Основы грепплинга: что нужно знать. В секциях грепплинга есть ограничения по возрасту и уровню подготовки? Когда будет эффект от занятий грепплингом

Основная секция, Вечерние тренировки по грэпплингу каждый день:

НОВИЧКИ: Вторник, четверг 19:00

ОСНОВНАЯ ГРУППА: Понедельник, среда, пятница 20:00

Абонемент на месяц

8 тренировок — 4000; 12 тренировок — 4500

Утренние тренировки по грэпплингу Вторник, четверг, суббота 11:00

Абонемент на месяц

Утренние тренировки по грэпплингу понедельник, среда и пятница 9:00 — 10:30

Абонемент на месяц

Утренние и вечерние тренировки по грэпплингу и бразильскому джиу-джитсу (BJJ) !

А так же занятия в мини-группах и индивидуальные тренировки!

Грэпплинг

Если кто-то из профессиональных бойцов ММА готовится к бою и ему нужно больше борьбы в партере, он идёт к нам.

Удушающие приёмы, болевые приёмы на руки. Их много, эти приёмы много кто знает, но наши любимые — это болевые на ноги. В России о нашей любви к этим болевым знают практически все, кто выступал или выступает на турнирах по грэпплингу, но ничего не могут противопоставить.

Большинство тех людей, кого многие считают ТОПами российского БЖЖ и грэпплинга — это ученики Георгия Залеева (те, кто сейчас с нами, и те, кто по каким-то причинам покинули наш клуб). Это открытая информация, достаточно посмотреть протоколы соревнований или просто спросить этих ребят.

И на каждой тренировке мы работаем как в партере, так и в стойке (чего нельзя сказать о большинстве клубов Москвы).

Мы делаем из новичков тех, кого потом начинают опасаться профессионалы!

То, о чём многие только мечтают — это наша реальность!

Грэпплинг

При этом, несмотря на то, что в грэплинге действительно присутствует минимальное количество ограничений, он считается очень умным видом современных единоборств, в котором от спортсмена требуется наличие не только высокой выносливости и силы, но и отличных морально-волевых качеств, нацеленности на победу, а также высокой техники. В связи с этим грэпплинг секции становятся всё более популярными во всём мире, не исключением является и Россия.

История борьбы грэпплинг

Грепплинг в Москве в спортивном клубе Zaleev Figft Team

К грепплингу в Москве проявляется все больший интерес, ведь этот вид спорта один из самых неоднозначных и зрелищных. Он отличается от джиу-джитсу, дзюдо, вольной борьбы и других видов боевых искусств. В целом грепплинг можно назвать их синтезом, ведь он включает техники и приемы целого ряда единоборств.

Занятия этим видом борьбы помогут вам изучить и освоить бросковую технику, удержания, перевороты, а также болевые и удушающие приемы. При этом правила запрещают использовать удары, давление на глаза и другие приемы с высокой степенью травматичности. В первую очередь грэпплинг — это демонстрация техник, ведь здесь побеждает не грубая сила, а виртуозное владение техническим арсеналом. Чтобы одолеть противника, бойцу необходимо иметь развитое чувство баланса, уметь распределить вес тела, грамотно мыслить и быстро принимать решение в критических ситуациях.

Это не просто борьба, а своего рода шахматы на татами, как часто называют данный спортивный стиль.

Как появился грэпплинг?

Своим появлением этот вид спортивных единоборств обязан арабскому шейху Тахнун Бин Зайеду аль Нахияну. Являясь убежденным поклонником боевых искусств, он предложил идею проводить состязания между бойцами разных школ, что позволяло сторонникам разных видов боевых искусств демонстрировать свои навыки. Первый турнир по новому стилю борьбы прошел в Арабских Эмиратах в 1998 году с призовым фондом в один миллион долларов. В нынешнем году это мероприятие отпразднует свой 20-летний юбилей.

В настоящее время клубы грепплинга имеются по всему миру. Это направление стало очень популярным в США и Европе, а также нашей стране.

Новое спортивное направление быстро обрело поклонников среди россиян, ведь с его помощью можно выделить наиболее эффективные технические приемы ведения боя. Основатель нашего заведения Георгий Залеев является одним из первопроходцев в грэпплинге в России и обладателем множества титулов. Zaleev Fight Team является старейшим клубом грэпплинга в Москве. Многие из наших учеников стали победителями и призерами чемпионатов Москвы и России, чемпионата на Кубок мира по грепплингу и других крупных турниров.

