👌Лучшие силовые тренажеры для дома на 2021 год

Спортзал, не выходя из дома? Сегодня это не фантастика даже для владельцев квартир небольшой площади. Возможность оборудовать место для универсальных тренировок в стенах собственного жилого помещения доступна каждому. Для того, чтобы обрести красивое подтянутое тело и оставаться в форме достаточно приобрести снаряд для занятий спортом, который идеально впишется в интерьер и будет сочетать в себе весь необходимый функционал. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших силовых тренажеров для дома на 2021 год.

Какие бывают устройства? Силовые грузоблочные тренажеры можно подразделить на две основные группы: специальные и универсальные.

Специальные

Функционал агрегатов данной линейки существенно ограничен и направлен на тренировку одной конкретной группы мышц. Агрегаты для выполнения изолирующих упражнений (то есть включающие активность лишь для одной мышечной группы) можно подразделить на следующие виды.

Для нижних частей тела:

• Голень-машина или икроножная установка. Предназначается для проработки мышц ног в области икр.
• Ягодичный мостик. Этот тип направлен на увеличение объема мускулатуры в зоне ягодиц.
• Глют-машина. Спортивные упражнения направлены на то, что подтянуть и укрепить ягодичные мышцы и мускулатуру задней поверхности бедра.

Для верхних частей тела

• Трицепс- и бицепс- станок для проработки мускулатуры рук.
• Пек-флай направлен на укрепление задних дельт.
• Дельта-машина поможет скорректировать очертание и укрепить плечевой пояс.
• Баттерфляй – комплексный снаряд имеет различные режимы жима, которые прокачивают область груди и подмышечных впадин.
• Гравитон ориентирован на все группы мышц спины. Особенности оборудования заключаются в вариантах выбора нагрузки, чем меньше грузов-плиточек, тем она выше. Также здесь предусмотрены различные типы хвата: узкий, широкий и обратный.
• Пресс-станок для проработки прямых и косых мышечных зон пресса.
• Твистер или торс-машина для тренировки косых мышечных зон пресса.
• Тяга вертикальная и горизонтальная направлена на комплексную проработку спины.

Универсальные

Самые хорошие варианты для применения в домашних условиях из данной подгруппы, несомненно, мультистанции. Ведь они позволяют проработать почти все группы мышц на одном аппарате. Также популярные модели среди комбинированных устройств – горизонтальные/вертикальные тяги и кроссоверы.

Какой снаряд лучше купить и на что обратить внимание, чтобы исключить ошибки при выборе идеального тренажера? Рекомендации и советы покупателей позволили составить рейтинг качественных станций для домашних тренировок.

Рейтинг

Мультистанции

На первом месте станция китайской компании DFC, направленная на формирование рельефа тела, выносливости и силы. Агрегат выполнен их стали высокой прочности с порошково-полимерным покрытием. Грузовой стек разделен на 10 пластин для оптимального выбора нагрузки, что позволяет подобрать подходящий груз спортсмену с любым уровнем подготовки. Придать правильное положение телу во время выполнения комплексов помогают регулирующиеся спинка и сиденье. Блоки груза покрыты специальным слоем, который обеспечивает бесшумность при работе. Валики из мягкой ткани надежно фиксируют правильное положение ног в ходе выполнения упражнений и защищают от натирания.

• Нагрузка: Грузоблок;
• Функционал: Сгибание/разгибание ног, жим от плеч/ от груди; верхняя/нижняя тяга, баттерфляй, подставка для прокачки бицепса, отведение/приведение бедер;
• Грузооснащение: 45 кг;
• Максимальная нагрузка: 120 кг;
• Вес оборудования: 86,1 кг;
• Габариты в собранном виде (Д х Ш х В): 1380 мм х 1035 мм х 2010 мм.

• Устойчивый;
• Очень наглядная пошаговая инструкция, просто и удобно собирать своими руками.

• Не очень устойчивое основание при работе с большими весами.

Приобрести DFC D7001 можно по цене 27990 руб.

На втором месте — снова модель китайской марки DFC, которая производит недорогие, но функциональные модели спортивных комплексов неплохого качества. Силовой комплекс DFC D7000 выполнен в современном дизайне. Здесь предусмотрены все узлы для проведения полноценной тренировки практически на любые группы мышц в домашних условиях. Стек разделен на несколько блоков, общая масса которых составляет 45 кг (первый – 5 кг, остальные 9 по 4,5 кг), что позволяет выбрать нужный уровень нагрузки. Тросовая конструкция, оснащенная качественными подшипниками, обеспечивает бесшумную работу снаряда. Продуманное устройство сиденья с высокой спинкой создаст комфорт для спины и поможет придать правильное положение телу во время занятий. Мягкие противоскользящие насадки на рукоятках гарантируют надежный хват. Также конструкцией предусмотрены компенсаторы неровностей пола. Регулируемые механизмы позволят настроить станцию под параметры любого пользователя. Продуманная конструкция рычагов обеспечит плавный ход и максимальный диапазон при движении.

