Оздоровительное плавание: значение, разновидности и характеристики

Оздоровительное плавание: значение, виды и характеристики

Наиболее полезным и безопасным видом физической активности является плавание. Заниматься оздоровительным плаванием рекомендуется людям любого возраста и даже младенцам. Занятия плаванием с целью оздоровления и укрепления организма для каждого возраста имеют свои особенности, которые будут рассмотрены в данной статье.

Польза плавания

Благодаря регулярным занятиям плаванием человек получает равномерную нагрузку на все тело и в то же время расслабляется эмоционально. Плавание прекрасно укрепляет тело физически, способствует улучшению координации движений, укреплению мышечного корсета, расслаблению позвоночника. Во время занятий человек учится правильно дышать и выполняет разнообразные дыхательные упражнения, которые способствуют усиленной вентиляции легких и предотвращению многих болезней.

Во время плавания человек отдыхает эмоционально, расслабляется от стресса. В результате занятий в бассейне происходит нормализация эмоционального состояния, приходит в норму сон. Плавание укрепляет нервную систему.

Разновидности плавания для оздоровления

Различают следующие виды оздоровительного плавания:

  • Для начинающих и людей, которые страдают лишним весом и заболеваниями сердца. Этот вид характеризуется тем, что занятия проходят на глубине по пояс, все движения являются плавными и не быстрыми. В результате занятий сжигаются калории, приходит в норму вес.
  • Плавание для подготовленных людей. Среди наиболее популярных занятий следует выделить аквааэробику, которая в достаточно короткие сроки приводит тело в порядок. Во время аквааэробики используются специальные снаряды для занятий в воде, что увеличивает эффективность тренировочного процесса.

Занятие аквааэробикой

  • Водная йога. Этот вид деятельности создан для расслабления и борьбы со стрессом.
  • Водный шейпинг. Такие занятия способствуют увеличению выносливости и формированию красивой фигуры.

Грудничковое плавание

В последнее время широкое распространение получило так называемое грудничковое плавание, которое организуется в центрах оздоровительного плавания для малышей. С детьми занимаются квалифицированные специалисты, имеющие медицинское образование. Знакомить ребенка с водой рекомендуется с 2-3 недель — после полного заживания пупочной ранки. Первые занятия можно проводить дома в ванной, постепенно погружая малыша в воду. В первое время температура воды должна быть 35 градусов Цельсия, впоследствии ее необходимо понижать и к первому году жизни ребенка довести до 28 градусов Цельсия.

Плавание для малышей

Перед плаванием младенцу рекомендуется сделать оздоровительный массаж и выполнить гимнастические упражнения.

Значение оздоровительного плавания для младенцев нельзя недооценивать. Так, регулярные занятия в детском бассейне укрепляют иммунитет ребенка. Происходит тренировка мышц тела, снижается риск простудных заболеваний.

Кроме того, у младенцев до четырех месяцев сохраняется врожденный рефлекс задержки дыхания. Комплекс занятий по грудничковому плаванию включает кратковременные ныряния, что не дает рефлексу погаснуть.

Плавание дошкольников

Для детей в возрасте от 2 до 6 лет оздоровительное плавание должно стать обязательным занятием. Выполнение физических упражнений в воде способно скорректировать небольшие отклонения и особенности развития детского организма. Помимо этого, увеличивается гибкость позвоночника. Систематические занятия плаванием предотвращают плоскостопие, укрепляют иммунитет ребенка и делают его более сильным и выносливым.

Плавание дошкольников

Огромным плюсом является то, что при занятии плаванием у детей происходит регуляция деятельности нервной системы, улучшается аппетит, сон становится более спокойным и глубоким.

Занятия с тренером и групповые игровые занятия способствуют социализации ребенка. Дети учатся общаться друг с другом, выполнять задания тренера, обращаться за советом.

Дети дошкольного возраста должны посещать бассейн 1-2 раза в неделю по полчаса. Температура воды должна быть около 28 градусов Цельсия.

Плавание школьников

Оздоровительное плавание школьников позволяет расслабить организм после долгого учебного дня. Кроме того, школьные годы — это время, когда организм ребенка проходит стадию активного роста. Умеренная физическая нагрузка, в том числе и плавание, поддерживает мышцы в тонусе, способствует развитию мускулатуры, а также тренирует легкие и сердце.

Кроме того, занятия плаванием для школьников важны в плане психоэмоционального развития. Они способствуют становлению личности, дети учатся добиваться поставленных целей. В это время рекомендуется заниматься спортивно-оздоровительным плаванием.