Где можно начать ходить на тренировки по грэпплингу в Москве?

Клуб смешанных единоборств ZALEEV FIGHT TEAM приглашает жителей столицы на занятия этим видом смешанных единоборств, которые проводятся опытными профессиональными тренерами. Тренировки по грэпплингу проводятся по самым современным, эффективным методикам, сочетающим в себе опыт подготовки спортсменов советской школы самбо и борьбы, а также передовой опыт зарубежных академий и секций бразильского джиу-джитсу и грэпплинга. Благодаря этому каждый человек, пришедший в наш клуб и решивший получить навыки борьбы, сможет обучиться эффективным приёмам самообороны, повысить уровень собственного физического развития, а также выступать на соревнованиях по данному единоборству.

Как проводятся тренировки в секции грэпплинга ZALEEV FIGHT TEAM?

Тренировки в нашей секции проводятся в наиболее удобное для спортсменов время, позволяя им самостоятельно выбирать утром или вечером им посетить зал, для того чтобы заняться борьбой. Для обеспечения максимального удобства спортсменов и их эффективного развития занятия проходят в небольших группах, что позволяет инструкторам и тренерам, проводящим занятия, внимательно следить за каждым спортсменом и корректировать его действия, давать рекомендации и наставления по улучшению тренировочного прогресса. Для тех спортсменов, кто впервые решил заняться грэпплингом и до этого момента не имел опыта занятий борьбой, в нашей школе работают группы для новичков, в которых начинающие спортсмены получают возможность осваивать основы техник и приёмов, развиваться физически и оттачивать навыки борьбы. Кроме того, в случае необходимости спортсмен, готовясь к соревнованиям или желая получить более высокий тренировочный прогресс, может посещать индивидуальные тренировки.

Какими преимуществами обладает школа грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM?

• Тренировки проходят под руководством опытных, высококвалифицированных тренеров, обладающих богатым тренерским и спортивным опытом.
• Школа грэпплинга ZALEEV FIGHT TEAM — это современно оборудованный борцовский зал, который отлично подходит как для начинающих спортсменов, так и для опытных грэпплеров.
• Занятия по грэпплингу ведутся в небольших группах, что позволяет тренеру внимательно следить за тренировкой каждого спортсмена и положительно влияет на скорость тренировочного прогресса.
• Невысокая стоимость ежемесячного абонемента.
• Тренировки по самым современным методикам, сочетающим в себе наработки советской школы борьбы и лучшие западные технологии подготовки.

Как начать ходить на занятия по грэпплингу в ZALEEV FIGHT TEAM?

Ваше желание — это всё, что необходимо для того, чтобы прийти на свою первую тренировку в наш зал. На сайте в разделе «контакты» вы можете узнать более подробную информацию о том, где мы находимся, а также контактный телефон, по которому следует записаться на свою первую тренировку. Если по каким-то причинам вы не можете позвонить, функционал нашего сайта даёт возможность, не отходя от собственного компьютера, заказать месячный тренировочный абонемент или записаться на первую тренировку, которая пройдёт для вас абсолютно бесплатно.

Грэпплинг в Москве

Для нашей страны грэпплинг — достаточно новый вид спорта. И это неудивительно, ведь появился грэпплинг относительно недавно — в конце прошлого века. Несмотря на то, что это молодой вид борцовских соревнований, он уже успел завоевать множество поклонников во всём мире. Активно развивается грэпплинг в Москве во многом благодаря Георгию Залееву, который многое делает для популяризации данного вида единоборств в нашей стране. Его клуб ZALEEV FIGHT TEAM — именно то место, где тренируются многие известные российские представители этого вида спорта. Команда клуба имеет хороший поясной состав. Сам Георгий является неоднократным призёром престижных чемпионатов. Его ученики регулярно завоёвывают призовые места на разнообразных соревнованиях, что является свидетельством отличного уровня подготовки.

Как можно охарактеризовать грепплинг?

Одна из особенностей данного вида единоборств заключается в том, что грепплинг представляет собой сплав различных видов боевых искусств. Изначально он был придуман как некоторый промежуточный этап перед смешанными видами боевых искусств. Его отличие состоит в минимуме искусственных ограничений. Это открывает перед спортсменами огромные возможности, однако предполагает и достаточно серьёзные требования. Для победы необходимо задействовать ум и даже некоторую хитрость. Не случайно этот вид единоборств сравнивают с шахматами. С учётом того, что соперник может быть сильнее или просто относиться к более мощной весовой категории, часто грэплинг представляет собой не только физическую, но и интеллектуальную борьбу. Без этого одержать победу нельзя.