• Максимальный вес пользователя: 120 кг;
• Размеры: 1420 х 1000 х 2160 мм;
• Вес: 86,7 кг.

• Дешевый;
• Компактный;
• Много функций.

• Непрочная конструкция. Деформируется при максимальных весах.

Приобрести DFC D7000 в интернет-магазине можно по цене 27500 руб.

Оборудование для домашнего тренажерного зала

Заниматься спортом – хорошая привычка. А если не хватает времени на посещение спортзала? Или вы стесняетесь своей формы, возраста и не хотите тренироваться на виду у знойных фитоняшек и качков? Вам жалко тратить деньги на абонемент или услуги тренера? Тогда для вас есть выход – оборудуйте дома собственную тренажерную зону и занимайтесь, когда пожелаете.

В самом начале у вас возникает множество вопросов, на которые мы постараемся ответить в данном обзоре:

• Какие тренажеры приобрести в квартиру в зависимости от вашей цели?
• Как рационально разместить в квартире минимальный набор спортивных снарядов?
• Сколько стоит оснащение домашнего тренажерного зала?

Домашний тренажерный зал – продвинутый уровень: кардиотренажер, мультистанция, стойка со штангами, гимнастический мяч, резиновое покрытие на полу

C чего начать? Составляем план по оснащению домашнего спортзала

Для владельца частного дома организовать домашний спортзал на десяти метрах площади не составит особого труда. Однако оборудовать полноценную тренажерную зону в стандартной квартире многоэтажки не получится, так как соседям вряд ли понравится шум, когда тягают серьезное «железо».

В однокомнатной квартире площадью 33 кв. м достаточно 6–8 метров жилплощади для домашнего тренажерного зала. Не забываем про лоджии и балконы, на которых можно разместить, например, кардиотренажер, шведскую стенку с турником, зону для разминки и упражнений на полу.

Для экономии места выбирайте спортивное оборудование с креплением на стену или универсальный домашний тренажер.

При ограниченном бюджете лучше откажитесь от моделей, напичканных электронникой, в пользу более простого оборудования. Проконсультируйтесь с инструктором в спортзале, какие тренажеры вам стоит приобрести, исходя из целей ваших тренировок. Не экономьте! Приобретайте тренажеры у проверенного производителя. Дешевые тренажеры из Китая или «магазина на диване» не обладают необходимым функционалом и часто ломаются.

Домашние тренажеры разделяют на следующие типы распределения нагрузки:

• Механический. Нагрузка создается при помощи ремня (ременной тренажер) или при помощи вращающихся колодок (колодочный тренажер). Плюсы: простая конструкция, доступная цена, не потребляет электричество. Минус – шумный, нет дополнительных функций.
• Магнитный. Плюсы: плавный ход, бесшумный, автоматические программы тренировок, фиксация результатов. Минус: высокая стоимость.
• Электромагнитный. Плюсы – бесшумный, больше уровней нагрузки и возможностей для профессиональных спортсменов. Минус: высокая стоимость, большие размеры.

Сравнение уровня шума, издаваемого определенным видом тренажера

Позаботьтесь о шумоизоляции пола в квартире. Вашим соседям вряд ли понравится слушать бряцание гантелями или звуки пробежки на беговой дорожке в 7 утра. Специальные резиновые коврики под кардиотренажеры или «мягкие» напольные покрытия защитят пол от веса тренажеров и сберегут нервы ваших соседей.

Перед покупкой задайте себе вопрос: для какой цели вы приобретаете домашнее оборудование? Похудеть, нарастить мышечную массу, для лечебной физкультуры, поддерживать себя в форме? Тренажеры должны полностью удовлетворять ваши потребности. Проконсультируйтесь с тренером в спортзале, распланируйте программу тренировок, составьте список необходимых тренажеров и спортинвентаря, подсчитайте финансы и вперед – выбирать свой агрегат.

Оборудование для домашнего спортзала: кардио- и силовые тренажеры, свободные веса, резиновое покрытие пола

Домашние тренажеры – классификация, назначение, технические характеристики

• Кардиотренажеры – используются для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, для похудения и разминки. Современные кардиотренажеры научились контролировать расход калорий, а также показывают пульс, время, скорость, расстояние, обороты в минуту.

