Пробежка

Плюсы и правила бега утром Все больше людей сегодня стремится вести здоровый образ жизни, занимаясь спортом, устраивая велопрогулки или выходя бегать по утрам. Польза от утренних пробежек вам гарантирована, но лишь при соблюдении правил и грамотном составлении графика. Чем полезны утренние пробежки? В утреннее время пробежки приносят много пользы, способствуя укреплению здоровья и помогая избавиться …

Интервальный бег для похудения Иметь красивую подтянутую фигуру мечтают многие. Кто-то изводит себя строжайшими диетами, другие приобретают абонемент на фитнес, а третьи начинают делать зарядку по утрам. Но все хотят одного – избавиться от лишних килограммов, как можно быстрее, чтобы уже через несколько недель увидеть долгожданный результат. Среди разновидностей бега есть эффективный вид, который если …

Что нужно есть перед бегом Как правильно бегать по утрам Бегать можно в любое время дня, об этом я уже писал в статье: когда можно бегать. Но утренний бег для многих является единственно возможным временем, чтобы совершать свои беговые тренировки. В этой статье мы рассмотрим особенности бега по утрам, чтобы тренировки приносили пользу организму и …

Нормативы 300 метров бег. Как быстро бегать? Специальные упражнения и программа тренировки Включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин. Физиология Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь …

Питание при занятиях бегом Тех, кто начинает беговые тренировки, волнуют вопросы питания при занятиях бегом. Одни бегают, чтобы похудеть, другие для общего укрепления организма, а третьи занимаются бегом профессионально. Если вы выбираете бег, то стоит подумать об организации питания. Есть ли разница в том, как правильно питаться при этих занятиях? На самом деле, основные биохимические …

Календарь тренировок на месяц бег Праздничные новогодние деньки – не повод забывать о беге! Самое время загадывать желания и ставить цели на предстоящий год, в том числе и спортивные. Предлагаю достать персональные календари и заняться планированием забегов на предстоящие 12 месяцев Секретами составления персонального календаря забегов делится тренер, автор статей о спорте и фитнесе, заядлая …

Как улучшить свою выносливость в беге – питание и стратегии тренировок. Как развивать выносливость при беге 7 способов увеличить свою выносливость во время бега Вариант 1. Тише едешь — дальше будешь Да-да, ничего нового. Но вы только послушайте, насколько можно улучшить свои результаты! Я сама не люблю растягивать удовольствие, и желание добиться всего и поскорее …

Сколько нужно бегать: программа бега для похудения А из-за того, что в пробежке задействованы все группы мышц, стоит считать это лучшим вариантом для похудения. Подобная тренировка не только поможет вам похудеть, но и подтянет ваши мышцы. Эффективность бега для похудения Физическая активность, по мнению диетологов, приводит к сжиганию большего количества калорий с наименьшими потерями для …

Утяжелители для тренировок: выбираем и пользуемся правильно Разберемся для чего и когда нужны утяжелители Что делать, если тренировки проходят с максимальной отдачей, а новых достижений не наблюдается? При занятиях спортом, фитнесом, аэробикой наступает момент, когда обычных упражнений для дальнейшего совершенствования становится недостаточно. Любой опытный тренер легко сумеет определить время, когда следует качественно изменить подход к …

Скакалка — эффективное средство для борьбы с лишним весом Прыжки со скакалкой — детская игра, столь популярная у многих девочек самого разного возраста. Сегодня этот простой тренажер перебрался в спортивные залы и занял прочное место в фитнесс-программах, как эффективное средство в борьбе с лишним весом. Для домашнего использования тренажер не менее полезен и удобен, позволяя …