О том, кто создал грэплинг, нет точной информации. По одной версии, его основателем стал один из арабских шейхов в период своей учёбы в США. По другой — грэпплинг появился благодаря работе профессионального спортсмена из США, который и придумал это название. Однако известно, что первый турнир был организован именно шейхом Тахнуном и был посвящён «универсальной борьбе», обладающей определённым сводом общих правил. Такая борьба позволила бы представителям разных видов единоборств продемонстрировать превосходство практикуемого ими стиля. Именно таким образом и была создана ADCC — организация, сыгравшая важную роль в развитии грэпплинга.

В основе этого вида единоборств лежат технические приёмы множества других видов боевых искусств. Помимо вольной и греко-римской борьбы, однозначно имеются самые эффективные элементы самбо, дзюдо и бразильского джиу-джитсу. В результате появилась боевая система, по целому ряду аспектов превосходящая аналогичные. Если постичь её азы, то можно научиться побеждать любого соперника. И клуб ZALEEV FIGHT TEAM успешно это подтверждает.

История грэпплинга насчитывает всего чуть больше двух десятилетий. То есть это очень молодой вид единоборств. Благодаря своим преимуществам он очень быстро получил распространение во всём мире. Представлен также грэпплинг в Москве в клубе Георгия Залеева. Особенность этой спортивной дисциплины состоит в том, что тренировки доступны практически любому желающему, независимо от возраста или пола. Такие занятия положительно сказываются на физической форме, совершенствуют гибкость и пластику, развивают силу, улучшают самочувствие. Помимо этого, они дают необходимые навыки самообороны, обучая побеждать противника в любой ситуации, из любого положения.

Для победы в соревнованиях необходимо быстро просчитывать действия соперника, своевременно реагировать на них. Конечная цель поединка — заставить соперника сдаться. Чтобы спортсмен мог этого добиться, грэплинг предлагает целый ряд эффективных приёмов, заимствованных из различных единоборств.

Сегодня можно с уверенностью заявить, что грепплинг в городе Москва стал самостоятельной спортивной дисциплиной. Немалая заслуга в этом принадлежит Георгию Залееву. Он сам и его ученики участвуют в турнирах по данному виду спарринга и регулярно занимают призовые места. Клуб ZALEEV FIGHT TEAM — лучшее место для того, чтобы начать тренироваться под руководством опытных тренеров.

Правила и требования

Несмотря на то, что грепплинг как вид спорта появился не так давно, в нём существует своя система правил и требований. Главное ограничение для бойцов — нельзя наносить удары. Связано это с тем, что в основе этого боевого искусства лежит борьба, базирующаяся не на физических кондициях спортсмена, а на его технической готовности.

Учитывая всё это, неудивительно, что данный вид единоборств считается одним из лучших способов защиты. Большинство людей владеет определёнными навыками борьбы в стойке. Однако, оказавшись на земле, они утрачивают своё преимущество, чувствуют себя неуверенно и беззащитно. Тогда как люди, знающие хотя бы основы грепплинга, имеют важные навыки: оказавшись на земле, они начинают контролировать ситуацию.

Если говорить о грепплинге как о спорте, то правилами разрешено противостоять сопернику не только на земле, но и в стойке. И в нашем клубе вы научитесь этому. Вы не только сможете улучшить свою технику борьбы, но и усовершенствуете физическую форму. С каждой тренировкой сила и выносливость будут возрастать. Тело станет более спортивным и подтянутым. А занятия будут по-прежнему оставаться интересными и познавательными, повышая вашу уверенность в себе, улучшая настроение и общее самочувствие.

Особенностью грепплинга является полный контакт с соперником. Поэтому правилами разрешено использовать костюм, предохраняющий от травм и неприятных ощущений. Он состоит из рашгарда — компрессионной тренировочной футболки — и шорт (в т. ч. компрессионные шорты). Правилами допускается замена их формой борцов вольного стиля. Однако отзывы спортсменов об использовании рашгарда и шорт полностью положительны: такая форма не мешает тренироваться, позволяет сделать хороший захват, защищает кожу от возможных царапин и ожогов, позволяет ей «дышать» и хорошо сохраняет тепло. Весь поединок проводится босиком — спортсмены обуваются, только покинув татами.