Велотренажер отвечает за развитие мышц ног и ягодиц. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – магнитные. Минус – не задействованы мышцы спины и рук, после занятия нужно компенсировать долгое сидение в одном положении разминкой и растяжкой.

Беговая дорожка улучшает метаболизм, способствуя быстрому сжиганию жира. Эконом-вариант – механические, для продвинутых пользователей – электрические, где можно менять угол наклона и скорость движения полотна, увеличивая этим нагрузку. Минус – нужна правильная спортивная обувь, при неправильной технике возможно повредить суставы.

Степпер – самый простой тренажер, аналог подъема по обычной лестнице, но слишком интенсивные нагрузки могут навредить суставам.

Эллиптический тренажер – объединяет в себе функции степпера и беговой дорожки. Помимо прочего, укрепляет связки, суставы и мускулатуру, включая верхнюю часть тела.

Гребной тренажер CR 54 Concept2 модель D – объединяет свойства силового и кардио-тренажера, прорабатывая практически все группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему. Минус – подходит спортсменам с опытом, можно сорвать спину, потянуть мышцы.

Air Bike – лучший вентиляторный велотренажер для усиленной кардионагрузки, подходит для кроссфита и функционального тренинга. Уникальность AssaultAirBike в индивидуальных настройках не только сиденья и «железа», но и программ тренировок: контролируйте частоту сердечного ритма или переходите к высокоинтенсивной интервальной тренировке.

• Силовые тренажеры имеют направленное действие на различные группы мышц: ног, пресса, грудных мышц, трицепса, бицепса, спины и плеч. Цель – наращивание мышечной массы, а также тщательная проработка какой-либо проблемной зоны. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Грузоблочные тренажеры со встроенными весами часто рекомендуют тем, кто только начинает заниматься силовым спортом и хочет проработать определенные группы мышц. Преимущество – возможность заниматься без посторонней помощи. Минус – габаритные размеры, шумный агрегат.

Среди таких тренажеров числятся: верхняя тяга, разгибание ног, сведение-разведение ног, баттерфляй и другие.

Тренажеры со свободными весами очень любят профессиональные спортсмены, так как прорабатывается целевая группа мышц и весь мышечный каркас. Примеры таких тренажеров: Гакк-машина, дельта-машина, машина Смита с противовесом, рычажная тяга и другие. Минус – высокий уровень шума, необходимо приобрести сопутствующие товары: рамы, скамьи, свободные веса (гири, гантели, диски для штанги и т. д.).

Тренажеры под собственным весом: в этом случае в качестве нагрузки выступает ваш вес. Эти тренажеры развивают не только силу, но и выносливость, а также гибкость. Среди них: пресс-брусья, гиперэкстензия, римский стул, шведская стенка, скамья для пресса, гимнастические кольца, перекладины и т. д. Минус – нужно решить вопрос с креплением оборудования к стене. Подбирать тренажер надо в соответствии со своим весом, ростом и предпочтениями в нагрузке на определенные группы мышц.

Сколько потратить на тренажеры для дома и спортинвентарь?

Рассмотрим эконом-вариант оборудования спортзала дома для тех, кто ведет сидячий образ жизни, имеет лишний вес и ноль физической активности. Нужно приобрести:

• Кардиотренажер (беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер и т. д.) от 17 990 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Шведскую стенку – от 4 315 руб.
• Пару гантелей или гирь – от 246 руб.
• Гимнастический коврик – 1 180 руб.
• Гимнастический мяч – 1 260 руб.

Итого: от 27 381 руб.

Средний бюджет для тех, кто готов заниматься утром, днем и вечером для поддержания тела в тонусе, для красивого рельефа и внушительной мышечной массы:

• универсальный тренажер – 19 700 руб.
• Кардиотренажер с электронными «наворотами» – от 23 890 руб.
• Шведскую стенку на свободном весе – 14 999 руб.
• Медбол – от 1 999 руб.
• Коврик под кардиотренажер – от 2 390 руб.
• Покрытие для пола – от 335 руб./кв. м.

Итого: от 63 000 руб.

Покупка тренажеров для дома – это отличный вариант создания комфортного пространства для занятий спортом всей семьей, в удобное время, без трат на покупку абонемента в тренажерный зал, на экипировку и услуги личного тренера.

https://yanashla.com/luchshie-silovye-trenazhery-dlya-doma/
https://ironking.ru/articles/poleznoe-o-trenazherakh/oborudovanie-dlya-domashnego-trenazhernogo-zala/