлетики, а также для бегунов на средние дистанции. Плиометрика помогает повысить уровень тренировки путём развития различных видов силы. Этот вид тренировки подразумевает в себе разные виды прыжковых упражнений на одной, двух ногах, …

Подготовка к соревнованиям и участие в них Подготовка к соревнованиям и участие в них Одним из важнейших факторов, влияющих на интенсивность предстартового возбуждения, является уровень притязаний бегуна. Атлеты с завышенным уровнем притязаний переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со стороны окружающих, на почетное место в коллективе, на показ хорошего спортивного результата и т. п., …