Соревнования проводятся всего несколькими международными организациями. Однако организуются европейские и национальные турниры. В них могут принять участие все желающие, независимо от весовой категории. Правила у разных организаторов примерно одинаковые.

Одна из причин, по которым грэпплинг в Москве так популярен, — его несомненная польза для здоровья, физического и психологического состояния человека. Эффект от тренировок весьма разнообразен:

• обретение навыков самообороны;
• способность противостоять сопернику не только в стойке, но и в партере;
• контроль действий противника с помощью всего тела;
• освоение разнообразных техник смешанных единоборств;
• улучшение гибкости и пластики тела, обретение спортивной подтянутой фигуры;
• укрепление воли и настойчивости в достижении цели.

Являясь одним из самых универсальных видов боевых искусств, грепплинг в городе Москва приобретает всё больше поклонников. На таких занятиях можно получить бесценный спортивный опыт. Клуб ZALEEV FIGHT TEAM готов помочь в этом.

Приглашаем в наш клуб

Развиваться грепплинг в городе Москва начал относительно недавно, ведь, как вы уже знаете, это сравнительно молодой вид спорта. Однако он является одним из самых зрелищных. Грэпплинг включает в себя техники и приёмы других единоборств, отличаясь от них по целому ряду важных критериев.

Активно популяризует грэпплинг в Москве Георгий Залеев. Именно он первым (в 2013 году) открыл свой собственный зал, специализирующийся именно на этом виде единоборств. Главная цель спортсмена — развивать данный вид боевых искусств, делая его массовым видом спорта, повышая заинтересованность, уровень конкуренции, привлекая всё более квалифицированных тренеров.

Поскольку грэпплинг является основной дисциплиной нашего клуба, неудивительно, что призёрами престижных турниров становятся именно наши ученики. Наша команда неоднократно занимала первые места на чемпионатах Москвы. Многие ведущие спортсмены в этом направлении подготовлены именно Георгием Залеевым.

Клуб ZALEEV FIGHT TEAM приглашает на тренировки всех, кого заинтересовал грэпплинг в Москве. Занятия проводятся опытными тренерами в соответствии с международными стандартами данного вида единоборств. Используются самые современные и эффективные методики, помогающие быстро достигнуть существенных результатов. Тренируйтесь с лучшими, и вы добьётесь успеха.

Каждый пришедший в наш клуб сможет:

• улучшить свою физическую форму;
• повысить выносливость;
• обрести уверенность в себе;
• обучиться эффективным приёмам самообороны;
• приобрести хорошую борцовскую базу, которая пригодится в любом виде единоборств.

Тренировки у нас позволят вам успешно участвовать в соревнованиях по этому виду единоборств. Если вы мечтаете о спорте, то наша команда поможет воплотить эти мечты в реальность. Занятия позволят вам не только улучшить свою форму и приобрести новые знания и умения, но и отлично провести время. Ведь в нашем клубе имеется всё необходимое для этого: опытные тренеры, отличный зал, а также прекрасная атмосфера, основанная на взаимоуважении и дружелюбии.

Конечно, любая спортивная тренировка — это упорный труд. И грэпплинг не является исключением. Но в нашем зале вы сможете тренироваться в удобное для себя время. Для посещения можно выбрать группы для новичков или присоединиться к тем, кто уже освоил азы и желает продолжить занятия. Квалифицированные тренеры имеют большой опыт и используют индивидуальный подход к каждому ученику. Они помогут не только освоить и отработать технику, но и подберут оптимальную нагрузку исходя из физических особенностей ученика, поддержат вас и дадут ценные советы. При желании можно посещать индивидуальные занятия. Это позволит вам добиться ещё более заметных успехов.

Не стоит сомневаться: обращайтесь в наш клуб, и вы сможете освоить особый вид боевых искусств, в котором решающую роль играет не грубая сила, а интеллект, умение предугадать действия соперника и противопоставить им удачный приём. Мы создаём все условия для того, чтобы вы смогли начать заниматься единоборствами и существенно продвинуться на этом пути. С нами вы станете сильнее, увереннее и освоите понравившийся вам вид спорта.