Спортивно-оздоровительное плавание школьников

Детям школьного возраста посещать бассейн следует 1-2 раза в неделю. Температура воды должна быть 28-30 градусов Цельсия. Лучше всего тренировки проводить в группах, что придаст занятиям дух соперничества и сделает их более интересными.

Плавание взрослых

Плавание для взрослых людей не менее важно, чем для детей. Занятия оздоровительным плаванием в бассейне позволяют избавиться от стресса, получить положительные эмоции, а также расслабить организм после тяжелого трудового дня с пользой для здоровья. Во время нахождения в воде тело человека расслабляется, снижается нагрузка на позвоночник. Кроме того, физические упражнения способствуют контролю веса и сохранению фигуры.

Занятия взрослых

Взрослому человеку рекомендуется посещать бассейн 2 раза в неделю. Длительность занятий должна составлять примерно 60 минут. Следует отметить, что для поддержания здоровья занятия должны быть умеренной интенсивности, без чрезмерных нагрузок.

Плавание пожилых людей

Для пенсионеров плавание должно стать неотъемлемой частью жизни. Занятия в бассейне благотворно влияют на области головного мозга, в которых хранится информация. В связи с этим разум человека, занимающегося плаванием, остается ясным намного дольше, процессы старения организма замедляется. Плавание способствует поддержанию сосудов в тонусе и улучшению кровообращения во всем теле. Оздоровительное плавание для пенсионеров сохраняет подвижность суставов, убирает боли в позвоночнике, так как тело полностью расслабляется в водной среде. Частоту занятий плаванием пожилые люди должны подбирать индивидуально с врачом. Чаще всего занятия проводятся 1-2 раза в неделю продолжительностью не более 45 минут.

Занятия в пожилом возрасте

Обобщая все вышесказанное, можно отметить, что заниматься плаванием в целях оздоровления рекомендуется с самого рождения и до глубокой старости. Оздоровительное плавание способствует развитию организма ребенка, сохранению физического и психического здоровья взрослого человека, а также помогает сохранить здоровье и бодрость духа пожилым людям.

Физкультурно-оздоровительная деятельность по плаванию с детьми грудничкового, раннего и дошкольного возраста с присвоением квалификации «Инструктор по плаванию детей грудничкового, раннего и дошкольного возраста» (340ч)

Весенняя скидка на обучение 46%

Диплом московского института с государственной лицензией

56 лекций, более 60 вебинаров и 70 практических заданий

Доступ к учебным материалам остается навсегда!

Диплом АНО «НИИДПО» принимают работодатели

Программа разработана в соответствии с ФГОС среднего профессионального образования по специальности 49.02.01 Физическая культура, профстандартом «Инструктор-методист».

Задача курса

Дать Слушателям ключевые навыки по обучению плаванию детей до 7 лет, по определению особенностей образовательно-воспитательного процесса детей дошкольного возраста, по психологии развития ребенка, его физиологии и гигиены. Обучить современным средствам и методам физического воспитания, а также основам организации занятий с детьми до 7 лет.

В стоимость курса входит:

  • Тестирования, практика

После каждого учебного модуля вас ждет тестирование для проверки знаний.

Итоговый экзамен проходит в формате теста.

  • Онлайн-вебинары

Регулярно проводятся вебинары с ведущими экспертами института.

За участие в каждом мероприятии Слушателю выдается дополнительный сертификат.

  • Общение с экспертами-практиками на форумах и вебинарах

Вы получите ответы на любые вопросы по темам программы от профильных специалистов.

  • Чат участников обучения

Вы сможете получать поддержку от Слушателей курса и заводить новые знакомства.

В рамках курса вы научитесь:

  • Разрабатывать тематические планы индивидуальных консультаций физкультурно-оздоровительной направленности для педагогов и родителей.
  • Понимать возрастные особенности (физическое развитие, психологические и личностные) детей до 7 лет во взаимосвязи с физкультурно-оздоровительными занятиями по плаванию.
  • Использовать в своей профессиональной деятельности современные методики и техники обучения детей до 7 лет.
  • Составлять план-конспект физкультурно-оздоровительного занятия по плаванию для детей грудничкового, раннего и дошкольного возраста.

После прохождения курса вы сможете:

  • Устроиться на работу инструктором по плаванию в дошкольную образовательную организацию, аквацентр, дворец спорта, санаторий, спортивно-оздоровительный или реабилитационный комплекс.
  • Проводить индивидуальные и групповые занятия по обучению плаванию детей грудничкового, раннего и дошкольного возраста.
  • Составлять индивидуальные программы обучения навыкам плавания.
  • Обеспечивать безопасность занятий.

