Спортивные упражнения

Спортивная диета (базовое руководство) Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер». Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г. Содержание 1 Полное руководство по составлению спортивной диеты 1.1 Жиры 1.2 Углеводы 1.3 Витамины 1.4 Минеральные вещества 1.5 Вода 2 От новичка до олимпийца 2.1 Прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению 2.2 Особенности спортивного питания 3 Спортивное питание 4 …

Повороты головы вправо, влево и другие упражнения для разминки головы Одна из причин появления головной боли, снижения работоспособности – малоподвижный образ жизни. На фоне нарушения циркуляции крови возникают сосудистые нарушения, что крайне опасно. Простые упражнения помогут улучшить мозговое кровообращение, устранить неприятные ощущения в шее, избежать развития серьезных болезней. Когда нужно выполнять гимнастику для головы и …

Реабилитация после операции на позвоночнике поясничного отдела, грыжа Реабилитация после операции на позвоночнике поясничного отдела, грыжа Многие полагают, что хирургическое лечение межпозвонковой грыжи решает все проблемы со спиной и забывают о том, что реабилитация — не менее важный этап, но если упустить ее сроки, операция не принесет должных результатов. Реабилитация после удаления грыжи — это …

Аэройога: польза или вред, позы и противопоказания Йога в гамаках или воздушная йога – направление в фитнесе достаточно молодое. В привычной для нас форме она появилась в девяностых годах прошлого века. Но, история таких практик уходит корнями в глубокую древность. Издавна человек пытался преодолеть гравитацию. Самыми интересными, даже удивительными можно назвать техники по выполнению асан …

Тренировка для детей. Основные развивающие упражнения. Видеть своих детей активными, здоровыми и жизнерадостными желает каждый родитель. Также каждый родитель знает, что в основе развития детского организма лежит физическая активность. При этом не обязательно отдавать чадо на разные рода тренировки. Не меньшую пользу принесут активные занятия в домашних условиях. Что нужно для домашнего тренинга Общеразвивающие упражнения …

7 упражнений для похудения на все группы мышц СОДЕРЖАНИЕ: Построение стройного и спортивного тела – дело нелегкое, особенно когда хочется всё и сразу. Для этого и разрабатываются комплексы тренировок на все группы мышц. Они держат в тонусе все тело и сжигают максимальное количество калорий. Прощайте, лишние сантиметры в талии, попе и бедрах! Мы расскажем о …

Упражнения для бега Если человек бегает уже достаточно долго, то он может внести коррективы в свои тренировки. Упражнения для бега помогут задействовать все группы мышц, тем самым принесут больший эффект от занятий спортом. Однако переходить от старого режима к новому не просто. Для этого нужны определенные знания и сила воли. Обычно в беговой атлетике просто …

Как накачать мышцы в домашних условиях: эффективные упражнения для создания спортивного тела Профессиональные культуристы с пренебрежением относятся к тренировкам в домашних условиях, они считают, что для того, чтобы прокачать тело, нужно посещать фитнес-зал и принимать спортивные добавки. В этом есть доля правды. Однако новичкам не нужны огромные бицепсы и трицепсы, они желают привести тело в …

Спортивная гимнастика на летних Олимпийских играх 2020 — разновысокие брусья (женщины) Какие мышцы работают на брусьях Начнем со стандартных упражнений на брусьях, когда вы стоите между двух труб, принимаете упор и опускаете себя. Очень многое зависит от угла и амплитуды повторений. Например, если вы при отжиманиях на брусьях расставите локти в стороны, то поможете растягиваться …

Как фитнес-резинки заменяют спортзал. Разбираемся, есть ли от них польза Компактный «тренажер» спасает любителей спорта в условиях пандемии. Фитнес-резинки — эластичные ленты в виде кольца или полоски с разным уровнем сопротивления: если переводить в килограммы, получается от двух до 20. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за …