Мужчины и женщины

Воздействие на вес

Философия грепплинга

Этот вид спорта появился не так давно, но уже получил признание во всем мире. Грепплинг часто называют борьба до сдачи или борьба подчинения. Это объясняется тем, что конечная цель в грепплинге — заставить противника сдаться. При этом грепплинг можно назвать умной борьбой. Одолеть противника нужно практически без ударов, независимо от его физических данных. Для этого нужно выбрать выгодную позицию и метод ведения борьбы, что не так просто. Этот вид борьбы разработан на основе таких видов борьбы как самбо, дзюдо, вольная борьба и бразильское джиу-джитсу. Занятия грепплингом не только помогут поддерживать отличную физическую форму, но и дадут вам преимущество перед представителями других единоборств. в секции грепплинга вы научитесь бороться в стойке и на земле, а значит сможете контролировать противника в любой ситуации.

В секциях грепплинга есть ограничения по возрасту и уровню подготовки?

Ограничений нет. Уроки грепплинга равно подходят как детям, так и взрослым. Не будет помехой ни лишний вес (от которого грепплинг поможет избавиться), ни отсутствие опыта. Все, что требуется от вас — желание и регулярное посещение занятий. 3-4 недели для адаптации — и вы почувствуете, что тренировки по грепплингу даются вам все легче.

Что взять с собой на занятие по грепплингу?

В секциях грепплинга нет строгих требований к форме одежды. Футболка и спортивные штаны — вот и все, что потребуется для тренировки. Обувь вам не понадобится — грепплингом занимаются босиком. Но захватите с собой шлепки и полотенце, если планируете принять душ после занятия.

Схема тренировок по грепплингу

Тренировка по грепплингу проходит в 3 основных этапа:

1. Разминка. На этом этапе идет разработка мышц за счет специальных упражнений. В грепплинге они называются дриллы — это повторяющиеся упражнения, нацеленные на отработку техники.
2. Техника. Прорабатывание основных позиций, болевых и удушающих приемов.
3. Спаринги. Работа с партнером. Спаринг может длиться от 2 до 10 минут. Длительность и количество раундов зависит от целей работы. Продолжительные спаринги тренируют силу, короткие со сменой противника — технику и выносливость.

Когда будет эффект от занятий грепплингом?

3-4 месяца. Столько времени нужно, чтобы привыкнуть к режиму тренировок и адаптироваться, освоить азы и отработать технику. В первое время именно на этом будут сосредоточены ваши занятия по грепплингу. Отточить до автоматизма приемы очень важно, потому что в этом виде спорта важна не сила, а правильное применение навыков.

Как выбрать секцию и записаться?

Выбрать секцию грепплинга в Москве не сложно — они представлены на нашем сайте. Просто найдите ближайший к вам клуб и запишитесь. Администратор перезвонит в ближайшее время для подтверждения заявки. Всё, смело идите на тренировку!

Грепплингу как виду спорта меньше 30 лет. Его зарождению, по сути, послужил извечный спор среди спортсменов: чье же единоборство сильнее? Возникла идея: создать общие правила и провести турнир для представителей разных единоборств. Появление грепплинга стало результатом этого турнира. Грепплинг в Москве относительно новое направление, а это значит, что у вас есть шанс овладеть редким и полезным единоборством пока это не стало мейнстримом;)

Проводят опытные тренеры, которые доказали свой профессионализм собственными победами и победами своих учеников на различных соревнованиях. Тренировки с ними позволят вам быстро освоить и отточить основные технические навыки этой борьбы.

Особенности тренировок в секции грэпплинга “TIGER”

Грэпплинг – исключительно умный вид единоборства. Он на 80% состоит из технических действий в «партере» и успешно совмещает в себе технические приемы дзюдо, джиу-джитсу, самбо и вольной борьбы. В нем запрещены любые удары, а главное – это позиционная борьба. Исход поединка во многом решает умение спортсмена “переиграть” соперника, запутать, просчитать его действия на несколько ходов вперед, заставить ошибиться, умело применить болевой или удушающий приём.

Грэпплинг требует от спортсмена абсолютного владения телом, поэтому тренировки включают в себя упражнения, которые развивают:

• Силу и мощь – становая тяга, жим штанги, упражнения с гирями
• Чувство баланса и умение во время схватки перераспределять собственный вес и вес партнера за счёт рычагов и перемещений
• Внимание и позиционное мышление
• Пластику, гибкость и скорость

Тренировки в секции грэпплинга “TIGER” включают несколько этапов:

• Обязательная разминка с небольшой растяжкой и разогревом мышц
• Упражнения на силу и выносливость с помощью различных приспособлений и тренажеров
• Отработка техники
• Проведение позиционных поединков.