Как проходит обучение?

  • После зачисления вы получаете доступ в систему дистанционного обучения. Там вы найдете учебные материалы, тесты, задания, электронную зачетную книжку и вебинары.
  • Теоретическая подготовка включает изучение 18 модулей, состоящих из текстовых лекций, вебинаров и учебной литературы.
  • Практическая подготовка представлена 70 задачами, основанными на профессиональных ситуациях. Письменные задания проверяют преподаватели.
  • Онлайн-вебинары. За участие в мероприятии Слушателю выдается дополнительный сертификат.
  • Итоговое тестирование (экзамен) по всей программе обучения.

Узнать больше о процессе дистанционного обучения можно по ссылке.

Требования к Слушателям:

Обратите внимание!

Для поступления достаточно прислать скан-копии или фотографии документов, а также осуществить удаленное заключение договора. Копии документов должны быть чёткими, разборчивыми, легко читаемыми.

Обучающимся от юридического лица необходимо отправить бумажные документы почтой до окончания обучения.

Граждане Российской Федерации предоставляют заявление о приёме на обучение и копии следующих документов:

  • Паспорта.
  • Страхового номера индивидуального лицевого счёта (СНИЛС).
  • Диплома о высшем или среднем профессиональном образовании * .
  • При поступлении на основе неоконченного образования – справки об обучении из организации высшего или среднего профессионального образования, в которой обучается студент.
  • Документа, подтверждающего факт изменения фамилии, имени или отчества (если необходимо).

Внимание! Принимаются лица от 18 лет.

Гражданам иностранных государств и лицам без гражданства следует уточнить список документов в отделе по организации приема по телефону или через форму заявки на консультацию.

Подробнее о процессе поступления можно узнать здесь.

* программой дополнительного профессионального образования могут быть установлены дополнительные требования к категории обучающихся. Подробнее Вы можете узнать по телефону или через форму обратной связи.

© 2016-2021, АНО «НИИДПО»
Использование, воспроизведение и распространение данного объекта интеллектуальной собственности (учебного плана и описания программы) без согласия правообладателя преследуется по закону. Объекты интеллектуальной собственности задепонированы, имеется охранный документ.

Обзор программы профессиональной переподготовки «Физкультурно-оздоровительная деятельность по плаванию с детьми грудничкового, раннего и дошкольного возраста» с присвоением квалификации «Инструктор по плаванию детей грудничкового, раннего и дошкольного возраста»

Срок обучения: 14 недель

Практические задания: Подготовка сценария физкультурно-оздоровительного мероприятия для проведения в дошкольной организации (тематика по выбору Слушателя). Составление тематического плана консультаций по вопросам физкультурно-оздоровительной деятельности для педагогов и родителей (возраст группы по выбору Слушателя).

Практические задания: Решение ситуационных задач на определение стратегии поведения ребенка и родителей. Разработка рекомендаций для родителей и педагогов. Отработка практического применения знаний о своеобразии социальной ситуации развития ребенка в дошкольном возрасте.

Практические задания: Разработка плана-конспекта физкультурного занятия для детей дошкольного возраста по указанной форме в виде таблицы (возраст детей по выбору Слушателя). Заполнение сводной таблицы «Характеристика анатомо-физиологического и физического развития детей раннего и дошкольного возраста» с кратким описанием основных показателей.

Практические задания: Разработка требований к подготовке мест, где будут обучаться плаванию дети в возрасте 0-3 лет. Описание методики, призванной обучить детей раннего возраста скольжению на воде. Составление подборки из 2-3 игр для детей раннего возраста, которые можно использовать для привыкания к воде. Поиск соревновательной ситуации или видео-тренировки по плаванию, лучше всего развивающей определенное физическое качество (несколько качеств по выбору Слушателя).

Учебный план программы профессиональной переподготовки «Физкультурно-оздоровительная деятельность по плаванию с детьми грудничкового, раннего и дошкольного возраста» с присвоением квалификации «Инструктор по плаванию детей грудничкового, раннего и дошкольного возраста»

Срок обучения: 14 недель

Общая трудоемкость, в акад. час.

Работа обучающегося в СДО, в акад. час.

Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)

Практические занятия и тестирование

Введение в деятельность инструктора по физическому воспитанию

http://autogear.ru/article/423/752/ozdorovitelnoe-plavanie-znachenie-vidyi-i-harakteristiki/
http://niidpo.ru/seminar/4374