Тренеры индивидуально разрабатывают программу по освоению тактики, ведут разборы боев выдающихся спортсменов. Для отработки ускользаний, сбиваний, удержаний и другие приемов, они ставят в спарринг учеников, близких по целям и уровню подготовки. Такая тактика позволяет будущим грэпплером быстро и эффективно обучаться и оттачивать свое мастерство.

Для занятий грэпплингом вам понадобится самый скромный набор экипировки: шорты или компрессионные штаны, рашгард или футболка без карманов.

Есть все для ваших продуктивных занятий грэпплингом:

• Ежедневные тренировки в утренние, дневные и вечерние часы для взрослых и подростков с 14 лет в зале “TIGER” рядом с метро “Маякинино”
• с фирменными силовыми тренажерами, кардио-оборудованием и свободными весами
• Зона единоборств с рингом, татами и всем необходимым спортивным инвентарем
• и индивидуальная программа подготовки с учетом ваших целей и спортивной подготовки.
• Групповые и индивидуальные по персональному графику.
• Бесплатная двухуровневая парковка, комфортная зона отдыха, фитнес-бар, удобные душевые, просторные раздевалки.

Узнать стоимость и

Приняли решение серьезно заняться единоборствами? Вас привлекает борьба, но вы никак не можете выбрать, какому из ее многочисленных видов отдать предпочтение? Предлагаем вам попробовать грэпплинг в Москве. Тренировки проходят в спортивном клубе «Гигант» и буквально с каждым днем привлекают все большее количество желающих освоить этот достаточно «молодой», но при этом невероятно эффективный и зрелищный вид спорта.

Грэпплинг — что это такое?

Грэпплинг — один из наиболее динамично развивающихся современных видов боевых искусств, основу которого составляет так называемая борьба в партере.

Основная часть приемов и техник заимствована из вольной борьбы, дзюдо, самбо и бразильского джиу-джитсу.

Грэпплинг часто называют «шахматы на татами», и это вполне объяснимо, ведь данный вид спорта требует не только высокого уровня физической подготовки, но и умения занять максимально выгодную позицию во время схватки, грамотно выбрать тактику атаки или защиты.

Пожалуй, ключевым отличием грепплинга от подавляющего большинства других разновидностей борьбы является ход поединка, большая часть которого протекает, главным образом, в партере (на земле).

Как показывает практика, практически любое столкновение в условиях улицы сопровождается плотным соприкосновением противников и их последующим совместным падением.

В этой ситуации боец, владеющий техниками грепплинга, получает существенный перевес, поскольку имеет возможность практически полностью контролировать бой.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
8 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Грепплинг является довольно-таки специфической разновидностью единоборства с особенной борцовской техникой, которая не имеет серьезных ограничений, свойственных другим видам боевых искусств. Разрешено свободное применение болевых, а также удушающих приемов и захватов.

Ключевой особенностью этого вида борьбы считается стремление завершить бой как можно раньше, желательно досрочно. Благодаря этому грепплинг не только хорош в качестве фитнес программы, но и крайне эффективен при самозащите. Спектр изучаемых приемов впечатляет, в него входят всевозможные броски, болевые приемы, удушение, клинч, перевороты, ускользание, сваливание, а также позиционная борьба и многое другое.

Как происходят тренировки по грепплингу

На первом этапе обучения основное внимание уделяется технике бойцов. Длительное время она совершенствуется благодаря освоению новых приемов, основ тактики и наблюдению за поведением противника. Как правило, тренировки проводятся в группах, что позволяет обеспечить полноценную практическую часть и высокую эффективность обучения.

Во время тренировочного процесса на человеческий организм оказывается большая нагрузка, поэтому все новички должны предварительно пройти медицинский осмотр, призванный подтвердить отсутствие хронических болезней . Игнорирование существующих противопоказаний может привести к серьезным последствиям для здоровья человека.

На основном этапе спортсменов обычно делят на группы, в каждую из которых входят люди с приблизительно равным уровнем физической подготовки. Помимо этого учитываются предпочтения по расписанию тренировок, возможность посещать фитнес зал в определенное время и другие ключевые факторы. Общее количество участников должно быть четным, чтобы у каждого был спарринг-партнер. Оптимальными считаются занятия в группах от десяти до двадцати человек.

Особое внимание принято уделять саморазвитию. Тренер должен направлять бойцов, позволяя им отработать навыки и технику во время практических занятий. Из-за серьезной нагрузки большое значение имеет общая физическая форма спортсмена, которая может поддерживаться при помощи выполнения упражнений из других видов фитнеса.

Общая направленность занятий и их польза для здоровья человека

При помощи грепплинга совершенствуется не только физическая подготовка спортсмена, но и повышается его воля к победе. Развиваются моральные качества, улучшается качество выполнения приемов. Обязательной частью программы являются индивидуальные задания, выдаваемые тренером лично каждому бойцу в зависимости от потребностей последнего.

Техника боя считается ключевым моментом, поэтому ее совершенствованию отведена большая часть занятий.

Важной составляющей каждой тренировки является разминка. В зависимости от уровня подготовки участников группы она может носить разный характер, в том числе и выполняться в виде состязаний между присутствующими бойцами. На формат разминки также влияет направленность будущей тренировки. Этот этап может использоваться для исправления ошибок в технике и отработки базовых приемов, а также оценивания общего уровня подготовленности спортсменов.

Грэпплинг: что это за борьба и насколько она эффективна

Многие слышали про смешанные единоборства, самбо, дзюдо и другие виды борьбы. А знаете ли вы, что такое грэпплинг, и как заниматься этой борьбой? Сегодня мы в invme расскажем все о правилах грэпплинга, о зарождении этой борьбы и о том, какими приемами можно пользоваться, а какие будут под запретом.

Грэпплинг — нестандартный вид борьбы

Что такое грэпплинг?

Грэпплинг – это вид борьбы. Он необычен тем, что сочетает в себе технику многих борцовских дисциплин. Так, в грэпплинге нашлось место приемам из дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и джиу-джитсу. Многие считают грэпплинг своеобразной европейской модификацией джиу-джитсу. Название произошло от английского «grapple», что означает «захват». Кстати, захват – это основа грэпплинга, в отличие от ударной техники, которую используют, например, в боксе или кикбоксинге.

В грэпплинге нет нанесения ударов или использования какого-либо оружия. В этой борьбе главное – закончить поединок досрочно, применив болевой или удушающий прием. Главное отличие грэпплинга от любой другой борьбы – здесь практически отсутствует какое-либо ограничение на применение удушающих и болевых приемов.

Не менее важную роль играет форма, в которой выступают спортсмены. Это всегда шорты и обтягивающая футболка с коротким или длинным рукавом, полностью прилегающая к телу. Такая одинаковая одежда выбрана для того, чтобы во время борьбы ни у одного из противников не было преимущества.

Техника грэпплинга

Техника грэпплинга состоит из большого количества разных приемов. Они направлены на то, чтобы противник как можно быстрее сдался. Мы расскажем про самые основные:

• Клинч. Это борьба спортсменов в положении стоя, при которой задействована верхняя часть тела. Чаще всего клинч используют, чтобы защититься от атаки противника.
• Броски. Это один из основных приемов, во время которого борец выводит из равновесия противника, поднимает его и ударяет о землю. С помощью броска и сильного удара соперника о землю можно одержать победу. Считается одним из самых зрелищных приемов.
• Сваливание (тэйкдаун). Отличие тэйкдауна от броска заключается в том, что борец не поднимает соперника, а толкает его на пол, чтобы продолжить борьбу лежа.
• Болевые приёмы и удушение. Удушение – это основа грэпплинга, этот прием используют, чтобы привести соперника в бессознательное состояние. Болевые приемы применяют, чтобы нанести сильную боль противнику, из-за чего он будет вынужден сдаться. Это могут быть рычаги, узлы и ущемления.
• Позиции. Другое название – «позиционная борьба». Это такие положения, в которых противник может только защищаться, но не может сам атаковать. Например, удержание со спины, сбоку, верхом, со стороны головы и другие.
• Ускользание. Прием, при котором борцу удается изменить невыгодное положение на выигрышное. Например, из положения лежа вернуться в положение стоя. Или ускользнуть от удушающего или болевого приема.
• Переворот. Это разновидность ускользания, при которой борец меняет невыгодное положение на выгодное, перевернув противника.

Запретные приемы в грэпплинге

Несмотря на то, что борьба грэпплинг подразумевает очень малое количество каких-либо ограничений, существует ряд приемов, которые применять запрещено:

1. сильные удары руками, ногами, головой
2. надавливание на глаза
3. захват пальцев рук или ног противника
4. травмирование верхних дыхательных путей
5. захваты и рывки за конечности
6. кусание, царапание, щипание
7. выдергивание волос
8. броски на голову или шею из положения стоя
9. удары ниже пояса
10. неэтичное поведение в целом

В грэпплинге нельзя царапаться, кусаться, вырывать волосы и выдавливать глаза

Правила грэпплинга

Основные правила заключаются в том, что участников делят на группы по возрасту и весу. Время одного поединка обычно зависит от группы участника, но оно редко превышает 4-5 минут. Все борцы должны выходить на ринг без каких-либо посторонних аксессуаров и в одинаковой одежде. Из допустимых дополнений могут быть наколенники, налокотники, суппорты для ног и специальные носки для грэпплинга. Запрещается наличие пирсинга и украшений. Кстати, также важно, чтобы у спортсменов были коротко подстриженные ногти во избежание травм.

Особенности грэпплинга

Главная особенность – побеждает не самый сильный или натренированный борец, а тот, кто сумел выполнить наиболее удачный удушающий или болевой прием.

Интересно, что часто спортсмены называют грэпплинг «шахматами на борцовском ковре». Связано это с тем, что противнику нужно продумать определенную стратегию, чтобы оказаться в выгодном положении и заставить соперника сдаться. Это умный вид борьбы, где решающее значение имеет не грубая сила и функциональная форма, а прежде всего технический арсенал спортсмена. Поэтому грэпплинг считают очень техничным, интеллектуальным и эффектным видом спорта.

Главная особенность грэпплинга – победа за бойцом, который сумел выполнить наиболее удачный удушающий или болевой прием

Многие борцы, занимающиеся смешанными боевыми искусствами, также практикуют грэпплинг и участвуют в турнирах по этой борьбе. Таким образом они могут научиться вести борьбу лежа на спине, что помогает выстроить наиболее эффективную защиту от атак соперника, находящегося сверху.

Кстати, тренеры и любители грэпплинга часто говорят о том, что эта борьба – не только отличный способ держать себя в форме, но и эффективное средство самообороны, которым можно воспользоваться, например, при уличном нападении.

История грэпплинга

Считается, что грэпплинг появился в Объединенных Арабских Эмиратах, но в действительности настоящей родиной борьбы является Америка. Термин придумал американский борец дзюдо Джин ЛеБелл. Он изучал разные виды борьбы и, соединив их, создал свою систему, которую и назвал грэпплингом. Первые соревнования прошли в США в 1995 году.

Примерно в это же время арабский шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян заинтересовался смешанными единоборствами и хотел организовать борьбу, в которой было бы меньше насилия. Объединив правила и технику нескольких единоборств, он придумал отдельный вид борьбы. Изначально он назывался Submission Fighting. Первые соревнования в ОАЭ проходили по такому принципу, чтобы борец любого стиля на борцовском ковре чувствовал себя комфортно и смог доказать превосходство именно своего вида.

Важное событие для грэпплинга произошло в 2007 году, когда старейшая международная федерация борьбы FILA, наряду с олимпийскими видами, включила грэпплинг в свою структуру. С того времени грэпплинг стал одним из самых популярных видов борьбы, который развивается более чем в 120 странах мира. Теперь из года в год проводят международные турниры, чемпионаты Европы и мира по этому виду спорта.

Грэпплинг в России

Первые турниры в России по грэпплингу начали проводить в 2000 году в Санкт-Петербурге. В 2010 году в Москве создали «Федерацию грэпплинга России». Тогда же провели Первый Чемпионат и Первенство России по этой борьбе. Россия не раз выигрывала чемпионаты по грэпплингу. Так, на Чемпионате Европы в 2019 году русская сборная завоевала 16 золотых медалей.

Сегодня в крупных городах России работают сотни секций по грэпплингу. Занятия проводят как для взрослых, так и для детей. Создатели школ говорят, что грэпплингом можно заниматься в любом возрасте и при любой изначальной физической подготовке.

Грэпплингом можно заниматься в любом возрасте и при любой изначальной физической подготовке

А вы хотели бы попробовать занятия грэпплингом? Отыщите школу этой борьбы в своем городе, создайте мероприятие на invme, найдите себе компанию и начните занятия вместе.

https://klubnayaliga.ru/osnovy-grepplinga-chto-nuzhno-znat-v-sekciyah-grepplinga-est-ogranicheniya/
https://invme.com/ru/blogs/content/borba-grappling